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Elvina Lui, MFT
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Cet article a été coécrit par Elvina Lui, MFT
. Elvina Lui est thérapeute matrimoniale et familiale diplômée, établie dans la baie de San Francisco. Elle est spécialisée en conseil relationnel et a été formée par l'Asian Family Institute à San Francisco et le New Life Community Services à Santa Cruz. Elvina a obtenu son master en counseling au Western Seminary en 2007. Elle est formée aussi en matière de réduction de risques et réunit plus de 13 ans d'expérience en qualité de conseillère.
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Dans cet article:
Si vous venez de découvrir que votre mari vous a trompé, il est tout à fait compréhensible que vous ressentiez toute une série d'émotions intenses. Vous pourriez être en colère, triste ou même confuse quant à la décision que vous devriez prendre pour la suite. Même s'il n'y a pas de réponse facile à la question de savoir comment aller de l'avant, vous aurez plus de facilité à surmonter ce qui s'est passé si vous vous en remettez à votre foi religieuse. Aussi, tournez-vous vers les personnes importantes de votre vie qui pourront vous soutenir dans cette difficile épreuve pour éviter de ne pas la traverser seule. Bien évidemment, vous pouvez aussi compter sur nos différents conseils présentés ici qui vous seront d'une grande utilité.
Étapes
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Donnez-vous le temps nécessaire pour gérer ce que vous ressentez. Ce n'est pas parce que vous vous en remettez à Dieu que vous devez faire tout le temps preuve de résilience ! Autrement dit, n'essayez pas de réprimer vos émotions. Si vous êtes triste, ne retenez pas vos larmes. Si vous êtes en colère, donnez-vous la permission de l'exprimer. Peut-être qu'il y a une leçon que le Seigneur veut vous donner en vous faisant traverser cette épreuve. Demandez-lui donc de vous aider à apprendre de cette expérience et vous rapprocher de Lui [1] X Source de recherche .
- Par exemple, si vous faites face à des sentiments de colère, Dieu veut peut-être vous donner l'occasion de vous appuyer sur Lui pour obtenir la paix.
- Si vous avez envie de pleurer sur les épaules d'un ami, peut-être veut-Il vous montrer les personnes qui sont là pour vous soutenir et prendre soin de vous.
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Demandez-Lui de vous donner de la force et de la grâce. Découvrir que votre mari vous a été infidèle peut bouleverser votre monde. Dans ces circonstances, vous pourriez ne pas savoir si vous allez essayer de sauver votre mariage ou si vous devez divorcer. Peut-être que vous êtes même confuse par rapport à ce que vous ressentez. Aussi difficile que la situation paraisse, essayez de chercher du réconfort auprès de Dieu pendant cette période. Il saura vous guider dans vos décisions [2] X Source de recherche .
- Il n'est pas toujours facile de se sentir connecté à son créateur dans ces moments difficiles de la vie. Même si vous n'êtes pas une fervente croyante, priez pour que Dieu vous guide dans ce que vous devez faire ensuite.
- Dans le psaume 46, 1, Dieu montre comment Il aide ses disciples dans les moments difficiles : Dieu est pour nous un refuge et un appui, un secours qui ne manque jamais dans la détresse.
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Ne cherchez pas à connaitre des détails inutiles. En effet, cela pourrait plus vous blesser. Lui demander certaines informations de base peut être utile pour comprendre ce qui s'est passé. Par exemple, vous pourriez lui demander de vous dire avec qui il vous a trompé, depuis quand et depuis combien de temps il le fait. Cependant, ne le forcez pas à être plus explicite sur la façon dont les choses se sont passées, car ce sont des images que vous aurez du mal à oublier et qui pourraient vous empêcher de vite vous en remettre. Demandez à Dieu la sagesse de discerner ce qui est utile et ce qui ne l'est pas. Ensuite, demandez à votre mari ce dont vous avez vraiment besoin [3] X Source de recherche .
- Par exemple, dites quelque chose comme : « J'ai besoin de savoir quelque chose : combien d'autres partenaires as-tu eus depuis que nous sommes ensemble ? Aussi, je voudrais savoir si tu t'étais protégé pendant que tu couchais avec elle ou si je dois aller chez le médecin pour faire un test de dépistage d'IST. »
- Essayez de garder votre calme pendant que vous tenez cette discussion avec lui. Si vous vous sentez très émue, il serait préférable de la reporter.
- Il peut être utile de demander l'aide d'un médiateur qui peut être un conseiller conjugal ou une personne âgée faisant partie de votre église [4] X Source de recherche .
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Avant tout, sachez que rien ne peut justifier son acte. Toutefois, cela peut vous aider à comprendre pourquoi cela s'est produit. Beaucoup de personnes trompent leur conjoint pour un certain nombre de raisons. Même si la relation de cause à effet n'est pas toujours évidente, vous aurez peut-être plus de facilité à surmonter vos sentiments si vous avez une idée de l'origine du problème.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « N'étais-tu pas satisfait de notre mariage » ou « T'a-t-elle offert quelque chose que je n'ai pas [5] X Source de recherche ? »
- Cela peut prendre un certain temps pour que vous et votre mari puissiez comprendre ce qui l'a conduit à vous tromper. C'est pourquoi il vaut la peine de consulter un chef spirituel ou un conseiller conjugal [6] X Source de recherche .
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Rien de tout cela n'est de votre faute. Même si vous avez commis des erreurs qui ont rendu votre mari malheureux dans votre mariage, c'est lui qui a pris la décision d'aller voir ailleurs. Pour cette raison, il est essentiel qu'il prenne la responsabilité de ses actes. Sinon, rien ne garantit qu'il le fasse encore s'il se sent insatisfait [7] X Source de recherche .
- Pendant que vous essayez de digérer la nouvelle, vous pourriez penser que vous auriez pu agir différemment, ce qui est tout à fait compréhensible. Par exemple, vous pourriez vous dire que vous auriez pu lui accorder plus d'attention ou être plus compréhensive. Vous pouvez tenir compte de ces pensées pour l'avenir, mais n'oubliez pas que le fait qu'il vous ait été infidèle n'est pas de votre faute.
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Exprimez aussi ce que vous ressentez à votre mari ! Ne vous sentez pas obligée de réprimer vos sentiments. Vous avez tout à fait le droit de lui faire savoir à quel point il vous a blessé [8] X Source de recherche . Toutefois, il pourrait ne pas bien écouter parce qu'il est en train de faire face à ses propres sentiments de culpabilité ou peut même être sur la défensive. Dans ce cas, vous feriez mieux de vous tourner vers une personne de confiance qui pourra vous écouter. Avoir quelqu'un sur qui vous appuyer peut vous aider à gérer vos sentiments et à commencer à vous en remettre [9] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pourriez aller voir une personne pour qui vous avez de respect dans votre église. Cette personne peut avoir des conseils spirituels utiles pour vous [10] X Source de recherche .
- Vous pourriez aussi aller voir votre conseiller religieux pour aller de l'avant.
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Ne pensez pas que la douleur disparaisse du jour au lendemain. Avoir été trompé par son conjoint peut être une expérience vraiment traumatisante. En fait, cela peut même être assimilé à une forme de stress posttraumatique (SSPT [11] X Source de recherche ). Si vous avez des difficultés à surmonter la douleur, cela peut affecter votre capacité à effectuer des activités quotidiennes dans de nombreux aspects de votre vie. Vous pourriez vous tourner vers votre foi en Dieu et les personnes qui vous soutiennent pour surmonter cette situation, mais sachez que cela peut prendre un certain temps, ce qui est tout à fait normal [12] X Source de recherche .
- Faites ce qui est en votre possible pour continuer à vous acquitter de vos responsabilités, comme aller travailler et vous occuper de vos enfants. Toutefois, évitez d'être trop dure envers vous-même si vous n'arrivez pas à maintenir le même rythme qu'avant.
- Prenez le temps de vous en remettre, vous pouvez envisager de suivre une thérapie .
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Tenir un journal peut grandement aider à surmonter cette épreuve. Écrire ce que vous avez vécu peut contribuer à clarifier les pensées et les sentiments confus qui vous traversent. C'est une façon intime qui vous donne la possibilité de vous défouler sans craindre d'être jugée par quiconque [13] X Source de recherche .
- Si vous voulez, vous pouvez aussi inclure dans votre journal quelques versets bibliques qui selon vous sont utiles pendant cette période. Ensuite, durant les jours les plus stressants, relisez votre journal et priez Dieu pour qu'Il vous apporte du réconfort à travers ces mêmes versets.
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C'est difficile de le faire, mais essayez de matérialiser la grâce de Dieu. Votre conjoint a cédé à la tentation, mais même si vous ne l'avez jamais trompé, vous avez certainement aussi vécu des moments de tentation. Même si vous ne vous sentez pas encore prête à lui pardonner, demandez à Dieu de le détourner du péché. Qui sait, peut-être qu'un jour, toute cette histoire sera un témoignage de la compassion et de la bonté du Seigneur [14] X Source de recherche .
- Continuez à prier pour lui, même si vous prenez la décision de divorcer. Souvenez-vous les instructions que Jésus a données à ses disciples dans Luc 6 : 28 : Bénissez ceux qui vous maudissent et priez pour ceux qui vous maltraitent.
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Demandez-lui du temps et de l'espace si vous avez besoin de réfléchir. Il vous faudra peut-être un certain temps pour gérer ce que vous ressentez ou même décider si vous pouvez ou non lui faire à nouveau confiance. Pour votre tranquillité au quotidien, vous pourriez vous sentir mieux si l'un de vous deux quittait provisoirement la maison. Pendant cette pause, continuez à lui parler pour voir s'il éprouve des remords, s'il assume la responsabilité de ses actes et s'il est déterminé à reconstruire la confiance entre vous deux [15] X Source de recherche .
- Prêtez attention non seulement à ses paroles, mais aussi à ses actions. Si vous voyez qu'il fait vraiment des efforts pour sauver votre mariage, par exemple, s'il tient toutes ses promesses et est entièrement transparent avec vous, c'est un bon signe pour l'avenir.
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Prenez tout le temps nécessaire pour prendre votre décision . Autrement dit, vous n'avez pas à vous précipiter, surtout si vous avez déjà des enfants ensemble. Avant de vous décider, essayez de penser à ce qui s'est passé ainsi que la raison qui l'a amené à vous tromper. Vous devez également déterminer ce dont vous avez besoin sur le plan émotionnel pour sauver votre mariage [16] X Source de recherche . Priez Dieu pour qu'Il vous aide à prendre les bonnes décisions et parlez à des personnes en qui vous avez confiance, mais au final, suivez votre cœur [17] X Source de recherche .
- Si vous décidez de ne pas divorcer, pensez aux choses qui doivent être faites pour renforcer vos liens [18] X Source de recherche . Aussi, établissez des limites claires quant à ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas à mesure que vous avancez [19] X Source de recherche .
- S'il est sur la défensive ou ne semble pas regretter son acte ou si vous pensez ne plus avoir confiance en lui, il est préférable de divorcer. Dans la Bible, il est expliqué que l'adultère est un motif valable de divorce [20] X Source de recherche .
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Il est très important que vous ayez quelqu'un vers qui vous tourner. Parler à des amis peut s'avérer utile, mais entendre des histoires de personnes qui ont vécu la même chose que vous peut être encore mieux. Recherchez s'il y a des groupes de soutien dans votre région. Vous pouvez commencer par un centre communautaire dans votre localité. Il se peut même qu'il y ait un groupe de soutien au sein de votre église.
- Si vous ne trouvez rien à proximité, faites des recherches sur Internet pour trouver des groupes de soutien [21] X Source de recherche .
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Le pardon est une partie importante de ce processus. Dans Luc 6 : 37, Jésus dit : Ne jugez pas et vous ne serez pas jugés ; ne condamnez pas et vous ne serez pas condamnés ; pardonnez et vous serez pardonnés. Même si c'est très difficile, il est essentiel de parvenir un jour à dépasser la douleur que vous ressentez et à voir votre mari simplement comme une personne qui a commis une erreur. N'oubliez pas que Dieu nous pardonne nos péchés et attend que nous fassions de même les uns pour les autres [22] X Source de recherche . Toutefois, si vous avez du mal à le faire par vous-même, il peut être judicieux de consulter un conseiller religieux pour surmonter vos émotions.
- Ce n'est pas parce que vous avez décidé de pardonner à votre mari que vous devez lui faire à nouveau confiance. Vous pourriez lui pardonner et décider malgré tout de divorcer.
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Références
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- ↑ https://www.christiantoday.com/article/what-christians-should-do-if-their-spouses-have-an-emotional-affair/107828.htm
- ↑ https://www.beliefnet.com/love-family/relationships/affairs-and-divorce/when-christians-cheat.aspx
- ↑ https://mensgroup.com/infidelity-support-group/
- ↑ https://www.desiringgod.org/interviews/how-can-couples-heal-after-adultery
À propos de ce wikiHow
Cet article a été coécrit par Elvina Lui, MFT
. Elvina Lui est thérapeute matrimoniale et familiale diplômée, établie dans la baie de San Francisco. Elle est spécialisée en conseil relationnel et a été formée par l'Asian Family Institute à San Francisco et le New Life Community Services à Santa Cruz. Elvina a obtenu son master en counseling au Western Seminary en 2007. Elle est formée aussi en matière de réduction de risques et réunit plus de 13 ans d'expérience en qualité de conseillère. Cet article a été consulté 2 510 fois.
Catégories: Gestion des relations difficiles
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