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Kelli Miller, LCSW, MSW
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Cet article a été coécrit par Kelli Miller, LCSW, MSW
. Kelli Miller est psychothérapeute, auteure et animatrice de télévision et de radio, établie dans la région de Los Angeles, en Californie. Kelli exerce actuellement en cabinet privé et se consacre à l'amélioration des relations familiales et de couple, la dépression, l'anxiété, la sexualité, l'éducation des enfants, etc. Kelli anime également des groupes au Villa Treatment Center pour les personnes qui luttent contre l'alcoolisme et la toxicomanie. En tant qu'auteure, elle a reçu le prix Next Generation Indie Book Award pour son livre Thriving with ADHD: A Workbook for Kids, et a également écrit Professor Kelli's Guide to Finding a Husband (Le guide de la professeure Kelli pour trouver un mari). Kelli a aussi animé l'émission The Dr. Debra and Therapist Kelli Show sur LA Talk Radio. Vous pouvez également découvrir ses travaux sur Instagram @kellimillertherapy. Elle a obtenu un master en travail social à l'université de Pennsylvanie et une licence en sociologie et en santé à l'université de Floride.
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Dans cet article:
Il n'y a aucun doute à cela : dire au revoir à un ami n'est pas facile. Êtes-vous en train de mettre fin à la relation que vous entreteniez avec votre ami ? L'un de vous déménage-t-il loin de l'autre ? Lui dites-vous au revoir après sa mort ? Quelle que soit la situation, vous ressentirez sans doute toute une série d'émotions. Toutefois, nos différentes astuces présentées ici vous seront d'une grande utilité pour le lui dire et mettre un terme à cette amitié.
Étapes
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Cette méthode fonctionne mieux avec des connaissances. Cela fonctionnera aussi bien s'il s'agit d'une amitié occasionnelle. Si vous avez tenté de nouer une amitié avec quelqu'un et que cela ne fonctionne pas, commencez par lui écrire ou l'appeler moins souvent. Il se peut que vous vous voyiez lors des évènements de groupe ou des fêtes, mais vous n'êtes pas obligé(e) de passer du temps avec lui en tête-à-tête. Si vous ne le voyez qu'occasionnellement, ce ne sera certainement pas un problème de vous retirer de sa vie [1] X Source de recherche .
- Vous pouvez également utiliser cette méthode si votre ami ne vous contacte jamais et attend toujours que vous le fassiez en premier.
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Pensez-vous que votre amitié a encore de beaux jours devant elle ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas obligé d'y mettre fin tout de suite. Comme toute relation, les amitiés ne sont pas toujours parfaites. Si vous êtes en conflit avec votre ami, n'ayez pas peur de faire une pause. Ainsi, deux possibilités s'offrent à vous : vous pouvez continuer votre amitié après la pause et reparler du problème que vous aviez eu ou choisir d'y mettre fin pour de bon [2] X Source de recherche .
- Vous pourriez dire quelque chose comme : « Je ne pense pas que tout aille bien entre nous actuellement. Je voudrais faire une petite pause, juste pour mettre de l'ordre dans ma tête. On pourrait peut-être en reparler dans un mois environ. »
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Votre amitié dure-t-elle depuis un certain temps ? Si c'est le cas, il est important que vous ayez une discussion sérieuse avec votre ami(e). Si vous avez un problème avec lui, demandez-lui de vous rencontrer afin que vous en discutiez. Vous pouvez lui parler de ce que vous ressentez et lui donner les raisons pour lesquelles vous pensez qu'il est nécessaire que vous mettiez fin à l'amitié [3] X Source de recherche .
- Vous pourriez lui dire quelque chose comme : « Hé, pourrait-on se rencontrer pour discuter ? J'ai bien envie que l'on parle de certains problèmes que nous avions eus dernièrement. Je pense que notre amitié est devenue un peu toxique et il serait bien que je prenne un peu de temps pour moi. »
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Concentrez-vous sur ce que vous dites sur vous, pas sur lui. Si vous arrivez à lui parler de ce que vous ressentez par rapport à la situation, il est très peu probable qu'il se mette sur la défensive. De cette manière, vous pourrez avoir une discussion plus productive chargée moins d'émotion vive comme la colère [4] X Source de recherche .
- Par exemple, plutôt que de dire : « Tu ne prends jamais l'initiative de m'écrire », dites quelque chose comme : « J'ai le sentiment que c'est toujours moi qui t'écris en premier. Cela me fait me demander si je suis aussi cher à tes yeux que tu l'es pour moi. »
- Au lieu de dire : « Tu te sers toujours de moi pour avoir quelque chose », dites quelque chose comme : « Je n'entends parler de toi que lorsque tu as besoin de quelque chose, ce qui me fait me sentir un peu utilisé. »
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Ce n'est pas le meilleur moyen de mettre fin à une amitié. Toutefois, sachez que cela peut fonctionner. Si votre amitié est devenue toxique ou si pour une raison quelconque, vous n'arrivez pas à le rencontrer pour lui parler de vive voix, la technologie pourrait être la meilleure solution. Envoyez-lui un email ou un message pour lui faire savoir que votre amitié est terminée [5] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pourriez envoyer quelque chose comme : « Salut, Sophie, je t'écris juste pour te faire savoir les raisons pour lesquelles je ne t'ai pas répondu dernièrement. Je pense que notre amitié est devenue toxique et je doute que ce soit bien pour nous de continuer à nous fréquenter. »
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Rassemblez les choses qui vous le rappellent. Ensuite, donnez-les-lui afin qu'il ne vous oublie jamais. Par exemple, vous pouvez créer un album de photos de toutes les vacances que vous aviez passées ou un album photo numérique de toutes les photos que vous avez prises ensemble. Après cela, donnez-le-lui avant qu'il ne parte en signe de gentillesse [6] X Source de recherche .
- Au cas où vous n'auriez pas beaucoup de photos de vous deux, vous pouvez écrire des souvenirs spéciaux dans un carnet.
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Invitez ses proches pour une fête amusante avant son départ. Vous pouvez acheter un gâteau, décorer votre maison et prévoir des jeux amusants. Racontez-vous tous les souvenirs que vous vous êtes créés et parlez de tout le plaisir qu'il aura dans sa nouvelle vie [7] X Source de recherche .
- S'il part dans un endroit en particulier (par exemple, dans un nouveau pays ou une nouvelle ville), pensez à en faire le thème de la fête.
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Il est bien possible d'entretenir une amitié à distance. Si l'un de vous déménage loin de l'autre, vous n'êtes pas obligés de vous dire adieu. Vous pouvez vous appeler, faire des appels vidéos ou utiliser les réseaux sociaux pour rester en contact. Prévoyez de vous rendre visite l'un à l'autre pendant vos jours de congé ou de passer du temps ensemble pendant les vacances d'été [8] X Source de recherche .
- En prévoyant de faire un voyage ensemble ou de vous rendre visite l'un l'autre, vous pouvez rendre la séparation beaucoup plus supportable .
- Entretenir une amitié à distance demande plus d'effort qu'une amitié « normale », mais c'est tout à fait possible !
- Faites l'effort de vous informer de ce qui se passe dans sa vie lorsque vous n'êtes pas ensemble. De cette façon, vous allez vous sentir proche l'un de l'autre.
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Dites-lui qu'il compte beaucoup pour vous pendant qu'il est encore là. Visitez-le et parlez-lui de tous les moments amusants que vous avez passés ensemble pendant votre amitié en lui tenant la main. Même s'il est incapable de vous répondre, n'arrêtez pas de parler. Rappelez-lui les expériences amusantes que vous aviez vécues ou parlez-lui des précieux souvenirs que vous avez de votre vie ensemble [9] X Source de recherche .
- Vous pouvez lui dire quelque chose comme : « Tu te souviens de cette fois à l'université où l'on s'est faufilé dans la bibliothèque à la tombée de la nuit ? C'était très amusant de jouer à cachecache parmi toutes ces étagères. J'ai toujours eu tellement de plaisir avec toi. »
- Si votre ami est déjà mort, vous pouvez écrire vos sentiments dans une lettre.
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La maladie ne facilite pas l'accomplissement des tâches quotidiennes. S'il (elle) traverse une mauvaise passe, vous pouvez lui proposer d'aller chercher ses enfants à l'école, de lui faire ses courses, de promener son chien ou même de faire le ménage ou de cuisiner pour lui. Plus vous ferez quelque chose pour lui faciliter la vie, mieux ce sera [10] X Source de recherche .
- Certains ont du mal à accepter de l'aide, ne soyez donc pas offensé s'il veut continuer à être indépendant.
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Est-il en train de mourir ? Dans ce cas, votre présence sera sans doute suffisante. Il se peut que vous ne trouviez pas les bons mots pour vous exprimer et il n'y a rien de mal à cela. Dans ce cas, allez juste le voir et asseyez-vous à côté de lui ou tenez-lui la main. Il va apprécier le geste et comprendra que vous n'êtes pas en mesure de parler en ce moment [11] X Source de recherche .
- S'il ne peut pas vous parler, essayez cette méthode.
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Conseils
- Si vous avez du mal à surmonter cette perte, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider.
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Références
- ↑ https://psychcentral.com/blog/knowing-when-to-say-goodbye-how-to-break-up-with-a-friend#2
- ↑ https://psychcentral.com/blog/knowing-when-to-say-goodbye-how-to-break-up-with-a-friend#3
- ↑ https://www.inc.com/matthew-jones/how-to-say-goodbye-art-of-ending-relationships-well.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/202102/whats-the-best-way-end-toxic-friendship
- ↑ https://psychcentral.com/blog/knowing-when-to-say-goodbye-how-to-break-up-with-a-friend#4
- ↑ https://www.familyeducation.com/life/friendships/when-friends-have-say-goodbye
- ↑ https://dianegottsman.com/2019/03/28/going-away-party-etiquette/
- ↑ https://www.betterhelp.com/advice/general/working-through-tough-emotions-saying-goodbye-to-a-friend/
- ↑ https://www.nytimes.com/2012/12/30/fashion/finding-the-words-or-not-to-say-goodbye.html
À propos de ce wikiHow
Cet article a été coécrit par Kelli Miller, LCSW, MSW
. Kelli Miller est psychothérapeute, auteure et animatrice de télévision et de radio, établie dans la région de Los Angeles, en Californie. Kelli exerce actuellement en cabinet privé et se consacre à l'amélioration des relations familiales et de couple, la dépression, l'anxiété, la sexualité, l'éducation des enfants, etc. Kelli anime également des groupes au Villa Treatment Center pour les personnes qui luttent contre l'alcoolisme et la toxicomanie. En tant qu'auteure, elle a reçu le prix Next Generation Indie Book Award pour son livre Thriving with ADHD: A Workbook for Kids, et a également écrit Professor Kelli's Guide to Finding a Husband (Le guide de la professeure Kelli pour trouver un mari). Kelli a aussi animé l'émission The Dr. Debra and Therapist Kelli Show sur LA Talk Radio. Vous pouvez également découvrir ses travaux sur Instagram @kellimillertherapy. Elle a obtenu un master en travail social à l'université de Pennsylvanie et une licence en sociologie et en santé à l'université de Floride. Cet article a été consulté 5 502 fois.
Catégories: Amitié
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Le contenu de cet article n'a pas pour but de remplacer l'avis, l'examen, le diagnostic ou le traitement d'un professionnel de la santé. Vous devriez toujours contacter votre médecin ou un professionnel de la santé qualifié avant de démarrer, changer ou arrêter tout traitement médical.
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