11 conseils pour garder un nouveau-né réveillé pendant la journée

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Les nouveau-nés peuvent être épuisants pour plusieurs raisons et la principale d’entre elles est leur rythme de sommeil irrégulier. Il semble qu’ils prennent l’habitude de vous réveiller et de vous garder éveillée et jamais au bon moment de la journée. S’il est avéré que les nouveau-nés se réveillent et s’endorment naturellement à intervalles rapprochés, dites-vous que vous pouvez encourager votre bébé à suivre un cycle de sommeil qui se rapproche davantage du vôtre. Afin que vous soyez bien reposée, nous vous donnons 12 conseils pour encourager votre nouveau-né à dormir la nuit et rester éveillé pendant la journée.

L’essentiel en quelques mots

  • Aidez votre nouveau-né à rester éveillé en jouant avec lui et en le gardant occupé.
  • Exposez-le à la lumière du jour et maintenez une faible luminosité la nuit pour l’habituer aux cycles du jour et de la nuit.
  • Laissez-le dormir suffisamment chaque jour.
  • Demandez de l’aide pour vous occuper de lui si vous vous sentez épuisée ou débordée.
1

Exposez-le à la lumière naturelle du soleil

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  1. Elle aide à le maintenir éveillé. Sortez votre bébé et aidez-le à différencier le jour et la nuit, ce qui lui permettra d’acquérir de bonnes habitudes de sommeil  [1] .
    • Les « stimulus » sont tout ce qui est susceptible d’intéresser ou d’engager un nouveau-né. Ils sont essentiels pour vous assurer qu’il reste éveillé et alerte.
    • Essayez de vous promener avec une poussette ou de jouer dans un parc.
    • Évitez de l’exposer à la lumière directe du soleil pendant une période prolongée  [2] .
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2

Jouez avec lui lorsqu’il a l’air endormi

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  1. Le toucher ou le faire jouer l’encourage à rester éveillé et alerte pour profiter de cette nouvelle sensation excitante  [3] .
    • Les signes de somnolence chez le nourrisson sont : le bâillement, le frottement des yeux, les grimaces et le serrement des poings  [4] .
    • Faire coucou et jouer avec ses orteils sont des méthodes de jeu classiques qui ont fait leurs preuves.
3

Changez ses vêtements

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  1. Cela peut le rendre plus éveillé et plus alerte et l’habituer à un processus que vous ferez souvent au cours des prochains mois  [5] . Montrez-lui chaque vêtement et laissez-le toucher et explorer chacun d’entre eux, pour plus de stimulation.
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4

Changez sa couche

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  1. Tout comme le changement de vêtements, changer la couche est une habitude saine et naturelle qui rendra votre bébé alerte et l’habituera à une routine nécessaire  [6] .
    • En même temps, soulevez-le et jouez avec ses jambes et ses pieds pour qu’il reste actif.
5

Donnez-lui un bain

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  1. Un bain avec de l’eau courante, de légères éclaboussures et beaucoup de jouets sont un bon moyen d’éveiller la curiosité de votre bébé et de le distraire de son sommeil  [7] .
    • Versez doucement de l’eau sur son dos et ses épaules pour introduire un stimulus doux, mais excitant.
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6

Espacez ses repas

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  1. L’un des meilleurs moyens de s’assurer que votre bébé reste éveillé pendant la journée est de faire en sorte qu’il dorme plus la nuit. Un bébé qui a « grignoté » ou pris des repas légers ou qui a été allaité de temps à autre n’aura probablement pas envie de manger avant de se coucher. Espacez progressivement les heures de repas de votre nouveau-né pour pouvoir planifier un repas complet juste avant le coucher  [8] .
    • Si votre nouveau-né est capricieux au moment du gouter, essayez de le distraire avec des jouets.
    • Veillez à ne pas négliger ses besoins et à le nourrir régulièrement.
7

Créez un rituel pour la nuit

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  1. Vous pouvez l’aider à s’endormir plus facilement en créant des routines qui lui indiqueront qu’il est l’heure d’aller au lit et en vous couchant à la même heure tous les soirs . Chantez-lui des berceuses ou lisez-lui une histoire juste avant de le coucher.
    • Le massage ou la diffusion de parfums apaisants la nuit sont d’autres rituels que vous pouvez essayer .
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8

Tamisez les lumières la nuit

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  1. Vous pouvez encourager l’endormissement et établir une routine nocturne en gardant la lumière tamisée dans votre maison, ce qui indiquera à votre bébé qu’il est temps de dormir  [9] . Éteignez toutes les lumières au plafond et utilisez des lampes à faible intensité ou des veilleuses lorsqu’il fait sombre dehors.
9

Demandez l’aide d’un partenaire, d’un ami ou d’un parent

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  1. Prendre soin d’un nourrisson à tour de rôle est une stratégie clé pour s’assurer que toutes les personnes impliquées passent une bonne nuit de sommeil et ont suffisamment d’énergie pour le jour suivant  [10] .
    • Proposez également d’aider en retour vos amis ou vos proches lorsque vous le pourrez, si vous ne savez pas comment les convaincre.
    • Vous pouvez également embaucher une nounou ou une babysitteuse de confiance.
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10

Laissez-le pleurer la nuit

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  1. Les pleurs nocturnes peuvent être la source d’une grande frustration et d’un sentiment de désespoir, tant pour vous que pour votre nouveau-né. Néanmoins, le laisser pleurer à chaudes larmes peut lui apprendre que la nuit est faite pour dormir, pas pour pleurer  [11] .
    • Essayez ce conseil une fois que votre bébé aura atteint 3-6 mois, lorsqu’il sera prêt, du point de vue de son développement, à apprendre à dormir .
11

Sachez que les nouveau-nés ne dorment pas toute la nuit

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  1. Même si nous aimerions qu’il le fasse, nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu’un nouveau-né dorme 8 heures par jour comme nous le faisons. En général, les nouveau-nés se réveillent 2 à 4 fois par nuit et commencent à dormir par cycles de 90 minutes vers l’âge de 3 à 6 mois . Il est important de garder des attentes réalistes en ce qui concerne les horaires de sommeil de votre bébé.
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Références

  1. ↑ https://www.parenting.com/baby/sleep/ask-dr-sears-baby-sleeps-all-day-moms-awake-all-night/
  2. ↑ https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/skin/Pages/Sunburn-Treatment-and-Prevention.aspx
  3. ↑ https://www.parenting.com/baby/sleep/ask-dr-sears-baby-sleeps-all-day-moms-awake-all-night/
  4. ↑ https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/S_T/Sleep-0-3-months
  5. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Waking-Up-Is-Sometimes-Hard-to-Do.aspx
  6. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Waking-Up-Is-Sometimes-Hard-to-Do.aspx
  7. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Waking-Up-Is-Sometimes-Hard-to-Do.aspx
  8. ↑ https://www.parents.com/baby/sleep/tips/five-ways-to-help-baby-sleep/
  9. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
  1. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
  2. ↑ https://www.zerotothree.org/resource/common-myths-about-baby-sleep-challenges/

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