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Le coup droit ou side arm est un lancer de frisbee commun. Pour lancer un coup droit, vous devrez apprendre à fouetter avec le poignet tout en gardant le frisbee parallèle au sol pendant qu'il vole vers son destinataire. Ce jet, similaire au coup droit de tennis, est assez difficile à réaliser, mais une fois que vous le maitriserez, vos lancers seront plus puissants et plus précis.
Étapes
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Tenez le disque correctement. Pour tenir le disque comme il le faut, utilisez votre pouce, votre index, votre majeur et pas les autres doigts. Ces trois doigts suffisent pour soutenir le poids du disque tout en vous assurant un bon contrôle et la puissance nécessaire. Voilà comment tenir le frisbee.- Vous devez orienter votre pouce vers l'extérieur de la main, dans la même position que pour l'autostop. Écartez l'index et le majeur comme pour faire un signe de victoire. Assurez-vous que votre paume soit orientée vers le ciel. Vous n'avez besoin que de ces trois doigts.
- Maintenant, tenez le disque avec votre main gauche (si vous êtes droitier), le logo vers le ciel puis placez-le sur le « V » de votre index et votre majeur. Repliez le pouce au-dessus du disque.
- Refermez votre annulaire et votre auriculaire dans le creux de votre main, comme pour serrer le poing, pour les écarter du mouvement du disque.
- Repliez votre majeur en direction de votre paume et appuyez-le contre le rebord du frisbee. Gardez votre index droit, pointant vers le centre du frisbee, pour soutenir le poids du disque.
- Pressez le disque en poussant votre pouce vers le bas et votre majeur contre le rebord.
- Une variante consiste à rassembler votre index et votre majeur sous le rebord. Cette prise vous donnera plus de puissance, mais moins de contrôle.
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Adoptez la bonne posture. Une fois les mains en place, vous devez positionner vos jambes. Écartez les pieds d'un peu plus d'une largeur d'épaules, face au receveur. Pliez légèrement les genoux pour améliorer votre équilibre [1] X Source de recherche .
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Ramenez le disque en arrière. Maintenant, amenez le disque vers l'arrière avec votre bonne main (droite si vous êtes droitier) et basculez votre poids sur votre pied droit. Placez-vous de manière à ce que 80 % de votre poids soit sur ce pied et 20 % sur l'autre. Votre bras doit être positionné quasiment parallèle au sol.
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Déplacez le disque vers l'arrière, plus loin que le coude. Reculez le disque jusqu'à ce qu'il se retrouve derrière votre coude, le coude faisant face au receveur. Repliez le poignet vers l'arrière aussi loin que possible. Vous fouetterez ensuite le poignet vers l'avant pour obtenir une rotation suffisante pour faire planer le disque.
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Gardez le disque à plat pendant que vous l'amenez vers l'avant. Votre main et votre bras de lancer doivent être parallèles au sol. L'autre bras reste légèrement derrière vous. Vous devez également vous appuyer un peu plus sur votre pied de lancer.
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Lancez le disque. Maintenant, réalisez un fouetté du poignet tout en ramenant votre bras de lancer vers votre corps (le geste opposé d'un lancer en revers). La puissance ne doit pas venir du poignet, mais de l'épaule puis se transmettre naturellement au coude puis au poignet pour faire tourner le disque. Lorsque vous lancez le disque, tournez votre corps en partant d'une rotation des hanches qui remonte jusqu'aux épaules. Placez l'autre main légèrement en arrière pour équilibrer votre corps après la rotation.
- Des habitudes dans d'autres sports (notamment de lancers) pourraient vous donner envie de tourner le poignet. Mais pour lancer un disque, la paume de la main doit rester face au ciel pour que le disque s'envole bien à plat. Dans le cas contraire, le disque pique du nez. C'est un problème très fréquent lorsqu'on s'essaye aux lancers en coup droit [2] X Source de recherche .
- Si vous savez faire des ricochets, vous pouvez reproduire le même mouvement de poignet. En un sens, le lancer pour les ricochets se fait en coup droit, si cela peut vous aider.
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Finissez votre geste. Gardez la paume vers le ciel et pointez du doigt la cible du lancer, une fois que le disque a quitté votre main. Conservez votre auriculaire et votre annulaire recourbés ainsi que votre main bien à plat. Continuez à regarder le receveur pour vous assurer que votre disque part dans la bonne direction [3] X Source de recherche .Publicité
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Lancez un upside . Il s'agit du même lancer en coup droit que précédemment à la différence que vous le lancez avec le bras au-dessus de l'épaule, en tournant le poignet et en levant le bras lors du lâcher. C'est un coup pratique pour éviter un défenseur.
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Faites un downside . Il s'agit d'un coup droit très bas. Penchez-vous du côté de lancer en vous baissant autant que possible. Lâchez le disque à quelques centimètres du sol pour essayer de le faire passer sous les bras du défenseur. Votre épaule devrait à peine se trouver au-dessus de votre genou au moment du lâcher. C'est un coup efficace à petite ou longue distance, mais il est un peu délicat à maitriser.
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Lancez un pizza flip . Ce lancer est utilisé pour feinter l'adversaire. Vous commencez votre geste comme pour un coup droit, mais au dernier moment, vous faites pivoter votre poignet dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Utilisez votre majeur pour tenir le disque et placez votre poignet sous le bras de lancer. Lâchez ensuite le disque à la perpendiculaire de la direction qu'aurait prise un coup droit. Si vous êtes droitier, vous lancerez ainsi le frisbee vers la droite.Publicité
Conseils
- L'apprentissage du coup droit est long. Le geste peut paraitre peu intuitif au départ, mais, avec l'entrainement, il devient naturel.
- La perfection vient en s'entrainant.
- Lorsque vous vous sentirez à l'aise avec le geste, vous pourrez rapprocher votre index de votre majeur pour gagner en puissance. La technique des doigts en V est plus facile à apprendre. Elle apporte une stabilité supplémentaire, mais vous pourrez vous en passer avec l'expérience.
- Essayez de lâcher le disque bien à plat. Vous gagnerez en précision.
- Une prise ferme du disque vous permet de l'envoyer plus loin, mais il est plus facile de débuter par une prise plus lâche.
- Au début, essayez de lancer sans bouger votre bras. Avec l'entrainement, vous pourrez ajouter un mouvement de bras pour rendre le geste plus confortable.
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Avertissements
- Vous risquez de vous faire mal en lançant et en attrapant des disques en hiver. En effet, les basses températures rendent le frisbee très dur.
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Références
- ↑ http://www.afda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=30:Teaching+Beginners+How+To+Throw+Forehand&catid=44:Tactics
- ↑ http://www.ultimaterob.com/2012/10/23/how-to-throw-a-flatter-more-consistent-flick/
- ↑ http://www.afda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=30:Teaching+Beginners+How+To+Throw+Forehand&catid=44:Tactics
- http://www.afda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=30:Teaching+Beginners+How+To+Throw+Forehand&catid=44:Tactics
- http://www.ultimaterob.com/2012/10/23/how-to-throw-a-flatter-more-consistent-flick/
- http://ultimatefrisbeehq.com/ultimate-frisbee-throws/
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