Télécharger l'article
Télécharger l'article
Les chirurgies de l’épaule sont des interventions médicales majeures qui provoquent généralement un gonflement, des douleurs. De plus, elles réduisent de manière considérable la mobilité pendant la guérison qui peut durer quelques mois [1] X Source de recherche . Quel que soit le type d’opération d’épaule que vous subissez (les opérations de réparation de la coiffe des rotateurs, du labrum ou les interventions arthroscopiques), sachez que vous aurez du mal à vous sentir à l’aise la nuit et à bien dormir au cours de l’étape de rétablissement. Retenez tout de même qu’il y a des astuces et des recommandations qui vous permettront de dormir plus confortablement après une chirurgie de l’épaule.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 2:
Traiter les douleurs à l’épaule avant d’aller se coucher
Télécharger l'article
-
Posez des poches de glaces sur la partie avant d’aller au lit. Le fait de traiter les douleurs que vous ressentez à l’épaule avant d’aller vous coucher vous permet de vous endormir facilement, ce qui est important pour que le processus de guérison de votre corps puisse fonctionner. Le fait de poser une poche de glaces sur votre épaule endolorie pendant 30 minutes avant d’aller vous coucher peut aider à atténuer la douleur, à réduire l’inflammation et à offrir un soulagement temporaire. Tous ces facteurs sont importants pour que vous puissiez bien dormir.
- Évitez d’appliquer quelque chose de froid sur votre épaule douloureuse sans l’envelopper au préalable dans une serviette ou un tissu fin afin d’éviter les irritations ou les gelures.
- Vous devez maintenir les glaçons ou la glace concassée sur votre épaule pendant environ 15 minutes ou jusqu’à ce que la partie concernée soit anesthésiée et que vous ne ressentiez plus vraiment la douleur.
- Dans le cas où vous n’avez pas de glace, vous pouvez utiliser un sachet de légumes congelés ou un fruit que vous avez précédemment mis dans votre congélateur.
- Vous pouvez profiter des avantages de la cryothérapie pendant 15 à 60 minutes, un temps généralement suffisant pour vous permettre de vous endormir.
-
Prenez vos médicaments en suivant les instructions du médecin. L’autre aspect important dans le traitement postopératoire des douleurs que vous ressentez à l’épaule avant l’heure d’aller dormir. Il consiste à prendre des médicaments sur ou sans ordonnance selon les recommandations de votre médecin de famille ou votre chirurgien. Peu importe que ce soit un antiinflammatoire ou un antidouleur, vous devez vous assurer de prendre la dose recommandée environ 30 minutes avant d’aller vous coucher, dans la mesure où ce temps devrait être suffisant pour que vous puissiez ressentir les effets et dormir paisiblement.
- Prenez vos médicaments avec un peu de nourriture avant d’aller vous coucher. Cela vous permettra d’éviter les irritations gastriques. Par exemple, les céréales, le yaourt, le pain grillé ou les fruits constituent d’excellentes options.
- Il est fortement déconseillé de prendre les médicaments avec des boissons alcoolisées comme la liqueur, le vin ou la bière, en raison du risque accru de réaction allergique que celles-ci peuvent provoquer dans votre corps. Au lieu donc des boissons alcoolisées, utilisez du jus ou de l’eau, mais ne prenez pas le jus de pamplemousse. En fait, ce dernier interagit avec plusieurs médicaments différents, et cela peut augmenter considérablement la concentration du médicament dans votre corps, chose qui pourrait se révéler fatale [2] X Source de recherche .
- La plupart des patients qui ont subi une chirurgie de l’épaule ont besoin de prendre des stupéfiants sous ordonnance pendant au moins quelques jours. Ce délai peut parfois aller jusqu’à 2 semaines [3] X Source de recherche .
-
Mettez un bras en écharpe au cours de la journée. Après avoir subi une chirurgie de l’épaule, votre médecin de famille ou votre chirurgien vous mettra certainement ou vous recommandera de mettre le bras en écharpe en journée pendant quelques semaines. En fait, les bras en écharpe servent de support pour l’épaule et combattent les effets incitatifs de la gravité, ce qui accentue les douleurs d’épaule après l’opération. Le fait de mettre votre bras en écharpe au cours de la journée réduira l’ampleur de la douleur et du gonflement au niveau de l’épaule à la fin de la journée, ce qui vous permet de dormir en toute quiétude la nuit.
- Mettez la sangle du bras en écharpe autour de votre cou dans la position la plus confortable pour votre épaule douloureuse.
- L’écharpe peut être retirée pendant de courtes périodes s’il le faut, à condition que votre bras soit bien soutenu. Faites l’effort de vous allonger sur votre dos au moment de l’enlever.
- Vous aurez peut-être à faire quelques jours sans vous doucher si votre chirurgien insiste sur le fait que vous devez maintenir votre écharpe sur vous tout le temps. Il est aussi possible de garder une autre que vous pouvez mettre pendant que vous êtes sous la douche. Une fois que vous sortez de la douche et que vous vous essuyez le corps, vous pouvez alors remettre l’écharpe sèche.
-
Évitez de trop en faire au cours de la journée. Il est aussi utile de faire doucement tout au long de la journée pendant que votre épaule guérit pour éviter de ressentir des douleurs intenses la nuit avant d’aller vous coucher. Vous aurez vraiment de mal à bouger votre épaule lorsque vous mettez une écharpe, mais il est important que vous puissiez éviter de pratiquer des activités qui peuvent vous amener à avoir mal à cette partie du corps comme l’entrainement sur les escaliers, la course à pied ou les bagarres avec des amis. En fonction du type d’intervention chirurgicale que vous avez subi, il vous faudra tout faire pour protéger vraiment votre épaule pendant au moins quelques mois, voire même plusieurs.
- Il est fortement conseillé de marcher pendant la journée et en début de soirée, dans la mesure où cela facilitera la circulation sanguine et améliorera grandement votre santé globale. Toutefois, vous devez vous assurer d’y aller doucement et lentement.
- Gardez à l’esprit que votre équilibre sera affecté lorsque vous mettez une attelle de bras, ce qui signifie que vous devez faire preuve de prudence pour éviter les accidents et les chutes qui peuvent aggraver davantage votre épaule et rendre le sommeil plus difficile.
Publicité
Partie 2
Partie 2 sur 2:
Réduire les douleurs à l’épaule pendant que l’on est au lit
Télécharger l'article
-
Mettez une écharpe pendant que vous êtes au lit. En plus de mettre votre écharpe tout au long de la journée, vous devez aussi songer à la porter la nuit, au moins ne serait-ce que pendant quelques semaines. Le fait de garder votre bras dans une écharpe pendant que vous êtes au lit peut permettre à votre épaule de rester stable lorsque vous dormez. Si vous avez un bras en écharpe qui maintient étroitement votre épaule en place, vous n’aurez pas à vous inquiéter que votre bras bouge et vous procure des douleurs pendant que vous dormez.
- Même lorsque vous mettez un bras en écharpe pour vous coucher, vous devez éviter de vous allonger sur votre épaule endolorie, parce que la compression peut déclencher des inflammations et des douleurs, ce qui pourrait vous réveiller.
- Vous devez porter un t-shirt fin sous le bras en écharpe pendant que vous êtes au lit, de manière à ne pas irriter la peau qu’il y a autour de votre buste et de votre cou.
-
Dormez en adoptant une position allongée. La position allongée est la plus indiquée pour que les personnes ayant subi une chirurgie de l’épaule puissent dormir convenablement, dans la mesure où elle exerce moins de pression sur l’articulation de l’épaule, de même que sur les tissus mous environnants. Pour adopter une position allongée lorsque vous êtes au lit, vous pouvez vous servir de quelques oreillers pour renforcer le bas et le milieu de votre dos. L’autre possibilité que vous avez c’est de faire l’effort de vous coucher dans un fauteuil inclinable, si bien entendu vous en avez. Cela vous serait plus confortable que le fait de vous allonger sur votre lit avec des oreillers.
- Vous devez éviter de vous allonger à plat sur le dos, car cette position irrite généralement plus les épaules après l’opération [4] X Source de recherche .
- Au fur et à mesure que la raideur ou la douleur de l’épaule diminue, vous pouvez vous abaisser lentement en adoptant progressivement une position plus uniforme (c’est-à-dire plus horizontale) si vous vous sentez à l’aise pendant la nuit.
- Pour ce qui est du délai, vous serez certainement tenu de dormir dans une position semi-allongée pendant 6 semaines ou plus, et ce, en fonction du type d’intervention chirurgicale que vous avez subi.
-
Soulevez votre bras blessé. Pendant que vous êtes couché en position allongée, pensez à soulever votre bras blessé en vous servant d’un oreiller de taille moyenne que vous placerez sous votre main et votre coude. Retenez que vous pouvez le faire en ayant mis ou non une écharpe. En procédant de cette manière, vous mettez votre épaule dans une position qui facilite une bonne circulation sanguine au niveau des articulations et des muscles environnants, une chose qui est fondamentale pour la guérison. Par ailleurs, veillez à maintenir votre coude plié et l’oreiller fixé sous vos aisselles.
- À la place des oreillers, vous pouvez utiliser des serviettes ou des couvertures enroulées ainsi que des coussins. Ces accessoires seront très efficaces aussi longtemps qu’ils ne glissent pas trop et qu’ils permettent de soulever confortablement votre avant-bras.
- Si vous subissez une intervention chirurgicale de labrum ou de la coiffe des rotateurs, sachez qu’il est particulièrement réconfortant de soulever l’avant-bras et d’effectuer quelques rotations externes au niveau de l’épaule pendant que vous êtes couché.
-
Construisez une barrière ou un fort avec des oreillers. Même si vous adoptez une position allongée lorsque vous vous couchez sur votre lit après avoir subi une intervention chirurgicale de l’épaule, il est important que vous puissiez éviter de vous retourner de manière accidentelle sur votre épaule blessée et l’endommager davantage. Ainsi, il est conseillé d’empiler quelques oreillers sur le côté et à l’arrière de l’épaule blessée pour éviter de vous retourner dessus pendant que vous dormez. Pour essayer cette technique, les oreillers plus souples sont généralement plus pratiques que les modèles plus solides, dans la mesure où votre bras s’enfoncera à l’intérieur plutôt que de rouler dessus.
- Il est préférable d’entourer les deux côtés de votre corps avec des oreillers plus souples. Cela vous empêchera de vous retourner dans les deux sens et d’avoir mal au niveau de votre épaule après l’intervention chirurgicale.
- Vous devez éviter d’utiliser des oreillers qui sont recouverts de soie ou de satin, parce que ceux-ci ont tendance à trop glisser lorsqu’ils servent de barrière et de support.
- L’autre technique que vous pouvez essayer consiste à pousser votre lit contre le mur et à vous coucher de manière à ce que l’épaule endolorie y soit légèrement coincée pour vous empêcher de vous retourner.
Publicité
Conseils
- Le fait de prendre un bain chaud avant d’aller vous coucher peut vous permettre de vous détendre, mais vous devez veiller à ne pas mouiller votre bras en écharpe. Pensez donc à l’enlever pendant quelques minutes, le temps de prendre votre douche.
- En fonction du type d’intervention chirurgicale que vous avez subie et de la gravité de la blessure que vous avez à l’épaule, il faudra peut-être attendre quelques semaines avant que vous ne puissiez passer des nuits paisibles. Par conséquent, vous devez vous renseigner auprès de votre médecin à propos des somnifères.
- Sollicitez votre chirurgien pour bénéficier de conseils spécifiques pour le moment de dormir en fonction de la nature exacte de l’intervention chirurgicale et de votre blessure.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Publicité
Références
- ↑ http://www.drdavidgeier.com/shoulder-surgery-tips-recovery/
- ↑ http://www.cbsnews.com/news/drinking-grapefruit-juice-with-some-medications-can-be-deadly-study-warns/
- ↑ http://www.drdavidgeier.com/shoulder-surgery-tips-recovery/
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000175.htm
Publicité
Abonnez-vous à la newsletter gratuite de wikiHow !
Des tutoriels utiles dans votre boitier de réception chaque semaine.
Je m'abonne !
