Comment garder les yeux ouverts sous l'eau

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Les lunettes de natation peuvent être gênantes et peu hermétiques, ce qui peut les rendre inutiles pour un amateur de natation. Garder les yeux ouverts sous l'eau peut provoquer des irritations des muqueuses (au niveau des yeux et du nez  [1] ), mais c'est souvent nécessaire. S'adapter au monde aquatique et aux distorsions visuelles qu'il provoque est essentiel pour passer du temps sous l'eau et réussir à garder les yeux ouverts pendant cette expérience est la première étape à maitriser.

Partie 1
Partie 1 sur 2:

S'entrainer chez soi

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    Remplissez votre lavabo avec de l'eau. Vous devrez entrer lentement et commencer avec de l'eau du robinet et non avec de l'eau de piscine ou de l'eau douce ou salée. Le lavabo doit être suffisamment rempli pour pouvoir submerger au moins la moitié de votre visage. Pour faciliter les choses, évitez les températures trop froides ou trop chaudes qui risquent de choquer ou bruler votre peau.
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    Laissez votre visage s'adapter à la température et assurez-vous d'être à l'aise et de rester calme. Si votre nez est irrité, vous devriez vous arrêter, car vos yeux seront encore plus irrités par le chlore ou les produits présents dans les nettoyants à base d'halogènes  [2] .
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    Entrainez-vous à garder les yeux ouverts sous l'eau aussi longtemps que vous pouvez retenir votre respiration. La température de l'eau doit être froide ou tiède, comme dans les piscines ou dans le lavabo lors de l'expérience précédente. Continuez à vous entrainer jusqu'à ne plus ressentir de gêne et ni d'irritation au niveau des yeux.
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Partie 2
Partie 2 sur 2:

Ouvrir les yeux en nageant

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    Entrainez-vous à nager dans un bassin qui contient des agents nettoyants sans chlore ou dans de l'eau douce. Il n'est pas prouvé que le chlore peut irriter les yeux ou provoquer des dommages à la cornée, mais des sous-produits présents dans la piscine peuvent provoquer ces effets. Évitez les grandes piscines, car elles contiennent probablement de l'hypochlorite ou du chlore pour entretenir la qualité de l'eau  [3] .
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    Si vous êtes dans de l'eau douce, vous devriez vous attendre à être un peu irrité, mais l'eau traitée ou salée est encore plus irritante. Vos yeux et votre cornée risquent de devenir irrités, mais vous ne perdrez pas en acuité visuelle si vous ne passez pas trop de temps à vous entrainer  [4] .
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    Travaillez dans ce sens en faisant attention à l'irritation de vos yeux ou à la fatigue. Continuez jusqu'à pouvoir garder les yeux ouverts sous l'eau tant que vous pouvez retenir votre respiration. Vous devez pouvoir passer de plus en plus de temps sous l'eau les yeux ouverts. Évitez les zones profondes ou risquées si vous n'êtes pas bon nageur.
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    Vous devriez faire cela sur plusieurs séances pour minimiser les risques d'irritation si vous êtes dans une piscine traitée ou dans de l'eau salée. Cependant, vous serez vite à l'aise. Vous devriez vous entrainer dans plusieurs types d'eau, car ceux-ci varient grandement en termes de visibilité et de couleurs. Évitez les eaux sales ou stagnantes, car les infections transmises par l'eau sont fréquentes dans les petits lacs et bassins.
    • Vous devrez vous entrainer davantage pour décrypter correctement les informations visuelles sous l'eau. Entrainez-vous à estimer les distances avec les objets que vous connaissez placés à une certaine profondeur et distance de vous et estimez le temps qu'il vous faut pour atteindre cet objet pour estimer votre réponse à votre nouvel environnement.
    • Si vous plongez , évitez d'aller trop en profondeur dans une combinaison non pressurisée. La pression change durant votre descente, et cela peut faire éclater des capillaires sanguins et endommager vos tympans. Lorsque vous serez à l'aise, assurez-vous de bien décompresser  [5] .
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Conseils

  • Si vous vous entrainez dans votre piscine, pensez à investir dans des assainissants faibles en chlore ou exempts de ce dernier afin de minimiser l'irritation et le risque d'abimer votre cornée.
  • Il est toujours recommandé d'utiliser des lunettes dans de l'eau traitée ou salée pour minimiser l'irritation des yeux et le risque d'abimer votre cornée. Il n'est pas prouvé que les produits assainissants à base de chlore provoquent une perte de la vision chez les nageurs, mais les sous-produits de ces assainissants et leurs effets sur les propriétés de l'eau telles que le pH ou l'osmolarité peuvent irriter les muqueuses et la cornée  [6] [7] .
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Avertissements

  • Évitez de nager ou d'ouvrir les yeux dans de l'eau stagnante ou non traitée. Le risque d'infection est élevé lorsque l'on expose ses muqueuses à de l'eau non traitée et aux microbes qui y vivent.
  • Évitez les bassins traités au chlore, en particulier si vous avez des problèmes respiratoires, car les concentrations en chlore gazeux peuvent aggraver ces problèmes chez les nageurs  [8] .
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Références

  1. ↑ http://europepmc.org/abstract/med/9531722
  2. ↑ http://europepmc.org/abstract/med/9531722
  3. ↑ http://www.iwaponline.com/wst/02102/wst021020241.htm
  4. ↑ http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=386706
  5. ↑ http://www.nejm.org/doi/pdf/10,1056/NEJM199201023260105
  6. ↑ http://journals.lww.com/corneajrnl/Abstract/2008/01000/Deleterious_Effects_of_Swimming_Pool_Chlorine_on.6.aspx
  7. ↑ http://europepmc.org/abstract/med/9531722
  8. ↑ http://erj.ersjournals.com/content/32/4/979.short

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