Comment reconnaitre les symptômes de l'apnée du sommeil

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L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil qui affecte la façon dont les gens respirent pendant qu'ils dorment. Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil présentent des schémas de respiration interrompus (qu'on appelle apnées) qui peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes et qui peuvent provoquer des problèmes de santé graves. L'apnée du sommeil empêche la personne qui en souffre de bien dormir ce qui peut entrainer un ralentissement des réflexes, une mauvaise concentration et une somnolence pendant la journée. Ce trouble peut aussi générer des problèmes plus graves comme le diabète , des maladies cardiaques, un AVC et d'autres  [1] . En sachant reconnaitre les symptômes de l'apnée du sommeil, vous pourrez obtenir le traitement dont vous avez besoin.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:

Savoir reconnaitre les symptômes de l'apnée du sommeil

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/20\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Si vous pensez souffrir d'apnée du sommeil, vous devez surveiller votre sommeil pour en observer les symptômes. L'étude professionnelle du sommeil est la méthode principale pour déterminer l'apnée du sommeil, mais vous pourriez aussi aider votre médecin à poser un diagnostic en lui parlant des symptômes que vous ressentez.
    • Demandez à la personne qui dort avec vous de vous parler de la façon dont vous dormez, surtout si votre comportement empêche votre partenaire de bien dormir.
    • Si vous dormez seul(e), enregistrez-vous pendant que vous dormez avec une caméra ou un dictaphone ou tenez un journal pour y noter le temps que vous avez passé au lit, les moments où vous vous êtes réveillé pendant la nuit et votre état le matin en vous réveillant.
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    Le ronflement fort est l'un des symptômes principaux de l'apnée du sommeil, surtout le ronflement obstruant (celui qui se produit lorsque les muscles de la gorge se détendent trop  [2] ). Vos ronflements sont trop forts s'ils dérangent le sommeil des personnes qui dorment dans la même pièce ou la même maison. Les ronflements forts entraineront aussi une fatigue importante et des somnolences pendant la journée, tandis que les ronflements normaux n'affectent pas votre santé pendant la journée  [3] .
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    Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil se réveillent d'un seul coup à cause d'un manque d'oxygène. En se réveillant, elles peuvent aussi s'étouffer, renifler ou haleter. Vous pourriez ne pas avoir conscience de ces symptômes pendant que vous dormez, mais si vous vous réveillez avec l'impression de manquer d'air, vous saurez que vous souffrez probablement d'apnée du sommeil  [4] .
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    Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil présentent un manque grave d'énergie et une somnolence pendant la journée, quel que soit le temps qu'ils aient passé au lit. Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil pourraient même s'endormir pendant qu'elles effectuent des tâches importantes, par exemple au travail ou en voiture  [5] .
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    Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil se réveillent souvent avec un mal de gorge ou la bouche sèche à cause des ronflements. Si vous vous réveillez fréquemment en présentant ces symptômes, cela pourrait être le signe de l'apnée du sommeil  [6] .
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    Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil se réveillent souvent avec des maux de tête. Si vous vous rendez compte que vous vous réveillez souvent avec ce symptôme, vous pourriez souffrir d'apnée du sommeil  [7] .
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    Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil ont souvent du mal à dormir sans se réveiller entre temps ou même à s'endormir. Si vous avez du mal à vous endormir ou à ne pas vous réveiller pendant la nuit, cela pourrait indiquer une apnée du sommeil  [8] .
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-8.jpg\/v4-460px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-8.jpg\/v4-728px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil ont tendance à oublier des choses, à ne pas arriver à se concentrer ou à être de mauvaise humeur. Si vous présentez souvent un de ces problèmes, vous pourriez souffrir d'apnée du sommeil  [9] .
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-9.jpg\/v4-460px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-9.jpg\/v4-728px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    C'est un problème de santé grave, c'est pourquoi il est important d'établir un diagnostic et de mettre en place un traitement le plus rapidement possible. Si votre médecin suspecte un cas d'apnée du sommeil, il va vous demander de passer une étude du sommeil ou un polysomnographe pour établir le diagnostic final  [10] .
    • L'étude du sommeil pourrait être effectuée dans un laboratoire pour les cas plus compliqués et à la maison pour les cas plus simples.
    • Pendant l'étude du sommeil, vous serez relié à des appareils de mesure qui vont enregistrer l'activité de vos muscles, de votre cerveau, de vos poumons et de votre cœur pendant que vous dormez  [11] .
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:

Envisager les facteurs de risque

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    Les hommes développent plus souvent une apnée du sommeil que les femmes. Le risque pour les deux sexes augmente au fur et à mesure que la personne vieillit  [12] . Les personnes de plus de 65 ans et les femmes après la ménopause présentent un risque plus élevé d'apnée du sommeil  [13] .
    • Le risque de développer une apnée du sommeil centrale, pendant laquelle votre cerveau ne signale pas à vos muscles respiratoires qu'ils doivent fonctionner, augmenter à partir de 50 ans.
    • Vous présentez aussi un risque plus élevé si d'autres membres de votre famille souffrent d'apnée du sommeil, surtout d'apnée du sommeil obstruante, le type le plus répandu  [14] .
    • Les hommes d'origine afro-américaine ou hispanique présentent un risque plus élevé d'apnée du sommeil  [15] .
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-11.jpg\/v4-460px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-11.jpg\/v4-728px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Le surpoids ou l'obésité peut aussi faire augmenter le risque d'apnée du sommeil. Les personnes obèses présentent quatre fois plus de risques que les autres de souffrir d'apnée du sommeil. Environ la moitié des personnes atteintes de ce trouble sont en surpoids.
    • Les personnes au cou plus épais présentent aussi un risque plus élevé d'apnée du sommeil obstruante. Chez les hommes, une circonférence du cou qui dépasse 43 cm fait augmenter le risque. Les risques augmentent chez les femmes qui présentent un tour de cou de plus de 38 cm  [16] .
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-12.jpg\/v4-460px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-12.jpg\/v4-728px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Le risque d'apnée du sommeil est plus élevé chez les personnes qui souffrent de certains troubles. L'apnée du sommeil a été reliée aux troubles suivants  [17]  :
    • le diabète
    • le syndrome métabolique
    • le syndrome de Stein-Leventhal
    • les attaques ou les maladies du cœur
    • une pression sanguine élevée ( hypertension )
    • l'insuffisance cardiaque
    • la grossesse
    • la congestion nasale chronique
    • la fibrose pulmonaire
    • l'acromégalie (un taux élevé d'hormones de croissance)
    • l'hypothyroïdie (un taux bas d'hormones de la thyroïde  [18] )
    • une mâchoire inférieure plus petite ou des voies respiratoires plus étroites
    • l'utilisation de médicaments narcotiques contre la douleur
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    Les fumeurs présentent un risque trois fois plus élevé que les non-fumeurs de développer une apnée du sommeil obstruante. Le tabagisme affecte de manière négative la santé de votre corps en entier, c'est pourquoi vous devriez consulter votre médecin pour savoir comment arrêter de fumer le plus tôt possible.
    • La cigarette électronique entraine aussi une résistance des voies respiratoires, ce qui vous empêche de respirer normalement. L'utilisation de cigarettes électroniques augmente aussi le risque d'apnée du sommeil  [19] .
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-14.jpg\/v4-460px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-14.jpg\/v4-728px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Les enfants sont aussi exposés à l'apnée du sommeil. Tout comme les adultes, les enfants en surpoids ont un risque plus élevé d'apnée du sommeil  [20] .
    • Les enfants pourraient aussi présenter des amygdales élargies, ce qui fait augmenter le risque d'apnée du sommeil. Une infection pourrait être à l'origine de l'élargissement des amygdales. Cela pourrait être asymptomatique ou provoquer des douleurs dans la gorge, des difficultés à respirer, des ronflements ou des infections chroniques aux oreilles ou aux sinus  [21] .
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:

Traiter l'apnée du sommeil

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-15.jpg\/v4-460px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/96\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-15.jpg\/v4-728px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Suivez les instructions de votre médecin pour traiter l'apnée du sommeil . Votre médecin pourrait vous prescrire une pression positive en continu des voies aériennes, un appareil qui vous aide à réguler votre respiration. Vous devrez utiliser cet appareil toutes les nuits pour vous aider à contrôler votre respiration pendant que vous dormez. Votre médecin pourrait aussi vous donner des conseils en ce qui concerne votre mode de vie pour éliminer ou du moins réduire les symptômes de l'apnée du sommeil.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-16.jpg\/v4-460px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-16.jpg\/v4-728px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Perdez du poids si vous êtes en surpoids. Puisque l'excès de poids peut être la cause de votre apnée du sommeil, vous pourriez arriver à la traiter en perdant au moins un peu de poids. Assurez-vous de demander conseil à votre médecin avant de mettre en place un programme de perte de poids et suivez les instructions qu'il vous donne  [22] .
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    Faites de l'exercice tous les jours au moins 30 minutes. Il est possible d'améliorer les symptômes de l'apnée du sommeil obstruante en faisant 30 minutes d'activité physique modérée par jour. Essayez de marcher à une allure confortable pendant 30 minutes par jour pour commencer et augmentez petit à petit votre niveau d'activité.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-18.jpg\/v4-460px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-18.jpg\/v4-728px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Diminuez votre consommation d'alcool , de somnifères et de sédatifs. Ces produits chimiques interfèrent avec votre respiration en détendant la gorge. En diminuant ou en éliminant la consommation de ces substances chimiques, vous pourriez observer une amélioration de votre sommeil. Assurez-vous d'en discuter avec votre médecin auparavant si ces médicaments vous ont été prescrits  [23] .
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-19.jpg\/v4-460px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-19.jpg\/v4-728px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Le tabagisme augmente la rétention des fluides dans votre gorge et vos voies respiratoires supérieures et l'inflammation dans ces mêmes zones. Cela peut faire empirer l'apnée du sommeil obstruante  [24] . Discutez avec votre médecin pour vous faire aider et pour trouver un programme adapté pour arrêter de fumer.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-20.jpg\/v4-460px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-20.jpg\/v4-728px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dormez sur le côté ou sur le ventre au lieu de dormir sur le dos  [25] . En dormant sur le côté ou sur le ventre, vous réduirez ou éliminerez les symptômes de l'apnée du sommeil. Lorsque vous dormez sur le dos, votre langue et votre palais mou présentent un risque plus élevé de bloquer vos voies ariennes et de provoquer l'apnée du sommeil. Essayez de mettre des oreillers derrière vous ou de coudre une balle de tennis dans le dos de votre pyjama pour éviter de vous mettre sur le dos pendant que vous dormez  [26] .
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-21.jpg\/v4-460px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-21.jpg\/v4-728px-Recognize-Symptoms-of-Sleep-Apnea-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Chez certaines personnes, les vaporisateurs pour le nez ou les médicaments antiallergiques peuvent aider à garder les voies aériennes ouvertes pendant la nuit ce qui vous aide à respirer plus facilement. Discutez avec votre médecin pour savoir si ces options seraient envisageables pour votre cas  [27] .
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Références

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  15. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020286
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