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Si vous avez un(e) ami(e) qui est méchant(e) avec vous, sachez qu'il peut vous causer de graves ennuis dans votre vie et le fait de devoir l'affronter peut aussi bouleverser votre équilibre émotionnel. Si vous ne pouvez pas l'éviter ou si vous souhaitez maintenir vos liens d'amitié de longue date, vous devez développer des stratégies afin de gérer ses pitreries [1] X Source de recherche . Ainsi, vous pourrez prendre le contrôle de la situation quand il voudra s'en prendre encore à vous.
Étapes
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Faites le point sur ses comportements qui vous dérangent. Lorsque vous êtes seul(e), réfléchissez à ces choses qu'il vous fait subir et identifiez pourquoi elles vous mettent mal à l'aise. Le fait d'identifier ces problèmes vous aidera à développer des stratégies pour gérer la relation et, avec un peu d'espoir, l'améliorer [2] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source . A-t-il l'habitude d'annuler vos rendez-vous à la dernière minute ? A-t-il l'habitude de vous crier dessus ? Flirte-t-il avec cette fille qui vous plait, même après lui avoir dit ce que vous ressentez pour elle ?
- Si vous avez du mal à déterminer exactement ses comportements qui vous dérangent tellement, vous pouvez en discuter avec un autre ami ou avec quelqu'un en qui vous avez confiance [3] X Source de recherche .
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Gérez vos émotions . Après avoir identifié ses comportements qui vous importunent, pensez à ce que vous ressentez. Il est important de reconnaitre tout ce que vous ressentez à cause de cette situation et de gérer ces émotions d'une manière saine. Si vous refusez de reconnaitre vos émotions et de les gérer, elles pourraient surgir d'une manière inattendue ou inappropriée [4] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
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Déterminez si le problème nécessite ou non une confrontation. L'affronter sera difficile pour vous et encore plus pour lui. Avant de décider de l'affronter, demandez-vous si le problème est à ce point grave pour qu'il y ait une confrontation. Si vous l'affrontez pour un petit problème, vous pourriez finir par ressembler à un pinailleur, et cela pourrait causer encore plus de conflits entre vous [5] X Source de recherche .
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Élaborez des stratégies pour éviter une confrontation. Il n'est pas toujours intéressant d'affronter ses amis pour un problème, mais vous devriez quand même vous préparer à faire face à des situations courantes qui, selon vous, pourraient ne pas valoir la peine d'être abordées. Mettre en place des stratégies peut aussi vous aider à mieux maitriser la situation lorsque votre ami dit ou fait des choses qui vous vexent [6] X Source de recherche .Publicité
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Attendez de vous calmer . Ne l'affrontez pas en étant en colère. Attendez jusqu'à ce que vous soyez calme et que vous ayez évacué vos émotions, soit en les partageant avec un autre ami ou en écrivant dans un journal. Le fait de l'affronter alors que vous êtes encore en colère ou blessé vous rend vulnérable, et cela pourrait influencer le résultat auquel vous vous attendez [9] X Source de recherche .
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Préparez ce que vous direz. Écrivez ce que vous lui direz lors de la discussion pour vous faciliter la tâche. Si vous pensez que vous pourriez vous énerver pendant la conversation, écrivez sur un morceau de papier les principales questions que vous aimeriez aborder afin d'exprimer plus facilement vos reproches.
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Formulez vos propos en suivant la structure de cause à effet. Quand tu..., je me sens...
- N'oubliez pas de formuler vos reproches de façon concise et directe. N'incluez pas de détails inutiles dans vos reproches. Si vous fournissez trop de détails, cela pourrait atténuer l'impact de votre message et pourrait laisser votre ami confus quant à l'objet exact de votre reproche [10] X Source de recherche .
- Si vous vous sentez très nerveux à l'idée de l'affronter, vous pouvez vous entrainer avec un autre ami de confiance pour vous sentir plus sûr de vous.
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Affrontez-le. Lorsque vous vous sentez prêt à affronter votre ami, respirez profondément et faites passer votre message, comme vous l'avez répété. Parlez d'une voix posée et uniforme et soyez gentil et poli. Si vous avez l'air calme, votre ami sera plus enclin à se comporter de la même façon.
- Ne perdez pas le contrôle ou ne l'insultez pas s'il devient irrité. Si les choses commencent à s'effondrer, remerciez-le simplement votre ami d'avoir entendu votre message et excusez-vous. Dans le pire des cas, vous pouvez toujours vous contrôler et vous vous sentirez mieux en sachant que vous avez géré la situation de manière mature et intelligente [11] X Source de recherche .
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Apprenez à vous aimer . L'une des raisons pour lesquelles certains commentaires de votre ami vous importunent autant, c'est peut-être parce qu'il dit des choses qui vous touchent. L'une des façons les plus simples de vous défendre contre ces types de remarques est de vous accepter davantage tel que vous êtes. Apprendre à s'aimer soi-même (y compris ses défauts) n'est pas chose facile et cela prend beaucoup de temps. Cependant, améliorer votre relation avec vous-même peut vous aider à vous protéger contre les propos et les comportements mesquins des gens [12] X Source de recherche .
- Acceptez-vous tel que vous êtes. Réservez un moment tous les jours pour vous admirer. Reconnaissez vos forces et vos réussites (même les plus petites).
- Pardonnez-vous quand vous faites une erreur. Ne vous blâmez pas si vous faites une erreur. Pardonnez-vous et passez à autre chose.
- Faites-vous plaisir. Ne faites pas de choses qui vous mettent mal à l'aise ou ne laissez pas les autres vous forcer à faire des choses que vous n'avez vraiment pas envie de faire. Faites des choses qui vous rendent heureux et qui vous comblent.
- Apprenez à dire non . Ne dites pas oui chaque fois qu'une personne vous demande une faveur ou veut que vous fassiez quelque chose avec elle.
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Défendez-vous tout(e) seul(e). Si votre ami vous dit quelque chose de méchant, dites-lui à quel point ses propos vous offensent et que vous voulez qu'il arrête [13] X Source de recherche .
- Tout d'abord, répondez de façon désinvolte pour qu'il sache que ses propos sont offensants. Essayez de dire quelque chose comme : aïe ! C'est un peu méchant ce que tu viens de dire. Arrête de me dire des choses pareilles, s'il te plait [14] X Source de recherche .
- Si ça continue, montrez-lui que vous êtes sérieux, en disant quelque chose comme, je ne plaisante pas. Tu deviens inutilement méchant avec moi. Ça suffit
[15]
X
Source de recherche
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- Prenez l'habitude de répondre comme cela jusqu'à ce que cela devienne naturel [16] X Source de recherche .
- Soyez ferme en parlant et regardez votre ami droit dans les yeux pour qu'il sache que vous êtes très sérieux(se) [17] X Source de recherche .
- Soyez persévérant. N'arrêtez pas de vous défendre, juste parce qu'il continue à vous ennuyer. Plus vous vous défendez ainsi, plus il réalisera que ses propos sont blessants et que vous ne les tolèrerez pas [18] X Source de recherche .
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Répondez calmement et gentiment. S'il vous crie dessus, il s'attendra à ce que vous en faites de même. Si vous criez, il hurlera davantage et ainsi de suite. Au lieu de riposter de la même manière avec colère ou méchanceté, répondez-lui calmement et gentiment. Cette approche inattendue va le dérouter et le faire changer de comportement [19] X Source de recherche .
- Par exemple, s'il vous crie dessus pour avoir fait une erreur, ne criez pas. Répondez-lui calmement et gentiment. Dites quelque chose comme, je suis désolé que ce que j'ai fait t'ait contrarié, mais je ne pense pas que c'était si grave au point qu'on ne puisse pas en discuter raisonnablement.
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Interdisez-lui carrément de vous insulter. Si votre ami(e) a tendance à vous rabaisser ou à vous parler sur un ton condescendant, réagissez en le remettant à sa place. Cette technique est particulièrement efficace lorsque d'autres personnes sont présentes et qu'elles vous soutiennent [20] X Source de recherche .
- Par exemple, s'il vous insulte (ou s'il insulte une autre personne), essayez de répondre comme ceci : allez Jean ! Faire des remarques comme ça, c'est indigne de toi. Allez ! Montre à tout le monde que tu vaux mieux que ça !
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Mettez un terme à cette amitié. Si votre ami essaie constamment de vous anéantir et qu'il refuse de changer même après que votre discussion, la meilleure solution est de mettre fin à cette relation. N'espérez pas en vain que la situation change. En fait, plus vous resterez en sa compagnie, plus les choses vont empirer. Si vous devez le voir régulièrement parce que vous allez à l'école ensemble ou êtes collègues, essayez de vous engager le moins possible avec lui [21] X Source de recherche .Publicité
Conseils
- Envisagez la méditation pour améliorer votre relation avec vous-même et vous libérer du stress lié au fait de devoir traiter avec votre ami mesquin [22] X Source de recherche . Des études ont montré que le fait d'affronter un ami méchant peut être plus stressant que de faire face à une personne problématique qui n'est pas votre ami, parce que l'ami vous déçoit constamment [23] X Source de recherche .
- Songez à consulter un thérapeute s'il s'agit d'une personne que vous ne pouvez pas éviter, comme un membre de votre famille. Suivre une séance de thérapie vous aidera à améliorer votre relation [24] X Source de recherche .
- Ne soyez pas ami avec la personne si elle vous méprise ! (Un ami qui vous méprise n'est peut-être pas un ami. C'est peut-être une brute ou peut-être qu'il a tout simplement une mauvaise influence sur votre vie !)
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Références
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/fickle-friends/?page=2
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/how_to_deal_with_mean_people
- ↑ http://lifehacker.com/5909055/how-to-productively-call-people-out-on-their-bs-without-being-an-asshole
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/how_to_deal_with_mean_people
- ↑ http://lifehacker.com/5909055/how-to-productively-call-people-out-on-their-bs-without-being-an-asshole
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/fickle-friends/?page=2
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- ↑ http://www.oprah.com/relationships/The-Perfect-Comeback-for-Your-Passive-Aggressive-Friends
- ↑ http://www.oprah.com/relationships/The-Perfect-Comeback-for-Your-Passive-Aggressive-Friends
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- ↑ http://www.oprah.com/relationships/The-Perfect-Comeback-for-Your-Passive-Aggressive-Friends
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- ↑ http://www.oprah.com/relationships/The-Perfect-Comeback-for-Your-Passive-Aggressive-Friends
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/15/love-yourself-unconditionally-deepak-chopra_n_5120399.html
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/fickle-friends/?page=2
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/fickle-friends/?page=2
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