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Le snowboard est un sport amusant et excitant pratiqué chaque année par des milliers d’adeptes autour du monde. Suivez ces quelques étapes pour apprendre les bases du snowboard.
Étapes
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Habillez-vous pour le snowboard . En bref, vous aurez besoin de vêtements qui vous garderont au chaud et au sec, une paire de boots de snowboard et du matériel de sécurité.- La liste complète de l’équipement de snowboard peut être longue, mais voici les essentiels que chaque snowboarder se doit d’avoir.
- Un leash , une sangle qui empêchera votre planche de se sauver.
- Un pantalon ou une combinaison de ski, adaptés à la neige.
- Une veste de ski qui n’est pas trop grande.
- Des boots de snowboard, spécialement conçus pour se fixer facilement au snowboard.
- Un casque, pour protéger votre tête.
- Des vêtements thermiques, tels que des collants et des chaussettes de laine.
- Des gants de ski à manchettes.
- Un masque de ski ou de snowboard, pour réduire l’éblouissement et protéger vos yeux des flocons.
- La liste complète de l’équipement de snowboard peut être longue, mais voici les essentiels que chaque snowboarder se doit d’avoir.
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Vérifiez que chaque élément est à votre taille. En particulier, essayez correctement les boots et le casque. Le casque ne devrait pas bouger sur votre tête, ou tomber trop bas sur vos yeux. Il doit tenir en place, mais ne pas être trop serré. Les boots doivent être serrés, mais néanmoins confortables.
- Si vos boots sont trop grands, vous aurez tendance à trop les serrer et risquez alors de réduire la circulation sanguine dans vos pieds.
- Portez des chaussettes épaisses dépassant de vos boots, afin d’empêcher les boots (ou votre pantalon) de frotter autour de vos chevilles.
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Songez à acheter un stomp pad . Il s’agit d’une surface adhésive antidérapante à installer sur votre snowboard, juste au-dessus de la fixation du pied arrière. Cela vous permet d’y placer votre pied lorsque vous devez effectuer de petits déplacements, alors que vous n’avez pas encore attaché vos deux pieds à la planche.
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Choisissez votre style de snowboard . La plupart des planches sont conçues pour un usage général, mais si vous êtes plus particulièrement intéressé par l’un ou l’autre des aspects de ce sport, certaines planches spécialisées peuvent rendre votre expérience encore meilleure.
- Les planches all-mountain ou freeride sont les snowboards standards que vous pourrez voir partout en station. Elles sont parfaites pour la vitesse et le carving (pour les virages) sur une piste de descente, mais restent suffisamment courtes et larges pour aussi faire d’excellentes figures, des sauts et passer les tremplins.
- Les planches de freeride sont conçues pour circuler dans la neige fraiche non compacte (la poudreuse). On les reconnait à leur extrémité frontale large et longue, l'arrière est court et a un profil spécifique pour la poudreuse.
- Les planches freestyle ou techniques sont légèrement plus courtes et plus larges que les modèles all-mountain. Elles sont également plus flexibles, ce qui les rend plus contrôlables pour des mouvements précis. Les snowboards freestyle sont favoris dans les snowparks et sur les terrains techniques, mais parce que très réactifs, ils sont aussi un bon choix pour les débutants.
- Les planches alpine ou carve sont plus longues et moins flexibles que les deux autres types. Elles sont conçues pour la vitesse et des virages doux le long des pentes de montagne. Si vous recherchez des sensations de vitesse, songez à une planche alpine.
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Vérifiez votre taille et votre poids. L’adaptation du snowboard à votre corps est encore plus importante que le type de planche que vous achetez. En règle générale, en vous tenant droit, votre planche devrait arriver au niveau de votre menton ou votre nez. Plus bas, elle pourrait être trop courte; plus haut, elle est probablement trop longue. Cela peut être légèrement différent selon le type de snowboard que vous choisirez.
- Si vous êtes plutôt corpulent, choisissez une planche plus rigide et moins flexible, afin de mieux répartir votre poids. Les snowboarders plus légers choisiront des planches plus flexibles pour un contrôle maximum de leur snowboard.
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Vérifiez la largeur de la planche. La seule chose importante à prendre en considération concernant la largeur de la planche est que vos pieds tiennent entièrement sur le snowboard. Assurez-vous que la planche choisie est assez large pour que vos pieds n’en dépassent pas. Un simple petit bout de talon qui dépasse pourrait se prendre dans la neige et gâcher votre descente.
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Passez en revue d’autres points. En tant que snowboarder débutant, vous êtes sans doute préoccupé par le prix. Soyez sûr que, s’il existe des différences de performance entre les planches haut de gamme et quelque chose de plus basique, vous pouvez cependant tout aussi bien apprendre sur l’une que sur l’autre.
- Pour faire davantage d’économies, pensez à acheter un snowboard d’occasion à un troc, ou à acheter le modèle de l’année précédente de la planche que vous souhaitez. Elles sont tout aussi bonnes que leurs équivalents actuels et peuvent généralement être acquises à un prix bien plus bas.
- Songez au graphisme que vous aimeriez sous votre snowboard, si vous en voulez un. Si c’est quelque chose qui a de l’importance pour vous, choisir le bon désign est un moyen amusant de vous faire remarquer sur les pistes.
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Déterminez votre pied d’appui. Vous devez savoir avec quel pied vous mènerez avant de vous retrouver sur les pistes. Cela vous aidera à savoir comment régler les fixations quand vous serez en piste. Un moyen facile de déterminer votre pied d’appui est de vous élancer en courant et de vous laisser glisser sur un sol très lisse, comme du béton poli ou du plancher. Le pied que vous sortirez instinctivement en premier est votre pied d’appui. Une autre façon de trouver votre pied d’appui : tenez-vous debout, les pieds en équerre, et demandez à un ami de vous pousser par derrière. Le pied sur lequel vous vous rattrapez en premier est votre pied d’appui.
- N’essayez pas de deviner. Votre pied d’appui ne correspond pas forcément au côté de votre corps que vous préférez habituellement. Être droitier (ou gaucher) ou atteindre les bases au baseball avec un pied plutôt que l'autre ne signifie pas que votre pied d’appui suivra la même règle.
- Ne vous inquiétez pas. Si vous découvrez que vous préférez ne pas mener avec votre pied d’appui, rien ne vous empêche de faire comme vous le sentez. Trouver son pied d’appui est seulement un moyen utile à la plupart des gens pour déterminer de quelle façon se tenir sur la planche. Rien n’est gravé dans la pierre.
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Déterminez quel type de fixations vous avez. Les deux types les plus communs sont les fixations à sangles et les fixations rapides.
- Les fixations à sangles sont les plus répandues. Elles consistent en une base pour la semelle de votre boot et d’un ensemble (généralement deux) de sangles de fixation en synthétique, qui se nouent par-dessus le boot pour le maintenir à la base.
- Les fixations rapides ont l’air similaires aux fixations à sangles, sauf que l’arrière de la base du boot (appelé le highback ) a une charnière qui vous permet de l’enfiler rapidement. Les fixations rapides sont répandues, mais ont tendance à être un peu plus chères que les fixations à sangles.
- Il existe d’autres, bien que plus rares, types de fixations. On ne les voit presque que sur les snowboards haut de gamme et sur des marques spécifiques.
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Essayez vos fixations. Placez votre pied d’appui dans la fixation de devant. Bouclez vos fixations et assurez-vous que la base de la fixation tient bien votre boot, faites-en de même pour l’autre pied. Bougez et faites de petits bonds afin de vous faire une idée de la planche.
- Si le snowboard vous semble être à l’envers lorsque vous le regardez, vous devrez peut-être faire inverser le sens des fixations afin qu’il corresponde à votre position. Si vous achetez une planche neuve, le magasin vous le fera surement gratuitement avec plaisir.
- Si vous vous sentez instable, vos fixations sont peut-être trop proches ou trop éloignées l’une de l’autre. Vérifiez que vos pieds ont plus ou moins le même espacement que vos épaules, afin de vous positionner correctement.
- Vérifiez l’angle de la fixation avant. Il doit être au moins à 15 degrés de votre ligne de mire lorsque vous êtes sur le snowboard, afin de réduire le risque de vous fouler la cheville en tombant.
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Montez sur votre planche . Fixez votre pied d’appui en place, mais gardez votre pied arrière libre pour l’instant. Une fois que votre pied d’appui est bien fixé au snowboard, passez votre leash, pour empêcher votre planche de dévaler la pente lorsque vous en descendez. Les leash existent dans des longueurs différentes, le type le plus commun est assez long pour être sanglé en dessous de votre genou.
- Fixez le leash à votre snowboard, s’il ne fait pas déjà partie de la fixation.
- Enroulez le leash autour de votre mollet et fixez-le assez serré. Pour les leash plus courts, attachez alors l’autre extrémité au lacet de votre boot.
- Assurez-vous que le leash est clairement visible. De nombreuses stations ne vous autorisent pas à faire du snowboard sans.
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Prenez les remontées mécaniques. Poussez avec votre pied arrière sur la neige pour glisser vers l’avant sur la planche, comme en skateboard, et laissez le télésiège arriver pour vous assoir facilement.
- Votre snowboard balancera un peu de votre pied d’appui pendant la remontée. Ce n’est pas grave.
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Descendez du télésiège. Une fois en haut, laissez-vous glisser du siège sur votre snowboard. Vous serez alors sur une petite pente d’où vous pouvez tourner et descendre vers une pente plus raide. Glissez jusqu’à la zone plate.
- Si vous avez équipé votre planche d’un stomp pad, il devrait jusque-là vous être facile de garder votre équilibre.
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Sanglez-vous. Allez au bord de la pente et asseyez-vous de manière à ce que votre snowboard soit perpendiculaire à la piste. Votre snowboard agit alors comme un frein supplémentaire vous empêchant de glisser.
- Placez votre boot arrière dans la fixation. Assurez-vous que les fixations soient serrées et sécurisées.
- Si vous pouvez bouger votre pied lorsqu’il est dans la fixation, ou soulevez votre talon de la base, la fixation est trop lâche.
- Vérifiez à nouveau votre pied d’appui et votre leash et assurez-vous qu’ils sont également bien sécurisés.
- Placez votre boot arrière dans la fixation. Assurez-vous que les fixations soient serrées et sécurisées.
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Commencez votre descente. Maintenant que vous êtes bien sanglé, vous êtes prêt à glisser. Mettez-vous debout et tournez votre snowboard de manière à ce que l’extrémité avant soit dirigée vers la pente, puis exercez une pression de votre pied d’appui afin d’élancer la planche vers l’avant. La gravité devrait s’occuper de la suite.
- Pour exercer les pressions correctement, faites semblant d’écraser un insecte sous votre pied d’appui. Pas besoin d’avancer le reste de votre corps.
- Gardez vos genoux légèrement fléchis et votre dos bien droit afin de garder votre équilibre lorsque vous prenez de la vitesse.
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Entrainez-vous à tourner. Il est important de savoir comment contrôler votre vitesse et tourner est le seul moyen de freiner lorsque vous êtes sur la piste. De plus, vous ne pourrez pas tellement vous amuser en snowboard avant de savoir tourner. Une technique importante à maitriser est le feston . Une fois que vous savez faire un feston sur le bord avant et arrière, il peut être utile de demander à quelqu'un de vous aider à tourner en changeant de côté. Si vous ne maitrisez pas le feston, vous risquez de prendre de mauvaises habitudes en tournant (en balayant avec le pied arrière). Cela vous empêchera de progresser, et corriger une mauvaise technique peut demander 10 fois plus de temps que d'apprendre correctement depuis le début.
- Inclinez votre corps dans le sens de la piste afin de mettre votre poids sur l’une des carres de votre snowboard. La carre vers laquelle vos pieds sont tournés est la carre « pointe de pied », la carre derrière vos pieds est la carre « talon ».
- Faites des festons avec le talon et avec la pointe du pied, vous devez être capable de réaliser les deux avec un rayon identique. Assurez-vous de contrôler le feston avec le poids du corps en affinant le mouvement avec le pied avant. Lorsque la planche est dirigée vers la pente, il est souhaitable de mettre la majeure partie de votre poids sur le pied avant (en vous inclinant vers l'avant). L'erreur la plus commune du débutant est de placer son poids vers le pied arrière, dans ce cas, passer du talon à la pointe ne permet pas de tourner convenablement, un peu comme si votre poids est réparti sur les deux pieds. Essayer de placer une grande partie de votre poids sur le pied avant quand vous descendez pour qu'il ne soit pas sur votre pied arrière. Avec un peu de pratique, cela deviendra naturel et vous placerez votre poids sur vos deux pieds tout le temps.
- Répartissez votre poids lorsque vous tournez et faites des festons. Certaines écoles vous enseignent de vous aider avec les épaules, mais cela ne fait que « cacher » vos erreurs et ne les corrige pas. Pour des raisons de sécurité, gardez alors le dos droit et les genoux fléchis.
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Arrêtez-vous. Ou presque, si vous préférez. L’important est de savoir le faire. Être capable de s’arrêter et redémarrer est le seul moyen d’être en sécurité sur les pistes.
- Tournez votre snowboard de manière à être perpendiculaire à la piste. Assurez-vous que personne ne vous fonce dessus depuis plus haut.
- Penchez-vous en arrière vers la piste, aussi loin que vous pouvez le faire sans tomber. De cette façon, votre poids presque entier sera placé sur l’une des carres, ce qui obligera le snowboard à ralentir rapidement.
- En vous penchant vers la piste, penchez-vous en même temps sur votre pied arrière. Cela réduira encore la surface d’appui de la planche. Plus vous vous penchez en arrière, plus vite vous vous arrêterez.
- Ne vous penchez pas vers l’avant sur votre pied d’appui, si vous perdez votre équilibre dans cette position, la chute sera bien plus mauvaise que si vous tombez sur votre pied arrière.
- Une fois que vous vous sentez prêt à continuer, tournez votre snowboard de manière à ce qu’il soit légèrement dirigé vers le bas, puis à nouveau exercez une pression avec votre pied d’appui.
- Respectez les consignes de sécurité en toutes circonstances.
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Conseils
- N’abandonnez pas ! Au snowboard, attraper le coup prend du temps ! Le premier jour est toujours le plus difficile.
- Il y a de fortes chances que vous tombiez plusieurs fois. Penchez-vous toujours vers le haut de la montagne, en tombant ainsi vous avez moins de chances de vous blesser.
- Si vous pouvez, prenez une leçon. Aucune lecture ne pourra remplacer l’efficacité d’une vraie leçon, dispensée par un snowboarder expérimenté.
- N'ayez pas peur de tomber, tous les champions tombent !
- Conservez votre poids au centre.
- Votre taille a très peu d'importance quant au choix d'une planche. Votre style et votre poids permettent de déterminer la longueur de planche qui vous convient le mieux.
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Avertissements
- En tombant, évitez si possible de vous rattraper avec vos mains, car vous pourriez vous blesser aux poignets. Plus grande est la surface de votre corps avec laquelle vous heurtez le sol, plus l’impact sera réparti et moins vous vous ferez mal. Tout au moins, utilisez vos bras en entier. Si vous le pouvez, laissez votre corps rouler lors de l’impact.
- Si quoi que ce soit vous semble anormal sur les pistes, alertez les autorités compétentes dès que possible.
- Partez toujours avec un ami ou un partenaire lorsque vous snowbordez. Si ce n’est pas possible, confiez au moins à quelqu’un de responsable votre emploi du temps, afin qu’il puisse savoir s’il vous est arrivé quelque chose.
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Références
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