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Vous êtes à la recherche d'un sport qui demande un réel esprit d'équipe ? Un sport dans lequel la communication prime ? Qui accroit les performances physiques du buste tout entier et procure d'incroyables moments de plaisir ? Cet article vous apprendra à maitriser les bases du volleyball . Au dernier mot, vous serez apte à faire une touche, servir et smasher !
Étapes
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Choisissez vos joueurs. Dans l'idéal, vous aurez besoin de 6 joueurs pour un match avec un minimum d'enjeu. Toutefois, si vous jouez entre amis, contentez-vous de faire en sorte qu'il y ait le même nombre de joueurs de chaque côté du filet.
- Répartissez-vous en 1 à 3 rangées de joueurs. La première rangée se place proche du filet, tandis que la dernière rangée reste à proximité de la limite arrière du terrain.
- C'est au joueur qui se trouve dans le coin droit de l'arrière du terrain d'assurer le service. Vous pouvez organiser une rotation des joueurs à l'intérieur du terrain, ainsi chaque joueur assurera le service à tour de rôle.
- Si vous faites tourner les joueurs, faites-les entrer et sortir du terrain dans le sens des aiguilles d'une montre, c'est-à-dire qu'à chaque rotation, le joueur le plus proche du filet à droite du terrain doit sortir pour faire entrer un autre joueur.
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Faites les services en arrière de la ligne de fond du terrain. Le ballon doit passer le filet (qu'il peut toucher) et atterrir à l'intérieur des limites du terrain pour que le service soit bon.
- Le joueur à l'arrière droit du terrain est celui qui fait le service. Chaque joueur a droit à un service par rotation.
- Même si le ballon atterrit sur une ligne, le point est bon.
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Réceptionnez le ballon si vous êtes dans l'équipe qui reçoit le service. Ainsi le match commence ! Un jeu typique est composé de manchettes, de passes et de smashs, tant que les joueurs de la même équipe ne touchent le ballon que 3 fois, ça marche.
- Techniquement, vous pouvez toucher le ballon avec n'importe quelle partie de votre corps tant que le ballon n'est pas immobilisé.
- Les joueurs peuvent aller au-delà des lignes, mais pas le ballon. Si un joueur de votre équipe lance le ballon hors du terrain, vous pouvez courir pour le rattraper, le but étant d'y arriver avant que le ballon ne touche le sol.
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Continuez à échanger le ballon par-dessus le filet jusqu'à ce qu'il y ait faute. Celle-ci pourrait être causée par l'une des raisons suivantes.
- Le ballon tombe au sol.
- Si le ballon tombe au sol sur le terrain de l'équipe qui a servi, c'est alors à l'équipe adverse de servir.
- Si le ballon tombe au sol sur le terrain de l'équipe qui a reçu le service, l'équipe qui a servi conserve le service.
- Le point revient à l'équipe qui n'a pas laissé tomber le ballon.
- Le ballon sort des limites du terrain. L'équipe qui a fait sortir le ballon perd le point.
- Quelqu'un touche le filet. Si un joueur d'une équipe touche le filet, l'équipe adverse remporte alors le point.
- Quelqu'un passe un pied sous le filet. Lorsque cela arrive, l'équipe adverse remporte le point.
- Quelqu'un frappe le ballon 2 fois d'affilée. Aucun joueur n'est autorisé à toucher le ballon 2 fois consécutives.
- Une équipe fait 4 passes ou plus sans renvoyer le ballon. Un maximum de 3 passes est autorisé.
- Le ballon tombe au sol.
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Servez à nouveau. Le service revient à l'équipe qui a gagné le dernier point. Si vous faites des rotations, c'est le moment de tourner.
- Si votre équipe a le ballon, il est normal de faire reculer un peu les rangées. L'idée est de se préparer à recevoir une attaque. Si vous n'avez pas le ballon, déplacez-vous vers l'avant. L'idée est ici de se préparer à faire une attaque.
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Poursuivez le jeu jusqu'au score complet. Vous décidez du nombre de points maximum pour chaque partie. Par exemple, vous pouvez commencer une nouvelle partie lorsqu'une des 2 équipes a atteint un total de 15 points.
- Selon les règles récentes, un set doit officiellement s'arrêter à 25 points, tandis que le troisième set (lors d'un match de trois sets) ne dépasse pas 15 points [1] X Source de recherche .
- Un match standard comprend un total de 3 sets. Les équipes doivent changer de côté au début de chaque set.
- Un set doit être gagné avec deux points d'avance. Si vous obtenez un score de 25-26, le set n'est pas terminé, le score doit être de 25-27. Pour cette raison, les jeux serrés peuvent durer très longtemps.
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Apprenez la position classique. Lorsque vous ne servez pas, vous devez prendre une position de base au volleyball. Vos pieds doivent être à une distance un peu plus large que vos épaules, votre poids doit reposer sur vos orteils et vos genoux doivent être fléchis. Vos bras doivent être libres et placés devant vous.
- Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, le volleyball est un sport intense. Au cours d'un match, les joueurs peuvent courir l'équivalent de 3 à 4 km [1] X Source de recherche .
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Exercez-vous au service . Un service élémentaire doit faire passer le ballon au-dessus du filet jusqu'à l'intérieur du terrain adverse, ce qui lance le jeu. Le service peut être effectué n'importe où derrière la ligne de service. Si un service marque directement un point (c'est-à-dire si personne ne touche le ballon après le service), alors on parle de « Ace ».
- Les joueurs les plus expérimentés peuvent tenter un service smashé :
- lancez le ballon devant vous,
- fermez le poing et levez votre main dominante en l'air. Pliez le coude afin de rapprocher cette main de votre épaule,
- tendez le bras et frappez le ballon avec l'extérieur du poing.
- Les joueurs moins expérimentés peuvent réaliser un service à la cuillère :
- lancez le ballon en l'air devant vous (vous n'avez pas le droit de le tenir dans une main),
- fermez le poing et faites descendre votre main dominante sur le côté. Votre coude doit être légèrement plié et votre pouce tendu à côté des autres doigts,
- frappez le ballon au niveau de la taille avec l'intérieur du poing. Le contact doit se faire sur votre pouce et votre index.
- Les joueurs les plus expérimentés peuvent tenter un service smashé :
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Maitrisez la manchette. C'est la manière la plus courante de réceptionner un service. Dans l'idéal, vous « passerez » le ballon au passeur de l'équipe. Cette réception constitue le premier des 3 touchers auxquels vous avez droit.
- Fermez le poing de votre main gauche. Enveloppez alors le poing gauche avec la main droite. Les deux pouces doivent être à plat, collés sur le dessus des mains. Les ongles tournés vers le haut.
- Faites pivoter vos coudes de façon à ce que l'intérieur de vos avant-bras soit dirigé vers le haut. Tendez franchement vos bras devant vous, en les laissant légèrement obliquer vers le bas. Verrouillez les coudes.
- Placez-vous directement dans la trajectoire du ballon. Écartez les pieds de la largeur des épaules et attendez que le ballon soit au niveau de votre taille.
- Le point de contact du ballon sur vos avant-bras doit se situer entre 5 et 15 cm au-dessus du poignet. Propulsez le ballon en l'air grâce à un mouvement d'épaules vers le haut et dirigez vos avant-bras vers l'endroit où vous souhaitez l'envoyer.
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Faire des touches. Comme on peut s'y attendre, vous ne ferez pas de touche lors de la réception d'un service. Par contre, vous utiliserez cette technique pour envoyer le ballon en l'air, afin qu'un autre joueur le réceptionne ou puisse smasher.
- Mettez les mains en l'air et donnez-leur la forme d'un bol. Écartez vos pieds de la largeur des épaules et pliez légèrement les jambes [2] X Source de recherche .
- Frappez le ballon avec le bout des doigts quand celui-ci atteint le niveau des yeux. Donnez une impulsion vers le haut avec vos jambes au moment où vous touchez le ballon.
- Si vous claquez le ballon avec la paume de la main lors d'un match officiel, ce sera considéré comme un « porté », comme si vous aviez réellement attrapé le ballon avant de le relancer. Poussez donc sur vos jambes lorsque vous faites une touche.
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Sachez faire un smash . On l'appelle aussi une « attaque ».
- Approchez-vous du ballon et levez votre main dominante. Celle-ci doit prendre la forme du ballon et votre coude doit être fléchi.
- Sautez et frappez le ballon avec la paume de la main. Allez le plus haut possible pour un maximum de puissance. La trajectoire du ballon doit passer au-dessus du filet, mais être vivement orientée vers le sol afin de rendre la réception plus difficile pour l'autre équipe.
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Soyez prêt(e) à bloquer. Pour les (trois) joueurs devant le filet, cette technique est utilisée pour stopper une attaque (ou un smash). Il existe deux types de blocs.
- L'objectif du bloc offensif est de garder le ballon du côté opposé du terrain. Le timing doit être très précis pour pouvoir sauter en prédisant la trajectoire du ballon pour le renvoyer sur le terrain de l'adversaire. Dans l'idéal, le ballon est envoyé droit au sol.
- L'objectif du bloc défensif est de diminuer la puissance du ballon pour faciliter sa réception et son renvoi. Le ballon frappe la paume du bloqueur, roule sur ses doigts (le ballon perd ainsi en puissance) pour être réceptionné par un autre joueur.
- Un blocage n'est pas compté parmi les 3 coups autorisés pour toucher le ballon au-dessus du filet.
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Faites un Corse . C'est un terme employé pour décrire le plongeon spectaculaire que font les joueurs pour sauver le ballon au moment où il s'apprête à toucher le sol. Ce mouvement nécessite de posséder de bons réflexes et une grande agilité.
- Au moment de plonger, les joueurs atterrissent sur le buste, les bras tendus. Il est très important de faire bien attention à ne pas se blesser, ce qui peut arriver si ce geste n'est pas effectué correctement. Les joueurs expérimentés utilisent une technique de roulade pour minimiser les risques de blessure.
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Désignez des passeurs. Savoir faire des passes correctes est une compétence essentielle et sert à maintenir l'offensive. Les passeurs doivent être capables d'agir en binôme avec les attaquants et de placer le ballon exactement là où il doit être pour que l'attaquant puisse frapper la balle de façon efficace.
- En plus d'être précis, ils doivent être rapides et agiles au moment de renvoyer le ballon. Si leur mouvement n'est pas bon, le ballon n'ira pas dans la bonne direction.
- Soyez conscient que les passeurs ont des restrictions. Lorsqu'ils sont au filet, ils peuvent attaquer tous les ballons, mais quand ils sont au fond, ils ne doivent pas attaquer les ballons se trouvant au-dessus du filet.
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Désignez un « libéro ». Si vous êtes suffisamment doués, vous pouvez faire évoluer votre stratégie et désigner un libéro. Cela n'est pas considéré comme un remplacement, ce joueur porte une couleur différente et n'est pas autorisé à servir.
- Ce joueur qui réceptionne les ballons doit avoir d'excellents réflexes, c'est un « spécialiste de la défense ». Il remplace généralement le centre ou le bloqueur du milieu. Si l'un de vos joueurs est excellent en réception, désignez-le comme libéro.
- Ce mot signifie « libre », car les libéros sont libres de faire à peu près ce qu'ils veulent sur le terrain.
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Placez des attaquants au centre, en avant gauche et en avant droit. Chaque attaquant possède ses propres points forts. Cherchez au sein de votre équipe qui pourrait jouer chacun de ces rôles.
- Les passeurs au centre doivent attaquer rapidement et constituer de bons bloqueurs. Ils oscillent constamment entre offensive et défensive.
- L'avant gauche (ou attaquant gauche) est un passeur de soutien et travaille principalement à la défense. Ils doivent pouvoir bloquer correctement à tout moment.
- L'avant droit (ou défenseur droit) devrait être celui qui frappe le plus souvent le ballon, car c'est généralement là que tous les services atterrissent. Les défenseurs sont aussi souvent employés si le ballon passe au-delà du centre.
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Remplacez des joueurs. Bien que le nombre d'inscriptions n'est pas limité dans certaines ligues, les règles internationales indiquent que vous pouvez avoir un maximum de 6 joueurs (sans compter le libéro [1] X Source de recherche ).
- Vous pouvez aussi intégrer un spécialiste du service ou de la défense (ce qui n'est pas la même chose qu'un libéro) si votre équipe n'est pas douée en service ou en défense.
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Réfléchissez à différentes formations. Supposons que vous travaillez avec 6 joueurs. Si ce n'est pas le cas, adaptez le nombre de joueurs et leurs capacités à d'autres formations. Toutefois, avec 6 individus, vous pouvez opter pour 3 formations (dans la suite, les chiffres font référence aux positions, pas au nombre de joueurs).
- Formation en 4-2 . Il y a 4 attaquants et 2 passeurs. En général, les passeurs se positionnent à droite, ils constituent les deux attaquants frontaux. Ce type de formation est généralement utilisé pour les débutants.
- Formation en 6-2 . Dans ce cas, un des joueurs arrière s'avance pour devenir passeur. La ligne frontale est dédiée à l'attaque. Tous les joueurs seront attaquants à un moment ou un autre. Cette formation n'est pas souvent utilisée.
- Formation en 5-1 . Dans cette formation, il n'y a qu'un seul passeur, quelle que soit sa position dans la rotation. Du coup, il est possible de se retrouver avec parfois 2, parfois 3 attaquants en première ligne. Le passeur peut alors changer de stratégie à chaque rotation et peut aussi contrer légèrement le ballon en filet à n'importe quel moment. Le passeur est vraiment au centre de cette formation !
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Soyez concentré(e) ! N'oubliez jamais que le ballon peut arriver vers vous à tout moment.Publicité
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Faites l'acquisition d'un ballon de volley. Les meilleurs ballons de volley sont conçus en cuir ou en cuir synthétique. Ils doivent également comporter une vessie interne faite de caoutchouc.
- Pour jouer au volley en salle, choisissez un ballon bien gonflé. Utilisez de préférence un ballon d'une couleur claire et uniforme.
- Pour jouer en extérieur ou sur la plage, choisissez plutôt un ballon de volley très coloré, qui sera facile à voir malgré le soleil.
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Achetez un filet. Assurez-vous que les soutiens de votre filet soient en métal galvanisé ou en bois traité. Envisagez également de capitonner l'extrémité des poteaux afin de protéger les joueurs.
- Un filet officiel mesure 9,75 m de long sur 1 m de haut. Pour les hommes, la hauteur maximale est de 2,43 m tandis que pour les femmes elle est de 2,24 m.
- Si vous jouez en extérieur, prévoyez des trous d'au moins 1 m de profondeur pour planter les poteaux. Si vous souhaitez un terrain permanent, remplissez les trous de béton avant d'installer les poteaux.
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Estimez les dimensions de votre terrain. Un terrain de volleyball officiel mesure 9 m de large sur 18 m de long.
- Utilisez une bombe de peinture ou un ruban de nylon coloré pour définir les limites de votre terrain. Les lignes doivent être larges d'environ 5 cm. Sinon, vous pouvez toujours utiliser les marqueurs de lignes livrés avec le filet que vous avez acheté.
- Votre terrain doit être orienté Nord-Sud, surtout pas Est-Ouest. Cette orientation permet qu'aucune des équipes ne soit directement face au soleil.
- Si vous jouez de façon informelle, vous pouvez simplement délimiter le terrain avec des chaussures ou n'importe quel autre objet à votre disposition. Ne vous embêtez pas avec les mesures exactes, l'unique objectif est de vous faire plaisir pendant que vous jouez.
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Rassemblez vos amis(es). Maintenant que vous avez tout l'équipement nécessaire, formez un groupe ! Le volleyball peut se jouer à 2, mais c'est plus drôle si on est 12. En prenant en compte le nombre de joueurs, réfléchissez à une formation, comment allez-vous tourner (si vous tournez) et comment allez-vous tirer profit des compétences de chacun ?
- Si vous êtes un nombre impair, vous pouvez mettre un remplaçant qui tournera dans les deux équipes ou qui rejoindra l'équipe la plus faible ou prendre un individu comme arbitre. Ou alors, vous pouvez le désigner comme libéro et le faire tourner dans chaque équipe quand vous le voudrez !
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Conseils
- Portez des genouillères afin de ne pas vous faire mal lorsque vos genoux heurtent le sol.
- Soyez attentif(ve) ! Vous ne pouvez jamais savoir quand un ballon va voler vers vous.
- Gardez de l'eau à portée de main !
- Si vous sentez que vous n'êtes pas mauvais, entrainez-vous pour vous améliorer encore.
- Si vous n'avez pas de pièce pour tirer au sort l'équipe qui servira d'abord, vous pouvez aussi faire des échanges pour déterminer le premier service. Pour cela, un joueur de la première rangée lance doucement le ballon au-dessus du filet à un joueur de l'équipe adverse (dans la première rangée également). Poursuivez l'échange et l'équipe qui remporte cet échange réalisera le premier service.
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Avertissements
- Sans un échauffement approprié, vous pourriez vous blesser. N'oubliez pas d'étirer vos jambes et vos bras avant de jouer.
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Éléments nécessaires
- Un ballon de volley
- Un filet
- Un ruban, une bombe de peinture ou tout autre matériel pour marquer les limites du terrain
- 4 joueurs ou plus
Références
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