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Un « bunny hop » (littéralement un « saut de lapin ») désigne le fait de sauter en vélo avec les deux roues en l'air en même temps. Le bunny hop est une combinaison de deux mouvements, que vous devez maitriser individuellement et ensuite les combiner avant de pouvoir commencer à sauter des obstacles facilement. Cela peut paraitre difficile au début, mais il faut persévérer. Une fois que vous l'aurez réussi, cela deviendra très facile !
Étapes
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Penchez-vous en arrière tout en roulant à une très faible allure. Tendez vos bras et vos jambes tout en tirant la roue avant du sol avec vos bras. Utilisez l'impulsion pour que votre centre de gravité soit vers l'arrière.
- Utilisez vos bras pour tirer le vélo le plus haut possible jusqu'au moment où vous sentez que vous allez basculer vers l'arrière. Arrêtez de tirer et tenez l'équilibre. Pédalez ensuite pour vous maintenir en équilibre. Vos pédales doivent être au même niveau durant toute la manoeuvre.
- Reposez doucement la roue avant. Vous n'aurez pas maitrisé ce mouvement avant d'avoir pu poser doucement la roue avant au sol, au lieu de la poser brutalement.
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Levez votre roue arrière.
- Penchez-vous vers l'avant. Faites-le rapidement, mais pas trop, sinon vous risquez de passer par dessus le guidon.
- Tournez vos pédales pour que vos pieds soient presque à la verticale.
- Poussez vers l'arrière contre vos pédales tant en levant vos jambes vers le haut. La pression que vous appliquez sur vos pédales, avec vos pieds en position horizontale, vous permettra de garder vos pieds sur les pédales pendant que vous levez la roue arrière à la force des jambes.
- Reposez doucement la roue arrière.
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Combinez les deux mouvements en un seul.
- Après avoir levé votre roue avant, faites toucher votre roue arrière sur un trottoir. Cela vous donnera une impulsion pour lever plus facilement la roue arrière.
- Quand votre roue avant est en l'air, positionnez vos pédales verticalement comme décris dans l'étape 2, tirez ensuite avec vos jambes et poussez vers l'avant avec vos bras pour lever la roue arrière (tout en ayant votre roue avant toujours en l'air).
- Positionnez les roues au même niveau en l'air. C'est une habitude importante à prendre quand vous sauterez des surfaces plus élevées. Pour avoir une meilleure position d'équilibre en l'air, essayez de resserrer vos jambes.
- Réceptionnez la roue arrière en premier. Cela stabilise votre réception et vous aide à mieux contrôler le vélo.
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Entrainez-vous à faire des bunny hop au-dessus de différents obstacles, en tentant de passer des obstacles plus haut à chaque fois, jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise à sauter. Beaucoup de gens peuvent sauter plus d'un mètre de haut !
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Sautez avec les deux roues en l'air en même temps : cela implique de sauter comme vous le faites d'habitude au sol, sauf que cette fois-ci vous ne faites qu'un avec les pédales. Sautez en tirant le guidon, mais ne laissez pas vos pieds glisser des pédales. Si vous gardez vos pieds sur les pédales et sautez, la roue arrière suivra. Vous pourrez lever la roue avant au même moment, simplement en tirant sans pédaler. Mais essayez d'apprendre l'autre méthode, celle-ci demande plus d'énergie, parait moins professionnelle, peut vous faire mal aux mains et vous ne pourrez pas sauter aussi haut.
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Une manière plus facile de faire des petits bunny hop est de monter des cale-pieds sur votre vélo. Cela veut dire que vous serez attaché au vélo. En faisant ça, tout ce que vous aurez à faire pour que le vélo s'élève en l'air est de sauter comme vous le feriez d'habitude. Soyez prudent en essayant cette méthode, vos pieds étant attachés, il faut penser à les faire pivoter pour pouvoir déchausser. Beaucoup de gens veulent impressionner leurs amis en faisant cela, mais oublient de déchausser et tombent ainsi par terre.Publicité
Conseils
- Si vous voulez allez vraiment haut, vous devez travailler votre technique et vous assurez que vous ramenez bien votre roue arrière au plus près de vous. Continuez à vous exercer, c'est la même chose que de soulever des poids et c'est un très bon exercice pour vos bras.
- Faites un manual (une roue arrière sans pédaler) puis soulevez votre roue arrière comme si vous faisiez un nose manual (une roue avant) au sol, restez accroché à vos pédales, poussez les bras en avant et enfin levez les deux roues en même temps !
- Sauter haut au sol est difficile. Vous sauterez plus haut si vous avez un obstacle à sauter par dessus.
- Essayez de sauter au-dessus de cartons ou de bouts de bois qui tomberont facilement si vous les touchez.
- Si vous utilisez un BMX, levez votre roue avant comme pour faire une roue arrière et mettez ensuite tout votre poids sur l'avant (rapidement, mais pas trop).
- Essayez de sauter avec un vélo léger. Commencez par sauter en utilisant un vélo plus petit. La différence de poids et la réactivité du vélo vous faciliteront grandement la tâche.
- Faire le bunny hop avec un VTT aide à amortir les chocs frontaux (cela aide aussi à prendre une meilleure impulsion et sauter plus haut).
- Si vous voulez faire un nollie (c'est votre roue arrière qui se lève en premier), vous pouvez faire un stoppie (prenez de la vitesse et freinez de l'avant juste assez pour que votre roue arrière se soulève) en mettant votre poids sur la roue avant pour ensuite basculer le poids du corps vers l'arrière tout en tenant le guidon et lever la roue avant et arrière en même temps.
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Avertissements
- Si vous voulez sauter au-dessus d'obstacles, assurez-vous que vous avez la capacité de le faire.
- Portez toujours un casque, des genouillères et des coudières.
- N'essayez jamais cela sans entrainement si vous débutez.
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