Comment induire l'ovulation naturellement

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Tomber enceinte peut être assez difficile pour les femmes qui n'ovulent pas systématiquement lors de chaque cycle menstruel. Cependant, si vous cherchez des traitements naturels, vous pouvez essayer des remèdes maison et certains médicaments à base de plantes connus pour stimuler l'ovulation. Toutefois, consultez toujours votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires, surtout si vous avez des problèmes de santé. Aussi, gardez à l'esprit qu' avoir une vie saine peut également augmenter vos chances de tomber enceinte .

Partie 1
Partie 1 sur 2:

Utiliser des remèdes maison

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    Il s'agit d'une plante qui aide à nettoyer le foie  [1] , ce qui permet à l'organisme de mieux produire de l'estrogène et de rééquilibrer les hormones. Après quoi vous pourrez commencer à ovuler régulièrement  [2] .
    • Vous pouvez prendre des suppléments de 20 à 300 mg jusqu'à 3 fois par jour. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires  [3] .
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    La larme-de-job (Coix lacryma-jobi, plante à perles, graine chapelet) est une plante médicinale utilisée pour provoquer l'ovulation. Alors que la plupart des preuves sont basées uniquement sur des faits personnels, cette plante pourrait vous aider. Faites infuser des feuilles dans une tasse d'eau bouillante. Les graines de cette plante sont également comestibles et peuvent donc être considérées comme des suppléments. Cette méthode peut aussi aider à provoquer l'ovulation  [4] .
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    Certaines femmes croient que cette plante est capable de stimuler l'ovulation naturellement. Elle semble agir en incitant l'organisme à augmenter la sécrétion de l'hormone lutéinisante , favorisant ainsi l'ovulation  [5] .
    • Prenez 160 à 240 mg d'arbre au poivre une fois par jour le matin. Cependant, n'utilisez pas cette méthode si vous prenez la pilule ou des contraceptifs hormonaux  [6] .
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    Demandez à votre médecin quels jours de votre cycle vous devriez prendre cette herbe. Certaines femmes trouvent ce remède utile pour provoquer l'ovulation. Prenez 750 mg d'un supplément à base de tribulus terrestris une fois par jour  [7] .
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    Beaucoup de femmes peuvent stimuler avec succès leur ovulation en utilisant des herbes chinoises et vous pouvez trouver un produit spécifique à la fertilité dans les magasins de plantes médicinales. Optez pour des produits tels que la racine d'angélique chinoise ( dang gui ), la racine de réglisse chinoise ( gan cao ), la racine de pivoine ( bai shao ) et la racine de livèche ( chuan xiong ).
    • Discutez avec votre médecin traitant, un acuponcteur ou un herboriste agréé de la combinaison d'herbes qui vous conviendra le mieux.
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    Si vous n'avez pas peur des aiguilles, vous pouvez faire de l'acuponcture pour stimuler l'ovulation. Chez certaines femmes, le traitement réduit les niveaux excessifs d'hormone folliculostimulante (FSH  [8] ). Par exemple, les personnes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent avoir des niveaux très élevés de cette hormone et un tel problème peut affecter le cycle menstruel et l'ovulation  [9] .
    • Ne vous inquiétez pas. Les aiguilles utilisées en acuponcture sont très petites et ne causent pas de douleur chez la plupart des gens.
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Partie 2
Partie 2 sur 2:

Adopter de saines habitudes de vie

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    Peut-être que votre médecin vous a déjà parlé de l'importance de maintenir un poids santé. Mais saviez-vous que le poids peut également influencer l'ovulation et la fertilité ? En d'autres termes, si vous êtes en surpoids, vous devez perdre du poids et, inversement, gagner quelques kilos si votre poids est trop bas. Essayez d'atteindre un IMC de 20 à 27.
    • Si vous ne connaissez pas votre IMC , demandez de l'aide à votre médecin ou utilisez une calculatrice en ligne (par exemple celle-ci ) : vous devrez spécifier votre taille en cm et votre poids en kg  [10] .
    • Une alimentation saine et riche en fruits et légumes, en grains entiers, en protéines à faible teneur en matières grasses et en produits laitiers aide à maintenir un poids santé et à améliorer la fertilité.
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    Certaines femmes réussissent à provoquer l'ovulation en préférant les sources de protéines végétales (comme les noix et les haricots) aux protéines d'origine animale. D'autres trouvent utile de manger au moins une portion de produits laitiers entiers par jour  [11] .
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    Dormez bien la nuit. Si possible, efforcez-vous de bien dormir la nuit. Si vous avez un travail de nuit, envisagez la possibilité de passer au service de jour. Dormir pendant la journée peut causer des déséquilibres hormonaux et affecter négativement l'ovulation. De plus, les gens dorment beaucoup mieux la nuit.
    • Il est également important de dormir suffisamment (7 à 8 heures).
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    Limitez votre consommation de caféine . Vous n'avez pas à renoncer à votre tasse de café matinale. Cependant, si vous prenez plus de 200 mg de caféine par jour (c'est-à-dire deux tasses), cela pourrait affecter votre fertilité et votre ovulation  [12] .
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    Arrêtez de fumer . Cherchez-vous une bonne raison de le faire ? En voici une. Fumer réduit la capacité de concevoir et affecte l'ovulation. Alors, cessez de fumer et demandez de l'aide si nécessaire. Il est beaucoup plus facile de le faire quand on peut compter sur le soutien de quelqu'un  [14] .
    • Il peut être utile de rejoindre un groupe d'entraide ou d'informer vos proches de votre volonté d'arrêter de fumer. Ils peuvent vous aider lorsque vous vous sentez agité et que vous avez besoin d'une occupation pour vous distraire.
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    Vous n'avez pas besoin d'y renoncer complètement, mais il est important que vous n'exagériez pas. Vous pouvez prendre un verre de vin de temps en temps, mais vous adonner à des beuveries ne profitera certainement pas à votre santé  [15] .
    • Éviter les drogues récréatives telles que la marijuana et la cocaïne est également une bonne idée.
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    Attention : ne vous réjouissez pas trop vite ! Vous devez continuer à avoir des activités physiques. Cependant, des activités particulièrement intensives peuvent influencer l'ovulation, et cela est d'autant plus vrai pour les athlètes professionnelles. Pour augmenter vos chances de tomber enceinte, vous ne devriez pas effectuer des exercices de forte intensité pendant plus de cinq heures par semaine  [16] . Consultez votre médecin pour savoir ce qui est le mieux pour vous.
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    L'exposition à certaines substances, telles que les herbicides, les pesticides et d'autres produits chimiques utilisés dans le secteur manufacturier, peut affecter l'ovulation. Essayez de ne pas vous exposer aux effets de telles substances, en particulier celles qui peuvent nuire à l'ovulation et à la capacité de concevoir  [17] .
    • De plus, conservez toujours les liquides et les aliments dans des contenants en plastique sans BPA (bisphénol A).
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Références

  1. ↑ http://ww5.komen.org/BreastCancer/Milk-Thistle.html
  2. ↑ http://www.womenlivingnaturally.com/articlepage.php?id=131
  3. ↑ https://draxe.com/milk-thistle-benefits/
  4. ↑ http://www.herbalsafety.utep.edu/herbal-fact-sheets/jobs-tears/
  5. ↑ https://nccih.nih.gov/health/chasteberry
  6. ↑ https://draxe.com/vitex/
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4528347/
  8. ↑ http://www.texasfertilityacupuncture.com/elevated-fsh/
  9. ↑ https://yosan.edu/wp-content/uploads/2015/08/Effectiveness-acupuncture-Chinese-herbs-lowering-FSH-level-Sharareh-Daghighi.pdf
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/in-depth/bmi-calculator/itt-20084938
  2. ↑ https://www.urmc.rochester.edu/medialibraries/urmcmedia/fertility-center/education/documents/fertility-diet.pdf
  3. ↑ https://yourfertility.org.au/Effects-of-caffeine-alcohol-and-smoking-on-fertility.pdf
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
  5. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/reports/articles/infertility-in-women
  6. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/reports/articles/infertility-in-women
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3717046/
  8. ↑ http://www.umm.edu/health/medical/reports/articles/infertility-in-women

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