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Nous avons tous déjà vu quelqu'un exécuter sans effort un service tennis (ou service smashé) au volleyball. Alors que le service tennis est beaucoup plus polyvalent, il est également plus difficile. Il nécessite plus de coordination, d'exactitude et de force. Comme il est plus difficile, il est recommandé de maitriser le service en cuillère avant de pratiquer le service tennis. Même si vous ne pouvez pas encore exécuter le service tennis sans effort apparent, celui-ci sera tout de même beaucoup plus précis, rapide et puissant.
Étapes
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Espacez les pieds. Placez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Placez le pied opposé à la main de frappe devant l'autre. Les épaules et les hanches doivent être parallèles au filet. Assurez-vous de plier les genoux. Il est très important que le poids repose sur le pied arrière [1] X Source de recherche .
- La posture est cruciale pour réussir un service. La puissance du service n'est pas produite par le haut du corps, mais plutôt par les jambes. La force est générée par le transfert de poids du pied arrière vers le pied avant. Commencer avec la posture adéquate est essentiel pour exécuter un service puissant [2] X Source de recherche .
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Tenez le ballon face à vous. Placez la main non dominante (celle qui ne frappera pas le ballon) droite devant vous, en gardant le coude souple. La paume est orientée vers l'avant et tient le ballon [3] X Source de recherche .
- Vous pouvez aussi couvrir le ballon avec la main de frappe.
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Préparez la main qui servira. Déplacez le bras qui fait le service près de la tête. Assurez-vous que le coude pointe vers le haut et que la main se situe juste au-dessus de l'oreille. Cette position permet de déployer le corps. -
Lancez le ballon dans les airs. Soulevez le ballon avec la paume d'environ 45 à 90 cm dans les airs. Gardez le ballon au niveau de l'épaule de frappe et à environ 30 cm en face de vous, ce qui permettra de prendre un pas lors du service. La main qui frappera le ballon devrait se trouver à un angle de 90 degrés derrière le corps. Souvenez-vous que vous désirez que la main de frappe touche le ballon juste après que celui-ci ait changé de direction et commence sa descente.
- Ne lancez pas le ballon trop haut, ni trop bas, ni trop sur le côté. Cela vous obligerait à vous déplacer pour atteindre le ballon, ce qui résulterait sans doute en un mauvais service [4] X Source de recherche .
- Vous pouvez aussi lever le bras qui va frapper pendant que vous lancez le ballon, plutôt qu'avant.
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Visez le ballon avec le corps. Presque toute la puissance du service est générée par les jambes, lorsque le poids est transféré de la jambe arrière vers la jambe avant. Pour transférer adéquatement le poids, assurez-vous que la position de départ est correcte. Pour générer de l'élan et de la puissance, prenez un pas avec la jambe dominante lorsque vous servez, ce qui transfèrera le poids du corps vers l'avant [5] X Source de recherche .
- Le ballon se déplacera dans la même direction que la main et les orteils. Utilisez-les pour viser.
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Frappez le ballon avec le talon de la main de frappe. Déplacez le coude pour amener la main de frappe vers l'avant. Tapez le ballon avec le talon de la main ou le bas de la paume [6] X Source de recherche . Ne frappez pas le ballon avec les doigts ou le poing. Assurez-vous que la main est légèrement inclinée vers l'avant, ce qui aidera à diriger le ballon au-dessus du filet. Visez le centre du ballon pour obtenir une trajectoire rectiligne [7] X Source de recherche . Arrêtez le déplacement de la main dès qu'elle prend contact avec le ballon [8] X Source de recherche .
- Observez la rotation du ballon. Ceci vous aidera à vérifier si vous avez frappé le ballon correctement. Si celui-ci tourne d'un côté ou de l'autre, vous saurez que vous ne l'avez pas frappé directement en son centre.
- Frappez le ballon à l'aide d'un mouvement rapide qui part de l'épaule [9] X Source de recherche .
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Prenez position sur le jeu. Après avoir frappé le ballon, utilisez l'élan obtenu pour courir prendre position à la défense.Publicité
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Prenez position. Commencez avec les pieds séparés à la largeur des épaules et placés parallèlement au filet. Le bras de frappe doit se trouver en face de vous, la paume vers le haut et le ballon dans la paume.
- Vous devez vous trouver à au moins 1,5 à 2,5 m derrière la ligne pour avoir suffisamment d'espace pour prendre 3 ou 4 pas.
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Lancez le ballon dans les airs. Prenez un pas avec le pied dominant et gardez le ballon au même niveau que l'épaule du bras de frappe. En marchant vers l'avant, lancez le ballon dans les airs et un peu vers l'avant. Donnez un petit coup de poignet en lançant le ballon, afin de le faire tourner sur lui-même [10] X Source de recherche .
- Un lancer stable donnera un service stable. Le lancer influence tout le reste du service. Un mauvais lancer peut rendre un service mauvais, même si tout le reste est effectué correctement. Lancez avec la main de frappe, gardez le ballon bien aligné avec l'épaule et ne le lancez ni trop haut ni trop bas. Ces erreurs risquent de vous faire rater le service [11] X Source de recherche .
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Prenez trois ou quatre pas vers l'avant. Commencez lentement et accélérez, de telle façon que les deux derniers pas soient assez rapides pour donner l'impression d'être exécutés en même temps. Au moment du dernier pas, propulsez-vous dans les airs. Utilisez l'élan de l'approche pour sauter le plus haut possible.
- Si vous êtes droitier, les pas seront faits par les pieds gauche-droit-gauche. Si vous êtes gaucher, utilisez les pas droit-gauche-droit. Les deux derniers pas sont appelés « approche compacte » et forment la partie la plus puissante de l'approche.
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Préparez le bras de frappe. Les deux bras doivent se déplacer vers l'arrière pour générer la puissance nécessaire au saut. Pendant celui-ci, déplacez le bras de frappe à 90 degrés vers l'arrière. Comme pour le service tennis de base, le coude est dirigé vers le haut et le poignet est rigide et situé juste au-dessus du niveau de l'oreille [12] X Source de recherche . Le bras qui n'est pas utilisé pour faire le service devrait être orienté vers le ballon pour le diriger.
- Le bras qui n'est pas utilisé pour frapper dirige le ballon par un mouvement appelé « arc et flèche ».
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Apprenez à frapper le ballon avec la main. Visez juste au-dessus du centre du ballon [13] X Source de recherche . Contrairement au service tennis de base, ne cessez pas le mouvement du bras lorsque vous frappez le ballon. Complétez le mouvement de balancier et « cassez » le poignet (pliez-le vigoureusement vers le bas).
- S'il est difficile de faire le mouvement de cassure du poignet, pratiquez-vous. Ce mouvement est essentiel pour que l'effet de rotation du service soit puissant et unique. Pratiquez-vous à casser le poignet et à frapper correctement le ballon pour le propulser au-dessus du filet.
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Frappez le ballon. Générez plus d'élan en effectuant une rotation des hanches et du corps pendant le service. Le saut devrait être assez long pour vous permettre d'atterrir sur le terrain. Au plus haut point du saut, descendez la main légèrement sous le ballon, d'un mouvement bref. De cette manière, vous pouvez viser vers le haut, en déroulant le poignet pour frapper au-dessus du centre du ballon, ce qui procurera au service une trajectoire arquée vers le bas [14] X Source de recherche . Ceci crée l'effet de rotation.
- Si vous êtes droitier, la hanche et l'épaule gauche devraient mener le mouvement. Ensuite, la hanche droite devrait être propulsée dans le mouvement, suivie par le bras droit.
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Préparez le ballon. Débutez avec le ballon dans les deux mains, placées droites devant vous. Tenez le ballon entre les deux paumes. Gardez les coudes dépliés, mais tout de même souples.
- Il y a différentes manières de lancer le ballon pendant un service sauté. Certaines personnes utilisent leur main de frappe, d'autres préfèrent utiliser la main non dominante, d'autres encore utilisent les deux mains. L'important est de faire un lancer efficace, peu importe la méthode utilisée.
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Lancez le ballon. Marchez devant avec le pied dominant et prenez trois pas rapides. Lors du dernier pas de l'approche, lancez le ballon dans les airs et légèrement vers l'avant. Pour un service flottant, le ballon doit être lancé de 30 à 45 cm dans les airs, comme pour un service tennis de base.
- Le lancer est crucial pour l'ensemble du service. Assurez-vous que vous ne lancez le ballon ni trop haut, ni trop bas. Lancez avec la main la plus forte et assurez-vous que le ballon demeure aligné avec le corps.
- Pratiquez le lancer jusqu'à ce que vous puissiez l'effectuer à la perfection. Comme pour n'importe quel autre exercice sportif, pratiquez le lancer pendant des heures, jusqu'à ce que la technique soit parfaitement maitrisée.
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Frappez le ballon. En dirigeant le mouvement avec le coude, frappez le ballon avec le talon de la main de frappe, tout comme pour un service tennis de base. Le poignet doit demeurer rigide. Après avoir frappé le ballon, immobilisez-vous avec la paume dirigée vers la cible [16] X Source de recherche .
- Dans le cas de n'importe quel service et plus particulièrement les services sautés, envoyez le ballon dans les zones moins bien couvertes de l'équipe adverse. Faites-les se déplacer pour recevoir le service. Pendant l'apprentissage du service tennis, pratiquez-vous à envoyer le ballon en dehors des zones de réception de l'équipe adverse, plutôt que directement sur eux.
- Assurez-vous que les pieds quittent le sol avant de traverser la ligne de jeu. Atterrissez de l'autre côté de la ligne [17] X Source de recherche .
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Conseils
- Une fois que le ballon est lancé dans les airs, ne tentez pas de l'atteindre. Attendez plutôt qu'il descende et soit exactement au bon endroit pour le frapper.
- Si le service est de qualité, vous devriez entendre un bruit sourd lorsque vous frappez le ballon.
- Pratiquez, pratiquez, pratiquez. Ce service est beaucoup plus difficile et vous ne devez pas vous attendre à le maitriser immédiatement. Le lancer, la hauteur et l'approche sont les éléments les plus importants à maitriser et donc à pratiquer.
- Utiliser l'élan peut vous aider énormément, surtout si vous êtes de petite taille. Beaucoup de force est exigée pour réussir à acheminer le ballon de l'autre côté du filet.
- Si vous avez de la difficulté à réussir le service, essayez de pratiquer seulement le lancer. Lancez le ballon dans les airs et laissez-le descendre. Il devrait tomber juste devant le pied droit, qui devrait se trouver placé devant le pied gauche, prêt à prendre le premier pas. Un bon lancer est primordial pour réussir un bon service.
- Si vous ratez le lancer, attrapez-le. N'essayez pas de frapper un mauvais lancer, vous perdrez contrôle du ballon et raterez le service.
- Ne lancez pas le ballon plus haut que la main, sinon vous risquez de perdre le contrôle du ballon et de rater le service.
- Si, pendant une partie, vous faites un mauvais lancer et l'attrapez, il comptera comme un service et vous ne pourrez pas recommencer. Dans le cas d'un mauvais lancer, laissez-le simplement tomber au sol et recommencez.
- Une fois le ballon lancé dans les airs, si vous vous rendez compte que le lancer n'est pas correct, laissez-le simplement tomber. Si vous l'attrapez, le service sera considéré valide.
- Si vous faites un mauvais lancer, laissez le ballon tomber. Si vous l'attrapez, cela sera considéré comme un service.
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Références
- ↑ http://www.thephysicaleducator.com/resources/skill-poster-files/Volleyball/Overhand-Serve/Overhand-Serve.pdf
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
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- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ http://www.volleyball1on1.com/steve-anderson-coaching-the-overhand-volleyball-serve/
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- ↑ http://iml.jou.ufl.edu/projects/Fall08/Devine/serving.html
- ↑ http://www.teamusa.org/USA-Volleyball/Video/2013/12/13/USAV-Skill-Video-Overhand-Serving
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-jump-serve-in-volleyball
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- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-jump-serve-in-volleyball
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- ↑ http://iml.jou.ufl.edu/projects/Fall08/Devine/serving.html
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