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La pratique de la méditation est habituellement associée aux religions orientales ou au mouvement New Age, mais elle est également très importante dans le christianisme. Pour un chrétien, l'un des moyens les plus efficaces de méditer est d'utiliser la Parole de Dieu. Contrairement à d'autres formes de méditation qui consistent à se « vider » l'esprit, la méditation chrétienne exige seulement que le pratiquant réfléchisse sérieusement sur la vérité du Seigneur.
Étapes
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Comprenez la signification de « méditer » dans un contexte chrétien. Dans le contexte séculier, la méditation consiste à se vider l'esprit et à détendre le corps. Par ailleurs, méditer la Parole de Dieu (ou pratiquer toute autre forme de méditation chrétienne), consiste à se concentrer et à réfléchir sérieusement sur la vérité du Seigneur [1] X Source de recherche .
- Par exemple, dans le chapitre 1, verset 8 du livre Josué, Dieu dit à Josué : que ce livre de la loi ne s'éloigne point de ta bouche. Médite-le jour et nuit, pour agir fidèlement selon tout ce qui y est écrit, car c'est alors que tu auras du succès dans tes entreprises, c'est alors que tu réussiras.
- Bien que ce verset se réfère uniquement à ce que les chrétiens considèrent comme les 5 premiers livres de la Bible , il est toujours possible d'appliquer cette idée à la méditation de toute la Bible. Méditez souvent la Parole de Dieu afin d'enrichir votre compréhension de sorte à pouvoir l'appliquer à votre propre vie.
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Méditez sur un verset ou un paragraphe. C'est sans aucun doute la façon la plus courante de méditer sur la Bible. Choisissez un verset ou un paragraphe spécifique de la Bible sur lequel méditer. Analysez-le ensuite et explorez la signification de ce passage pendant un certain temps [2] X Source de recherche .
- Aucun passage biblique n'est inutile. Cependant, si vous ne savez pas par où commencer, choisissez un verset du Nouveau Testament, de préférence tiré de l'un des quatre évangiles : Matthieu, Marc, Luc et Jean. Pour ce qui est de l'Ancien Testament, les versets des livres des Psaumes et des Proverbes sont également d'excellents choix.
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Méditez sur un sujet spécifique. Une autre excellente option digne d'être considérée serait de choisir un sujet exploré en détail dans la Bible. Plutôt que de choisir un passage de la Bible, trouvez plusieurs thèmes qui traitent d'un même sujet et réfléchissez à la façon dont ils peuvent le définir ou l'examiner plus en profondeur [3] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pourriez méditer sur le thème du pardon. Utilisez une Bible ou un index pour trouver différents versets sur le sujet, puis lisez-les au complet. Examinez le contexte de chacun des versets et comparez-les les uns aux autres.
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Explorez la signification d'un seul mot. Cette option est semblable à la précédente. Cependant, au lieu de choisir un thème large, vous devrez examiner le contexte d'un ou de plusieurs passages pour enrichir votre compréhension de la signification du terme [4] X Source de recherche .
- Par exemple, essayez de comprendre la signification du terme « Seigneur ». Recherchez les versets contenant ce terme, aussi bien en majuscules qu'en minuscules. Tenez compte du sens contextuel du terme pour les deux orthographes. Pour approfondir votre compréhension, vous pouvez également utiliser des sources externes, comme un dictionnaire, pour comparer leurs usages religieux et séculiers.
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Étudiez l'un des livres de la Bible. Avec cette technique, vous devez consacrer plus de temps à la lecture d'un livre entier plutôt qu'à certains passages. Analysez et explorez la signification d'un livre, à la fois comme une unité et comme composant individuel [5] X Source de recherche .
- Si cela vous semble trop compliqué, commencez par un livre relativement court, comme celui d'Esther. Pour enrichir votre compréhension, vous pouvez même utiliser un guide d'étude biblique, mais ce n'est pas nécessaire.
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Trouvez un endroit calme. Tout comme c'est le cas des formes séculaires de méditation, vous devez rester assez longtemps dans un environnement calme et non distrayant pour méditer sur la Parole de Dieu.
- Bien qu'il soit très important aujourd'hui d'apprendre à faire plusieurs choses à la fois, il est impossible de se consacrer entièrement à une tâche si l'on doit interrompre sa concentration. Le fait de minimiser les distractions lorsque vous méditez sur la Parole de Dieu vous aidera à vous concentrer davantage.
- Consacrez au moins 15 à 30 minutes à la méditation. Faites savoir à votre famille ou à vos colocataires que vous aurez besoin de temps pour vous concentrer et trouvez un environnement calme et vide. Mettez-vous à l'aise, mais pas au point de vous endormir.
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Calmez-vous. Il ne suffit pas d'instaurer un environnement calme et paisible pour pratiquer cette forme de méditation : vous devriez également trouver le calme intérieur. Pour cela, faites taire vos doutes, vos peurs et vos pensées distrayantes [6] X Source de recherche .
- Ne vous blâmez pas si votre esprit commence à divaguer, mais ne vous attardez pas non plus sur ces pensées intrusives. Dès que vous remarquez que vous vous éloignez de votre but à cause de l'anxiété ou d'autres préoccupations, faites une pause et redirigez votre attention vers Dieu. Vous pouvez également faire une prière pour focaliser à nouveau votre attention.
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Lisez la Bible. Ouvrez la Bible et lisez le verset ou bien les versets que vous avez l'intention de méditer. Prenez autant de temps que nécessaire pour comprendre les mots et ensuite marquez où vous en étiez : vous devrez consulter le même passage plusieurs fois tout au long de votre méditation [7] X Source de recherche .
- Après avoir lu le verset une fois, revenez au début et recommencez. Cette fois, lisez-le à haute voix et mettez plus d'accent sur des passages spécifiques pour rechercher de nouvelles interprétations. Répétez cela autant que vous le souhaitez pendant votre méditation.
- Si nécessaire, vous pouvez aussi améliorer votre compréhension par d'autres moyens. Recherchez le contexte culturel du passage. Lisez des versets dont le ton ou le thème est similaire. Trouvez la signification des termes que vous ne connaissez pas dans un dictionnaire.
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Priez . Prenez quelques minutes pour prier Dieu afin qu'il puisse vous guider tout au long de la méditation. Demandez-Lui d'ouvrir votre cœur à la vérité et à la sagesse de Sa Parole.
- Vous pourriez avoir l'impression que la Bible est un ensemble aléatoire de mots et de paragraphes, mais souvenez-vous que ce que vous lisez est la Parole de Dieu. Demander à l'Esprit saint d'approfondir votre compréhension pendant la séance de méditation revient en gros à demander à un auteur de vous aider à mieux comprendre son ouvrage.
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Prenez des notes . Relisez le passage que vous avez choisi, mais cette fois, prenez des notes sur son contenu. Vous pouvez mettre en évidence, souligner certains passages ou écrire de brèves notes directement sur la page, mais vous devriez aussi tenir un journal spécial afin de pouvoir prendre des notes plus détaillées.
- Si vous mettez en évidence certaines idées, vous redirigerez votre attention vers les éléments clés du texte lors de vos prochaines lectures. Écrivez des notes sur chaque verset pour faciliter vos études bibliques. Résumer quelques extraits et émettre des commentaires de cette façon vous oblige à réfléchir sur les notes que vous avez prises.
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Pensez à haute voix. Autant que votre cœur et l'environnement autour de vous doivent être calmes, n'ayez pas peur de verbaliser vos pensées. Cela peut vous aider à traiter des informations et à comprendre certains concepts plus facilement.
- Vous pouvez considérer le fait de penser à haute voix comme une sorte de prière, mais aussi comme un moyen de vous aider à surmonter des idées complexes.
- Beaucoup d'érudits considèrent la Bible comme la « parole vivante » de Dieu. Comme le suggère le mot « vivante », le texte se veut actif, ce qui signifie aussi que vous pouvez (et devriez) interagir avec lui. N'ayez pas peur de verbaliser vos questions, de louer les promesses du Seigneur ou de répondre en toute honnêteté aux mots que vous lisez.
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Mémorisez les mots. Ce n'est pas la meilleure stratégie lorsque l'on veut méditer sur plusieurs versets ou même des livres complets, mais plutôt quand on veut méditer sur de courts paragraphes ou un seul verset [8] X Source de recherche .
- Envisagez d'utiliser la méthode de mémorisation par blocs. Répétez chaque extrait ou mot 6 à 12 fois pour mémoriser le contenu. Ajoutez de nouveaux mots ou de nouvelles phrases, puis répétez le tout. Continuez jusqu'à la fin du passage complet.
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Reformulez certains passages. Prenez le temps de noter les significations des extraits avec vos propres mots. Fournissez le plus de détails possible et réfléchissez à tout ce que vous avez compris.
- Reformulez les passages que vous lisez à votre façon, mais assurez-vous de ne pas déformer la signification du message original. L'idée n'est pas de déformer la vérité, mais de la rendre plus accessible à l'avenir.
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Suscitez une réaction émotionnelle. Examinez en détail le passage que vous êtes en train de méditer. Essayez de découvrir la volonté de Dieu à travers ses mots que vous lisez puis efforcez-vous de l'appréhender afin de ressentir partiellement ce que Dieu ressent [9] X Source de recherche .
- En vous permettant de ressentir les émotions de Dieu, le passage que vous lisez peut vous sembler plus « réel », ce qui devrait enrichir votre expérience. Au lieu de simplement lire les mots sur une page, les paroles de Dieu devraient sembler beaucoup plus significatives, aussi significatives qu'elles ont toujours été censées l'être.
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Cherchez activement les bénédictions de la méditation. Tout comme la méditation séculière, la réflexion sur la Parole de Dieu peut vous procurer un sens accru de bienêtre, mais les bienfaits de cette forme de méditation vont au-delà de cela. Cherchez l'orientation, le confort, la joie, le réconfort et la sagesse provenant d'une compréhension enrichie de la vérité divine [10] X Source de recherche .
- Comme le note Psaume 1 : 1-3 (NIV), heureux l'homme qui ne marche pas selon le conseil des méchants [...], mais qui trouve son plaisir dans la loi de l'Éternel et qui la médite jour et nuit .
- En méditant la Parole de Dieu, vous comprendrez mieux ce que le Seigneur veut de vous et pour votre vie et par conséquent Il sera en mesure de mieux vous guider. Lisez les promesses et les grandes réalisations de Dieu pour vous sentir réconforté dans les moments difficiles et apporter une grande joie dans votre vie. De plus, si vous améliorez votre compréhension de cet amour rédempteur de Dieu, cela vous procurera une tranquillité d'esprit absolue. Pour finir, le fait d'améliorer votre compréhension de la Parole de Dieu par la méditation vous dotera de la sagesse dont vous avez besoin pour affronter les ténèbres spirituelles [11] X Source de recherche .
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Mettez la Parole de Dieu en pratique dans votre vie. Une fois que vous comprenez la profondeur et la signification des passages que vous méditez, il est temps de passer à l'action. Évaluez votre propre vie et déterminez l'approche à suivre pour appliquer votre compréhension de la Parole de Dieu à vos comportements et perspectives afin d'effectuer les changements nécessaires sans plus tarder [12] X Source de recherche .
- Considérez les paroles de Jacques 2 : 17 (NIV), qui dit : ...la foi : si elle n'a pas d'œuvres, est morte en elle-même.
- Les actions sont un gage de compréhension et de foi. Méditer la Parole du Seigneur aide à améliorer la compréhension et à renforcer sa foi. Ainsi, vos actions ne seront que le résultat naturel d'une méditation efficace.
- Cela dit, ne supposez pas qu'une séance de méditation de 30 minutes vous permettra de vivre plus facilement selon la Parole de Dieu pour le reste de votre vie. Il faut de la discipline pour cela. Pratiquez souvent, corps et âme, la méditation pour en récolter tous les bienfaits [13] X Source de recherche .
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Références
- ↑ http://www.allaboutprayer.org/meditating-on-gods-word.htm
- ↑ http://delessons.org/tools/de_program_condensed/Level_2/02_How_to_Meditate_on_Gods_Word_condensed_version.pdf
- ↑ http://delessons.org/tools/de_program_condensed/Level_2/02_How_to_Meditate_on_Gods_Word_condensed_version.pdf
- ↑ http://delessons.org/tools/de_program_condensed/Level_2/02_How_to_Meditate_on_Gods_Word_condensed_version.pdf
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- ↑ https://www.biblegateway.com/blog/2012/02/how-can-you-meditate-on-gods-word/
- ↑ https://www.biblegateway.com/blog/2012/02/how-can-you-meditate-on-gods-word/
- ↑ https://www.biblegateway.com/blog/2012/02/how-can-you-meditate-on-gods-word/
- ↑ https://www.biblegateway.com/blog/2012/02/how-can-you-meditate-on-gods-word/
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