Comment gagner au bras de fer

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La plupart des gens voient le bras de fer comme une démonstration de force pourtant, les champions de cette discipline savent que la technique est cruciale. La technique est également dangereuse, car de nombreuses personnes se sont cassé un os à ce jeu  [1] , l'humérus étant le plus souvent touché  [2] . Utilisez judicieusement cette information et apprenez à protéger votre bras quand vous faites un bras de fer.

Étapes

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    Placez votre pied droit en avant si vous utilisez votre main droite et inversement. Votre poids se déplacera du pied avant vers l'autre.
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    Après avoir empoigné la main de votre adversaire, placez votre pouce sous vos doigts. Vous pourrez plus facilement exécuter une technique appelée top roll.
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    Si votre pied droit est en avant, votre hanche droite doit s'appuyer contre la table.
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    De cette manière, vous utiliserez simultanément la force de votre bras et de votre corps plutôt que celle de votre seul bras.
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    Passez vos doigts par-dessus votre pouce.
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    Le poignet de votre adversaire sera plié et votre prise n'en sera que plus forte, car il aura du mal à empoigner fermement votre main. Si vous n'y arrivez pas, gardez votre poignet droit.
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    Tout en poussant, tirez sa main vers vous pour détendre son bras. Une fois son bras incliné à un angle précis, il aura du mal à le relever.
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    Utilisez l'une des techniques ci-dessous en fonction de la situation.
    • Le hook. Cette technique est utile si vous avez autant de force que votre adversaire dans l'avant-bras, dans les biceps ou dans les 2.
      • Faites pivoter votre poignet vers l'intérieur. Le bras de votre adversaire va se tendre, mais votre biceps sera très sollicité.
      • Gardez vos poignets en contact durant le match pour que la force soit délivrée au niveau des poignets et non des mains.
      • Placez votre corps (notamment votre épaule) au-dessus de votre bras et gardez votre corps et votre bras rapprochés. Tirez votre adversaire vers vous tout en poussant sa main.
    • Le top roll. Cette technique utilise plus l'effet de levier que la force brute. Vous exercez une pression sur la main de votre adversaire pour le forcer à l'ouvrir et l'empêcher d'utiliser ses muscles.
      • Rapprochez vos coudes. La hauteur qui en résulte vous donne un certain avantage. Placez votre prise le plus haut possible sur sa main.
      • Dès que vous entendez « allez-y », tirez votre main et celle de votre adversaire vers vous. Cela vous aidera à avoir une prise plus haute  [3] . Avec cette technique, vous tirez votre corps en arrière.
      • Tout en poussant sa main, tirez le poignet de votre adversaire. Sa paume devrait se retrouver face au plafond.
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    Pour terminer votre adversaire, faites pivoter votre corps et tournez votre épaule dans la direction où vous voulez envoyer votre bras. Vous pourrez utiliser la force de votre épaule et le poids de votre corps pour gagner  [3] .
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Conseils

  • Jouez la carte de l'intimidation. Regardez votre adversaire droit dans les yeux et souriez .
  • Dites-vous toujours que vous allez gagner avant le match. Cela vous donnera un avantage psychologique.
  • Soulever des poids est toujours utile, car il renforce vos bras.
  • Dès le coup d'envoi, poussez rapidement de toutes vos forces pour surprendre votre adversaire et gagner en quelques secondes plutôt que de vous fatiguer dans un long match.
  • Gardez votre main fermement verrouillée en une prise et poussez petit à petit la main de votre adversaire.
  • Ne perdez pas confiance en vous en disant à votre adversaire qu'il va vous battre. Il risque d'être trop sûr de lui et vous risquez d'autant plus de perdre.
  • Ayez l'esprit sportif. Si vous perdez, ne vous en faites pas. Il y aura toujours d'autres occasions.
  • Si vous savez que votre adversaire est beaucoup plus fort que vous, utilisez moins de force et évitez de tout donner dès le départ, car il ne fera que retourner votre action contre vous et vous risquez de vous faire très mal !
  • Gardez vos yeux sur la main de l'autre personne.
  • Faites rire votre adversaire pour qu'il perde sa force.
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Avertissements

  • Notez qu'il y a un risque de fracture ouverte de l'os de l'humérus et de lésion nerveuse temporaire.
  • Faites attention ! De nombreux bras et poignets ont été blessés par ce jeu !
  • N'exercez pas trop de force.
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Références

  1. ↑ http://bjsm.bmj.com/content/34/6/461.full
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20517803
  3. ↑ 3,0 et 3,1 http://artofmanliness.com/2009/03/20/the-art-of-manliness-guide-to-arm-wrestling/

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