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Le réflexe nauséeux peut transformer une situation où vous prenez soin de votre hygiène buccale en un moment désagréable, que ce soit lorsque vous vous brossez les molaires en arrière de la bouche ou lorsque votre dentiste vérifie l’état de vos dents. Il existe de nombreuses astuces sur Internet pour savoir comment inhiber ce réflexe, mais beaucoup sont inefficaces. Vous pouvez utiliser des solutions immédiates, par exemple en anesthésiant votre palais ou en stimulant vos papilles gustatives pour le faire s’arrêter. Avec le temps, vous pouvez aussi utiliser votre brosse à dents pour vous désensibiliser ou vous entrainer à des techniques de concentration pour l’aider à le faire disparaitre rapidement.
Étapes
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Appuyez sur votre pouce. Fermez le poing de la main gauche avec le pouce à l’intérieur. Mettez votre pouce sous vos doigts. Serrez fort sans vous faire mal. Cette astuce permet d’appuyer dans le creux de votre main, une partie connue pour contrôler le réflexe nauséeux [1] X Source de recherche .
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Mettez un peu de sel sur votre langue. Mouillez le bout de votre doigt, trempez-le dans du sel et touchez-vous la langue. Le sel va activer les papilles gustatives sur le devant de la langue et entrainez une réaction en chaine qui va supprimer temporairement le réflexe nauséeux [2] X Source de recherche .
- Vous pouvez aussi le faire avec une c. à c. de sel dans un verre d’eau dont vous vous servez pour vous rincer la bouche. N’oubliez pas de la recracher !
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Anesthésiez votre palais. Si quelque chose touche votre palais mou, cela pourrait déclencher le réflexe nauséeux. Utilisez un produit vendu sans ordonnance comme un vaporisateur pour endormir le fond du palais. Autrement, vous pouvez aussi y appliquer un analgésique local à la benzocaïne avec un coton-tige. Les effets devraient durer pendant environ une heure et votre palais sera moins sensible pendant ce temps [3] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Les vaporisateurs anesthésiants provoquent rarement des effets secondaires. Cependant, vous devez arrêter d’en utiliser si vous êtes pris de vomissements, de nausées, de vertiges, d’étourdissements ou de crampes à l’estomac [4] X Source de recherche .
- Utilisez la benzocaïne avec précaution. Le coton-tige en lui-même pourrait déclencher le réflexe nauséeux. Elle peut aussi provoquer d’autres effets secondaires comme de la fatigue, une sensation de faiblesse, une irritation de la peau autour des oreilles, une décoloration bleue de la peau autour des lèvres et du bout des doigts ainsi que des difficultés à respirer [5] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Si vous êtes allergique à la benzocaïne, vous devez évidemment éviter d’en utiliser. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien si elle réagit avec d’autres médicaments, compléments alimentaires ou plantes que vous pourriez être en train de prendre [6] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
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Trouvez l’endroit où il commence. Vous pouvez y arriver en vous servant de votre brosse à dents pour vous brosser la langue. Vous devez vous concentrer sur le point le plus près de l’avant de la langue où commence le réflexe nauséeux [7] X Source de recherche .
- Le réflexe nauséeux pourrait être plus probable en début de journée. Essayez plutôt de trouver une activité qui le provoque pour la fin d’après-midi ou le soir.
- Ne vous mettez pas les doigts dans la bouche. Vous pourriez vous faire vomir.
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Brossez-vous les dents où il démarre. Oui, vous allez être pris du réflexe nauséeux, cela ne va pas être agréable, mais il ne va pas durer longtemps. Passez environ dix secondes à vous brosser à cet endroit-là. Ensuite, allez vous coucher [8] X Source de recherche .
- Recommencez le processus plusieurs soirs d’affilée au même endroit. Votre réflexe nauséeux devrait baisser chaque fois que vous le faites.
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Étendez la zone de brossage. Une fois que vous pouvez toucher le point que vous aviez repéré sans provoquer le réflexe nauséeux, vous pouvez enfoncer la brosse à dents plus loin. Essayez de la passer entre 5 et 10 mm plus loin dans la bouche. Recommencez les mêmes étapes comme la première fois.
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Enfoncez la brosse à dents plus loin. Enfoncez-la de plus en plus loin chaque fois que la zone sur laquelle vous travailliez a été désensibilisée. Continuez jusqu’à ce que vous atteigniez le point encore visible de la langue le plus en arrière. Éventuellement, vous allez toucher votre palais mou avec la brosse à dents, si vous ne l’avez pas déjà fait.
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Répétez cet exercice tous les jours. Soyez persistant. Il faut que vous recommenciez pendant au moins un mois pour y arriver. Ensuite, votre médecin devrait pouvoir inspecter le fond de votre gorge avec un bâtonnet en bois sans vous donner envie de vomir. Vous pourrez aussi recommencer les mêmes étapes de temps en temps pour que le réflexe nauséeux ne revienne pas [9] X Source de recherche .
- Vous pouvez aussi maintenir le bon niveau de sensibilité en vous brossant la langue régulièrement. Cela vous aidera à contrôler ce réflexe tout en vous assurant d’une haleine fraiche !
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Faites de la méditation . Demandez à votre dentiste si vous pouvez porter des boules quies pour étouffer le son de l’équipement qu’il va utiliser pendant la consultation. Cela vous permettra de vous concentrer sur des pensées apaisantes et d’oublier ce qu’il se passe dans votre gorge. Si vous pensez que vous pourriez vous assoupir, demandez-lui qu’il installe quelque chose pour vous tenir la bouche ouverte [10] X Source de recherche .
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Fredonnez. Cela vous permet de bien respirer, ce qui est essentiel pour vous détendre. Il va aussi être difficile de fredonner et d’avoir le réflexe nauséeux en même temps. Essayez cette technique chez le dentiste lorsque vous passez une radio ou lorsqu’il vous arrache une dent [11] X Source de recherche .
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Relevez légèrement une des jambes. Faites-le pendant que vous êtes assis ou allongé sur la chaise du dentiste. Concentrez-vous pour garder la jambe relevée. Changez de jambes lorsque vous êtes fatigué. Cette astuce permet de vous distraire pendant que le dentiste travaille dans votre bouche et près de votre palais mou [12] X Source de recherche .
- Faites quand même attention ! Cette astuce ne va pas bien marcher si vous posez une jambe sur l’autre.
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Écoutez de la musique. Demandez à votre dentiste s’il peut mettre de la musique pendant qu’il touche à vos dents. Les chansons peuvent aider votre esprit à se concentrer sur autre chose et vous pourriez moins penser à ce qu’il se passe. Vous serez trop occupé à vous concentrer sur la chanson pour remarquer ce que le dentiste est en train de faire [13] X Source de recherche .Publicité
Conseils
- Entrainez-vous à manger des aliments qui provoquent le réflexe nauséeux. Si vous continuez à l’avoir, arrêtez d’en manger.
- Ne mangez pas juste avant une activité qui pourrait le déclencher. Cela vous permettra de réduire le risque de vomissements.
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Avertissements
- Si vous voulez essayer avec la brosse à dents, ne commencez pas trop loin dans la bouche. Il est possible de désensibiliser un point à l’arrière de votre langue sans commencer par traiter un point plus avant. Ce n’est pas ce que vous essayez de faire.
- N’oubliez pas que le réflexe nauséeux est provoqué par votre corps pour vous empêcher de vous étouffer. Évitez d’essayer de désensibiliser votre corps en permanence.
- Si vous êtes souvent pris du réflexe nauséeux, vous pourriez être atteint d’un trouble plus grave comme des reflux gastriques entrainés par une trop grande quantité d’acides dans l’estomac. Consultez votre médecin si le réflexe nauséeux s’accompagne de brulures d’estomac.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ http://jada.ada.org/article/S0002-8177(14)65414-3/pdf
- ↑ http://jada.ada.org/article/S0002-8177(14)65414-3/pdf
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3243886/
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-167665/chloraseptic-total-oral/details/list-sideeffects
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/benzocaine-topical-application-route/side-effects/drg-20072913
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0009234/?report=details
- ↑ http://patch.com/illinois/downersgrove/ask-a-dentist-i-have-a-terrible-gag-reflex--is-there-anything-to-make-visits-easier
- ↑ http://patch.com/illinois/downersgrove/ask-a-dentist-i-have-a-terrible-gag-reflex--is-there-anything-to-make-visits-easier
- ↑ http://ic.steadyhealth.com/how-to-lose-gag-reflex
- ↑ http://www.dentaleconomics.com/articles/print/volume-103/issue-10/practice/control-patient-gagging.html
- ↑ http://www.rdhmag.com/articles/print/volume-29/issue-10/feature/donrsquot-give-up-on-gaggers.html
- ↑ http://www.rdhmag.com/articles/print/volume-29/issue-10/feature/donrsquot-give-up-on-gaggers.html
- ↑ http://www.dentaleconomics.com/articles/print/volume-103/issue-10/practice/control-patient-gagging.html
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