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Le subconscient est la partie du cerveau où de nombreuses décisions et impressions inconscientes (ou « automatiques ») ont lieu. Les psychologues le reconnaissent comme une source de créativité, de pensées et de sentiments intuitifs, d'inspiration et d'éveil spirituel [1] X Source de recherche . De nombreuses personnes pensent qu'il est possible d'utiliser son esprit conscient pour apporter des modifications à son subconscient. Elles peuvent entrainer des changements visibles dans la vie de cette personne. Pour faire simple, si vous voulez quelque chose de plus (que ce soit de l'argent , des possibilités de travail ou d'autres opportunités), vous devez devenir quelque chose de plus. Si vous apprenez à changer votre façon de penser et à exploiter le pouvoir de votre subconscient, vous pourrez peut-être vivre une vie plus heureuse et épanouie.
Étapes
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Identifiez vos pensées négatives . Apprenez à reconnaitre les moments où vous doutez de vous. Des études ont démontré que ce type de pensée avait un impact sur la capacité à réussir des activités et à accomplir ce dont vous êtes peut-être déjà capable [2] X Source de recherche . Autrement dit, si vous avez appris à douter de vous, de vos capacités et de vos chances de réussir, vous vous mettez peut-être dans une position où vous allez échouer. Il est important de vous souvenir que vos pensées négatives sur vous-même ne reflètent pas qui vous êtes de manière réaliste, même si ces comportements et modes de pensée appris dans un contexte social finissent par sembler vrais.
- Chaque fois que vous vous rendez compte que vous avez une pensée négative au sujet de vous-même ou de vos capacités, prenez du recul et demandez-vous d'où vient cette idée. Quelle preuve avez-vous que vous allez échouer dans votre tâche ? Vous verrez très vite que lorsque vous doutez de vous, vos pensées n'ont rien à voir avec la réalité.
- Vous ne saurez jamais si vous pouvez réussir quelque chose ou non à moins d'essayer. Considérez cela comme une expérience : vous ne pouvez pas parvenir à une conclusion bien fondée avant d'avoir recueilli des données et chaque situation nécessite son propre ensemble de données [3] X Source de recherche .
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Pensez positivement . Pour faire très simple, plus vous croyez en vous et en vos capacités, plus vous êtes susceptible de persévérer dans vos efforts, et donc de réussir. Une fois que vous aurez fait taire vos doutes par rapport à vous-même, il faudra les remplacer par des pensées plus constructives et utiles. Pour ce faire, vous devez reconnaitre vos talents et vos capacités et apprendre à accepter des compliments positifs de la part d'autrui [4] X Source de recherche .
- Reconnaissez que tout le monde a des forces, des talents et des capacités et que vous n'êtes pas une exception [5] X Source de recherche .
- Identifiez les éléments que vous pouvez changer au lieu de vous focaliser sur vos défauts ou ce que vous voyez comme vos faiblesses [6] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Apprenez à vous « parler » de façon positive. Une bonne façon de commencer à avoir des pensées plus positives est de ne rien vous dire que vous ne diriez pas à quelqu'un d'autre [7] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Chaque fois qu'une pensée négative vous vient, essayez de réagir en reconnaissant quelque chose de positif à votre sujet [8] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Abordez vos objectifs différemment. Avant d'essayer de canaliser le pouvoir de votre subconscient, cela peut valoir la peine de modifier la façon dont vous pensez consciemment à vos buts et à vos ambitions. Même si vous avez des rêves ambitieux, il est important d'être réaliste en vous fixant des objectifs que vous pouvez atteindre [9] X Source de recherche . En général, les meilleurs buts sont précis, peuvent se mesurer, sont atteignables, se focalisent sur un résultat et ont une limite temporelle [10] X Source de recherche .
- Pour qu'un but soit précis, définissez ce que vous espérez accomplir de façon claire et non ambigüe [11] X Source de recherche .
- Assurez-vous que le résultat peut être mesuré ou quantifié. Il est important que vous sachiez que vous avez atteint votre objectif à la fin [12] X Source de recherche .
- Choisissez quelque chose d'atteignable. Ne vous vouez pas à l'échec en désirant quelque chose d'impossible à accomplir. Veillez à avoir un objectif que vous pouvez atteindre de façon réaliste selon les connaissances et les capacités que vous avez déjà ou que vous aurez bientôt [13] X Source de recherche .
- Focalisez-vous sur un résultat. Assurez-vous que votre objectif a une fin définie et n'est pas une série interminable d'activités. Là encore, il est important de savoir que vous avez atteint votre but à la fin [14] X Source de recherche .
- Limitez-le dans le temps. Une structure temporelle réaliste vous aidera à mieux progresser vers votre but. Veillez à prendre en compte tout le travail que vous devrez effectuer, mais fixez-vous une limite comme une date butoir pour éviter de repousser les tâches [15] X Source de recherche .
- Par exemple, au lieu de simplement rêver de faire publier un livre sans jamais prendre le temps de finir de l'écrire, vous pouvez vous fixer comme but de terminer un manuscrit et de l'envoyer à des maisons d'édition avant une date butoir que vous vous imposez.
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Modifiez votre perception du monde. Votre subconscient peut avoir un impact énorme sur votre bonheur quotidien. Si vous êtes de mauvaise humeur en vous levant, il est probable que le reste de la journée se passe mal. C'est parce que vos pensées subconscientes ont un effet sur votre façon d'interagir avec le monde et d'analyser les informations et les situations autour de vous [16] X Source de recherche .
- Objectivement, la plupart des évènements quotidiens ne sont ni bons ni mauvais, mais si votre subconscient vous a mis(e) de mauvaise humeur, vous les verrez probablement comme des problèmes. Heureusement, le contraire est également vrai : si votre subconscient vous a poussé(e) à être de bonne humeur, vous verrez probablement même les évènements désagréables comme de simples petits inconvénients [17] X Source de recherche .
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Changez vos habitudes. Le subconscient agit en grande partie grâce à des habitudes et des motifs qu'il reconnait dans votre quotidien. C'est ce qui permet à votre cerveau de passer en mode « automatique » lorsque vous allez au travail en voiture ou vous rendez à votre arrêt de métro à pied. Si vous voulez agir sur le pouvoir de votre subconscient, il faudra peut-être modifier un peu votre routine chaque jour. Cela peut vous aider à éviter que votre subconscient retombe dans les vieux états d'esprit qui ont pu vous empêcher de réussir par le passé [18] X Source de recherche .
- Même des changements mineurs dans votre quotidien peuvent avoir un impact considérable sur la façon dont vous interagissez avec le monde autour de vous. Ils forceront votre subconscient à interagir davantage avec votre environnement, ce qui vous permettra d'entrainer votre esprit à se focaliser sur vos objectifs et à les appréhender plus activement [19] X Source de recherche .
- De temps en temps, essayez de changer de chemin pour rentrer chez vous ou de modifier ce que vous faites en rentrant du travail. De petits changements peuvent avoir un gros impact sur les interactions entre votre subconscient et votre environnement.
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Ouvrez votre esprit . Une fois que vous aurez reconnu les effets de votre subconscient sur votre manière d'interagir avec le monde qui vous entoure, vous finirez par vous ouvrir à de nouvelles façons de penser et de ressentir les choses. Il faudra du temps et de gros efforts, mais vous finirez par pouvoir identifier les moments où votre cerveau déforme la réalité d'une situation et vous pourrez vous entrainer à arrêter de forcer le monde à correspondre à votre perception. Lorsque vous en serez capable, vous pourrez continuer d'entrainer votre subconscient afin d'entrainer de vrais changements dans votre vie [20] X Source de recherche .
- Par exemple, peut-être que vous voulez travailler dans un nouveau domaine, mais ne parvenez pas à contacter des employeurs potentiels. Au lieu de vous laisser intimider au point de ne pas communiquer avec des personnes pouvant vous aider à atteindre votre objectif, forcez-vous à leur parler. Sortez de chez vous et rendez-vous à des évènements où vous pourrez vous former un réseau. Vous découvrirez peut-être de nouvelles opportunités et cela changera au moins votre façon de considérer la formation de réseaux professionnels et la recherche de nouveaux emplois.
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Sachez ce que vous voulez. Il ne suffit pas d'avoir une vague idée de ce que vous espérez accomplir. Si vous voulez vraiment profiter du pouvoir de votre subconscient, il est important de savoir ce que vous voulez de façon claire et précise. Le résultat que vous recherchez doit être sans ambigüité et aussi concis que possible [21] X Source de recherche .
- Au lieu de simplement espérer devenir un romancier célèbre à l'internationale, faites l'effort d' écrire un livre . Écrivez la meilleure œuvre possible et consacrez-lui votre temps et vos efforts.
- Il peut être utile de créer une espèce de mantra à partir du résultat que vous souhaitez obtenir et de le réciter pour vous aider à garder votre motivation. Chaque fois que vous commencez à douter de vous ou de vos capacités, récitez simplement votre mantra pour rediriger votre attention vers votre objectif [22] X Source de recherche .
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Redirigez votre énergie. Il est important de savoir ce que vous voulez et il peut être encore plus important de consacrer une part considérable de votre énergie émotionnelle à la réalisation de cet objectif. Une fois que vous saurez exactement ce que vous voulez, il faudra imaginer ce but et le considérer comme si vous l'aviez déjà atteint.
- Certains spécialistes pensent que le subconscient peut uniquement se libérer de comportements et de modes de pensée problématiques lorsque votre but vous tient vraiment à cœur et que vous employez beaucoup de temps et d'énergie pour penser à votre capacité à l'atteindre.
- Pour reprendre l'exemple de quelqu'un souhaitant faire publier un livre, imaginez votre œuvre entre les mains d'un lecteur ou visualisez un éditeur qui lit votre manuscrit et l'aime beaucoup. Si vous imaginez votre succès, vous pouvez trouver la confiance nécessaire pour mieux travailler, quel que soit votre domaine.
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Progressez vers votre but. Il est impératif de changer votre façon de penser et de rediriger votre énergie vers le résultat concret de votre but, mais ce n'est pas suffisant. Vous devez aussi faire des efforts actifs pour vous rapprocher de votre objectif. À présent que vous avez vaincu vos doutes et modifié votre manière de penser et d'interagir avec le monde, vous avez sans doute plus de confiance en vous, mais vous devez encore fournir le travail nécessaire pour accomplir ce dont vous rêvez.
- Par exemple, si vous avez arrêté de vous dire que votre livre ne sera jamais publié et que vous avez réussi à faire taire votre critique intérieur(e) et à développer beaucoup plus de confiance en vous, vous devez tout de même écrire et corriger un manuscrit et l'envoyer à une maison d'édition. Si vous n'agissez pas, vos rêves ne seront jamais rien de plus ! Certes, il est important de rêver, mais ce n'est pas suffisant. Vous devez aussi agir et travailler.
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Conseils
- Travaillez dur, mais sachez toujours pourquoi vous travaillez. Il est important de prendre le temps de réfléchir à ce que vous souhaitez accomplir et d'imaginer le résultat comme une réalité concrète chaque jour.
- Écrivez des affirmations positives à votre sujet et lisez-les tous les jours. Cela aidera votre subconscient à absorber des pensées positives. Faites-le chaque jour.
- Utilisez l'idée « pas encore » pour vous motiver. Chaque fois que vous vous dites quelque chose comme « Je ne pourrai jamais faire ça, » souvenez-vous que n'importe qui peut changer. Dites-vous plutôt que vous ne pouvez pas encore faire la chose en question. Cela ne signifie pas que vous n'y parviendrez jamais. Dites-le-vous tous les jours autant de fois qu'il le faut et vous commencerez par y croire. Passez votre temps à être productif au lieu de vous inquiéter de l'avenir.
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Avertissements
- Le pouvoir du subconscient est utile, mais il a des limites. Par exemple, vous ne pouvez pas vous débarrasser d'une maladie en le souhaitant très fort et vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs sans effort. Votre subconscient peut vous aider à les accomplir, mais ce n'est pas un pouvoir magique !
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Références
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201301/the-inner-language-the-subconscious
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201511/5-steps-beating-self-doubt
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/science-and-sensibility/201506/overcome-self-doubts-and-fulfill-your-life
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201511/5-steps-beating-self-doubt
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201507/7-ways-beat-self-doubt
- ↑ http://www.hr.virginia.edu/uploads/documents/media/Writing_SMART_Goals.pdf
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- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rebel-brown/the-quantum-computer-in-your-mind_b_3505754.html
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- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rebel-brown/the-quantum-computer-in-your-mind_b_3505754.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rebel-brown/unlocking-the-power-of-your-unconscious-mind_b_3682764.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rebel-brown/unlocking-the-power-of-your-unconscious-mind_b_3682764.html
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