Comment obtenir une belle peau (pour les hommes)

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Soyons honnêtes, les hommes souhaitent autant que les femmes avoir une belle peau. En tant qu'homme, vous pouvez soigner votre peau pour la garder en bonne santé sans avoir à voler les lotions de votre petite amie ou à chercher des conseils dans les magazines de beauté de votre sœur. L'important est de créer une routine de soin qui comprend le nettoyage, l'hydratation et l'exfoliation. Vous devrez également rester hydraté, adopter une alimentation équilibrée et minimiser les facteurs de risque comme l'exposition au soleil ou le manque de sommeil qui auront des effets néfastes sur votre peau.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:

Créer une routine de soins de la peau

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    Quand vous prenez une douche, lavez-vous avec un savon hydratant ou un gel douche et utilisez une éponge en fibre naturelle pour éliminer les peaux mortes et rétablir l'humidité vitale de votre peau. Si vous avez une peau normale ou sèche, un lavage par jour ou une fois tous les 2 jours suffira. En revanche, si vous avez une peau particulièrement grasse, vous devrez vous laver 2 fois par jour. Cependant, n'oubliez pas de vous laver la peau chaque fois que vous transpirez (comme après un entrainement  [1] ).
    • Pour ne pas vous compliquer la vie, utilisez un nettoyant conçu pour le corps et le visage. Notez que si votre peau est sujette aux boutons, vous aurez probablement besoin d'un nettoyant spécial pour le visage.
    • À moins qu'ils ne soient enrichis aux hydratants, évitez les pains de savon, car ils ont tendance à assécher la peau. Si vous les utilisez quotidiennement, leurs effets commenceront vite à se voir  [2] .
    • L'eau que vous utilisez doit être chaude et non brulante. Autrement, vous risquez d'assécher votre peau.
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    Hydratez votre visage et votre corps. Pour garder votre peau douce et souple, hydratez votre visage et votre corps une fois par jour. Versez la quantité recommandée d'hydratant dans une main (généralement de la taille d'une pièce) et frottez le tout entre vos paumes avant de l'appliquer sur votre front, vos joues, votre nez et la partie autour de vos yeux. Faites pénétrer le produit jusqu'à ce qu'il ne soit plus visible. Une fois par jour, appliquez également une quantité généreuse de lotion sur votre corps et recommencez ce rituel matin et soir ou aussi souvent que nécessaire en fonction de votre type de peau  [3] .
    • Une lotion hydratante classique fera généralement l'affaire, mais pour les zones de peau plus rugueuses (comme les genoux et les coudes), utilisez un beurre corporel pour une hydratation en profondeur.
    • Avant d'acheter un hydratant adapté à votre type de peau, assurez-vous que le terme « non comédogène » soit indiqué sur la bouteille. C'est l'assurance que le produit ne risque pas de boucher vos pores et d'augmenter le risque d'éruptions cutanées  [4] . Si vous avez la peau sèche, il est possible que vous ne trouviez pas cette indication sur l'étiquette du produit que vous comptez acheter. Ce n'est pas grave.
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    Exfoliez-vous au moins une fois par semaine. Pour éliminer la peau morte et squameuse, exfoliez-vous au moins une fois par semaine. L'exfoliation est une étape très importante chez les hommes, car elle réduit le risque de poils incarnés sur le visage. Faites mousser votre éponge en fibre naturelle ou un tampon applicateur spécialement conçu pour l'exfoliation et frottez votre visage ainsi que votre corps en mouvements doux et circulaires. Sous les cellules mortes de la peau qui ont tendance à s'accumuler naturellement, vous verrez une peau plus lisse et plus douce  [5] .
    • Attention à ne pas trop exfolier votre peau au risque de la rendre rouge et irritée. Contentez-vous de 3 à 4 séances d'exfoliation par semaine  [6] .
    • Si les éponges en fibre naturelle ne vous tentent pas, vous pouvez utiliser des gels douches et des crèmes pour le visage qui contiennent des particules exfoliantes. Évitez tout simplement les produits avec des billes en plastique qui sont mauvais pour l'environnement.
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    Contre les boutons, les taches et les imperfections sur la peau, utilisez un produit qui contient de l'acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle comme ingrédient actif. Commencez par une application tous les matins avant de passer progressivement à 2 applications par jour  [7] .
    • Appliquez votre crème antiacnéique sur votre visage, vos épaules, votre dos et toutes les autres parties couvertes de boutons.
    • En dernier recours, vous pouvez utiliser une crème qui contient au moins 2 % d'acide salicylique suivie d'une lotion topique avec 5 à 10 % de peroxyde de benzoyle  [8] . Cette solution ne doit pas être utilisée de manière régulière, car elle peut assécher et desquamer votre peau.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:

Protéger la peau des dommages

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    Si vous passez beaucoup de temps dehors, appliquez une protection solaire sur votre peau. Assurez-vous qu'elle ait un FPS d'au moins 30 et portez-la tous les jours. Si vous avez la peau très claire, vous pouvez porter un chapeau et couvrir votre peau d'un tissu léger pour une protection accrue  [9] .
    • Quand il s'agit de soin de la peau, il est plus facile de prévenir que de guérir. Sautez le pas et appliquez un peu de crème solaire dès aujourd'hui pour ne pas finir avec une peau sèche, craquelée et rugueuse plus tard.
    • L'application régulière d'une protection solaire peut également réduire le risque de problèmes de peau, comme l'exéma ou le mélanome, favorisés par les rayons ultraviolets  [10] .
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    Appliquez régulièrement du baume à lèvres sur vos lèvres . Pour garder vos lèvres douces, utilisez régulièrement du baume à lèvres. Cette mesure est d'autant plus importante quand il fait froid. Pour protéger la peau de vos lèvres du soleil, optez pour un baume avec un FPS compris entre 5 et 10. Il peut être difficile pour un homme de porter des produits pour les lèvres, pourtant il faut admettre qu'ils sont indispensables au bienêtre et à l'aspect de vos lèvres  [11] .
    • Gardez votre baume à lèvres dans votre poche ou placez un tube de secours dans la boite à gants de votre voiture. Ainsi, vous ne serez jamais pris au dépourvu.
    • N'utilisez pas trop souvent le baume à lèvres, car vos lèvres risquent d'en être dépendantes et ne s'hydrateront plus toutes seules.
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    Si pour une raison ou une autre, vous devez rester un certain temps dehors, habillez-vous en conséquence. Par exemple, vous pouvez enfiler un manteau à col montant, une écharpe et des gants en hiver et des vêtements respirants à manches courtes en été. À défaut de pouvoir contrôler le climat, vous pouvez au moins vous adapter  [12] .
    • En hiver, il est possible que vous deviez renforcer votre routine d'hydratation.
    • L'air froid et les vents forts peuvent fortement assécher votre visage et vos lèvres, les rendant craquelés et douloureux. La chaleur quant à elle favorise la transpiration et vous laissera avec une sensation de gras qui augmente le risque d'éruptions cutanées  [13] .
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    Pour garder votre peau en bonne santé, vous devez éviter les mauvaises habitudes comme la cigarette et la boisson. Vous pouvez boire ou fumer de temps en temps, mais si vous le faites trop souvent, votre peau en sera la première victime. Les cigarettes en particulier ralentissent la circulation sanguine, favorisent l'apparition des rides et aggravent les symptômes du psoriasis. Toutes ces raisons sont probablement suffisantes pour vous inciter à arrêter  [14]  !
    • Si l'envie de nicotine devient trop forte, utilisez des gommes à la nicotine ou des patchs plutôt que de fumer. Ces alternatives à la cigarette vous aideront à lutter contre l'envie sans risque d'abimer votre peau  [15] .
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:

Adopter des habitudes saines

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    Ayez une alimentation équilibrée . Privilégiez les aliments entiers et les graisses saines pour une alimentation équilibrée. Les fruits ainsi que les légumes frais sont l'idéal et les carottes , les tomates, les haricots , les baies et les légumes verts feuillus en particulier sont connus pour leurs bienfaits sur la peau. Vous pouvez également manger des viandes maigres, comme du bœuf , du poulet ou du porc , du moment que vous n'en abusez pas trop  [16] .
    • Selon les études, les acides gras dans les aliments comme l'avocat, le chocolat noir, les noix et l'huile de noix de coco contribuent énormément à l'éclat de la peau  [17] .
    • Pour préserver votre ration quotidienne de protéines sans risque d'abimer votre peau, évitez la viande rouge et privilégiez les aliments comme le poisson , les œufs et les légumineuses.
    • Pour obtenir tous les nutriments essentiels que vous ne trouvez pas dans vos aliments, vous pouvez prendre une multivitamine pour hommes par jour.
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    Pratiquez une activité physique . Pour garder votre peau en bonne santé, pratiquez une activité physique pendant 30 minutes à 1 heure plusieurs fois par semaine. Courez, faites de la musculation , faites du yoga , pratiquez un sport ou adonnez-vous à une quelconque autre forme d'activité physique qui vous intéresse et qui vous aide à bouger. Peu importe ce que vous faites, vous devez le faire régulièrement  [18] .
    • L'exercice favorise la circulation sanguine, régule la glycémie et élimine les substances indésirables à travers la transpiration. Il est également bénéfique pour votre cœur, votre métabolisme, votre fonction cérébrale et de nombreuses autres choses  [19]  !
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    Buvez au moins 2 l d'eau par jour . Pour une belle peau, vous devez vous efforcer de rester hydraté . Il est souvent recommandé de boire 8 verres de 250 ml par jour, mais la méthode la plus efficace consiste à boire quand vous avez soif. Évitez tout simplement de boire moins que les 2 l recommandés  [20] .
    • La meilleure façon de savoir si vous êtes suffisamment hydraté consiste à examiner la couleur de votre urine quand vous allez aux toilettes. Si elle est transparente ou jaune clair, ça signifie que vous buvez suffisamment d'eau. Si elle est jaune foncé, servez-vous tout de suite un verre d'eau  [21] .
    • Contentez-vous d'eau , de thé ou de café chaque fois que ce sera possible. Évitez les boissons gazeuses et les autres boissons sucrées qui sont riches en sucre et qui favorisent l'acné ainsi que d'autres problèmes de peau  [22] .
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    Dormez entre 7 et 9 heures par soir . La quantité de sommeil nécessaire varie d'une personne à l'autre, mais pour paraitre et vous sentir en pleine forme, la plupart des experts recommandent entre 7 et 9 heures de sommeil par soir. Vous devez dormir pour garder votre peau en bonne santé, car le sommeil est le moment durant lequel le corps répare les tissus endommagés et produit de nouvelles cellules saines  [23] .
    • Pour éviter que votre visage n'entre en contact direct avec votre oreiller, couchez-vous sur le dos si vous devez vous retourner la nuit.
    • Si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre, optez pour un oreiller en soie, en satin ou en coton haut de gamme. Un oreiller en tissu plus rugueux risque de causer des abrasions microscopiques  [24] .
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Conseils

  • Au rayon hygiène personnelle de votre supermarché habituel, vous trouverez des produits nettoyants masculins pour tous les types de peau.
  • Chaque fois que vous prenez une douche (ou 1 fois sur 2 si vos cheveux sont naturellement secs), n'oubliez pas de vous laver les cheveux . Les huiles de votre chevelure peuvent facilement atteindre votre visage et déclencher le cycle de taches, de boutons et de peau grasse.
  • Si vous ne faites rien d'autre, habituez-vous au moins à laver votre peau tous les jours et à l'hydrater puis à l'exfolier 2 à 3 fois par semaine. Vous commencerez à voir une amélioration au bout de quelques semaines.
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Avertissements

  • N'appuyez pas trop fort quand vous vous rasez . Votre belle peau ne ressemblera à rien si elle est couverte de coupures et d'éraflures.
  • Si vous remarquez des éruptions cutanées, des tumeurs ou d'autres marques inhabituelles sur votre peau, rendez-vous chez un médecin, car c'est peut-être le signe d'un grave problème médical.
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Références

  1. ↑ https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/how-take-shower-according-dermatologists-ncna740526
  2. ↑ https://www.businessinsider.com/dermatologist-breaks-down-body-wash-versus-bar-soap-debate-shower-cleanliness-2017-9
  3. ↑ https://www.gq.com/story/face-grooming-guide
  4. ↑ https://www.verywellhealth.com/noncomedogenic-15574
  5. ↑ https://www.askmen.com/fashion/fashiontip_200/248_fashion_advice.html
  6. ↑ https://www.liveabout.com/are-you-over-exfoliating-your-skin-2442910
  7. ↑ https://www.teenvogue.com/story/salicylic-acid-versus-benzoyl-peroxide
  8. ↑ https://www.businessinsider.com/acne-skin-care-products-that-work-2018-5
  9. ↑ https://www.businessinsider.com/best-summer-skin-care-sunscreen-dermatologist-recommendations-2018-6
  1. ↑ https://www.skincancer.org/skin-cancer-information/melanoma
  2. ↑ https://www.cheatsheet.com/gear-style/why-men-need-to-wear-chapstick.html/
  3. ↑ http://stylecaster.com/beauty/7-cold-weather-skin-problems-how-to-fix-them/
  4. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/body/news/a44595/this-is-what-sweat-actually-does-to-your-skin/
  5. ↑ https://www.health.com/health/gallery/0,,20340112,00.html
  6. ↑ https://www.webmd.com/smoking-cessation/features/alternatives-for-giving-up-cigarettes
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
  8. ↑ https://www.today.com/style/5-best-skin-foods-eat-your-way-beautiful-t103276
  9. ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise#1
  10. ↑ https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html
  11. ↑ https://www.livescience.com/61353-how-much-water-you-really-need-drink.html
  12. ↑ https://gacc.nifc.gov/nwcc/content/pdfs/safety/DOD_Urine%20Color%20Test_Poster.pdf
  13. ↑ https://www.forbes.com/sites/quora/2017/01/20/does-eating-sugar-really-cause-acne/#128e3d8e5af4
  14. ↑ https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep
  15. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a14912/sleep-beauty/

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