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Vous en avez assez d’avoir des joues de hamster ? Bien que la façon la plus facile de maigrir des joues soit de maigrir dans l'ensemble, vous pouvez tout de même perdre des joues en exécutant une série d’exercices faciaux et en adaptant votre régime. Si vous voulez savoir comment amincir vos joues, faites un petit effort pour suivre des méthodes faciles à mettre en œuvre.
Étapes
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Buvez beaucoup d’eau . Vous souffrez peut-être de joues potelées parce que votre corps retient trop d’eau, car vous n’en buvez pas assez. Lorsque votre corps s’inquiète que vous ne buviez pas assez d’eau, il emmagasine l’excès d’eau dans vos joues et dans vos yeux, rendant votre visage bouffi. Boire au moins 8 verres d’eau par jour empêchera votre corps de se déshydrater et vous paraitrez moins joufflu [1] X Source de recherche .
Une lectrice de wikiHow a demandé : « Quelle est la cause d'un visage rond ? »
Michele Dolan, une coach personnelle licenciée dit : « Avoir le visage rond peut provenir d'une consommation excessive de graisse et peut être génétique, mais il s'agit généralement de la conjonction de ces deux facteurs. » -
N’abusez pas du sel et du sucre. Si votre régime comprend trop de sel et de sucre raffiné, votre corps aura tendance à faire de la rétention d’eau. Comme lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, cela rend votre visage et vos joues bouffies, de toute l’eau retenue. Bien qu’il ne vous soit pas possible d’abandonner complètement le sel et le sucre, essayez de limiter les aliments sucrés et salés dans votre régime, mangez plutôt des aliments contenant peu de sucre ou de sel [2] X Source de recherche .
- À la place des viandes salées, essayez les viandes maigres.
- Si vous avez vraiment envie de sucré, sachez apprécier les fruits murs, naturellement sucrés, plutôt que le sucre d’un cookie ou d’un gâteau.
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Évitez l’alcool . En plus de vous aider à maigrir des joues, éviter l’alcool est très bénéfique pour votre santé, entre autres, cela augmente votre niveau d’énergie, combat les douleurs et prévient les maux de tête. Boire de l’alcool contribue à votre déshydratation, menant à la rétention d’eau et à un visage bouffi. L’alcool peut aussi vous faire prendre du poids sur l’ensemble de votre corps, ce qui vous fera prendre du poids également dans les joues [3] X Source de recherche .
- Boire de l’alcool vous fait consommer énormément de calories vides, remplies de sucre. Remplacez les boissons alcoolisées par des jus de fruits naturels ou des infusions.
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Mangez davantage de fruits et légumes. Non seulement inclure plus de fruits et légumes dans votre régime vous aidera à conserver des habitudes alimentaires plus saines, mais cela vous aidera également à amincir vos joues. Les fruits et légumes sont pleins d’eau, ce qui signifie qu’ils vous aideront à rester hydraté et vous éviteront de stocker de l’eau dans vos joues. Ils sont aussi pleins de fibres, donc ils vous éviteront d’avoir faim et vous aurez moins de chance d’avoir envie de grignoter des friandises [4] X Source de recherche .
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Mangez plus d’aliments riches en calcium. Consommer plus de calcium en mangeant des produits laitiers tels que du fromage et du yaourt peut vraiment vous aider à perdre du poids. Manger plus de calcium vous aidera également à stocker moins d’eau dans votre visage, afin que vous n’ayez pas ces joues toutes bouffies. À un repas riche en glucides, comme des pâtes au beurre ou une pizza, préférez du fromage blanc sans matière grasse.Publicité
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Mâchez du chewing-gum . Cela vous calmera les nerfs et rafraichira votre haleine et peut également vous aider à perdre des joues. Le mouvement de mastication répétitif renforcera votre mâchoire. Le mieux, c’est que vous n’aurez même pas l’impression de faire de l’exercice. Vous pouvez vous fixer l’objectif de mâcher du chewing-gum juste quelques minutes après chaque repas.
- Assurez-vous tout de même de ne pas mâcher jusqu’à ce que votre mâchoire vous fasse mal.
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Faites l’exercice du X-O . Prononcez profondément X-O au moins 15 fois. Faites une pause et répétez l’exercice trois fois. Cette simple manœuvre vous fera bouger la mâchoire de deux façons différentes, ce qui la renforcera et brulera des calories de vos joues. Vous pouvez faire cet exercice à n’importe quel moment, même assise à votre bureau lorsque vous êtes au travail.
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Ouvrez votre mâchoire. Ouvrez votre bouche ronde et grande et tenez cette position quelques secondes. Ensuite, reposez votre mâchoire et répétez ce mouvement neuf fois de plus, pour une série de dix. Vous pouvez faire ce mouvement trois fois par jour. Si vous faites trop de ces exercices à la fois, votre mâchoire pourrait vous faire souffrir.
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Faites remonter vos joues. Remontez vos joues vers vos yeux aussi haut que possible. Les coins de votre bouche vous aideront à remonter vos joues. Vous devriez avoir l’impression de faire un sourire forcé. Vous pouvez même fermer les yeux bien forts pour vous aider à remonter vos joues.
- Maintenez chaque joue remontée pendant dix secondes et répétez cet exercice plusieurs fois.
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Faites la bouche de poisson . Aspirez vos joues jusqu’à faire une bouche de poisson en fronçant vos lèvres vers l’extérieur. Maintenez cette position comme si vous essayiez de sourire. Gardez ce sourire dix secondes et répétez dix fois cette position [5] X Source de recherche .
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Gonflez vos joues. Fermez votre bouche et remplissez vos joues et votre bouche avec de l’air. Ensuite, faites passer l’air d’une joue à l’autre le plus lentement possible. Passez l’air d’une joue à l’autre au moins dix fois et prenez le temps de remplir vos joues d’air à nouveau si nécessaire. Répétez cet exercice trois fois par jour [6] X Source de recherche .
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Gonflez vos joues en pinçant vos lèvres. Pour cet exercice, pincez vos lèvres et aspirez vos joues. Maintenez cette position quelques secondes, puis gonflez vos joues autant que vous le pouvez. Maintenez vos joues gonflées quelques secondes, puis aspirez-les à nouveau. Répétez cet exercice dix fois par série, trois fois par jour [7] X Source de recherche .
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Souriez . Sourire fait également travailler vos muscles faciaux et réduira ces joues potelées. Vous pouvez juste sourire tout seul, en maintenant chaque sourire dix secondes et en répétant l’action dix fois, ou vous pouvez vous appliquer à sourire davantage au quotidien. Cela vous aidera à amincir vos joues et vous vous sentirez aussi plus positive tout au long de la journée [8] X Source de recherche .
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Massez vos joues après les exercices. À la fin d’une série d’exercices faciaux, massez doucement vos joues et votre mâchoire avec vos doigts, en suivant un mouvement circulaire. Cela vous aidera à soulager tensions et douleurs après les exercices.Publicité
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Perdez du poids . Le moyen le plus facile de perdre des joues est de perdre du poids dans l’ensemble. En mincissant, vous mincirez aussi des joues. De nombreuses personnes commencent à remarquer une perte de poids au niveau du visage après avoir perdu seulement quelques kilos. Si vous vous engagez à perdre du poids, il vous faut améliorer votre régime et songer à démarrer une nouvelle routine d’exercices.
- Appliquez-vous à manger trois repas sains et équilibrés chaque jour. Mangez plusieurs portions de fruits et légumes par jour, ainsi que des glucides sains et des protéines.
- Établissez une routine d’exercice saine. Faire de l’exercice seulement trente minutes par jour peut avoir un impact considérable sur votre état mental et physique.
- Pour de meilleurs résultats, réduisez votre régime alimentaire de 250 calories et brulez 250 calories par jour.
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Faites des exercices de musculation . À la salle de sport, utilisez des appareils de musculation , des haltères ou même le poids de votre propre corps pour amincir vos tissus musculaires. Les exercices de musculation vous aideront à conserver vos muscles sur tout votre corps, y compris votre visage. De plus, plus vous avez de muscle, plus rapidement vous brulerez les graisses .
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Parlez à votre médecin de vos prescriptions médicales. Certains médicaments peuvent causer de la rétention d’eau. Si vous tenez à perdre des joues, demandez à votre médecin s’il est possible de vous prescrire un médicament qui ne gonflera pas votre visage. Assurez-vous quand même que vous ne mettiez pas votre santé en danger pour votre apparence [9] X Source de recherche .Publicité
Conseils
- Parfois, lorsque vous mâchez trop de chewing-gum, vos gencives vous font souffrir. Dans ce cas, arrêtez absolument. Sinon cela pourrait s’aggraver et il vous faudra prendre rendez-vous chez le dentiste.
- Pour une solution temporaire, vous pouvez appliquer du blush sur vos joues, ainsi elles paraitront plus minces.
- À part perdre du poids, la chirurgie esthétique peut s'avérer être la seule manière de modifier votre apparence.
- Avoir des joues rondes est généralement une caractéristique génétique. Si votre poids est normal, ne cherchez pas à en perdre, il n'est pas une bonne idée de mettre sa santé en danger pour perdre un peu de joues.
- Ne consommez pas trop de glucides et de calories.
- Il est intéressant de connaitre son IMC (Indice de masse corporelle), mais il est également important de consommer plus de calories si votre corps en a besoin. Il n'existe pas de méthode permettant de perdre du poids à un endroit spécifique du corps, le corps brulant les graisses quand il ne reçoit pas assez de calories, mais cela ne se produit pas du jour au lendemain, il faut plusieurs semaines ou mois. Ne pas manger n'est pas bon, car votre corps va alors accumuler les liquides, ce qui va affecter votre visage et vous aurez une apparence décharnée, mais serez gonflée, ce qui voudra dire que vous avez un problème médical.
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Références
- ↑ http://www.webmd.boots.com/diet/ss/slideshow-7-wonders-of-water
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html#b
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html#b
- ↑ http://www.shape.com/healthy-eating/healthy-drinks/top-30-hydrating-foods
- ↑ http://woman.thenest.com/make-face-look-thinner-workouts-5223.html
- ↑ http://www.outofstress.com/exercises-for-chubby-cheeks/
- ↑ http://www.outofstress.com/exercises-for-chubby-cheeks/
- ↑ http://www.becomegorgeous.com/fitness-diet/exercises/facial_exercise_for_chubby_cheeks-4507.html
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/how-to-lose-weight-on-your-face.html#b
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