Est-ce que je souffre de déréalisation ?

Faites ce quiz pour le découvrir !

Avez-vous déjà eu le sentiment de vivre dans un rêve ? Que le corps dans lequel vous vivez n'est pas le vôtre ? Si tel est le cas, il se peut que vous fassiez l’expérience de la dépersonnalisation ou de la déréalisation. La déréalisation se caractérise par une sensation de déconnexion avec son environnement, tandis que la dépersonnalisation correspond à un sentiment de détachement par rapport à ses pensées et son corps. Tout le monde peut avoir des expériences extracorporelles et des rêves éveillés, mais si c'est trop fréquent, cela peut indiquer un trouble de dépersonnalisation et de déréalisation. Faites notre quiz pour savoir si vous avez des expériences de déréalisation.

Bien que ce quiz soit basé sur des recherches en psychologie, les résultats ne peuvent pas remplacer un diagnostic clinique. Si vous pensez être atteint d'un trouble mental ou dissociatif, consultez un professionnel de la santé.


Un garçon accablé est assis sur un banc à l'extérieur, tenant sa tête entre ses mains.

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Aperçu des questions

1. J'ai souvent l'impression de vivre dans un rêve.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
2. Il m'arrive parfois d'avoir du mal à reconnaitre mon propre reflet.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
3. Je me sens souvent comme un étranger pour moi-même.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
4. Il m'arrive de me sentir comme un robot.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
5. Je trouve souvent que les sons sont plus doux qu'ils ne le sont en réalité.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
6. Je me sens souvent émotionnellement engourdi.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
7. Parfois, j'ai l'impression d'observer ma vie hors de mon corps.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
8. J'ai l'impression d'être déconnecté(e) de mes souvenirs.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
9. Il m'est difficile de me rappeler les choses clairement.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
10. Parfois, il m'est difficile de comprendre mon environnement.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
11. J'ai souvent l'impression que des gens que je connais bien sont des inconnus.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
12. Parfois, je remets en question l'authenticité de mes souvenirs.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
13. Il m'arrive souvent de me sentir étranger à mon propre corps.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.
14. Ma vision est généralement floue ou trouble, comme si je regardais à travers du brouillard.
  1. D'accord.
  2. Plutôt d'accord.
  3. Plutôt en désaccord.
  4. En désaccord.

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La d\u00e9personnalisation et la d\u00e9r\u00e9alisation peuvent \u00eatre d\u00e9routantes et perturber votre routine quotidienne. Il est probable que vous rencontriez des difficult\u00e9s \u00e0 vous souvenir des choses correctement et \u00e0 g\u00e9rer ou interpr\u00e9ter vos \u00e9motions. Si vous pensez souffrir de d\u00e9personnalisation ou de d\u00e9r\u00e9alisation, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 un psychologue. Le professionnel de la sant\u00e9 pourra vous aider \u00e0 g\u00e9rer vos sympt\u00f4mes et \u00e0 trouver un plan de traitement adapt\u00e9. La d\u00e9r\u00e9alisation ne doit pas contr\u00f4ler votre vie. Avec le bon soutien et les bons conseils, vous pourrez retrouver le sentiment d'\u00eatre vous-m\u00eame.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-la-d\u00e9personnalisation"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/savoir-si-vous-souffrez-d'une-maladie-mentale"}],"link_data":[{"title":"Comment surmonter la d\u00e9personnalisation","id":45198,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-la-d\u00e9personnalisation","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Overcome-Depersonalization-Step-12-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Depersonalization-Step-12-Version-2.jpg","alt":"Comment surmonter la d\u00e9personnalisation"},{"title":"Comment savoir si vous souffrez d'une maladie mentale","id":32548,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/savoir-si-vous-souffrez-d'une-maladie-mentale","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-18-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Know-if-You-Are-Mentally-Ill-Step-18-Version-2.jpg","alt":"Comment savoir si vous souffrez d'une maladie mentale"}],"minimum":0},{"text":"Il est possible que vous ayez des \u00e9pisodes de d\u00e9r\u00e9alisation ou de d\u00e9personnalisation.","meaning":"Vous avez sans doute souvent le sentiment de vivre dans un r\u00eave ou d'avoir des exp\u00e9riences extracorporelles. M\u00eame si c'est quelque chose qui ne se produit peut-\u00eatre pas tous les jours, c'est assez fr\u00e9quent pour susciter des pr\u00e9occupations. Vous passez probablement beaucoup de temps \u00e0 vous voir depuis l'ext\u00e9rieur de votre corps et vous vous sentez comme si vous marchiez dans du brouillard ou de la brume. Reconstituer des souvenirs et vous connecter sur le plan \u00e9motionnel avec vos proches peut \u00eatre difficile. Peut-\u00eatre que la meilleure fa\u00e7on de d\u00e9crire ce que vous ressentez est de vous comparer \u00e0 un robot. Vous avez l'impression que vous ne vous contr\u00f4lez pas. Si vous pensez souffrir de d\u00e9personnalisation ou de d\u00e9r\u00e9alisation, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 un psychologue. Un professionnel de la sant\u00e9 pourra vous aider \u00e0 g\u00e9rer vos sympt\u00f4mes et \u00e0 trouver un traitement adapt\u00e9. La d\u00e9r\u00e9alisation ne doit pas contr\u00f4ler votre vie. 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Vous vous sentez parfois d\u00e9connect\u00e9 de vous-m\u00eame (comme si quelqu'un d'autre contr\u00f4lait votre corps), mais la plupart du temps, vous vous sentez compl\u00e8tement vous-m\u00eame. Il se peut que vous ayez parfois des exp\u00e9riences extracorporelles et des \u00e9pisodes d\u00e9pressifs ou anxieux. Il est probable que des d\u00e9clencheurs sp\u00e9cifiques provoquent ces \u00e9pisodes et ce sentiment de dissociation. Peut-\u00eatre avez-vous v\u00e9cu quelque chose de traumatisant ou de perturbant, et le fait de voir des rappels de cet \u00e9v\u00e8nement alt\u00e8re votre perception de la r\u00e9alit\u00e9. M\u00eame si vous ne montrez que quelques signes de d\u00e9r\u00e9alisation, il est recommand\u00e9 de consulter un m\u00e9decin ou un psychologue pour obtenir de l'aide. Le professionnel de la sant\u00e9 pourra vous aider \u00e0 g\u00e9rer vos sympt\u00f4mes et \u00e0 trouver un plan de traitement adapt\u00e9, pour que vous puissiez retrouver votre bien\u00eatre.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/traiter-la-d\u00e9pression"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-l'anxi\u00e9t\u00e9"}],"link_data":[{"title":"Comment traiter la d\u00e9pression","id":4712,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/traiter-la-d\u00e9pression","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Cope-with-Depression-Step-29.jpg\/-crop-200-200-200px-Cope-with-Depression-Step-29.jpg","alt":"Comment traiter la d\u00e9pression"},{"title":"Comment surmonter l'anxi\u00e9t\u00e9","id":10724,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-l'anxi\u00e9t\u00e9","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Overcome-Anxiety-Step-19.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Anxiety-Step-19.jpg","alt":"Comment surmonter l'anxi\u00e9t\u00e9"}],"minimum":0},{"text":"Vous ne souffrez probablement pas de d\u00e9r\u00e9alisation ou de d\u00e9personnalisation.","meaning":"\u00c0 en juger par vos r\u00e9ponses, il est tr\u00e8s peu probable que vous souffriez de d\u00e9r\u00e9alisation ou de d\u00e9personnalisation. G\u00e9n\u00e9ralement, vous vous sentez en phase avec vous-m\u00eame. Vous n'avez probablement jamais eu d'exp\u00e9rience extracorporelle et vous avez un contr\u00f4le total de votre corps et de vos \u00e9motions. Le seul moment o\u00f9 vous visitez un monde de r\u00eave est lorsque vous dormez. Dans l'ensemble, il est peu probable que vous ressentiez une d\u00e9connexion avec vous-m\u00eame ou votre environnement. Vous \u00eates vous-m\u00eame \u00e0 100 % la plupart du temps !","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/interpr\u00e9ter-ses-r\u00eaves"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/\u00eatre-soi-m\u00eame"}],"link_data":[{"title":"Comment interpr\u00e9ter ses r\u00eaves","id":9234,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/interpr\u00e9ter-ses-r\u00eaves","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Interpret-Your-Dreams-Step-29.jpg\/-crop-200-200-200px-Interpret-Your-Dreams-Step-29.jpg","alt":"Comment interpr\u00e9ter ses r\u00eaves"},{"title":"Comment \u00eatre soi m\u00eame","id":4711,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/\u00eatre-soi-m\u00eame","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Be-Yourself-Step-19.jpg\/-crop-200-200-200px-Be-Yourself-Step-19.jpg","alt":"Comment \u00eatre soi m\u00eame"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"suis<\/picture>","alt":"Test : suis-je d\u00e9pressif\u00a0?"},{"title":"Ai-je des probl\u00e8mes de col\u00e8re\u00a0? 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Qu'est-ce que le trouble de dépersonnalisation-déréalisation ?

Le trouble de la dépersonnalisation-déréalisation se caractérise par le fait qu'une personne a continuellement l'impression de vivre dans un rêve ou en dehors de son propre corps. Pour certains, cela peut être une pensée récurrente, mais non intrusive. Pour d'autres, cela peut être épuisant. Les personnes souffrant de ce trouble ont le sentiment que ce qui les entoure (bâtiments, personnes...) n’est pas réel. Cette perception peut être déconcertante et interfère souvent avec les relations, le travail et les activités quotidiennes.

Une personne souffrant de ce trouble peut présenter des symptômes de dépersonnalisation ou de déréalisation. Bien que ces termes se ressemblent, ils ne désignent pas la même chose.

Parmi les symptômes de dépersonnalisation , on peut citer :

  • le sentiment d'être déconnecté de son corps ;
  • se sentir comme un robot ;
  • l'impression de distorsion de son corps ;
  • un engourdissement émotionnel ou physique.

Parmi les symptômes de la déréalisation , il y a :

  • un sentiment d'aliénation ;
  • la déconnexion émotionnelle avec ses proches ;
  • la vision floue ou confuse de son environnement ;
  • une altération de la perception temporelle.

La durée des symptômes de dépersonnalisation et de déréalisation peut varier selon la personne, allant de quelques heures à plusieurs jours, voire des semaines. Il est important de garder à l'esprit que ces symptômes peuvent aussi être associés à d'autres troubles mentaux tels que de la dépression, de l'anxiété et le trouble de stress posttraumatique (TSPT).

Bien que l'origine de ce trouble demeure inconnue, la psychothérapie et les médicaments ont prouvé leur efficacité pour atténuer les symptômes et aider les personnes atteintes de ce trouble à mener une vie normale. Si vous présentez l'un de ces symptômes, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou un thérapeute. Vous n'avez pas à traverser cela seul !

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