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Avez-vous du mal à étudier ? Vous endormez-vous dans votre lit en essayant d'étudier le Moyen-Âge ou vous laissez-vous distraire en étudiant le tableau périodique assis à la table du salon ? Vous devriez peut-être trouver un meilleur espace d'étude. Avec le bon équipement, un peu de préparation et d'organisation et une petite touche personnelle, vous pouvez mettre en place une oasis qui vous permettra d'améliorer vos résultats en cours.
Étapes
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Trouvez un bon bureau (ou une table) et une chaise. Vous voulez être à l'aise, mais pas tellement que vous vous laissez déconcentrer ou que vous vous endormez. Apparemment, votre lit n'est pas la meilleure option pour étudier [1] X Source de recherche . Vous devez aussi avoir suffisamment d'espace pour vous étaler.
- Trouvez un bureau ou une table dont le plateau vous arrive entre la taille et le bas de la cage thoracique en position assise, pour que vos coudes puissent se reposer facilement dessus sans avoir à pencher les épaules trop en avant. Vous devez aussi pouvoir reposer vos pieds à plat sur le sol [2] X Source de recherche .
- Trouvez-vous une chaise confortable adaptée à la hauteur du bureau ou de la table. Vous devez éviter les chaises trop perfectionnées qui tournent, qui roulent, qui s'inclinent, etc., car elles ne vont vous servir que de distractions.
- Si vous utilisez un ordinateur, vous devez avoir suffisamment d'espace pour mettre entre 30 et 60 cm de distance entre vous et la machine.
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Assurez-vous d'avoir un éclairement adéquat. Une zone d'étude trop sombre vous donnera envie de dormir, cela peut exacerber la pression que vous mettez sur vos yeux, ce qui ne va pas vous aider à étudier. Les lumières trop vives, comme les ampoules fluorescentes, peuvent aussi faire du mal à vos yeux [3] X Source de recherche . Utilisez une lampe de bureau pour concentrer la lumière sur l'espace de travail et une lampe sur pied ou au plafond pour éclairer la pièce [4] X Source de recherche .
- Si vous avez accès à la lumière naturelle, assurez-vous de l'utiliser. Cependant, sachez que même si la lumière naturelle provenant d'une fenêtre peut être rafraichissante et apaisante, la tentation de regarder par la fenêtre pourrait ralentir vos études [5] X Source de recherche . Envisagez d'installer un rideau translucide et de vous mettre dos à la fenêtre.
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Rassemblez vos fournitures. Assurez-vous d'avoir tout le matériel dont vous avez besoin pour étudier à portée de main pour ne pas perdre votre temps à fouiller dans vos affaires pour trouver un stylo ou une cartouche d'encre [6] X Source de recherche .
- Posez les fournitures classiques comme les crayons et les stylos, les effaceurs, les feuilles de papier, les feuilles de note, les marqueurs, etc., sur des zones désignées de v bureau ou dans un tiroir.
- Gardez un dictionnaire et une calculatrice près de vous, même si votre téléphone peut surement les remplacer. L'utilisation de votre téléphone pour faire de longues divisions ou pour vérifier des mots dans le dictionnaire est une invitation à vous distraire avec le millier de choses qu'il peut aussi faire [7] X Source de recherche .
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Restez organisé. Utilisez les tiroirs du bureau pour garder vos affaires près de vous et pas étalées partout sur le bureau. Si vous n'avez pas assez de tiroirs (ou pas du tout), utilisez des boites, des récipients, etc., que vous pouvez empiler les uns sur les autres tout autour de votre zone d'étude.
- Organisez votre matériel par cours ou sujet dans des classeurs ou des dossiers. Marquez-les clairement et conservez-les dans un lieu où vous pourrez y avoir accès facilement.
- Vous pouvez aussi organiser vos devoirs et vos notes en utilisant des tableaux, des plaques de liège ou des calendriers muraux.
- Pour obtenir plus d'idées d'organisation, consultez Comment organiser votre bureau .
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Organisez aussi les fichiers dans votre ordinateur. Votre organisation doit aussi s'étendre à vos affaires virtuelles autant qu'à vos affaires physiques. Avez-vous déjà passé une heure à rechercher le brouillon d'une dissertation que vous avez écrit et que vous ne pouviez plus trouver sur votre ordinateur ? Avez-vous déjà perdu des notes dont vous aviez besoin pour réviser votre examen de psychologie, car vous ne vous souveniez plus de l'endroit où vous les aviez mises ? Créez des dossiers spécifiques pour chaque cours et chaque sujet et gardez ces dossiers au bon endroit [8] X Source de recherche .
- Donnez un nom précis à vos fichiers pour pouvoir les trouver facilement dans le futur. Évitez les noms trop mignons et choisissez des noms descriptifs. Donnez aussi des noms concrets à vos dossiers !
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Envisagez d'utiliser une horloge. Cela dépend de la personne que vous êtes. Pensez-vous que l'horloge vous aidera à étudier une heure de plus ou va-t-elle vous rappeler que votre émission préférée commence dans 15 minutes (ou peut-être même vous faire penser que le temps passe tellement lentement [9] X Source de recherche ?).
- Essayez d'utiliser une horloge pour vous fixer des objectifs limités dans le temps. Vous pouvez aussi utiliser cette horloge ou un chronomètre sur votre téléphone portable pour vous aider à le faire. Décidez d'étudier par tranche, par exemple 30 minutes. Ne vous laissez pas distraire pendant cette durée. Lorsqu'elle prend fin, faites une petite pause et offrez-vous une récompense [10] X Source de recherche !
- Vous pouvez aussi essayer d'utiliser un chronomètre pour mesurer le temps de manière plus précise, surtout si vous vous préparez à un examen.
- Si le tictac de l'horloge vous dérange, utilisez-en une digitale.
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Réduisez le désordre sur votre bureau. Cette méthode est liée au besoin d'organiser votre bureau, mais cela signifie aussi que vous devez organiser le désordre de papiers, de stylos, de livres ouverts, etc., qui pourrait s'accumuler sur votre bureau pendant que vous étudiez. Ce désordre pourrait vous donner l'impression d'être accablé et stressé, ce qui ne va pas vous aider à étudier [11] X Source de recherche .
- Vous devriez prendre de petites pauses pendant vos études. Lorsque vous le faites, profitez-en pour ranger votre bureau avant de vous y remettre.
- Ce désordre pourrait mener à des distractions inutiles. Gardez seulement ce dont vous avez besoin devant vous. Un bureau en désordre peut amener à un esprit en désordre [12] X Source de recherche .
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Détachez-vous de votre téléphone. Il est difficile d'ignorer la tentation du téléphone pendant que vous étudiez. Le téléphone portable moderne est probablement l'outil par excellence, mais aussi la source de distraction par excellence ! Mettez-le de côté pendant que vous étudiez ou vous pourriez vous retrouver à jeter un œil sur Facebook ou à envoyer un texto à un ami sans même vous rendre compte que vous avez pris votre téléphone [13] X Source de recherche .
- Éteignez le téléphone ou mettez-le en silencieux pour que la sonnerie des notifications ne vous éloigne pas de vos études. Essayez aussi de le mettre loin de vous pour ne pas pouvoir l'attraper en tendant simplement la main [14] X Source de recherche .
- Si vous utilisez votre téléphone pour faire des calculs ou pour vous aider, envisagez de le mettre en « mode avion », ce qui permet de couper l'accès à Internet et au réseau téléphonique. Vous pouvez le rallumer rapidement pendant vos pauses [15] X Source de recherche .
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Évitez les bruits qui pourraient vous distraire. Certaines personnes aiment bien écouter un bruit blanc ou un bruit de fond, par exemple en travaillant dans un café, qui n'est pas suffisamment clair pour distraire l'attention. D'autres personnes ont besoin du silence total. Trouvez la solution qui fonctionne le mieux pour vous et organisez votre espace en y pensant [16] X Source de recherche .
- Vous ne pouvez pas faire plusieurs choses à la fois, c'est un mythe. Vous ne pouvez pas regarder la télévision ou lire votre Facebook et étudier en même temps, même si vous pensez que vous pouvez le faire efficacement [17] X Source de recherche . Concentrez-vous sur votre temps d'étude et gardez la télévision ou la musique pour vos périodes de loisir.
- Si vous devez étudier dans la même pièce ou dans une pièce adjacente où se trouve une télévision en marche, si d'autres personnes discutent ou s'il y a d'autres distractions possibles, essayez de bloquer ces distractions avec votre propre fond sonore.
- Essayez de choisir quelque chose comme le son de la pluie ou du bruit blanc. Il existe des sites Internet et des applications qui vous fournissent ce genre de son. Si vous préférez la musique, essayez la musique classique ou quelque chose sans paroles. Vous devez trouver quelque chose qui efface les autres distractions sans en devenir une elle-même [18] X Source de recherche .
- N'utilisez pas de casque audio si cela est possible. Ils vont vous empêcher de vous concentrer et de retenir les informations que vous lisez, probablement parce que les sons produits ne se mélangent pas aussi bien dans le fond [19] X Source de recherche .
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Utilisez cet espace seulement pour étudier. Si votre lit est votre espace d'études, vous pourriez plutôt avoir envie de dormir ou vous allez même vous endormir. Le bureau de l'ordinateur est réservé aux jeux vidéos, la table du salon aux repas, etc. Cela va probablement créer des associations qui vont vous distraire [20] X Source de recherche .
- Si vous avez la possibilité de vous faire un peu d'espace, même dans un coin, une mezzanine, un grand placard, etc., dédié seulement à vos études, faites-le. Associez votre présence dans cet endroit à vos études seules.
- Si cela n'est pas possible, faites ce que vous pouvez pour transformer un lieu polyvalent en espace d'études. Retirez la vaisselle, les aliments ou d'autres objets de la table du salon. Mettez de côté vos jeux vidéos, votre matériel de scrapbooking, etc.
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Évitez de grignoter pendant que vous étudiez. Vous pourriez avoir un creux pendant que vous étudiez, mais vous devez faire attention. Vous pourriez facilement vous mettre à manger et à oublier ce que vous êtes en train de faire. Les encas transformés sont particulièrement une mauvaise idée. Si vous voulez garder quelque chose à grignoter sous la main, choisissez des fruits frais, des légumes ou des aliments à base de céréales intégrales, comme des biscuits secs [21] X Source de recherche .
- Essayez d'éviter de trop consommer de sucre ou de caféine pendant que vous étudiez. Cela pourrait vous remplir d'énergie avant de provoquer un état de somnolence plus tard.
- Essayez de garder vos encas pour vos pauses. Vous saurez ce que vous êtes en train de manger et c'est une excellente façon de vous récompenser après avoir bien travaillé.
- N'ignorez pas les besoins de votre corps. Faites des pauses pour grignoter quelque chose ou donnez-vous un certain temps avant de reprendre un café. De cette façon, vous prenez soin de votre esprit et de votre corps en même temps.
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Appropriez-vous le lieu. Essayez d'installer votre espace d'études dans une zone qui vous convient. Si vous avez besoin d'un silence de cimetière, trouvez-vous un coin reculé, allez dans le grenier, la cave, la chambre d'amis, n'importe quel lieu. Si vous préférez avoir un peu de bruit, rapprochez-vous d'un lieu avec un peu plus de passage [22] X Source de recherche .
- Si cet endroit ne peut pas toujours être votre espace d'études dédié, faites savoir aux autres que vous l'utilisez aussi dans ce but. Préparez un signe « ne pas déranger », « silence SVP » ou « frappez avant d'entrer » que vous pourrez mettre sur la porte.
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Décorez le lieu pour vous motiver. Vous pourriez trouver l'énergie d'étudier en décorant votre lieu d'études de posters, de signes et de photos qui sont importants pour vous. Assurez-vous simplement qu'ils restent un élément de motivation et pas un élément de distraction [23] X Source de recherche .
- Réfléchissez au type de motivation qui marche pour vous. Une photo de famille ou de votre animal préféré ? Un poster de la voiture que vous espérez acheter une fois que vous avez votre baccalauréat ? Des copies de vos anciens devoirs de chimie où vous avez eu de mauvaises notes et que vous êtes décidé à améliorer ? Déterminez si vous avez besoin d'une carotte pour vous faire avancer.
- La décoration de votre espace permet aussi de l'identifier comme étant le vôtre, même si cela est temporaire dans le cas de la table du salon ou d'un espace en commun. Rapportez des souvenirs de vos moments d'étude que vous pouvez ranger facilement lorsque vous avez terminé.
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Faites appel à vos sens. Si vous pouvez ajouter de la couleur à votre espace d'études, souvenez-vous que le bleu, le mauve et le vert ont tendance à vous inspirer un sentiment de paix et d'équilibre tandis que des couleurs plus chaudes comme le rouge, le jaune et l'orange ont tendance à inspirer l'activité et l'énergie [24] X Source de recherche [25] X Source de recherche .
- Si vous avez tendance à vous faire beaucoup de soucis lorsque vos examens arrivent, envisagez de choisir une couleur froide pour votre décor. Si vous avez besoin de motivation pendant que vous étudiez, choisissez des couleurs plus chaudes.
- N'oubliez pas non plus les autres sens. Certaines odeurs, comme le citron, la lavande, le jasmin, le romarin, la cannelle et la menthe poivrée ont l'air de stimuler l'humeur et la productivité chez certaines personnes. Essayez différentes bougies parfumées et huiles essentielles [26] X Source de recherche .
- Même si les bruits blancs, le bruit de la pluie ou la musique classique sont généralement de meilleurs choix en ce qui concerne les fonds sonores pendant que vous étudiez, si vous n'arrivez pas à choisir une option, choisissez une musique qui vous est très familière. Mettez en place une liste de lecture avec des chansons que vous avez entendues des millions de fois, car elles ont plus de chance de se dissiper dans le fond qu'une nouvelle chanson qui vous donne envie de la fredonner [27] X Source de recherche .
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N'en faites pas trop. Souvenez-vous que le but de votre espace d'études est de vous aider à étudier efficacement. Si vous passez trop de temps à vous demander comment le mettre en place et à raccourcir de manière significative votre temps d'études, vous vous tirez une balle dans le pied. Un espace d'études qui devrait vous éviter des distractions pourrait devenir une distraction en lui-même.
- Souvenez-vous qu'il vaut mieux étudier dans un espace qui laisse à désirer que ne pas étudier dans un espace parfait.
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Conseils
- S'il fait trop chaud dans votre lieu d'études, vous pourriez être pris de somnolence. S'il fait trop froid, vous pourriez ralentir et perdre le fil de ce que vous faites. Choisissez la température à laquelle votre corps et votre esprit fonctionnent au mieux.
- Votre espace d'études ne vous apportera rien de bon si vous ne pouvez pas l'utiliser lorsque vous en avez besoin. Si vous utilisez un espace d'études que vous devez partager avec d'autres personnes pour quelque raison que ce soit, mettez en place un emploi du temps pour savoir quand vous pouvez l'utiliser.
- La quantité de lumière dont vous avez besoin dépend de ce que vous faites. La chose la plus importante est de pouvoir voir clairement ce que vous faites sans forcer et sans éprouver de gêne.
- Une chaise qui n'est pas confortable peut provoquer une gêne ou de la douleur qui pourrait interférer avec vos études et votre concentration. Avec une chaise trop confortable, vous allez vous sentir trop détendu ou endormi. Choisissez une chaise dans laquelle vous pouvez vous rester assis pendant de longues périodes tout en restant concentré sur vos études. En plus, cela vous aidera à ne pas avoir mal au dos ou aux fesses.
- Des recherches ont montré que la plupart des gens étudient mieux dans un environnement silencieux. Si vous pensez que la musique ou la télévision améliore votre humeur, gardez-la à un volume bas. Essayez cependant de débrancher la télévision, de cette façon, si vous essayez de l'allumer, cela ne va pas marcher. Si vous voulez écouter de la musique, choisissez-en sans paroles. La musique classique, électronique ou instrumentale pourrait faire l'affaire. Elle doit être calme et relaxante pour ne pas trop vous distraire.
- Faites une pause lorsque vous en avez besoin. Si vous n'êtes pas concentré sur ce que vous faites, cela ne va pas vous aider, mais une petite pause pourrait avoir un effet extraordinaire. Assurez-vous seulement de ne pas prendre de pauses trop longues, cinq ou dix minutes suffisent !
- Votre espace d'études doit être calme, confortable et sans sources de distraction. Vous allez vous sentir heureux et inspiré. Décorez-le avec vos objets et vos photos préférés.
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Références
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