Comment faire son coming out à ses amis

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Coécrit par Marissa Floro, PhD

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Faire son coming out à ses amis peut être difficile, mais c'est aussi une période de la vie particulièrement excitante. Révéler sa sexualité ou son identité de genre permet de vivre sa vie comme on le veut. Cependant, il est normal d'être inquiet(e) quant à la réaction des autres face à cette annonce. Pour que votre coming out soit plus facile, décidez d'abord à qui vous annoncerez la nouvelle. Puis, établissez ce que vous direz. Une fois que vous savez que dire, révélez votre sexualité ou votre identité de genre d'une façon qui vous convienne. Préparez-vous également à devoir gérer différents types de réactions.

Méthode 1
Méthode 1 sur 4:

Décider à qui révéler la nouvelle

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    Ne soyez pas trop pressé de faire votre coming out. Vous ne devez aucune explication, à personne, à propos de votre sexualité ou de votre identité de genre. Prenez autant de temps que vous en avez besoin pour être à l'aise avec vous-même, avant de dévoiler cette partie de vous à vos amis. Votre coming out devra se faire selon vos propres règles  [1] .
    • Dans certains cas, vos amis et votre famille pourraient vous poser des questions sur votre sexualité ou votre identité de genre. Vous n'aurez pas à répondre à ces interrogations avant d'y être prêt(e). Vous pourriez très bien répondre par « Je ne cherche pas vraiment à rencontrer quelqu'un en ce moment. Et toi, tu vois quelqu'un ? »
    • Certains de vos amis pourraient être prêts à faire leur coming out avant vous et c'est très bien ! Vous n'avez pas à faire votre coming out parce que vos amis le font. Chacun son chemin !
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    Il est tout à fait normal que vous soyez nerveux quant à la réaction que pourraient avoir vos amis. Vous pourrez alors tester leurs réactions en écoutant leurs opinions sur les sujets LGBTQ+. Parlez d'une personnalité LGBTQ+, d'un sujet d'actualité ou d'un problème concernant la communauté et demandez à vos amis ce qu'ils en pensent. Déterminez qui défend la communauté et qui porte un jugement  [2] .
    • Vous pourriez dire « Qu'as-tu pensé de Love, Simon ? », « As-tu été choqué lorsque Cheryl révèle son homosexualité dans Riverdale ? » ou « Je ne sais pas trop quoi penser de ce débat sur les gâteaux de mariage pour couples homosexuels, qu'est-ce que tu en penses ? »
    • Si vous êtes transgenre ou non binaire, vous pourriez dire « As-tu suivi le débat sur l'accès aux toilettes publiques pour les personnes transgenres ? Qu'en penses-tu ? » ou « T'es-tu déjà posé des questions sur ton identité de genre ? »
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    Déterminez lesquels de vos amis semblent de grands défenseurs des relations homosexuelles, des personnes transgenres et des gens non binaires. Choisissez les gens qui semblent les plus ouverts : vous leur ferez l'annonce en premier. Alors que vous l'annoncez à de plus en plus de monde, ces amis seront là pour vous alors que vous faites vos annonces à votre entourage  [3] .
    • Il est possible qu'une grande partie de vos amis vous soutiennent. Cependant, vous pourrez très bien commencer avec un seul ami. L'important est que vous vous sentiez à l'aise avec votre parcours.
    CONSEIL D'EXPERT(E)

    Lauren Urban, LCSW

    Psychothérapeute
    Lauren Urban est psychothérapeute à Brooklyn, New York. Elle réunit plus de 13 ans d'expérience en thérapie auprès d'enfants, de familles, de couples et de célibataires. Lauren Urban a obtenu son master en travail social au Hunter College en 2006 et travaille avec ses patients(es) pour les aider à changer leur situation et leur vie.
    Lauren Urban, LCSW
    Psychothérapeute

    Astuce d'expert : si vous n'avez pas le contrôle sur la façon et le moment de votre coming out, recherchez le soutien de vos amis, de votre école, d'une organisation communautaire ou d'une ressource comme Le Refuge ou Inter-LGBT [NDLR] .

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    Si cela est injuste à votre égard, certaines personnes pourraient avoir du mal à accepter votre identité. Cela pourrait être très douloureux, mais il est important que vous vous souveniez toujours que cela n'a rien à voir avec vous. Si vous craignez qu'une personne en particulier ait une réaction négative, attendez d'être prêt à affronter sa réaction avant de lui faire votre annonce. Gardez en tête que rien ne vous oblige à lui dire, jamais, si vous ne le voulez pas  [4] .
    • Par exemple, vous pourriez avoir un ami qui exprime très fortement ses opinions négatives sur les problèmes LGBTQ+. Il sera probablement mieux de ne pas lui parler de votre identité.
    • Si vous êtes blessé(e) de perdre des amis qui ne vous acceptent pas, Souvenez-vous que de vrais amis vous aimeront comme vous êtes. Vous n'avez pas besoin de gens négatifs dans votre vie et vous trouverez des amis qui vous soutiendront.

    Attention : malheureusement, certaines personnes refusent d'accepter les personnes LGBTQ+ et vous ne pourrez probablement rien faire pour les faire changer d'avis. Si vous suspectez que l'un de vos amis tombe dans cette catégorie, n'essayez pas de changer la situation, car vous risqueriez de vous mettre en danger. Si quelqu'un tient réellement à vous, il acceptera de lui-même la personne que vous êtes.

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    Faites-vous des amis dans la communauté LGBTQ+. Il est normal d'être nerveux lorsque l'on essaie de se faire de nouveaux amis. Ne cherchez pas à créer des liens forts immédiatement avec les gens. Rencontrez de nouvelles personnes lors d'évènements ou bien sur Internet. Apprenez à connaitre ces gens et laissez les liens se tisser. Vous aurez bientôt de nouveaux amis, qui vous aimeront comme vous êtes  [5] .
    • Participez aux évènements ou rencontres LGBTQ+ dans votre région. Fixez-vous pour objectif de rencontrer des gens et de les saluer. Petit à petit, vous vous ferez quelques nouveaux amis.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:

Préparer son discours

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    Réfléchissez à tout ce que vous aimeriez dire, puis notez les idées qui vous semblent être les plus importantes. Mettez-y tout votre cœur et dites ce que vous ressentez pour vos amis. Puis, reprenez ce que vous avez écrit, afin d'en faire un texte clair et concis  [6] .
    • Vous pourriez écrire quelque chose comme « Dernièrement, j'ai vécu beaucoup de conflits en moi et j'ai fini par réaliser quelque chose d'important. Tu es l'un de mes amis les plus proches et je veux être vraiment moi-même avec toi. J'espère que tu m'accepteras comme je suis. Je suis gay et je suis prêt à vivre ma vie fièrement et librement. »
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    Votre sexualité ou votre identité de genre fait partie de vous et vous avez donc tous les droits d'être fier et joyeux d'en faire part à votre entourage. Ne laissez pas votre inquiétude quant aux réactions des autres nourrir une honte ou vous obliger à garder le secret. Alors que vous préparez ce que vous direz, prenez un ton positif et joyeux  [7] .
    • Par exemple, parlez d'une voix enjouée. Prenez conscience que vous révélez une vérité : n'ayez pas l'impression de partager un lourd secret.
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    Vous avez entièrement le contrôle de ce que vous direz lors de votre coming out. Ne vous sentez pas obligé de partager des informations trop personnelles ou de vous justifier. Déterminez ce que vous êtes prêt à partager et n'allez pas au-delà  [8] .
    • Vous n'avez pas à donner de preuves de votre sexualité ou de votre identité de genre. Vous n'avez pas non plus à expliquer comment vous en avez pris conscience, à moins que vous ne teniez à le faire. C'est entièrement à vous de décider ce que vous voulez partager.
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    Répétez votre annonce à voix haute, afin de voir ce que cela donne à l'oral. Vous pourriez aussi vous assoir devant le miroir et vous entrainer à faire votre annonce. Répétez, encore et encore, jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec ce que vous dites  [9] .
    • Si une partie de l'annonce ne vous convient pas, n'hésitez pas à la changer.
    • Si vous avez fait votre coming out à un membre de votre famille ou à votre meilleur ami, demandez à cette personne de vous aider à vous entrainer. Par exemple, vous pourriez lui dire ce que vous prévoyez de révéler à vos proches et lui demander son retour sur vos propos.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:

Révéler sa sexualité ou son identité de genre

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    Si vous êtes à l'aise à l'idée de faire votre coming out en personne, faites-le, en tête à tête avec vos amis ou en petit comité. Demandez à vos amis de vous retrouver dans un endroit privé et agréable. Faites-leur ensuite l'annonce que vous avez répétée  [10] .
    • Par exemple, vous pourriez inviter vos amis à diner, au restaurant ou chez vous.
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    C'est à vous de donner le ton. Pour une révélation plus amusante que sérieuse, utilisez des accessoires. Vous pourriez placer une grande bannière ou remettre à vos amis de petits objets ou petits cadeaux, sur lesquels vous aurez écrit votre annonce. En plus d'être amusante, cette approche permettra de briser la glace ! Voici quelques idées  [11] .
    • Préparez une bannière disant « je suis gay » et placez-vous en dessous.
    • Distribuez des cupcakes disant « ton ami est bi ».
    • Donnez à vos amis des œufs remplis de paillettes, puis demandez à chacun de les casser juste avant de faire votre annonce.
    • Chantez « I'm coming out » lors d'une soirée karaoké.
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    Vous pourriez être trop nerveux pour faire votre coming out en personne et c'est tout à fait normal ! Tapez tout ce que vous voulez dire dans un SMS. Vous pourriez aussi envoyer à vos amis un mème de circonstance. Cela vous aidera à faire votre annonce plus facilement, tout en laissant davantage de temps aux personnes pour assimiler l'information et trouver une réponse adaptée  [12] .
    • Vous pourriez écrire « Tu es l'un de mes meilleurs amis et je voulais te dire quelque chose de très important pour moi. J'espère que tu m'accepteras comme je suis et que tu seras là pour moi. Je le sais depuis un bon moment déjà, je suis trans et je veux vivre ma vie librement, fidèle à moi-même. »
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Come-Out-to-Your-Friends-Step-13.jpg\/v4-460px-Come-Out-to-Your-Friends-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Come-Out-to-Your-Friends-Step-13.jpg\/v4-728px-Come-Out-to-Your-Friends-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Une lettre personnelle est une façon intime d'exprimer ce que vous voulez dire, sans devoir le faire en personne. Écrivez toutes les informations que vous voulez partager dans votre annonce. Adaptez le contenu à chaque destinataire, afin que chacun sache ce qu'il représente pour vous. Envoyez les courriers à vos amis et attendez quelques jours qu'ils vous répondent  [13] .
    • Certains de vos amis pourraient vous répondre tout de suite. Dans ce cas, écoutez ce qu'ils ont à dire et répondez aux questions auxquelles vous êtes prêt à répondre.
    • Au bout de 2 ou 3 jours, contactez les amis qui ne vous ont pas répondu. Dites quelque chose comme « Je voudrais que l'on parle de la lettre que je t'ai envoyée. L'as-tu lu ? »

    Conseil : faire votre coming out par courrier vous permettra de laisser à vos amis le temps d'assimiler la nouvelle. Même les amis les plus ouverts pourraient avoir besoin de temps pour savoir quoi répondre.

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    Si vous souhaitez que tout le monde ait connaissance de votre sexualité ou de votre identité de genre, une annonce sur les réseaux sociaux pourrait être une façon amusante et simple de faire votre coming out, à tout le monde. Tapez un message émotionnel si cela vous semble le plus adapté ou postez une photo LGBTQ+ amusante. Expliquez que vous êtes fier de vous et que vous espérez que vos amis vous soutiendront  [14] .
    • Essayez quelque chose comme « Je pense qu'il est temps pour moi d'être honnête avec tout le monde. Je suis gay et j'en suis fier ! J'espère que tous ceux qui liront ce message m'accepteront comme je suis et soutiendront mon coming out. »
    • Vous pourriez aussi publier une photo de vous dans votre plus belle tenue arc-en-ciel, tenant une pancarte disant « Je suis gay ! »
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    Si vous aimez être le centre de toutes les attentions, une fête de coming out pourrait être une façon amusante d'annoncer la nouvelle à vos amis. Organisez une fête, aussi petite ou aussi grande que vous le voulez. Invitez tous les amis que vous pensez ouverts à la nouvelle. Voici quelques idées de fête qui pourraient vous aider dans votre démarche  [15]  :
    • Utilisez des décorations arc-en-ciel, pour faire comprendre à vos amis qu'il s'agit d'une fête de coming out.
    • Suspendez une bannière annonçant votre sexualité ou votre identité de genre, si cela vous semble adapté à votre situation.
    • Portez un toast et profitez-en pour faire votre coming out.
    • Décorez vos petits fours et pâtisseries avec des formules telles que « Très gay » ou « Qui fait chavirer mon cœur ? Les filles ! »
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:

Gérer différentes réactions

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    Vos amis auront probablement des questions. Déterminez auxquelles vous serez prêt(e) à répondre. Ne vous sentez pas obligé de répondre aux questions qui vous mettent mal à l'aise. Cependant, vous pourriez très bien développer les sujets desquels vous êtes prêt à discuter  [16] .
    • Par exemple, votre ami pourrait vous demander « Depuis combien de temps sais-tu que tu es transgenre ? » Vous pourriez dire « J'ai réalisé que j'étais un garçon lorsque j'avais 3 ans, mais je n'ai pas été capable d'en parler jusqu'à maintenant. » Un ami pourrait aussi vous demander « Es-tu certain d'être gay ? » Vous pourriez répondre « Oui, je suis sûr d'être attiré par les hommes. »
    • Refusez gentiment de répondre aux questions trop personnelles. Imaginons qu'un ami vous pose des questions sur votre vie personnelle. Vous pourriez dire « Je suis content que tu veuilles mieux me connaitre, mais ce n'est pas une information que je veux partager. J'espère que tu comprends. »
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    Vos amis pourraient être surpris, même s'ils soutiennent la communauté LGBTQ+. Cela ne veut pas dire qu'ils prennent leurs distances ou qu'ils ne vous acceptent pas. Il est important que vous leur laissiez le temps dont ils ont besoin pour assimiler ce que vous avez dit et déterminer comment ils répondront. Laissez-leur le temps de réfléchir à tout ça  [17] .
    • Certains de vos amis pourraient immédiatement revenir vers vous, ce sera super !
    • Si vos amis sont silencieux pendant quelques jours, laissez-leur un petit peu d'espace. Au bout de quelques jours, revenez vers eux pour voir s'ils sont ouverts à la discussion. Vous pourriez leur envoyer un petit SMS « Salut ! Je voulais juste voir comment tu vas. Tu veux discuter ? »
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    Malheureusement, certaines personnes réagiront de façon négative face à votre coming out. Cela pourrait être très douloureux, mais il est important que vous compreniez qu'ils ne vous rejettent pas vous personnellement. Leur rejet vient d'eux-mêmes, essayez alors de séparer votre personne de la réaction  [18] .
    • Éloignez-vous des gens qui nourrissent des sentiments négatifs.
    • Si quelqu'un vous fait un commentaire méchant, répondez par quelque chose comme « Je suis désolé que tu aies tant de haine dans ton cœur », « Je suis désolé que tu ressentes cela » ou « Tes réflexions sont très déplacées. »
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Come-Out-to-Your-Friends-Step-19.jpg\/v4-460px-Come-Out-to-Your-Friends-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Come-Out-to-Your-Friends-Step-19.jpg\/v4-728px-Come-Out-to-Your-Friends-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Vous avez le droit de décider qui est au fait de votre sexualité ou de votre identité de genre. Votre coming out devra se faire selon vos propres règles. Précisez à vos amis ce qu'ils auront le droit de partager. Cela vous aidera à contrôler votre propre histoire et à décider quelle étiquette vous correspond  [19] .
    • Dites quelque chose comme « Je te dis cela, car tu es l'un de mes amis les plus proches. Cependant, je ne suis pas prêt à ce que toute l'école le sache, donc s'il te plait ne le dis à personne. » Ou « Je prévois de faire mon annonce à différentes personnes à différents moments. S'il te plait, n'aborde pas le sujet avec qui que ce soit avant que je ne puisse le faire moi-même. »
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    Vous pourriez rencontrer des moments difficiles au cours de votre processus de coming out. Essayez de ne pas laisser cela vous affecter. Pensez à tout ce qu'il se passe de bien dans votre vie et combien il sera bon d'enfin vivre la vie que vous voulez  [20] .
    • Faites une liste de gratitude pour vous rappeler de tout ce qui se passe bien. Notez 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant au quotidien, puis relisez votre liste lorsque vous n'avez pas le moral.
    • Entourez-vous de gens qui vous soutiennent, afin de ne pas vous concentrer sur les personnes négatives.
    • N'oubliez pas les forums Internet ! Si vous manquez de soutien dans votre vraie vie, pour le moment, recherchez des amis pro-LGBTQ+ sur Internet. Vous n'êtes pas seul !
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Come-Out-to-Your-Friends-Step-21.jpg\/v4-460px-Come-Out-to-Your-Friends-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Come-Out-to-Your-Friends-Step-21.jpg\/v4-728px-Come-Out-to-Your-Friends-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Si certaines personnes comprennent instantanément leur sexualité et leur identité de genre, vous pourriez avoir besoin de plus de temps pour vous connaitre, et cela est tout à fait normal. Autorisez-vous à être vous-même, même si vous devez pour cela faire un deuxième coming out aux mêmes amis. Si ce sont de vrais amis, ils vous soutiendront  [21]  !
    • Par exemple, vous pourriez d'abord penser que vous êtes bisexuel, puis finalement découvrir que vous êtes gay. De la même façon, vous pourriez vous considérer comme non binaire, mais finir par décider que vous êtes transgenre. Vous avez tout à fait le droit de choisir dans quelle case vous entrez !
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Conseils

  • Prévoyez des activités amusantes pour les 2 à 3 jours suivant votre coming out, car vos amis pourraient avoir besoin de temps pour assimiler ce que vous avez dit. Au lieu de rester chez vous à vous inquiéter de leurs réactions, amusez-vous !
  • Si vous n'avez pas encore accepté votre sexualité ou votre identité de genre, vous risquerez davantage de prendre les réactions négatives trop à cœur. Rapprochez-vous de la communauté LGBTQ+ pour y trouver du soutien et pour apprendre à vous aimer. Consulter un psychologue pourrait aussi vous aider.
  • Ne vous en voulez pas si quelqu'un ne vous accepte pas. Votre sexualité ou votre identité de genre fait partie de la personne que vous êtes et vous avez tout à fait le droit de vivre votre vie comme vous l'entendez.
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Avertissements

  • Si vous vous sentez anxieux ou déprimé(e), que ce soit en raison de votre sexualité ou identité de genre ou des réponses de vos amis, consultez un psychologue. Cela vous aidera à comprendre vos émotions et à vous aimer. De plus, cela vous aidera à construire de nouvelles amitiés, si nécessaire.
  • Faites-vous aider immédiatement si quelqu'un vous menace. Cela est tout à fait injuste, mais certaines personnes pourraient se montrer cruelles.
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Références

  1. ↑ https://www.pflagatl.org/how-to-come-out-to-family-and-friends/
  2. ↑ https://www.teenvogue.com/story/how-to-come-out-to-your-friends
  3. ↑ https://www.teenvogue.com/story/how-to-come-out-to-your-friends
  4. ↑ https://www.pflagatl.org/how-to-come-out-to-family-and-friends/
  5. ↑ https://www.pflagatl.org/how-to-come-out-to-family-and-friends/
  6. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-young-adults/common-problems/i-dont-know-how-come-out-my-family-and-friends
  7. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-young-adults/common-problems/i-dont-know-how-come-out-my-family-and-friends
  8. ↑ https://www.pflagatl.org/how-to-come-out-to-family-and-friends/
  9. ↑ https://www.teenvogue.com/story/how-to-come-out-to-your-friends
  1. ↑ https://www.pflagatl.org/how-to-come-out-to-family-and-friends/
  2. ↑ https://www.cosmopolitan.com/lifestyle/advice/a5960/fun-ways-to-come-out/
  3. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-young-adults/common-problems/i-dont-know-how-come-out-my-family-and-friends
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  6. ↑ https://www.teenvogue.com/story/how-to-come-out-to-your-friends
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  9. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-young-adults/common-problems/i-dont-know-how-come-out-my-family-and-friends
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  11. ↑ https://www.pflagatl.org/how-to-come-out-to-family-and-friends/
  12. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-young-adults/common-problems/i-dont-know-how-come-out-my-family-and-friends

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