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De nombreuses mamans allaitent leurs bébés pour les endormir ou les rendormir lorsqu'ils ne dorment pas. Toutefois, si votre bébé est assez âgé, il ne devrait pas falloir le nourrir pour qu'il s'endorme [1] X Source de recherche . En distribuant ses repas sur toute la journée jusque dans la nuit et en mettant en place une routine de sommeil, vous pouvez faire en sorte que votre bébé s'endorme sans avoir besoin de téter.
Étapes
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Connaissez les besoins en sommeil journaliers. En fonction de l'âge de votre bébé, il aura besoin de plus ou moins de sommeil [2] X Source de recherche . Si votre enfant a moins d'un an, les durées de sommeil recommandées sont :
- dix heures et demie à dix-huit heures pour les nourrissons jusqu'à l'âge de deux mois ;
- quatorze à quinze heures par jour pour les bébés de deux à douze mois.
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Couchez votre bébé à la même heure chaque soir. Fixez une heure de coucher constante accompagnée d'une routine. Cela peut aider votre enfant à s'endormir sans être bercé et peut le détendre et régulariser son cycle de sommeil [3] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Lorsque vous fixez l'heure du coucher, prenez en compte les siestes, les repas et l'âge de votre bébé [4] X Source de recherche . Ne vous souciez pas de fixer une heure de coucher avant l'âge de deux mois.
- Fixez une heure de coucher raisonnable pour votre bébé et pour vous-même. Vous devez vous accorder un temps de détente après avoir couché votre enfant chaque soir [5] X Source de recherche .
- Il faudra peut-être que vous ajustiez légèrement cette heure de temps en temps pour prendre en compte des activités et d'autres facteurs comme les maladies [6] X Source de recherche .
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Relaxez votre bébé avant de le coucher. La plupart des bébés ont besoin de temps pour être prêts à dormir. Encouragez la relaxation grâce à des rituels et un cadre adapté afin d'aider votre bébé à se détendre et à s'endormir sans téter [7] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Commencez à relaxer votre bébé au moins deux heures avant de le coucher.
- Réduisez les bruits forts [8] X Source de recherche .
- Tamisez les lumières dans la maison, particulièrement dans la chambre de votre bébé, pour qu'il comprenne qu'il est l'heure de dormir [9] X Source de recherche .
- S'il est agité, parlez-lui et massez-lui le dos pour le détendre et le rassurer [10] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Mettez en place une routine pour le coucher. Suivez la même routine chaque soir à l'heure du coucher, sans allaiter le bébé [11] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Vous pouvez lui faire prendre un bain, lui lire une histoire, lui chanter une chanson ou mettre de la musique relaxante pour le faire dormir sans l'allaiter [12] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Lisez une histoire à votre bébé ou chantez-lui une chanson pour l'aider à être détendu [13] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Faites-lui prendre un bain chaud et massez-le pour le relaxer encore plus [14] X Source de recherche .
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Créez un environnement propice au sommeil. Aménagez la chambre de votre bébé de manière à favoriser la détente et le sommeil. Vous pouvez régler une température idéale, réduire le bruit et occulter la lumière afin de l'aider à s'endormir et à rester endormi [15] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Réglez la température de la chambre à 18 à 24 °C [16] X Source de recherche .
- Retirez tout article pouvant stimuler le bébé, comme les appareils électroniques [17] X Source de recherche .
- Contrôlez la luminosité en utilisant des lumières tamisées et des rideaux ou des stores. Vous pouvez brancher une veilleuse d'une couleur non stimulante, comme le rouge, pour vous aider à trouver votre bébé ou même pour le rassurer [18] X Source de recherche .
- Utilisez une source de bruit blanc pour étouffer les sons qui pourraient réveiller le bébé [19] X Source de recherche .
- Retirez les couvertures et les articles doux du lit de votre bébé pour éviter de l'asphyxier [20] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Couchez le bébé pendant qu'il est encore éveillé. Mettez-le dans son berceau ou son lit lorsqu'il a sommeil, mais est encore éveillé. Cela peut l'aider à associer son lit avec le sommeil et peut réduire son besoin de téter pour s'endormir [21] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Cela peut également réduire la quantité de soins que vous devrez lui apporter au cours de la nuit [22] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Couchez votre bébé sur le dos pour le faire dormir [23] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- S'il bouge un peu lorsque vous le couchez dans le lit, laissez-le s'y habituer et attendez de voir s'il s'endort. S'il reste éveillé, reprenez-le et attendez qu'il ait sommeil.
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Consultez un pédiatre. Si votre bébé ne dort pas ou demande à être nourri en pleine nuit après l'âge de six mois, prenez rendez-vous avec votre pédiatre. Il pourra peut-être trouver la raison pour laquelle votre bébé a encore faim pendant la nuit ou bien déterminer s'il veut simplement être nourri afin que vous lui apportiez de l'attention et de l'affection [24] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Préparez des notes sur les habitudes de sommeil et la fréquence des repas de votre bébé et apportez-les au rendez-vous. Elles pourront aider le spécialiste à diagnostiquer le problème de sommeil de votre bébé de manière plus efficace et il pourra vous donner des conseils pour améliorer son cycle.
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Comprenez les cycles de sommeil des bébés. Les bébés ont différents besoins pour dormir et manger en fonction de leur âge. Renseignez-vous sur les cycles de sommeil des bébés pour vous aider à endormir le vôtre plus facilement sans le faire téter [25] X Source de recherche .
- En général, les bébés qui pèsent plus de 5 kg n'ont pas besoin de manger pendant la nuit [26] X Source de recherche .
- Les nouveau-nés ont besoin de téter plus fréquemment. En moyenne, ils dorment jusqu'à trois heures entre les repas [27] X Source de recherche . Cela signifie qu'il faudra peut-être réveiller votre bébé pour l'allaiter en attendant qu'il soit assez âgé ou pèse assez pour dormir sans manger.
- Entre les âges de deux et trois mois et en fonction de son poids, il est possible que votre bébé ait besoin de manger pendant la nuit. La plupart des bébés de cet âge ont besoin de téter une ou deux fois par nuit. Il faut généralement les nourrir à des intervalles de cinq à six heures [28] X Source de recherche .
- Après l'âge de quatre mois, le métabolisme de la plupart des bébés en bonne santé ne nécessite pas de manger pendant la nuit et ils peuvent généralement dormir pendant sept à huit heures sans être nourris [29] X Source de recherche .
- Si vous avez des questions concernant ce que vous pouvez faire, consultez votre médecin [30] X Source de recherche .
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Réduisez les repas nocturnes. Vers l'âge de trois mois, réduisez le nombre de fois que vous nourrissez votre bébé pendant la nuit. Au fil du temps, cela peut aider le bébé à s'endormir sans téter [31] X Source de recherche .
- Si le bébé pleure, laissez-le changer de position et attendez de voir s'il se rendort ou bien donnez-lui une tétine, ce qui pourrait l'aider à se rendormir sans téter [32] X Source de recherche .
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Faites manger le bébé avant de vous coucher. Si vous lui donnez quelques gorgées de lait avant de vous coucher, cela pourrait l'empêcher de se réveiller en pleine nuit. Réveillez-le et faites-le prendre quelques gorgées, même s'il est trop fatigué pour boire [33] X Source de recherche .
- Ces quelques gorgées supplémentaires pourraient également vous permettre de dormir un peu plus [34] X Source de recherche .
- Sachez que cette méthode peut avoir l'effet inverse et pousser le bébé à se réveiller plus souvent. Dans ce cas, arrêtez de le nourrir lorsque vous vous couchez et nourrissez-le un peu plus lors de son dernier repas [35] X Source de recherche .
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Augmentez le temps entre les repas. Une fois que votre bébé n'a plus besoin de manger toutes les deux ou trois heures (généralement vers l'âge de trois ou quatre mois), augmentez l'intervalle entre ses repas. Cela peut l'aider à comprendre qu'il n'a pas besoin de téter pour s'endormir [36] X Source de recherche .
- Augmentez les intervalles entre les repas nocturnes d'une demi-heure une nuit sur deux. Au bout de quelques semaines, il est possible que votre bébé n'ait plus besoin de téter pour s'endormir ou se rendormir [37] X Source de recherche .
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Réduisez le temps des repas pendant la nuit. Passez un peu moins de temps à faire téter votre bébé lorsque vous le nourrissez pendant la nuit. En réduisant progressivement le temps de ces repas, vous pouvez le faire comprendre qu'il peut dormir sans téter [38] X Source de recherche .
- Faites-le téter chaque sein pendant deux minutes de moins pendant une semaine [39] X Source de recherche .
- Il faudra peut-être plus d'une semaine pour que votre bébé n'ait plus besoin de téter pour s'endormir [40] X Source de recherche .
- Réduisez également les autres sources de stimulation, comme le bruit, la lumière ou l'attention, lorsque vous allaitez votre bébé la nuit.
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Augmentez la durée des repas en journée. Votre bébé risquera moins de vouloir manger pendant la nuit s'il reçoit suffisamment de calories en journée [41] X Source de recherche . Augmentez petit à petit la quantité que vous lui faites manger pendant les repas en journée jusqu'à ce qu'il n'ait plus besoin de téter pour s'endormir [42] X Source de recherche .
- Faites-le téter chaque sein quelques minutes de plus chaque jour [43] X Source de recherche .
- Évitez de mettre des céréales dans son biberon ou de lui faire manger des aliments solides trop jeune, car cela peut être mauvais pour sa santé [44] X Source de recherche . La plupart des spécialistes conseillent de commencer à donner des aliments solides aux bébés vers l'âge de six mois.
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Donnez-lui une tétine. Le fait de la sucer pourrait l'aider à se rendormir. Si vous donnez une tétine à votre bébé, il est possible qu'il s'endorme sans manger. Des recherches ont également démontré que le fait d'utiliser des tétines pendant le sommeil pouvait réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (MSN [45] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source ).
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Apportez des soins nocturnes uniquement lorsque c'est nécessaire. La plupart des bébés s'agitent et bougent pendant la nuit. Occupez-vous du vôtre seulement s'il ne se rendort pas tout seul ou semble malade [46] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Réduisez la lumière, parlez d'une voix douce, bougez le moins possible et n'approchez pas le bébé de votre sein. Cela l'aidera à comprendre qu'il est l'heure de dormir et à dissocier le sommeil du fait de téter [47] X Source de recherche .
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Évitez de dormir avec votre bébé. Bien qu'il puisse être tentant de le garder près de vous pendant la nuit, évitez de partager un lit ou de dormir près de lui. En plus de le tenter de téter pour s'endormir, cela pourrait lui donner plus de mal à s'endormir et à rester endormi [48] X Source de recherche .
- Des études ont démontré que le fait de partager un lit ou une chambre augmentait le risque de MSN, d'asphyxie ou d'étranglement [49] X Source de recherche .
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Conseils
- Soyez patiente. Il peut falloir du temps pour apprendre à votre bébé à s'endormir sans téter.
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Références
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx
- ↑ http://www.sleepforkids.org/html/sheet.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014?pg=2
- ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips
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