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Vous avez un petit ami, vous l'aimez, tout a l'air de bien marcher. Mais maintenant, que faites-vous ? Les relations sont aussi diverses que les individus qui les forment, mais il existe certaines choses que vous pouvez faire pour aider la vôtre à s'épanouir. La plus importante d'entre elles : ne paniquez pas et apprenez à être authentique et attentionné envers votre partenaire en développant une communication ouverte, une intimité physique et émotionnelle et des limites saines.
Étapes
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Demandez ce dont vous avez besoin. Cela s'applique autant aux besoins émotionnels qu'aux besoins physiques. Ne partez pas du principe que votre petit ami sait ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin. C'est une attente complètement irréaliste et contreproductive qui ne vous amènera que des déceptions et des rancœurs facilement évitables.
- Une des sources de tension les plus communes, mais aussi les plus facilement évitables dans une relation est de penser que votre partenaire sait d'instinct ce que vous voulez. Si vous voulez que votre petit ami s'implique dans la relation, vous devez partager avec lui vos sentiments et vos besoins de manière ouverte [1] X Source de recherche .
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Ne croyez pas que vous savez ce qu'il pense. Il vaudrait mieux que vous le lui demandiez. De la même façon que vous ne voudriez pas avoir à lire ses pensées, ne vous attendez pas à ce qu'il lise les vôtres (il y a de bonnes chances qu'il ne le puisse pas).
- Lorsque vous lui posez des questions à propos de ses pensées et de ses sentiments, essayez d'être la plus respectueuse et patiente possible. N'essayez pas de le mettre au pied du mur ou de l'accuser, il va se refermer comme une huitre.
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Intéressez-vous vraiment à lui et laissez-le s'intéresser à vous. Prenez l'habitude de conversations intimes pendant lesquelles vous vous ouvrez et vous vous donnez la permission d'être un peu plus vulnérables.
- Soyez sincère à propos de vos objectifs de vie et de vos rêves.
- Parlez de votre passé, les bonnes et les mauvaises choses.
- Partagez des choses qui sont importantes pour vous, par exemple une chanson, un livre, un souvenir, etc.
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Utilisez un style de communication précis et concret, dans vos discussions quotidiennes tout comme dans les conversations plus sérieuses.
- Par exemple, au lieu de lui demander « comment s'est passé ta journée ? », posez-lui une question plus précise qui aura plus de chance d'obtenir une réponse plus engagée, par exemple « quel a été le meilleur moment de ta journée ? » ou alors « qu'est-ce qui t'a fait sourire aujourd'hui ? »
- C'est d'autant plus important lorsque vous discutez de vos besoins. Ne restez pas vague, soyez plus spécifique. Au lieu de dire « j'aimerais que tu m'écoutes plus souvent », dites-lui « j'aimerais beaucoup que ce soit toi qui me demandes comment s'est passé ma journée ». Plus vous êtes spécifique, plus vous obtiendrez de bons résultats.
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Vérifiez ensemble l'état de votre relation de temps en temps. Prenez l'habitude de prendre un peu de temps ensemble et de parler des choses qui marchent et de celles qui ne marchent pas.
- Fixez-vous comme règle d'être ouverts, mais aussi respectueux et attentionnés pendant la conversation. S'il y a quelque chose qui ne va pas à l'un de vous, mettez-vous d'accord pour ne pas vous accuser l'un l'autre, mais au lieu de cela, d'essayer d'expliquer ce que vous ressentez et de faire des propositions pour changer la situation ou trouver un compromis.
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1Cultivez votre intimité physique. Les attentions physiques, par exemple vous embrasser, vous faire des câlins, vous tenir par la main, vous prendre dans les bras et faire l'amour (si vous avez des rapports sexuels) sont des parties importantes de l'intimité dans un couple.
- Il est plutôt normal de perdre ce degré d'intimité lorsque la passion des débuts commence à s'estomper, c'est pourquoi il est encore plus important d'y faire attention, surtout si vous êtes en couple depuis un moment [2] X Source de recherche .
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Discutez de ce que l'intimité signifie pour vous. Parlez également de la façon dont elle s'exprime pour chacun de vous. Souvent, les deux partenaires dans une relation ont des façons différentes d'exprimer leur intimité physique et c'est pourquoi il est important que vous soyez tous les deux conscients et attentifs à ce que l'autre veut.
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3Montrez-vous l'un à l'autre comment vous aimez être touché. Faites-en une habitude lors de vos moments intimes. En sachant ce que votre petit ami aime et vice-versa, vous vous sentirez plus intimement connectés.
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4Ne vous sentez jamais obligée de faire l'amour. Vous n'avez pas non plus à être physiquement intime si vous n'en avez pas envie ou si la situation vous met mal à l'aise. Mettez-vous d'accord pour discuter ouvertement du sujet l'un avec l'autre et respectez le choix de l'autre s'il ou elle dit non.
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Partagez les responsabilités. Ne donnez pas la mission de mettre en route les moments intimes à une seule personne dans le couple (à moins que ce soit la dynamique que vous préfériez tous les deux). Vous devez être tous les deux engagés dans l'aspect physique de votre relation.Publicité
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Faites connaissance avec ses amis. Sachez cependant que vous n'êtes pas obligée de les apprécier tous. Trouvez des personnes parmi ses amis avec lesquelles vous vous entendez bien et passez un peu de temps avec ses amis et demandez-lui de faire la même chose.
- Si vous n'aimez pas certains de ses amis, ne lui demandez pas de ne pas les revoir à moins que vous ayez de très bonnes raisons de vous faire du souci (à cause d'un comportement destructeur ou abusif, etc.) Si vous n'aimez aucun de ses amis, vous allez devoir avoir une conversation honnête avec lui afin de trouver un compromis.
- Vous devez aussi discuter de la possibilité de sortir chacun de votre côté avec vos amis. Il est très important et très sain pour tous les deux de maintenir vos amitiés pendant que vous êtes en couple.
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Soyez généreuse avec votre affection, autant pour lui que pour vous-même.
- Faites de votre mieux pour que vos actions reflètent l'amour et la valeur que vous donnez à votre petit ami et pour qu'elles montrent que vous voulez que cette relation fonctionne. Demandez-lui de faire la même chose si vous sentez que vous ne recevez pas ce genre de marques d'amour.
- Ne jouez pas avec lui et ne le manipulez pas émotionnellement. Soyez honnête et directe par rapport à ce que vous ressentez. Demandez-lui de faire la même chose.
- Pardonnez-lui et pardonnez-vous à vous-même des erreurs involontaires.
- Donnez-lui le bénéfice du doute. Lorsqu'un problème se présente, ne vous laissez pas envahir par vos pires soupçons. Si, par exemple, votre petit ami arrive en retard, ne pensez pas immédiatement qu'il vous trompe, qu'il ne vous respecte pas ou qu'il veut vous faire souffrir. À la place, demandez-lui pourquoi il est en retard et, s'il n'y a aucune raison de ne pas le croire, faites-lui confiance. Bien sûr, si ce comportement se répète trop souvent et si vous avez des raisons bien fondées de ne pas le croire, ne les ignorez pas et parlez-en avec lui.
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Ne le trompez pas et n'essayez pas de le rendre jaloux. Cela peut paraitre évident, mais vous ne devez jamais tromper votre petit ami ou essayer de manipuler ses émotions.
- Si vous ressentez une attraction insupportable pour un autre garçon qui vous donne envie d'être avec lui, discutez de la possibilité d'avoir une relation libre avec votre petit ami ou mettez d'abord un terme à la relation que vous avez avec lui.
- Si vous observez que votre attention se déplace de garçon en garçon ou si vous ressentez le besoin de le rendre jaloux, réfléchissez d'abord honnêtement à la cause avant d'en parler avec lui.
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Gardez certaines limites. Reconnaissez et respectez le fait que vous êtes tous les deux des individus uniques et que vous devez le rester. N'essayez pas de vous immiscer dans tous les aspects de sa vie et ne le laissez pas faire la même chose avec votre propre vie. Respectez et admirez l'indépendance que vous avez l'un par rapport à l'autre.
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Autorisez-vous de l'espace privé. Une relation de couple ne signifie pas que vous devez partager les mêmes passions, les mêmes gouts et les mêmes amis. En fait, ce serait même plutôt une mauvaise idée. Respectez vos différences et donnez-vous du temps pour atteindre vos objectifs personnels.
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Mettez-vous d'accord. Parlez de ce que le temps seul signifie et ce que vous pouvez faire pendant ce temps-là. Parlez-lui du temps que vous voulez avoir pour vous-même.
- Souvenez-vous que vos besoins pourraient être différents et vous devez en parler ensemble afin de trouver un compromis si cela devient nécessaire.
- Assurez-vous que vous savez tous les deux ce que vous voulez retirer de ce temps libre et assurez-vous surtout de savoir exactement ce que ce temps libre signifie pour l'autre. Vous ne devez pas vous permettre de commencer à penser que ce « temps libre » signifie « il ne veut plus me voir » alors que cela signifie quelque chose de complètement différent pour lui. Cela ne provoquera que des peines inutiles et de l'incompréhension.
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Sachez qu'il y aura aussi des moments de conflit, mais ne paniquez pas. C'est une partie naturelle des relations humaines qui ne doit pas nécessairement se transformer en élément destructeur. Vous pouvez apprendre à vous disputer de manière constructive, les conflits peuvent même renforcer une relation [3] X Source de recherche .
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Lorsqu'un conflit apparait, montrez que vous n'êtes pas d'accord de manière respectueuse. Même s'il est plutôt difficile de rester objectif lorsque le cœur commence à battre très vite, sachez que votre réaction pendant la dispute déterminera si celle-ci va aider ou détruire la relation.
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Faites une pause si une dispute devient trop intense ou trop stressante. Demandez de faire une pause pendant une durée sur laquelle vous vous mettrez tous les deux d'accord et recommencez la discussion lorsque vous serez tous les deux calmés. Cette pause vous permettra de faire redescendre la tension et vous permettra à tous les deux de prendre du recul et de prendre conscience de ce qui vous a vraiment énervé. Parfois, ce peut être quelque chose de différent de ce que vous pensiez pendant la dispute.
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Apprenez à vous demander ce que vous ressentez vraiment. Souvent, pendant les disputes, nous ne réagissons qu'à des évènements immédiats et nous ne nous occupons que d'émotions superficielles (comme l'ennui, la colère, etc.), mais dans la plupart des cas, la chose qui nous a énervés ou ennuyés n'est pas (ou n'est pas seulement) la situation actuelle, mais quelque chose qui se cache derrière, par exemple la peur, la solitude, l'angoisse, la tristesse, la peine, etc.
- Regardez par delà votre agacement pour trouver quel est le vrai moteur de ce sentiment, peut-être une blessure passée ou une peur sous-jacente, et essayez de reconnaitre ce qui vous énerve vraiment. Une fois que vous avez reconnu quel est le vrai problème, parlez-en honnêtement à votre partenaire.
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Acceptez la différence. Reconnaissez qu'il y aura surement des choses sur lesquelles vous ne pourrez jamais être d'accord, mais si ce ne sont pas des problèmes cruciaux, vous pouvez les laisser comme ils sont. Vous ne devez pas être d'accord sur tout, mais vous devez toujours respecter le point de vue divergent de votre partenaire et vice-versa.
- Sachez faire la différence entre des désaccords importants et des désaccords moins importants : vous pouvez ne pas être d'accord à propos du restaurant qui prépare les meilleurs hamburgers, mais vous devez prendre du temps pour discuter ensemble si vous n'êtes pas d'accord à propos de la façon dont vous devez vous respecter mutuellement.
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Lorsque vous devez vous excuser (à un moment ou à un autre cela arrive), soyez sincère et gentille. Ne trouvez pas d'excuses malhonnêtes ou méprisantes comme je suis désolée que tu penses que cela soit arrivé comme cela ou alors je suis désolée que tu ne m'aies pas comprise . À la place, soyez vraie et montrez votre empathie. Vous pourriez par exemple lui dire je suis désolée de t'avoir blessé. Ce n'était pas mon intention et je vais essayer de ne pas le refaire dans le futur .Publicité
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Soyez complètement présente lorsque vous êtes avec lui. Donnez à votre petit ami votre entière attention et écoutez-le activement. Demandez-lui aussi de faire la même chose.
- Pour garder un niveau d'intimité sain dans votre couple, vous devez tous les deux être vraiment présents et impliqués l'un envers l'autre.
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Respectez les sentiments de votre petit ami. Lorsque votre petit ami vient vous parler pour lâcher de la vapeur ou pour partager ce qu'il ressent, sachez reconnaitre ce geste comme une marque d'appréciation de votre présence lorsqu'il en a besoin, car il se met dans une position émotionnellement vulnérable. Appréciez ce geste de sa part et écoutez-le avec attention.
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Acceptez les différences de votre petit ami. N'essayez pas de le forcer à se conformer à certains standards préétablis que vous pourriez avoir. Soyez ouvert à la personne qu'il est vraiment et apprenez à vous soutenir l'un l'autre de façon personnelle. N'essayez pas de vous forcer l'un l'autre à être deux personnes que vous n'êtes pas.
- Même si vous voulez croire que votre partenaire devrait s'ajuster parfaitement à vos attentes de la façon exacte que vous voulez, ce n'est pas vraiment la manière dont les êtres humains (ou les relations humaines) fonctionnent.
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Ne commencez pas cette relation en pensant que vous arriverez à le changer. Vous devez bien sûr lui parler de vos sentiments et de vos désirs et vous pouvez vous attendre à ce qu'il les comble. Mais il est plutôt irréaliste ou malsain de vouloir qu'il devienne une autre personne.Publicité
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Soyez sure de vous. Ne cherchez pas un petit ami ou une relation parce que vous ressentez le besoin de vous faire désirer ou apprécier, vous allez droit dans le mur.
- Plus vous avez confiance en vous-même, plus vous devenez captivante pour votre petit ami ou pour les personnes autour de vous. Les êtres humains ont la capacité de ressentir lorsque les autres ne se sentent pas surs d'eux ou lorsqu'ils jouent la comédie et c'est une chose qui éloigne les gens à coup sûr.
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Accordez plus d'importance à vous-même qu'à votre relation. Inévitablement, cela ne va pas vous satisfaire, car il n'y a personne d'autre qui peut vous faire vous sentir importante que vous-même.
- Si vous mettez suffisamment d'estime de vous-même dans cette relation, vous donnez de l'importance à quelque chose qui n'est pas vous, car une relation est faite de deux personnes qui apprennent à être ensemble. Vous ne pouvez pas considérer votre relation comme une réflexion de la personne que vous êtes, cela n'a aucun sens et en plus cela pourrait se retourner contre vous et vous laisser irrationnellement dépendante de l'autre pour ressentir votre importance.
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Prenez soin de vous à la fois physiquement et émotionnellement, ne comptez pas seulement sur votre petit ami pour le faire. Même s'il peut et même devrait vous donner plus d'amour et de soutien, il ne peut pas et ne devrait pas porter le poids de tous vos besoins physiques et émotionnels [4] X Source de recherche .
- Prenez du temps libre pour prendre soin de vous, que ce soit en prenant un bain, en faisant du sport, en suivant des cours d'autodéfense, en jouant avec votre chien, en faisant du sport, etc. Lorsque vous vous sentez physiquement bien, vous deviendrez naturellement plus sure de vous et plus indépendante, c'est un trait particulièrement séduisant, surtout pour votre partenaire.
- Prenez du temps pour vous occuper de vos émotions. Réfléchissez à la façon dont vous vous sentez, sans penser à votre petit ami. Si vous ne vous occupez pas de votre propre santé émotionnelle, cela aura rapidement des effets négatifs sur votre relation.
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Conseils
- N'essayez pas de le contrôler ou de contrôler la relation. Une bonne relation est composée de deux individus qui s'unissent par amour et par leurs émotions.
- C'est peut-être un cliché, mais laissez passer les petites choses. Si ce n'est qu'un petit problème, n'en faites pas un gros problème.
- Faites-lui une surprise avec un compliment sincère, un cadeau ou un geste, de temps en temps.
- Ne compliquez pas les choses qui ne sont pas compliquées. En d'autres termes, ne pensez pas trop.
- Restez fidèles à ce que vous dites et tenez vos promesses.
- Laissez-le prendre soin de vous de temps en temps. Si vous êtes malade, laissez-le vous prendre soin de vous pendant que vous êtes au lit et faites-lui savoir que vous appréciez ses intentions.
- Observez et appréciez ses qualités, les grandes comme les petites. Profitez de lui en tant qu'individu !
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Références
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201311/common-sense-approach-solving-relationship-problems
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/13/the-5-stages-of-intimacy-in-a-relationship/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rory-vaden/conflict-resolution_b_1474742.html
- ↑ http://www.tandfonline.com/doi/abs/10 1080/14681990903479904?journalCode=csmt20#preview
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