Comment prendre soin de son hygiène

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Tout le monde devrait passer un certain temps tous les jours à prendre soin de soi. Des soins réguliers vont vous aider à rester en bonne santé et à vous sentir plus sûr de vous. Une fois que vous en avez pris l’habitude, cela devrait devenir comme une deuxième nature. Vous mettrez en place vos soins plus vite et plus facilement tous les jours sans même avoir à y penser.

Partie 1
Partie 1 sur 3:

Prendre soin de son visage et de sa peau

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    Lavez-vous le visage deux fois par jour  [1] . Le matin, il suffit de l’asperger d’un peu d’eau pour la plupart des types de peau. Utilisez un produit de nettoyage léger et doux et un peu d’eau tiède pour vous laver le visage le soir  [2] . Tapotez doucement votre peau avec une serviette propre pour la sécher  [3] . Évitez de la frotter, car vous allez l’abimer.
    • Si vous avez des problèmes d’acné, vous devriez envisager de vous la laver avec un produit qui contient de l’acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle pour gérer le problème.
    • Si vous mettez du maquillage, n’oubliez pas de le retirer le soir.
    • Tapotez doucement les coins intérieurs des yeux avec un gant de toilette humide pour éliminer les saletés.
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    Appliquez un produit hydratant tous les jours  [4] . Après avoir nettoyé votre visage, vous devez l’hydrater. Utilisez un produit hydratant qui contient une crème solaire avec un IPS d’au moins 15 pour la protéger contre le Soleil. Choisissez-en un qui s’accorde à votre type de peau, il en existe pour les peaux grasses, sèches ou mixtes.
    • Après la douche, appliquez une lotion sur votre corps pour éviter la peau sèche.
    • Faites attention à vos genoux ou vos coudes, car ils ont tendance à s’assécher rapidement.
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    Épilez les petits sourcils qui dépassent, surtout ceux qui se trouvent entre les deux sourcils. Si vous vous rasez le visage, faites attention. Vous devez toujours mettre de la mousse à raser qui permet de protéger et de lubrifier le visage. Prenez un rasoir tranchant en vous assurant qu’il n’y a pas de saletés entre les lames. Vous devez aussi toujours vous raser dans le sens de pousse des poils  [5] .
    • Pour les personnes qui ne se rasent pas le visage, jetez un œil aux poils qui poussent au-dessus de la lèvre supérieure. En voyez-vous des longs ou des foncés ?
    • Si c’est le cas, vous pouvez les blanchir ou les épiler complètement.
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    Avant de sortir de la maison, vous devez vérifier si vous n’avez rien dans les narines. Mouchez-vous toujours le nez lorsque vous sortez de la douche. La vapeur d’eau chaude dans la douche va ramollir les fluides et le mucus dans les sinus, ce qui fait des minutes après la douche le moment idéal pour les faire sortir.
    • Si vous avez été malade récemment ou si vous souffrez d’allergies, vous devriez envisager de vous rincer les sinus avec un pot de neti rempli d’une solution saline  [6] .
    • Évitez de vous mettre les doigts dans le nez.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:

Prendre soin de son hygiène

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    Certains experts affirment que vous pouvez vous laver tous les jours, mais cela dépend de votre taux de transpiration et de votre odeur corporelle. En général, on conseille de se laver une fois par jour en utilisant un savon doux. Évitez les savons trop forts, car ils pourraient priver votre peau de son hydratation  [7] .
    • Assurez-vous de frotter dans tous les creux : derrière les genoux, entre les orteils, sous les bras, etc.
    • Évitez les douches ou les bains trop chauds, l’eau tiède suffit.
    • L’eau chaude va priver votre peau des huiles qui la protègent.
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    Brossez-vous les dents deux fois par jour  [8] . On recommande d’utiliser un dentifrice au fluor. Humidifiez la brosse à dents et mettez une noisette de dentifrice sur les poils. Brossez-vous doucement les dents en faisant des ronds avec la brosse et en prenant bien soin de passer sur le devant, l’arrière et les côtés de chaque dent. Brossez-vous aussi la langue pour éliminer les résidus qui s’y trouvent, une des causes premières de la mauvaise haleine  [9] .
    • Gargarisez-vous ensuite avec un bain de bouche après vous être brossé les dents  [10] .
    • Assurez-vous de bien vous en rincer la bouche, y compris entre les dents.
    • Changez de brosse à dents tous les trois mois ou lorsque les poils commencent à se plier.
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    Passez-vous aussi du fil dentaire tous les jours  [11] . Prenez-en un bout de 45 cm. Enroulez-le autour des doigts du milieu en laissant entre 2 et 5 cm entre les doigts. Poussez doucement le fil entre les dents en le faisant glisser d’avant en arrière. Enroulez le fil dentaire autour de la base de chaque dent pour éliminer les saletés qui y restent en passant bien sur la gencive.
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    Utilisez un déodorant  [12] . Après avoir pris votre douche et vous être séché, vous pouvez appliquer un produit antitranspirant sous vos bras. Cela vous permettra de contrôler votre transpiration pendant la journée ainsi que de gérer les odeurs corporelles. Si vous préférez quelque chose de plus naturel avec moins de produits chimiques, renseignez-vous dans un magasin de produits bio.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:

Prendre soin de ses cheveux et de ses ongles

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    Lavez vos cheveux régulièrement . Massez les racines et le cuir chevelu avec du shampoing. Rincez-vous bien la tête et massez les pointes des cheveux avec de l’après-shampoing. Passez-y ensuite un coup de peigne pour bien distribuer le produit. Rincez abondamment. Si vous avez des pellicules, vous pourriez envisager un shampoing antipelliculaire pour les faire disparaitre  [13] .
    • Si vous ne vous lavez pas les cheveux tous les jours (par exemple s’ils sont très longs), essayez de les laver au moins tous les deux ou trois jours.
    • Entre les shampoings, utilisez un shampoing sans rinçage pour éviter que vos boucles aient l’air sales ou grasses.
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    Une fois que vous sortez de la douche, peignez bien vos cheveux pour les démêler. Coiffez-les comme vous le feriez d’habitude. Évitez de mettre trop de produit sur votre tête, car vos cheveux pourraient avoir l’air gras. Si vous avez les cheveux longs, vous devez les brosser plus d’une fois par jour pour éviter les nœuds.
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    Taillez vos ongles régulièrement  [14] . Gardez-les courts et propres. Taillez-les avec un coupe-ongle, ne les rongez pas. Taillez-les droit avant d’arrondir les bords. Évitez de couper les petites peaux et les cuticules. Taillez plutôt doucement les cuticules avec le coupe-ongle stérilisé à l’alcool.
    • Si vous avez les ongles longs, vous pouvez les nettoyer dessous tous les jours.
    • Utilisez de l’eau, du savon et une vieille brosse à dents pour obtenir de meilleurs résultats  [15] .
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    Appliquez un produit hydratant sur vos mains  [16] . Pour éviter que vos mains soient sèches, appliquez-y régulièrement un produit hydratant. En plus de la peau de vos mains, vous devez aussi appliquer de la lotion sur les cuticules et les ongles. Évitez la prolifération de bactéries en gardant vos ongles secs et propres.
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Références

  1. ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/face-washing-101
  2. ↑ http://www.oprah.com/fashion_and_beauty/What-Dermatologists-Recommend-for-Your-Face
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/neti-pot/faq-20058305
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475?pg=2
  9. ↑ http://www.primermagazine.com/2011/learn/15-hygiene-habits-that-you-shouldnt-miss-in-your-daily-routine
  1. ↑ http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475?pg=2
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sweating-and-body-odor/basics/treatment/con-20014438
  4. ↑ http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
  6. ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/6-secrets-make-your-manicure-last-longer
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954

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