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Le fait de rendre un ami heureux ou une amie heureuse est une tâche ardue puisque c'est à chacun de trouver son bonheur. Toutefois, vous pouvez trouver des moyens pour l'encourager à être plus heureux(se). De plus, vous pouvez assister la personne qui vit une phase dépressive ou qui est en proie à la tristesse.
Étapes
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Soyez heureux(se) vous-même. L'une des meilleures manières de rendre vos amis heureux est de l'être vous-même. En effet, vous avez tendance à être plus joyeux quand vous êtes en compagnie de personnes qui le sont. De la même manière, votre joie déteindra sur eux.
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Passez du temps ensemble. Les relations de tous types sont essentielles pour le bonheur. Par conséquent, le simple fait de passer du temps avec vos amis peut contribuer à votre bonheur mutuel. Assurez-vous d'être un soutien l'un pour l'autre et d'être reconnaissant pour cette relation : tout cela rendra votre amie plus heureuse [1] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Par exemple, vous pouvez fréquemment lui dire que vous accordez de la valeur à son amitié en vous exprimant en ces termes : « je veux juste que tu saches à quel point je suis heureux de t'avoir dans ma vie » ou en lui envoyant une carte de temps en temps.
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Faites rire la personne. La citation « le rire est le meilleur médicament » a sa raison d'être. En effet, cela peut vous rendre plus heureuse et améliorer votre santé. Par conséquent, essayez d'arracher le sourire à vos amies en plaisantant ou en vous taquinant.
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Aidez-la à renforcer son estime d'elle-même. Parfois, on a tous besoin d'entendre dire qu'on est intelligent, fort et beau. N'ayez donc pas peur de dire de telles choses à votre ami(e), étant donné que procéder ainsi renforcera sa confiance en lui et son amour propre. Essayez de faire des compliments particuliers à son égard pour qu'il sache que vous pensez vraiment ce que vous dites [2] X Source de recherche .
- À titre d'exemple, le fait de dire « j'aime vraiment cette façon que tu as de prendre le temps d'écouter tous ceux que tu rencontres. Cela démontre à quel point tu te préoccupes des autres » est un compliment plus précis que « tu es quelqu'un qui sait écouter. »
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Aidez-le à voir le bon côté des choses. Si votre ami(e) se plaint par exemple d'une situation au bureau, aidez-le à voir le bon côté. Cela ne veut pas dire que vous devez minimiser ce qu'il ressent. En effet, prenez le temps d'écouter tout le problème avant de réagir. Cependant, essayez de l'aider en lui posant des questions exploratoires telles que : « que peux-tu faire pour améliorer la situation ? » ou « qu'est-ce qui s'est passé de positif au bureau récemment [3] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source ? »
- Des études ont prouvé que ceux qui cherchent le bonheur apprennent à être plus optimistes de manière générale, ce qui les rend souvent heureux [4] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Essayez de nouvelles choses ensemble. Le vrai bonheur se trouve en partie dans l'aventure. Cela peut signifier que vous devez sortir de votre zone de confort et tenter de nouvelles choses et en retour, découvrir de nouvelles choses que vous aimez. Si vous voulez rendre vos amis(es) heureux(ses), incitez-les à expérimenter de nouvelles choses avec vous [5] X Source de recherche .
- Par exemple, allez dans un nouveau restaurant dans votre ville, explorez des villes voisines ou adonnez-vous à un nouveau passetemps ensemble.
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Passez-lui un coup de fil. Faites-le à un moment où vous n'êtes pas occupé(e). Appelez-la simplement pour la saluer et prendre de ses nouvelles. La meilleure manière de montrer à une personne que vous pensez à elle est de l'appeler [6] X Source de recherche .
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Apportez-lui l'une de ses friandises préférées. Vous connaissez les gouts de votre ami. Il a peut-être l'habitude de prendre le café en soirée ou bien, peut-être qu'il a un faible pour la forêt-noire. Surprenez-le avec l'une de ces friandises quand vous savez qu'il a eu une dure journée [7] X Source de recherche .
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Organisez une soirée dansante à l'improviste. La danse augmente l'adrénaline dans le sang : de plus, c'est fou et amusant. Mettez de la musique et amusez-vous ensemble [8] X Source de recherche .
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Envoyez-lui une carte postale ou une carte. Il n'est plus courant d'envoyer des lettres écrites à la main de nos jours. Envoyez un e-mail. C'est un bonus si vous ajoutez une carte drôle [9] X Source de recherche .
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Faites quelque chose de gentil à l'improviste. Passez voir votre ami(e) avec son mets préféré. Faites une tâche ménagère que vous savez qu'il n'aime pas, comme tondre la pelouse. Envoyez-lui un petit cadeau que vous savez qu'il aimera. Tout geste concret illuminera surement sa journée [10] X Source de recherche .Publicité
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Faites-lui savoir que vous êtes à ses côtés. Parfois, le simple fait d'être avec un ami déprimé peut grandement l'aider. Si vous ne pouvez pas être là pour lui, offrez-lui votre soutien émotionnel en lui faisant savoir que vous êtes à sa disposition pour l'écouter et l'aider de toute manière possible [11] X Source de recherche .
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Offrez du soutien concret. La dépression peut rendre difficiles les choses les plus banales. Vous pouvez proposer votre soutien concret en vous rendant disponible pour l'aider dans ses déplacements, lui faire à manger ou passer des appels téléphoniques pour prendre des rendez-vous pour des choses qu'il doit faire. Assurez-vous simplement d'aller jusqu'au bout de l'aide que vous proposez [12] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Prenez les devants et proposez votre assistance d'emblée. Parfois, les personnes qui sont déprimées ont du mal à demander de l'aide quand elles en ont besoin.
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Montrez-lui que vous vous souciez de son bien. Même une petite chose peut signifier beaucoup pour une personne déprimée. Il peut s'agir de lui offrir du café ou de lui laisser une lettre dans sa boite. Essayez de lui préparer une délicieuse friandise. Tous ces petits gestes lui témoigneront que vous l'aimez et pensez à lui [13] X Source de recherche .
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Encouragez la personne à demander de l'aide. Si elle ne l'a pas encore fait, essayez de la convaincre de consulter un professionnel. Demandez-lui si elle a déjà rencontré un thérapeute ou un conseiller, tous deux pouvant l'aider dans sa dépression [14] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- En raison du fait que les maladies mentales sont stigmatisées dans la société, vous devez aussi lui dire qu'elle ne doit pas avoir honte de se faire soigner. La dépression est juste une maladie comme les autres et l'on peut la soigner.
- Si elle est toujours réticente, proposez-lui de l'emmener à la consultation ou de l'assister afin qu'elle ne soit pas anxieuse. Vous pouvez l'aider à définir quoi dire et quelles questions poser une fois sur place [15] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Trouvez-lui de l'aide. Si votre ami(e) ne désire pas voir un psychologue, cherchez un groupe local de soutien pour les dépressifs. Vous pouvez lui donner l'information et l'inciter à y aller, mais c'est à lui qu'il revient de faire le choix. Par contre, vous pouvez l'encourager en lui proposant de l'y emmener [16] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Incitez votre ami à sortir avec vous. La plupart du temps, les personnes déprimées s'isolent. Encouragez-le à passer du temps avec vous en faisant les choses qu'il aime ou se balader avec vous. Le fait de sortir et de voir des gens peut l'aider dans son processus de guérison [17] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Il est évident que pour rencontrer des gens, il faut se rendre où il y a du monde. S'il n'a pas envie de sortir sur-le-champ, demandez-lui s'il veut de la compagnie ou s'il veut venir chez vous.
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Évitez les platitudes et les critiques. En donnant des conseils comme « il suffit de remonter la pente » ou « tu as vraiment besoin de te sortir de là », vous essayez juste d'être utile. Les affirmations d'encouragement sont plus efficaces comme « je sais que tu traverses une situation difficile. Je crois que tu es une personne assez forte pour t'en sortir, mais ne crains pas de demander de l'aide [18] X Source de recherche . »Publicité
Références
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/culture-shrink/201507/6-things-you-can-say-support-someone-whos-depressed
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714?pg=2
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201306/what-happy-people-do-differently
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201107/guest-post-7-ways-cheer-girlfriend
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/51-things-that-will-make-you-smile/
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/08/9-best-ways-to-support-someone-with-depression/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943?pg=2
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- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/05/08/9-best-ways-to-support-someone-with-depression/
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