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Les discussions sont l’un des principaux piliers de l’amitié. Qu’il s’agisse d’un sujet léger ou sérieux, discuter peut t’aider à te connecter avec tes ami(e)s, à en apprendre davantage sur les autres et à renforcer la confiance. Si tu discutes de sujets légers avec un ami, souviens-toi de ses détails personnels et pose-lui des questions sur lui-même. Lorsque vous discutez de sujets plus sérieux, apporte-lui ton aide et ton soutien. Quoi qu’il en soit, pratique l’écoute active et montre-lui que tu es là pour lui.
Étapes
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Salue ton ami quand tu le vois. Hocher la tête, sourire et faire des signes sont tous des gestes amicaux, mais ils n’amorcent pas de conversations. Lui dire « bonjour » lorsque tu le croises dans le couloir ou près de chez toi peut te donner la chance de commencer à discuter amicalement avec lui [1] X Source de recherche .
- Poursuis la conversation en lui demandant sincèrement comment il se porte. Même si vous ne pouvez pas parler trop longtemps ensemble, tu peux lui montrer que tu te soucies de lui en manifestant sincèrement ton intérêt pour la discussion.
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Souviens-toi de ses détails personnels pendant la conversation. Pense aux choses qu’il a mentionnées. Son groupe de musique préféré vient-il de sortir un nouvel album ? Vient-il de rendre visite à ses parents ? Souviens-toi de ces détails et fais-en le sujet de la conversation lorsque vous discutez ensemble pour lui montrer que tu l’écoutes attentivement [2] X Source de recherche .
- Par exemple, s’il vient de rentrer d’un voyage, essaie de lui poser des questions telles que « comment se sont déroulées tes vacances à Aruba ? Je veux tout savoir. »
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Assure-toi que la conversation reste équilibrée. Il n’est pas poli de dominer une discussion, mais il peut être intimidant de demander à ton ami de faire toute la conversation. Il est préférable de s’assurer qu’elle reste équilibrée. Après avoir soulevé un point ou posé une question, permets-lui de répondre. Aussi, quand il te posera une question, essaie d’y répondre avec plus de mots [3] X Source de recherche .
- Si tu ne sais pas quelque chose, n’hésite pas à demander des éclaircissements. Par exemple, s’il te pose des questions sur un film que tu n’as pas vu, ne dis pas simplement : « je ne l’ai pas encore vu. » Poursuis en disant ceci : « mais ça a l’air intéressant. Dis-m’en plus. »
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Équilibre tes informations personnelles. Essaie de ne pas partager trop d’informations personnelles trop rapidement. Construire une amitié est un processus lent qui doit être basé sur la confiance mutuelle. Chaque fois que tu parles, essaie d’en dire un peu plus sur toi-même [4] X Source de recherche .
- Par exemple, tu ne dois pas aborder directement tes problèmes de couple. Commence par des sujets moins personnels et partage plus d’informations personnelles à mesure que l’amitié se renforce.
- Assure-toi que les informations personnelles dont vous discutez sont équilibrées. Si tu veux vraiment parler de secrets personnels, mais qu’il n’aime parler que de son chat, respecte son choix et attends d’avoir plus confiance en lui pour révéler ton secret.
- De même, s’il parle de quelque chose de trop personnel et cela te gêne un peu, dis-lui : « je ne sais pas si je suis la bonne personne avec qui discuter de cela. »
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Garde une posture ouverte et chaleureuse. La communication amicale ne se limite pas aux mots. Adopte un langage corporel convivial en te penchant un peu en avant, en gardant les épaules ouvertes, les bras non croisés et en regardant ton ami directement dans les yeux. Ces gestes indiquent que tu es ouvert(e) et réceptif(ve) à une conversation [5] X Source de recherche .
- Ne te penche pas trop en avant au point de violer son espace personnel. Le but de se pencher en avant est de montrer son intérêt et non de mettre l’autre personne mal à l’aise.
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Montre à ton ami qu’il n’est pas seul. Il se peut que tu ne comprennes pas exactement ce que vit ton ami, mais tu peux quand même lui faire savoir que tu es là pour le soutenir. Rassure-le en lui disant qu’il n’est pas seul et que tu es là pour l’écouter et l’aider s’il en a besoin [6] X Source de recherche .
- Il peut parfois être utile de raconter une dure épreuve où tu étais devenu plus fragile et avais demandé de l’aide. En faisant cela, ton ami se rendra compte que tout le monde traverse une période difficile et qu’il est normal de demander de l’aide.
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Pose des questions ouvertes. Poser les bonnes questions t’aidera non seulement à mieux comprendre ce que vit ton ami, mais aussi à lui permettre d’exprimer ses émotions. Essaie de poser des questions ouvertes pour l’encourager à en dire plus sur ses pensées et ses sentiments au lieu de chercher à avoir des détails [7] X Source de recherche .
- Si tu lui poses des questions comme « comment te sens-tu en ce moment ? », il pourra mieux exprimer ses émotions que si tu lui demandais juste s’il va bien.
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Évite de le juger. Demander de l’aide requiert du courage, surtout si un ami a fait quelque chose dont il n’est pas fier. Essaie de l’écouter sans le juger. Tu n’es pas obligé(e) d’être toujours d’accord avec ses propos ou ses actions, mais souviens-toi que tout le monde fait des erreurs. Écoute-le et comprends qu’il a des défauts comme tout le monde [8] X Source de recherche .
- Le blâme ne résout pas les problèmes. Si ton ami a triché à un examen, ne lui dis pas qu’il est un mauvais élève. Dis plutôt ceci : « les mathématiques peuvent être une matière délicate. Au lieu de tricher la prochaine fois, pourquoi ne pas étudier ensemble pour que je puisse t’aider ? »
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Encourage-le à demander de l’aide. Si ton ami a besoin de soutien pour surmonter une dure épreuve, aide-le à trouver de l’aide. Trouver de l’aide seul peut être difficile et effrayant. Propose-lui de l’accompagner ou aide-le à faire des recherches. En faisant cela, il réalisera qu’il n’est pas seul et qu’il peut obtenir de l’aide lorsqu’il traverse une période difficile [9] X Source de recherche .
- Par exemple, s’il est déprimé, il aura peut-être trop peur pour consulter un thérapeute ou un psychiatre. Propose-lui de consulter quelques professionnels de sa région qui sont spécialisés dans le traitement de la dépression.
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Soutiens-le s’il dit qu’il ne veut pas parler. Tu pourrais te sentir blessé(e) lorsqu’un ami frustré ou troublé ne veut pas parler de son problème. Tu veux être un bon ami et l’aider, mais il est difficile de le faire s’il ne s’ouvre pas à toi. C’est peut-être difficile, mais la meilleure option dans cette situation est de lui laisser un peu de temps [10] X Source fiable National Alliance on Mental Illness Aller sur la page de la source .
- Dis-lui ceci : « ce n’est pas grave. Je ne t’obligerai pas à parler. Si tu décides plus tard de te confier à quelqu’un, sache juste que je serai là. »
- Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles un ami peut ne pas vouloir s’exprimer. Il n’est peut-être pas sûr de ce qu’il pense d’une situation. Il essaie peut-être de passer à autre chose. Il peut ne pas se sentir à l’aise de parler de la situation. Ne le prends pas personnellement. Respecte juste son choix.
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Pratique l’ écoute active . L’écoute active est un ensemble d’outils que tu peux utiliser pour montrer à ton ami que tu es impliqué(e) et engagé(e) dans la conversation. Elle consiste à maintenir un langage corporel ouvert, éviter de donner un jugement ou des conseils non sollicités et exprimer un intérêt actif pour ce que dit son interlocuteur [11] X Source fiable Greater Good in Action Aller sur la page de la source .
- Paraphrase de temps en temps ton ami pendant qu’il parle. De cette façon, il sait que tu fais attention à ce qu’il dit.
- Exprime de l’empathie. L’empathie est très importante quand on pratique l’écoute active. Si ton ami a des sentiments négatifs, que ce soit envers toi ou quelqu’un d’autre, valide ces émotions au lieu de poser des questions.
- Par exemple, s’il est stressé à cause de son travail, écoute-le jusqu’à ce qu’il ait fini de parler. Ensuite, reformule ses propos et montre-lui de l’empathie en disant ceci : « donc, tu te sens vraiment stressé en ce moment et je comprends comment un tel volume de travail peut entrainer du stress. »
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Évite de l’interrompre. Il se peut que tu aies des questions lorsque ton ami te parle ou qu’il te rappelle ta propre histoire. Néanmoins, il est important d’éviter de l’interrompre pendant qu’il parle. Ainsi, il sait que tu le respectes [12] X Source de recherche .
- S’il y a quelque chose dont tu veux vraiment parler, mais que ton ami(e) a encore la parole, garde ce que tu veux dire à l’esprit ou écris-le sur un bout de papier pour ne pas l’oublier.
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Conseils
- Sois honnête quand tu parles à ton ami. Tu n’es pas obligé d’être d’accord avec lui ou d’adopter sa position pour avoir l’air sympathique. Assure-toi juste d’exprimer ton opinion poliment.
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Références
- ↑ http://conversation-skills-core.com/how-to-be-friendly/
- ↑ https://www.fastcompany.com/3027801/5-ways-to-have-great-conversations
- ↑ http://conversation-skills-core.com/how-to-be-friendly/
- ↑ http://conversation-skills-core.com/how-to-be-friendly/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-wise-brain/201211/be-friendly
- ↑ http://www.ulifeline.org/articles/470-how-to-talk-to-a-friend-who-is-struggling
- ↑ https://foundrybc.ca/supporting-others/supporting-a-friend/talking-with-your-friend/
- ↑ https://foundrybc.ca/supporting-others/supporting-a-friend/talking-with-your-friend/
- ↑ https://www.mentalhealth.gov/talk/friends-family-members
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