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Combien de fois vous êtes-vous dit : aujourd'hui, je peux le faire, je vais faire du patin à glace ! avant de tomber sur les fesses et d'abandonner ? Vous allez devoir être persévérant pour apprendre à faire du patin à glace, mais vous pouvez y arriver. Il vous suffit de maitriser certaines bases et vous serez prêt(e) à faire quelques figures avant même de vous en rendre compte.
Étapes
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Équipez-vous. Avant de vous lancer sur la glace, vous devez mettre vos patins. N'achetez pas encore vos propres patins maintenant. Vous pouvez les louer jusqu'à ce que vous soyez sûr que vous voulez faire du patinage artistique sur le long terme.
- Assurez-vous que les patins que vous avez loués vous vont bien. Ils doivent être bien serrés, mais ils ne doivent pas vous faire mal.
- Vous devez aussi vous assurer de les lacer correctement . Votre cheville ne doit pas pouvoir bouger dans le patin.
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Apprenez à tomber. La première chose que vous devez apprendre dans le patinage artistique est de savoir tomber. Vous allez beaucoup tomber, c'est pourquoi il est important de savoir comment tomber sans vous blesser. Entrainez-vous à tomber. Si vous sentez que vous allez tomber, fléchissez les genoux pour atterrir doucement sur vos fesses ou sur le côté. Ne tombez pas en avant sur vos mains.
- Vous devriez aussi apprendre à vous relever ou tout du moins à vous écarter rapidement. Il ne faudra pas que d'autres personnes viennent vous patiner dessus.
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Restez flexible sur les genoux . L'étape suivante à laquelle vous devez vous exercer en tant que patineur artistique consiste à garder vos genoux bien détendus. Lorsque vous commencez à patiner, vous n'allez pas être très stable sur vos jambes et vos muscles seront faibles, c'est pourquoi vous allez naturellement tendre vos genoux et les garder raides. Cependant, il est très important en patinage artistique de garder les genoux détendus pour pouvoir bouger facilement et pas seulement, car cela vous aidera aussi à éviter les courbattures dans les jambes.
- Entrainez-vous à garder les jambes détendues et à les bouger dans tous les sens. Vous pouvez aussi détendre vos genoux en vous accroupissant un petit peu.
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Apprenez à patiner en avant. Maintenant que vous arrivez à tenir sur vos patins confortablement et en toute sécurité, vous pouvez apprendre à patiner en avant. En dirigeant une de vos jambes vers l'avant, appuyez sur l'autre jambe en arrière et légèrement sur le côté, en formant un angle avec vos orteils et le reste de votre corps. La jambe arrière est la jambe qui va vous pousser sur la glace. Ramenez cette jambe vers vous et faites le même mouvement avec l'autre jambe.
- Même si la façon dont vous allez répartir votre équilibre est différente, vous pourriez pratiquer ce mouvement sur des rollers avant d'essayer sur la glace. C'est plus facile et cela peut vous aider à éviter de vous blesser.
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Apprenez à vous arrêter. Bien sûr, une fois que vous êtes lancé, vous allez surement vouloir vous arrêter. Vous n'allez pas rentrer dans le mur chaque fois ! L'arrêt de base est effectué en fléchissant juste un peu vos genoux et en penchant votre corps sur le côté pour que vos deux patins se retrouvent à un angle différent de la direction que vous aviez prise.
- Vous pouvez aussi faire un arrêt en T en faisant un T avec la lame de vos deux patins, l'un d'entre eux se retrouvera en opposition à la direction que vous avez prise.
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Apprenez à faire une attaque. Maintenant que vous maitrisez ces mouvements de base, vous pouvez apprendre à faire une attaque de base en avant. L'attaque est constituée des mêmes mouvements que lorsque vous allez en avant, mais vous les amplifiez et les rendez plus gracieux. Appuyez de manière plus dramatique sur votre pied et maintenez ce pied en l'air pendant plus longtemps derrière vous avant de passer à la jambe suivante.
- Entrainez-vous jusqu'à ce que ce mouvement devienne plus gracieux et plus naturel. C'est le mouvement de base que vous exécuterez entre toutes vos figures lorsque vous faites du patinage artistique, alors vous devez y arriver à la perfection.
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Apprenez à patiner en arrière . La première figure que vous apprenez en tant que patineur artistique est le patinage en arrière. C'est l'entrée en matière de nombreuses figures artistiques et c'est une compétence importante à apprendre et à maitriser. Cela demande beaucoup de coordination et de pratique, mais soyez patient(e), vous allez y arriver.
- Pour maitriser les bases du patinage en arrière, imaginez que vous inversez les mouvements du patinage en avant. Lorsque votre poids se trouve sur un pied, faites un mouvement avec votre autre pied comme si vous dessiniez un citron sur la glace en vous propulsant en arrière et en suivant la courbe du citron .
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Apprenez à tourner. Un bon patineur artistique sait comment prendre des virages serrés ou tourner gracieusement sur la patinoire. Au début, vous allez aussi apprendre des façons légèrement plus complexes de tourner que celle que vous avez surement apprise en premier. Il existe deux façons répandues de tourner que vous allez apprendre au début.
- Les pas croisés avant sont utilisés pour prendre des virages larges et pour prendre de l'élan avant un saut. En fait, vous allez faire les mêmes mouvements que pour aller en avant, mais vos jambes vont se croiser et vous allez lentement tourner. Vous pouvez aussi le faire en arrière, mais vous devriez commencer par vous entrainer avec ce mouvement vers l'avant.
- Le saut de trois est une autre façon de tourner, utilisée pour effectuer des virages serrés et des changements de direction. C'est un technique plus complexe, mais qui peut être maitrisée par un débutant(e).
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Apprenez à faire des pirouettes. Il existe différentes sortes de pirouettes dans le patinage artistique et nombre d'entre elles ne sont pas aussi difficiles qu'elles n'y paraissent. Vous serez probablement prêt à faire des pirouettes après un an d'entrainement aux autres mouvements.
- Vous pouvez effectuer une pirouette de base en tournant en cercle au même endroit.
- Vous pouvez effectuer une spirale en tournant sur une jambe et en gardant le haut de votre corps parallèle à la glace.
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Apprenez les séquences de base. Il existe des séries de mouvements et des tours standards dans le patinage artistique. Cela s'appelle le jeu de jambes et il se compose généralement de plusieurs virages, tours et sauts. Les différentes séquences portent des noms différents et vous devriez en apprendre quelques-unes parmi les plus populaires.
- Essayez par exemple le mohawk et le saut de valse.
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Détendez-vous. Vous devez vous exercer à vous sentir à l'aise avec les mouvements de patinage de base. Chaque fois que vous apprenez un nouveau mouvement, prenez beaucoup de temps pour le répéter avant de passer à un autre mouvement. Cela permettra à vos muscles de créer une mémoire musculaire en enregistrant la façon dont vous faites le mouvement et il vous sera alors plus facile de faire ces mouvements sans même y penser. C'est une étape nécessaire pour arriver à faire des mouvements plus complexes, puisque vous ne pouvez pas penser à chaque petit mouvement que vous faites.
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Travaillez sur vos muscles et restez en forme . Vous devez être fort(e) et en bonne santé si vous voulez vous sentir à l'aise lorsque vous faites du patinage artistique. Faites beaucoup d'exercices, essayez de ne pas passer votre journée sur le canapé à regarder la télévision et mangez beaucoup d'aliments sains.
- Votre corps va avoir besoin de beaucoup de protéines pour bien fonctionner pendant que vous patinez. Essayez de consommer des protéines qui ne contiennent pas beaucoup de gras, comme de la dinde , du poisson ou des noix , pour que votre corps ne se sente pas alourdi.
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Faites-vous assister d'un entraineur ou suivez des cours. Un entraineur ou des leçons de patinage peuvent vous sembler plus chers, mais cela fera une très grande différence dans les compétences que vous arrivez à maitriser. Un entraineur pourra voir ce que vous ne faites pas correctement et vous aidera à corriger vos erreurs. Il pourra aussi vous apprendre de nouveaux trucs, ce qui vous aidera à devenir un meilleur patineur artistique.
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Entrainez-vous, entrainez-vous, entrainez-vous. Et continuez à vous entrainer. Il n'est pas facile de devenir patineur artistique. Si c'était facile, tout le monde le ferait. Cela signifie que si vous voulez vraiment devenir bon ou même être dans la moyenne, vous devez beaucoup patiner. Il va vous falloir beaucoup de temps pour en arriver là où vous voulez arriver et il n'existe pas de raccourci. Vous devez travailler dur. Vous pouvez y arriver !
- En vous exerçant plusieurs heures par semaine, vous pouvez arriver à devenir suffisamment bon(ne) pour faire des figures de base en environ un an ou deux. Vous devez vous entrainer tous les jours pendant des années pour atteindre un niveau de compétition.
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Éléments nécessaires
- Une patinoire
- Des vêtements adaptés
- Une personne pour vous aider
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