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Les fibromes sont des tumeurs bénignes qui se forment le plus souvent dans l'utérus des femmes pendant la période où elles peuvent se reproduire. Ils ne sont pas dangereux et ne deviennent pratiquement jamais graves, mais ils peuvent être gênants ou douloureux. Si vous avez des pertes menstruelles abondantes, des saignements entre les menstruations, une sensation de pression ou de douleur au niveau du bassin ou que vous urinez fréquemment, consultez un médecin. Il pourra vous examiner pour déterminer si vous avez des fibromes ou non. Dans de nombreux cas, il vous dira simplement d'attendre, du moment que les fibromes ne sont pas trop gênants [1] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Cependant, si vous souhaitez réduire leur taille naturellement, vous pouvez essayer diverses méthodes. Les résultats peuvent être variables, mais étant donné que ces remèdes présentent peu de risques, vous n'avez rien à perdre en les essayant.
Étapes
Votre alimentation a un impact considérable sur votre santé générale et peut avoir un effet sur vos fibromes. Certains aliments augmentent le risque d'en avoir tandis que d'autres peuvent le réduire. Il est peu probable que des changements alimentaires seuls suffisent à rétrécir les fibromes, mais ils peuvent empêcher ceux que vous avez déjà de grossir et éviter que d'autres se forment.
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Mangez des fruits et légumes. Une alimentation plus riche en fruits et en légumes verts à feuilles réduit le risque d'avoir des fibromes et peut peut-être rétrécir ceux qui existent déjà. Adoptez une alimentation saine avec des repas basés sur des fruits et légumes pour voir si cela a un effet [2] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- En règle générale, il est conseillé de manger environ cinq portions (soit 400 à 500 g) de fruits et légumes par jour. Basez-vous sur cette recommandation pour vous assurer que vous en consommez suffisamment [3] X Source de recherche .
- Les agrumes en particulier réduisent le risque d'avoir des fibromes. Essayez d'ajouter des oranges, des citrons, des pamplemousses, des clémentines et des citrons verts à votre alimentation.
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Consommez des laitages. Ce sont de bonnes sources de vitamines D, de calcium et de magnésium. Selon certaines recherches, les produits laitiers pourraient aider à soigner les fibromes, ce qui porte à croire que la vitamine D, le calcium et le magnésium aident le corps à se rétablir. Consommez plus de lait, de fromage et de yaourt pour profiter de ces bienfaits [4] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Cherchez des laitages pauvres en matière grasse pour éviter de consommer beaucoup de graisse et de prendre du poids.
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Buvez du thé vert . Il est riche en antioxydants. Tous les thés en contiennent, mais le thé vert en particulier semble avoir une certaine efficacité pour traiter les fibromes. De plus, la petite quantité de caféine qu'il contient peut vous donner de l'énergie. Essayez d'en boire quelques tasses par jour pour voir si vos fibromes s'améliorent [5] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- En général, le thé vert ne présente aucun risque du moment que vous n'en buvez pas trop. Il est conseillé d'en boire deux ou trois tasses par jour, mais vous pouvez en consommer jusqu'à cinq sans danger [6] X Source de recherche .
- N'oubliez pas qu'il contient de la caféine. Évitez d'en boire peu de temps avant de vous coucher. Cherchez une version décaféinée pour éviter que la boisson vous empêche de dormir.
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Limitez la viande rouge. Il semblerait qu'une alimentation riche en viande rouge, dont du jambon, augmente le risque de formation de fibromes. Si vous en mangez plusieurs fois par semaine, essayez de réduire votre consommation. Cela ne fera pas forcément rétrécir vos fibromes, mais vous pouvez éviter qu'ils grossissent et empêcher d'autres de se former [7] X Source fiable US Office on Women's Health Aller sur la page de la source .
- La viande blanche de volaille et le poisson sont de bons produits pour remplacer la viande rouge.
- Pour éviter les maladies cardiaques et les cancers, on conseille généralement de manger trois portions de viande rouge par semaine au maximum. Cela fonctionnera peut-être dans votre cas, mais consultez votre médecin pour savoir quelle est la quantité idéale pour vous [8] X Source de recherche .
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Évitez le sucre. Éliminez les aliments sucrés et les desserts de votre alimentation. Il est difficile d'y résister, mais le sucre transformé semble également aggraver les fibromes. C'est peut-être parce qu'il augmente la circulation d'insuline et d'estrogène dans l'organisme. Essayez de réduire votre consommation quotidienne de sucre pour éviter que d'autres fibromes se forment [9] X Source de recherche .
- Les desserts et les sodas contiennent beaucoup de sucre, mais ce ne sont pas les seuls produits avec des sucres ajoutés. Lorsque vous achetez de la nourriture, lisez toute la liste d'ingrédients. Vous serez peut-être étonnée par la quantité de sucre dans certains produits.
- Il est conseillé aux femmes de ne pas dépasser 25 g de sucres ajoutés par jour. Veillez à ce que votre consommation reste en dessous de cette quantité [10] X Source de recherche .
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En plus de votre alimentation, certaines habitudes peuvent augmenter votre risque d'avoir des fibromes. Vous pouvez réduire le risque que d'autres se forment en apportant quelques modifications à votre mode de vie. Même si ces changements ne réduisent pas la taille des fibromes que vous avez déjà, ils seront bénéfiques pour vous.
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Restez active . Les femmes sportives ont tendance à avoir moins de fibromes que celles qui sont plus sédentaires. Si vous n'êtes pas très active, essayez de faire plus d'exercice physique au quotidien. L'activité physique permet aussi de produire des hormones qui réduisent la douleur. De l'exercice régulier aura donc l'avantage de vous aider à vous sentir mieux [11] X Source de recherche .
- En général, il est conseillé de faire environ 2 h 30 d'exercice par semaine. Vous pouvez diviser la durée et faire cinq à sept séances de 30 min par semaine [12] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- L'activité n'a pas besoin d'être intense. Même une simple promenade quotidienne ou du jardinage peuvent faire une grosse différence.
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Perdez du poids (si c'est nécessaire). Les femmes en surpoids ont deux à trois fois plus de chances d'avoir des fibromes. Cela peut également augmenter la douleur des fibromes que vous avez déjà. Consultez votre médecin pour déterminer votre poids idéal et mettez en place un régime et un programme d'exercice pour l'atteindre [13] X Source de recherche .
- N'essayez pas de perdre du poids rapidement en faisant un régime extrême. C'est dangereux et inefficace sur le long terme. De nombreuses personnes reprennent du poids lorsqu'elles arrêtent un régime de ce type [14] X Source de recherche .
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Contrôlez votre stress . Cela vous aidera à éviter d'autres problèmes de santé. Le stress n'est pas lié directement aux fibromes, mais il peut vous faire prendre du poids et stimuler votre production d'une hormone appelée cortisol, ce qui peut provoquer la formation de fibromes. Si vous vous sentez souvent stressée, des mesures pour vous calmer dans votre vie quotidienne peuvent vous aider à traiter vos fibromes [15] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Certaines activités de bienêtre comme le yoga , la méditation et la respiration profonde sont bonnes pour la santé mentale et peuvent réduire le stress. Essayez d'en pratiquer une pendant 15 à 20 min par jour.
- Les activités que vous aimez sont également efficaces pour réduire le stress. Réservez du temps à vos loisirs et à vos centres d'intérêt chaque jour.
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Ne buvez pas trop d'alcool. Les boissons alcoolisées, particulièrement la bière, augmentent le risque d'avoir des fibromes. Si vous buvez plus d'un verre par jour, il se peut que cela stimule la formation de fibromes. Évitez donc de dépasser cette quantité. Un verre de temps en temps ne fait pas de mal, mais ne buvez pas tous les jours [16] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .Publicité
Il existe également quelques traitements à base de plantes pouvant aider à traiter les fibromes. Il semblerait que les compléments alimentaires et les remèdes suivants aient une certaine efficacité pour prévenir ou rétrécir les fibromes, mais ils n'ont pas été beaucoup étudiés. Si vous souhaitez les essayer, consultez votre médecin au préalable pour vous assurer que les traitements ne présentent aucun risque pour vous.
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Prenez de la vitamine D. Certaines études ont suggéré qu'une quantité élevée de vitamine D pouvait réduire la taille des fibromes. Ces études n'ont pas encore été approfondies, mais ce peut être un traitement potentiel. Essayez de prendre des compléments de vitamine D chaque jour pour voir s'ils ont un effet [17] X Source fiable National Institutes of Health Aller sur la page de la source .
- Il faut une dose assez élevée pour rétrécir des fibromes. Étant donné que la dose journalière recommandée est de 15 µg, demandez à votre médecin si vous pouvez consommer une quantité plus élevée avant de commencer [18] X Source de recherche .
- Vous pouvez aussi incorporer plus de vitamine D dans votre alimentation.
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Consommez de l'extrait de thé vert. La consommation régulière de thé vert sous forme de boisson peut aider à réduire la taille des fibromes, mais il semblerait aussi qu'un supplément concentré fonctionne. Essayez de prendre 800 mg d'extrait de thé vert par jour pendant 3 à 4 mois pour voir si cela a un effet [19] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- L'extrait de thé vert contient de la caféine. Évitez d'en prendre peu de temps avant de vous coucher. Il est conseillé de le prendre plus tôt dans la journée [20] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source .
- Il se peut que ce supplément interagisse avec les médicaments anticoagulants et les bêtabloquants. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre ce traitement sans risque avant de commencer.
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Essayez la médecine chinoise. Les traitements chinois aux plantes, particulièrement la formule gui zhi fu ling , semblent avoir une certaine efficacité pour rétrécir les fibromes. Dans quelques petites études, ce remède a réduit la taille de ces tumeurs. Vous pouvez donc l'essayer pour voir s'il fonctionne pour vous [21] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Ces études étaient assez petites et leurs méthodes n'avaient pas de cadre particulier. L'efficacité de ce traitement n'a donc pas été prouvée. Consultez votre médecin avant de l'essayer.
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Prenez de l'extrait de gattilier. Il permettra de réduire votre taux d'estrogène. Un taux élevé de cette hormone peut provoquer la formation de fibromes. Des compléments alimentaires à l'extrait de gattilier peuvent réduire le taux excessif d'estrogène et prévenir la formation de fibromes. Vous pouvez en prendre sous forme de comprimés ou de liquide [22] X Source fiable Science Direct Aller sur la page de la source .
- Le dosage varie d'une marque à l'autre. Pour les comprimés, on préconise généralement 20 à 40 mg par jour tandis que pour le liquide, on conseille généralement quarante gouttes (environ 2 ml) par jour [23] X Source fiable American Academy of Family Physicians Aller sur la page de la source .
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Essayez l'acuponcture. Elle aidera à réduire la douleur. Bien qu'elle ne semble pas avoir d'effet direct sur les fibromes eux-mêmes, cette pratique est toujours très répandue et de nombreuses femmes trouvent qu'elle soulage la douleur. Si vos fibromes vous gênent ou vous font mal, vous pouvez essayer cette solution [24] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Cherchez toujours un acuponcteur agréé et expérimenté pour recevoir un traitement de bonne qualité.
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Points médicaux à retenir
Les fibromes peuvent être gênants ou douloureux, mais heureusement, ils ne sont pas dangereux. Il est toutefois naturel que vous souhaitiez les traiter ou les prévenir, surtout s'ils vous font mal. Les résultats des remèdes naturels pour les rétrécir sont variables, mais vous pouvez les essayer pour voir s'ils fonctionnent pour vous. Si vous ressentez encore une gêne ou de la douleur, consultez un médecin pour trouver un traitement plus efficace. Si les méthodes naturelles ne fonctionnent pas, des médicaments ou une petite opération pourront peut-être remédier au problème.
Conseils
- Si vos fibromes vous posent problème, ils sont souvent traités grâce à un traitement médicamenteux servant à réguler les hormones dans le corps. Les analogues de la GnRH en particulier réduisent le taux d'estrogène et de progestérone tandis que les médicaments aux progestatifs augmentent le taux de cette hormone. Tous ces traitements peuvent être utilisés pour rétrécir les fibromes [25] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Il se peut également que votre médecin essaie quelques opérations mineures pour retirer les gros fibromes. La plupart de ces interventions ne sont pas très invasives et la période de guérison est très courte [26] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Avertissements
- N'oubliez pas que même si ces méthodes peuvent aider à rétrécir ou à prévenir les fibromes, l'efficacité des régimes et de la phytothérapie n'est pas du tout garantie. Si vos fibromes vous font mal ou posent d'autres problèmes, consultez votre médecin pour recevoir un traitement professionnel.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/uterine-fibroids/diagnosis-treatment/drc-20354294
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- ↑ https://www.mangerbouger.fr/Les-recommandations/Augmenter/Les-fruits-et-legumes
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- ↑ https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
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- ↑ https://www.wcrf.org/dietandcancer/recommendations/limit-red-processed-meat
- ↑ https://cwhn.ca/en/yourhealth/faqs/fibroids
- ↑ https://sugarscience.ucsf.edu/the-growing-concern-of-overconsumption.html#.XwXqTShKiUk
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/hw183462#hw183606
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ https://www.uclahealth.org/fibroids/what-are-fibroids
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2018/june/crash-diets-and-weight-loss
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- ↑ https://www.nih.gov/news-events/news-releases/vitamin-d-shrinks-fibroid-tumors-rats
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23950663/
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=GreenTeaExtract
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- ↑ https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/vitex-agnus-castus
- ↑ https://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6408086/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/uterine-fibroids/diagnosis-treatment/drc-20354294
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