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Les poches parodontales sont de graves problèmes parodontaux, mais cela ne signifie pas que c'est la fin du monde. Si vous en développez, cela veut tout simplement dire que vous souffrez d'une maladie parodontale aussi connue sous le nom de parodontite qui nécessite un traitement. Dans bien des cas, elle peut être traitée avec un certain nombre d'options naturelles, notamment par une bonne hygiène buccodentaire, des remèdes maison et des changements de style de vie. Ces mesures en combinaison avec des soins professionnels permettront de réduire vos poches parodontales et d'améliorer votre santé buccodentaire en un clin d'œil [1] X Source fiable MedlinePlus Aller sur la page de la source .
Étapes
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Veillez à vous brosser les dents 2 fois dans la journée . L'un des meilleurs moyens de soigner les poches gingivales consiste à fréquemment se brosser les dents. Servez-vous d'une brosse à dents à soies douces pour vous brosser doucement les dents, car celles qui sont à soies dures et un brossage rugueux peuvent entrainer un recul supplémentaire des gencives. Retenez que le fait de vous brosser les dents le matin et le soir vous aidera à vous débarrasser des résidus de nourriture et des bactéries restés coincés dans les poches [2] X Source de recherche .
- Si vous souhaitez vraiment réduire les poches parodontales que vous avez, vous devez vous brosser les dents à la fin de chaque repas si possible. Cela aura pour avantage d'éviter que la région devant guérir ne soit davantage exposée à la nourriture et aux bactéries.
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Choisissez d'utiliser une brosse à dents électrique. Toutefois, vous devez vous assurer qu'elle est chargée. Une fois que c'est le cas, appliquez un peu de dentifrice dessus, mettez-la dans la bouche et allumez-la. Essayez de vous nettoyer vos dents par quadrant, en vous concentrant sur un quadrant à la fois. Éteignez la brosse à dents une fois que vous aurez terminé, crachez le résidu de la pâte dentifrice, rincez-vous la bouche et enfin rincez la tête de la brosse [3] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Grâce à ce type de brosse à dents, vous pourriez vous brosser plus profondément dans les poches qu'avec une brosse à dents traditionnelle. Étant donné qu'elle nettoie plus efficacement sous la ligne gingivale, il est préférable de l'utiliser si vous essayez de faciliter la guérison de vos gencives.
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Utilisez du fil dentaire . Faites-le au minimum une fois dans la journée. Le fil dentaire peut se glisser entre les dents et éliminer les résidus alimentaires que la brosse à dents ne peut enlever. Utilisez environ 45 cm de fil dentaire, si vous décidez de l'utiliser. Gardez-le entre le pouce et l'index de chaque main pour le tenir et passez-le entre les dents en le faisant glisser. Une fois qu'il sera entre vos dents, enroulez-le contre chacune des dents entre lesquelles il se trouve de sorte à former un « C » et frottez doucement la région [4] X Source de recherche .
- Il est essentiel de ne pas briser la soie dentaire dans l'espace entre les dents, car cela peut vous blesser les gencives. Pour éviter de les endommager davantage, il est préférable d'effectuer un mouvement de frottement graduel.
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Utilisez un nettoyeur d'espace interdentaire à eau. Cela va vous permettre de nettoyer les zones entre les gencives et les dents. Il s'agit d'un appareil capable de nettoyer l'espace entre les dents et les gencives en projetant de l'eau dessus. Pour l'utiliser, vous devez remplir le réservoir avec de l'eau, positionner la tête de sorte qu'elle soit face à vos dents et allumer l'appareil. Une fois qu'il sera allumé, suivez la ligne gingivale et nettoyez les espaces entre toutes les dents.
- Vous pouvez vous en procurer dans la majorité des grands magasins et sur Internet.
- Même si le fil dentaire peut s'enfoncer de quelques millimètres dans les poches gingivales, un nettoyeur d'espace interdentaire à eau le fait beaucoup plus profondément. Cela va aider à éliminer tous les germes et la saleté présents au niveau des poches qui pourraient les élargir.
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Rincez-vous la bouche 2 à 3 fois dans la journée avec de l'eau salée. Incorporez ½ à ¾ de cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède de 250 ml. Mettez-en un peu dans la bouche et faites-la circuler. Assurez-vous de le faire durant une trentaine de secondes, puis recrachez-la [5] X Source de recherche .
- Rincez-vous la bouche de cette manière 2 ou 3 fois dans la journée pour nettoyer les poches parodontales afin de les aider à guérir.
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Utilisez un rince-bouche à base d'huiles essentielles. Il y a toute une gamme d'huiles essentielles qui contribuent à la santé des dents et des gencives. Mettre deux à trois gouttes d'huile essentielle de théier, de citronnelle, de basilic ou de clou de girofle dans un bol avec 250 ml d'eau tiède. Mettez dans votre bouche le liquide de rinçage en la faisant circuler pendant une trentaine de secondes puis recrachez-le dans l'évier [6] X Source de recherche .
- Faites-le une ou deux fois dans la journée pour soulager vos gencives.
- Vous pouvez acheter des huiles essentielles dans un magasin d'aliments biologiques et sur Internet. Recherchez les produits portant la mention « comestible », car vous devrez les mettre dans la bouche.
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Faites des bains de bouche à l'huile . Les bains de bouche à l'huile sont aussi appelés tirage à l'huile. Le tirage à l'huile est un procédé qui consiste à faire circuler dans la bouche un peu d'huile, en général de l'huile de noix de coco, pour la nettoyer. Versez-en 1 ou 2 cuillères à café dans la bouche et faites-la circuler entre vos dents durant 5 à 20 minutes. Après l'avoir fait, recrachez l'huile et ensuite, brossez-vous les dents. Répétez cela toutes les fois que vous prévoyez de vous brosser les dents [7] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Si le tirage à l'huile vous fait mal, ne le faites que pendant cinq à dix minutes. Faites-le 2 fois dans la journée si vous voulez obtenir les vingt minutes complètes.
- Cette technique permettra d'éliminer les bactéries et les toxines des poches parodontales afin qu'elles guérissent plus efficacement.
- Même si cette pratique est considérée comme nouvelle et peu étudiée dans certaines régions du monde, elle est utilisée depuis longtemps dans les cultures qui utilisent la médecine ayurvédique.
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4Utilisez du chewing-gum contenant du xylitol. Vous pourriez aussi utiliser des bonbons à la menthe poivrée ou un bain de bouche pour améliorer votre santé buccodentaire. Le xylitol est un alcool de sucre naturel qui peut réduire l'évolution de la gingivite (inflammation des gencives) et améliorer par la même occasion la santé des gencives. Il est un ingrédient couramment utilisé dans les chewing-gums et les bonbons à la menthe sans sucre. Vous pouvez également acheter du xylitol granulé dans l'allée de l'épicerie. Utilisez les produits contenant du xylitol deux ou trois fois par jour [8] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Veillez à ce que le xylitol soit le premier ingrédient du chewing-gum ou du bonbon à la menthe poivrée.
- Vous pouvez trouver un bain de bouche au xylitol dans les rayons des soins dentaires ou en préparer un vous-même en ajoutant 4 g de xylitol granulé dans 250 ml d'eau tiède.
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Prenez des suppléments qui vont améliorer la santé de vos gencives. Il existe certains nutriments qui peuvent aider l'organisme à guérir les gencives. Il s'agit entre autres des acides gras omégas-3, des probiotiques et du calcium. Discutez avec votre médecin pour savoir si ce supplément vous convient et combien vous devez en prendre [9] X Source de recherche .
- Vous pouvez généralement vous en procurer dans les magasins d'aliments naturels et sur Internet.
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Arrêtez de fumer . Le tabagisme peut avoir un terrible effet sur vos dents et vos gencives. Pour réduire les poches gingivales, il est essentiel que vous arrêtiez de fumer. Le fait même de réduire le nombre de cigarettes que vous avez l'habitude de fumer peut avoir un réel impact positif, alors faites tout ce qui est en votre pouvoir [10] X Source fiable Centers for Disease Control and Prevention Aller sur la page de la source .
- Si vous avez des difficultés pour y arriver seul, demandez à votre médecin comment il pourrait vous aider à y parvenir. Il peut peut-être vous recommander des programmes que vous pourrez suivre et des médicaments pouvant vous permettre d'arrêter.
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2Cessez de boire de l'alcool . Étant donné que les boissons alcoolisées sont susceptibles de provoquer ou d'aggraver les maladies gingivales, il vaut mieux que vous arrêtiez d'en boire. Éliminez le vin, la bière, les boissons mélangées et les spiritueux de votre régime [11] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Efforcez-vous de faire remplacer l'alcool par des mocktails non alcoolisés.
- Si vous avez du mal à arrêter, discutez-en avec un professionnel de la santé ou rejoignez un groupe de soutien.
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Diminuez le nombre d'aliments et de boissons sucrés que vous prenez. Les aliments sucrés et les boissons comme les boissons gazeuses et les bonbons peuvent nuire à vos gencives et élargir les poches parodontales que vous avez. Dans la mesure du possible, éliminez-les de votre régime afin que vos gencives puissent guérir sans avoir à lutter contre le sucre aussi [12] X Source de recherche .
- Si vous n'arrivez pas éliminer totalement le sucre, veillez à vous brosser les dents chaque fois que vous prenez des aliments ou des boissons sucrées. Toutefois, si vous consommez quelque chose de sucré et d'acide, comme des boissons gazeuses, vous devez attendre quelques minutes avant de vous brosser les dents. Si vous le faites alors que l'acide est encore présent sur vos dents, cela pourrait endommager votre émail [13] X Source de recherche .
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Mangez sainement. En consommant divers aliments sains, vous pourrez améliorer votre santé buccodentaire, ce qui contribuera à réduire les poches gingivales. Adoptez un régime alimentaire équilibré afin que vos dents ainsi que vos gencives obtiennent les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé. Ce genre de régime alimentaire comprend en général beaucoup de légumineuses, de légumes verts à feuilles, de noix, de fruits et de graisses maigres, comme le poisson [14] X Source de recherche .
- Consommez beaucoup d'aliments antiinflammatoires tels que le poisson. Étant donné que les poches parodontales sont provoquées par une inflammation, ces aliments peuvent contribuer à les réduire.
- Mangez aussi beaucoup d'aliments contenant des acides gras omégas-3, du calcium et des probiotiques. Il s'agit notamment des produits laitiers, des protéines maigres et des aliments fermentés tels que la choucroute, le miso et le kimchi [15] X Source de recherche .
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5Prenez au moins 2 l d'eau chaque jour. Cela va aider à garder votre bouche hydratée. L'eau est importante pour une bonne santé buccodentaire, car elle va aider à prévenir la sècheresse de la bouche. Elle maintient également votre corps hydraté, ce qui contribue à votre santé générale. Buvez au moins 2 l d'eau dans la journée si vous êtes assoiffé ou actif [16] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source .Publicité
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Faites-vous nettoyer les dents par un professionnel. Prévoyez de le faire tous les trois mois. Si vous avez des poches parodontales, probablement votre dentiste vous recommandera de venir plus souvent pour le nettoyage que si vous n'en aviez pas. Fixez un rendez-vous avec lui pour vous faire nettoyer les dents afin que vos gencives guérissent mieux [17] X Source fiable MedlinePlus Aller sur la page de la source .
- Le nettoyage professionnel des dents est plus efficace que le nettoyage à domicile, car il se concentre sur le nettoyage de la zone sous la gencive.
- Un nettoyage tous les 6 mois aura aussi pour avantage d'aider votre dentiste à garder un œil sur vos poches parodontales et à déterminer si vous devez recevoir un traitement supplémentaire.
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Laissez le dentiste effectuer un détartrage et un surfaçage radiculaire. Si les poches parodontales que vous présentez ont plus de 4 mm de profondeur, le professionnel de la santé peut vous recommander un nettoyage plus approfondi que celui qui est généralement effectué. Le détartrage et le surfaçage radiculaire nettoient la surface de la dent sous la ligne des gencives, mais lissent aussi la surface de la racine pour que les gencives puissent s'y rattacher, réduisant les poches de gencives [18] X Source de recherche .
- Étant donné que le fait d'enlever le tartre et de lisser la racine peut être un peu douloureux, le dentiste peut engourdir vos gencives avec une anesthésie topique ou locale, en fonction de la quantité de travail à effectuer.
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Utilisez une solution de rinçage dentaire. Vous pourriez aussi utiliser un médicament que vous aura prescrit le dentiste. Parfois, après l'élimination des gencives et le surfaçage radiculaire, vous devrez peut-être vous rincer la bouche avec un rince-bouche sur ordonnance ou prendre des antibiotiques. Ces deux traitements permettront d'éliminer l'infection des gencives qui a provoqué la formation des poches parodontales [19] X Source de recherche .
- Comme c'est le cas pour tous les médicaments sur ordonnance, vous devez prendre les antibiotiques ou utiliser le rince-bouche aussi souvent et aussi longtemps que va le recommander le professionnel de la santé. Cela va permettre de garantir l'éradication totale de l'infection.
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Subissez une intervention chirurgicale. Envisagez de le faire si les poches gingivales menacent la santé de vos dents. Si elles font plus de 7 mm de profondeur, la racine de la dent est susceptible d'être exposée aux bactéries, ce qui peut entrainer avec le temps une perte de la dent. C'est pour cette raison que le praticien peut vous recommander une opération chirurgicale afin de réduire la profondeur des poches [20] X Source de recherche .
- Lors de ce type d'intervention, le chirurgien buccal va retirer la gencive pour pouvoir atteindre la racine de la dent. Après cela, il va nettoyer la zone, lisser la surface et éliminer les bactéries qui sont présentes. Enfin, il va remettre les gencives en place et les fixer avec des sutures [21] X Source de recherche .
- Cette opération n'est généralement recommandée qu'en dernier recours pour essayer de sauver les dents, alors prenez la recommandation au sérieux et faites l'opération si possible.
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Références
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/001059.htm
- ↑ https://www.nidcr.nih.gov/health-info/gum-disease/more-info#treatment
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/periodontitis/diagnosis-treatment/drc-20354479
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps
- ↑ https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/gingivitis-home-remedy#firstlinetreatments
- ↑ https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/gingivitis-home-remedy#mouthwash
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1287760/
- ↑ https://www.rdhmag.com/articles/print/volume-33/issue-10/features/the-role-of-diet-in-oral-disease-prevention.html
- ↑ https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/periodontal-gum-disease.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11288791
- ↑ https://www.deardoctor.com/articles/understanding-periodontal-pockets/
- ↑ http://colgate.com/en-us/oral-health/basics/brushing-and-flossing/is-brushing-teeth-after-eating-good-for-you-0313
- ↑ https://www.rdhmag.com/articles/print/volume-33/issue-10/features/the-role-of-diet-in-oral-disease-prevention.html
- ↑ https://www.healthline.com/nutrition/11-super-healthy-probiotic-foods#section5
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4062
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/001059.htm
- ↑ https://www.deardoctor.com/articles/understanding-periodontal-pockets/
- ↑ https://www.deardoctor.com/articles/understanding-periodontal-pockets/
- ↑ https://www.perio.org/consumer/pocket-reduction-procedures.htm
- ↑ http://www.packmanperio.com/procedures/periodontics/pocket-reduction-surgery/
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