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La fonction du foie est de filtrer les toxines du corps, de traiter les nutriments et d’aider l’organisme à combattre les infections. Bien qu’il s’agisse d’un organe fort et résistant, certains facteurs peuvent l’endommager, notamment l’alcool, les drogues, l’inflammation, les médicaments et une mauvaise alimentation. Contrairement à d’autres organes, le foie est capable de se régénérer, de sorte que vous pouvez réparer les dommages qu’il subit en évitant les boissons alcoolisées, en faisant plus d’exercice et en apportant d’autres changements à votre mode de vie. Une alimentation saine est également une condition importante pour rétablir la santé du foie, alors essayez de perdre du poids, évitez les graisses malsaines et limitez la consommation de sucre et de sel. Si vous avez un problème médical, discutez-en avec votre médecin pour obtenir un traitement approprié.
Étapes
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Évitez l’alcool, le tabac et les drogues. L’abus prolongé de boissons alcoolisées peut causer des dommages au foie. Si vous souffrez de cirrhose ou d’une autre maladie hépatique, l’alcool peut l’aggraver même s’il est en petites quantités [1] X Source de recherche .
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Faites de l’exercice au moins une demi-heure par jour. L’activité physique régulière peut aider à soulager divers troubles hépatiques. Par exemple, cela peut vous aider à perdre les kilos en trop et guérir la stéatose hépatique en conséquence. Si vous souffrez de cirrhose, l’exercice favorisera un meilleur métabolisme, alors que si vous souffrez d’une maladie chronique, cela vous aidera à la contrôler et à prévenir les dommages au foie [3] X Source de recherche .
- Les exercices d’aérobie sont particulièrement utiles. Alors, essayez de courir, de nager ou de faire du vélo pendant au moins 30 minutes, 5 jours par semaine [4] X Source de recherche .
- Si vous avez été plutôt sédentaire jusqu’à présent, parlez-en à votre médecin avant de commencer à faire de l’exercice.
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Évitez les médicaments pouvant causer des lésions hépatiques. Si vous souffrez d’une maladie du foie, consultez un médecin avant de prendre tout médicament. Par exemple, sachez que le paracétamol, l’ingrédient actif de plusieurs antigrippaux et analgésiques en vente libre (y compris Doliprane®), peut causer des dommages au foie ou les aggraver. Il est d’une importance fondamentale d’éviter de prendre des médicaments potentiellement dangereux si vous souffrez de cirrhose ou de fibrose hépatique [5] X Source de recherche .
- La prise de paracétamol en combinaison avec de l’alcool est dangereuse même si votre foie est actuellement en bonne santé [6] X Source de recherche .
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Évitez les suppléments médicaux, surtout si vous souffrez de cirrhose. Ne prenez jamais des plantes médicinales ou des compléments alimentaires sans en parler d’abord à votre médecin, car ils peuvent aggraver les dommages au foie ou nuire à la régénération des organes [7] X Source de recherche .Publicité
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Essayez de perdre du poids graduellement si vous êtes en surpoids. Perdre vos kilos en trop est certainement important, mais un régime draconien pour maigrir peut aggraver l’état du foie. En cas d’obésité ou de surpoids, les médecins recommandent de perdre jusqu’à 7 % du poids corporel en un an [8] X Source de recherche .
- Suivez un régime alimentaire sain , réduisez vos portions et gardez la forme en faisant de l’exercice régulièrement. Évitez les régimes trop restrictifs, ne sautez pas de repas et n’ayez pas recours à des astuces dangereuses pour perdre du poids rapidement et mettre votre santé en danger.
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Remplacez les gras saturés et trans par des options plus saines. Une alimentation riche en graisses nocives peut être à l’origine d’une stéatose hépatique, une affection plus communément appelée « foie gras » ou peut aggraver les lésions hépatiques. De telles graisses sont présentes dans la viande rouge, la peau de volaille, le beurre, la margarine et les aliments transformés [9] X Source de recherche .
- Préférez les aliments qui contiennent des gras insaturés, y compris l’huile d’olive extravierge, le saumon , les fruits secs et le soja .
- Même si vous mangez des aliments plus sains, évitez les excès d’huile et de gras. L’apport quotidien recommandé dépend de l’âge, du sexe et du niveau d’activité physique, mais il se situe généralement entre 5 et 7 cuillères à café. Par exemple, un seul avocat contient 6 cuillères à café d’huile, alors qu’une portion de noix grillées ou crues en contient 3 à 4 [10] X Source de recherche .
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Augmentez votre consommation de fruits, de légumes et de grains entiers. Les aliments ayant un faible index glycémique ont un effet atténué sur le taux de sucre dans le sang et deviennent plus légers dans le foie. Parmi ces produits alimentaires, citons les agrumes, les pommes , les légumes à feuilles vertes, les carottes , les céréales , l’orge et les pâtes complètes [11] X Source de recherche .
- Limitez la consommation d’aliments à indice glycémique élevé, comme le pain blanc, le riz blanc, les pommes de terre et la plupart des céréales pour petit-déjeuner.
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Limitez l’apport quotidien en sel à moins de 1 500 mg. En plus d’autres bienfaits pour la santé, manger moins de sel peut aider à prévenir les complications liées au foie. Si votre organe ne fonctionne pas comme il le devrait, le sel peut s’accumuler dans votre corps et causer de l’enflure et une rétention d’eau [12] X Source de recherche .
- Ne salez pas vos repas à table et évitez les aliments riches en sel, comme les croustilles, les biscuits salés et d’autres collations typiques. Lorsque vous cuisinez, utilisez des épices, des herbes et du jus de citron pour relever le gout des mets.
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Évitez les aliments et les boissons riches en sucre. En particulier, vous devriez éviter ceux qui contiennent du fructose, un type de sucre simple que l’on trouve généralement dans les boissons sucrées, les boissons pour sportifs et les jus de fruits. Essayez aussi de limiter votre consommation de sucreries et de desserts [13] X Source de recherche .
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En cas de cirrhose, consultez un nutritionniste. Cette maladie peut causer une perte d’appétit et altérer la capacité de l’organisme à absorber les vitamines et les minéraux. Si vous souffrez de cirrhose ou de troubles de l’alimentation liés à la santé du foie, votre médecin ou votre diététiste peut vous conseiller de suivre un régime riche en protéines ou en calories. Vous devrez peut-être aussi prendre un complément alimentaire sous forme liquide pour combler vos besoins quotidiens en nutriments [14] X Source de recherche .Publicité
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Consultez-le dès l’apparition des symptômes de problèmes liés au foie. Si vous présentez des symptômes inhabituels, parlez-en à votre médecin, surtout si vous êtes à risque de développer une maladie du foie ou si vous avez un problème qui peut endommager l’organe [15] X Source de recherche .
- Certains symptômes peuvent être difficiles à déceler, mais voici une courte liste des signes qui peuvent se manifester : douleurs à l’estomac ou au niveau du flanc droit (entre les côtes et la hanche), jaunissement de la peau ou des yeux, urines foncées, démangeaisons excessives, sensation de fatigue, nausées et gonflements.
- L’abus prolongé de boissons alcoolisées (plus de 4 verres par jour pour les hommes ou plus de 2 verres par jour pour les femmes), l’obésité, la consommation excessive de drogues ou de médicaments et les infections virales sont parmi les causes les plus fréquentes de maladies hépatiques.
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Traitez la cause sous-jacente. L’apparition ou l’aggravation d’un trouble hépatique peut être causée par une lésion, un abus de substances nocives, une infection ou d’autres facteurs. Contrairement à d’autres organes, le foie est heureusement capable de se régénérer. En suivant un traitement pour soigner la maladie à l’origine du trouble hépatique et en apportant des changements à votre mode de vie et à votre régime alimentaire, la fonction hépatique peut revenir à la normale en quelques semaines [16] X Source de recherche .
- Par exemple, en supposant que vous avez eu une intoxication qui a endommagé entre 50 % et 60 % de votre foie, si la situation ne s’aggrave pas, il devrait pouvoir se régénérer complètement en trente jours [17] X Source de recherche .
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Gérez les maladies chroniques. Sous surveillance médicale, traitez tout trouble chronique ou toute maladie de longue durée. En plus d’améliorer votre mode de vie et votre régime alimentaire, vous devrez peut-être prendre des médicaments ou suivre un traitement, par exemple si vous souffrez d’une maladie chronique du foie (y compris l’hépatite C ou la stéatose hépatique). D’autres problèmes de santé chroniques, comme le diabète et l’hypertension, peuvent aussi exacerber les dommages au foie et augmenter le risque de crise cardiaque ou d’AVC [18] X Source de recherche .
- Si vous avez un problème au foie, le médecin devra déterminer si vous devez changer vos médicaments pour traiter d’autres affections. En plus, vous allez devoir effectuer des tests réguliers.
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Renseignez-vous sur les nouvelles options thérapeutiques. Dans un proche avenir, les chercheurs pourraient créer de nouveaux médicaments pour traiter les problèmes hépatiques. Parlez à votre médecin et posez-lui des questions sur les nouveaux traitements pour soigner la stéatose hépatique, la cirrhose, l’hépatite et d’autres maladies [19] X Source de recherche .
- Par exemple, de nouveaux remèdes et la thérapie de remplacement cellulaire peuvent être en mesure de traiter certaines maladies du foie pour lesquelles il n’existe actuellement aucun traitement, comme la stéatose hépatique [20] X Source de recherche .
- Depuis 2013, de nouveaux médicaments antiviraux sont disponibles sur le marché et peuvent dans la plupart des cas traiter l’hépatite C [21] X Source de recherche .
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Références
- ↑ https://www.centre-hepato-biliaire.org/maladies-foie/alcool-et-foie.html
- ↑ https://www.stop-tabac.ch/fr/10-regles-pour-arreter-1
- ↑ https://amelioretasante.com/nutriments-exercices-beneficier-dun-foie-bonne-sante/
- ↑ https://amelioretasante.com/5-meilleurs-exercices-aerobics-bruler-graisses-aller-a-salle-de-sport/
- ↑ https://www.msdmanuals.com/fr/professional/troubles-h%C3%A9patiques-et-biliaires/fibrose-et-cirrhose/fibrose-h%C3%A9patique
- ↑ https://www.doctissimo.fr/medicaments/effets-secondaires-des-medicaments/medicament-alcool-danger
- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/sante/encyclopedie/sa_805_cirrhose_foie.htm
- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/nutrition/poids/nu_174_perdre_poids.htm
- ↑ https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/steatose-hepatique
- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/nutrition/bien_manger/graisses_alimentaires.htm
- ↑ https://www.doctissimo.fr/nutrition/diaporamas/aliments-index-glycemique-bas
- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/sante-assiette/articles/14738-reduire-apport-quotidien-sel.htm
- ↑ https://www.sports-et-santee.com/18-aliments-boissons-riches-en-sucre/
- ↑ http://sante.lefigaro.fr/sante/maladie/cirrhose/comment-vivre-avec-cirrhose
- ↑ https://www.topsante.com/Landing-Pages/mal-au-foie-tout-savoir
- ↑ https://www.topsante.com/Landing-Pages/mal-au-foie-tout-savoir
- ↑ https://www.topsante.com/Landing-Pages/mal-au-foie-tout-savoir
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=vivre_maladie-chronique_page1_1_do
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=steatose-hepatique-diete
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=steatose-hepatique-diete
- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/dossiers/hepatite_c.htm
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