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Si vous avez déjà eu l'occasion d'assister à un défilé Victoria's Secret, vous devez savoir à quel point les mannequins sont magnifiques et débordent de confiance en elles. Vous avez envie de leur ressembler ?
Étapes
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Faites du sport au moins trois à cinq fois par semaine. Il est évident que personne, pas même ces Anges favorisés par la nature, ne peut ressembler à un mannequin Victoria's Secret sans travailler dur et s'exercer beaucoup. Ces filles ne sont pas seulement minces. Elles sont en bonne santé, musclées et galbées.
- Durant la plus grande partie de l'année, les mannequins Victoria's Secret font entre trois et cinq séances de une à deux heures d'exercice par semaine. Elles essaient habituellement d'alterner le cardio, les exercices de raffermissement et le renforcement musculaire.
- Néanmoins, avant le défilé, les Anges durcissent leur programme d'exercice pour être à leur meilleur niveau. Elles s'exercent donc six jours par semaine pendant deux heures pendant les deux semaines qui précèdent le défilé, sous la supervision d'un entraineur personnel.
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Faites du cardio. Si vous voulez ressembler à un mannequin Victoria's Secret, le cardiotraining est obligatoire. C'est ce qui procure un travail global, de fond, à tout votre organisme. Cela permet d'éliminer les kilos superflus et d'augmenter la forme.
- Choisissez un exercice de cardiotraining que vous appréciez, vous serez de cette façon plus susceptible de vous accrocher.
- Parmi les exercices recommandés, on trouve la course à pied (sur tapis ou en extérieur), le vélo (les cours de spinning sont formidables !) et la natation. Pour résumer, tout ce qui accélère le rythme cardiaque.
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Faites des exercices qui sculptent la silhouette. Souvenez-vous qu'il ne suffit pas de perdre du poids ! Votre corps doit aussi être ferme et tonique. Comme les Anges Victoria's Secret le savent bien, rien de tel que des exercices spécialement conçus pour sculpter la silhouette.
- Les Anges apprécient particulièrement les cours de fitness « Ballet Beautiful. » Il s'agit d'un cours de fitness inspiré de la danse classique et qui permet de développer les muscles en longueur, tout en améliorant le maintien et la souplesse. Lily Aldridge en particulier, ne peut plus s'en passer.
- La pratique intensive du kickboxing plait aussi beaucoup, car elle permet un entrainement de cardiotraining tout en raffermissant les jambes et le fessier. Candice Swanepoel ne jure que par ça.
- Les filles adorent aussi le yoga et les Pilates, qui allongent et raffermissent les muscles. Bien qu'il soit important d'avoir des muscles forts, ils ne doivent surtout pas vous faire paraitre imposante. Votre corps doit être aussi fin et féminin que possible.
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Concentrez-vous sur votre ventre, vos jambes et vos fesses. Lorsque votre métier consiste en partie à vous promener en sous-vêtements, des jambes fines, un derrière ferme et un ventre plat sont indispensables. Si vous voulez ressembler aux mannequins de Victoria's Secret, il faut donc travailler ces parties du corps.
- Pour travailler l'intérieur et l'extérieur des cuisses, les fentes sont très efficaces. Augmenter l'intensité de l'exercice en portant un poids de 2,5 kg à 5 kg dans chaque main. Pour muscler les mollets, montez sur vos demi-pointes puis redescendez sur pied plat. Vous trouverez ici d'autres exercices pour les jambes.
- Pour le fessier, les squats et le soulevé de terre sont ce qu'il y a de mieux. Non seulement vous aurez de jolies fesses rondes et fermes, mais en plus vous travaillerez aussi les jambes et la ceinture abdominale. Souvenez-vous quand même que vous souhaitez une silhouette élancée plutôt que trop musculeuse. Mieux vaut donc privilégier un plus grand nombre de répétitions avec des petits poids plutôt que le contraire. Vous trouverez ici d'autres exercices pour le fessier.
- Pour un ventre bien plat, l'enroulement vertébral (ou « crunch ») est ce qu'il y a de plus efficace. Essayez aussi l'enroulement vertébral en position renversée, où ce sont les jambes que l'on soulève et les exercices sur le côté pour travailler les obliques. De cette façon, vous aurez travaillé toutes les zones de la ceinture abdominale. La planche est aussi très efficace pour la ceinture abdominale. Vous trouverez ici d'autres exercices pour la ceinture abdominale.
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Rapprochez-vous des mensurations idéales des Anges. Il est toujours bon d'avoir un but spécifique en tête lorsque l'on fait de l'exercice. Quel meilleur but que d'atteindre les mensurations idéales des Anges VS ?
- La plupart des Anges VS ont des mensurations de 86-61-86, ce qui correspond à un tour de poitrine de 86 cm, un tour de taille de 61 cm et un tour de hanches de 86 cm. Les mannequins de Victoria's Secret ont une silhouette en « 8 » classique, obtenue lorsque le buste et les hanches mesurent au moins 25 cm de plus que la taille.
- En vous exerçant beaucoup, vous pouvez essayer de vous rapprocher le plus possible de ces mensurations idéales, cependant mieux vaut être réaliste. La plupart des femmes n'atteindront jamais ces mensurations idéales, car cela dépend beaucoup de la génétique et de votre morphologie.
- Ne vous découragez pas pour autant ! Vous pouvez tout de même être aussi belle qu'un Ange sans ces mensurations. L'important est d'être au meilleur de votre forme.
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Prenez des smoothies, des jus de fruits et des barres diététiques pour le petit déjeuner. Il est important de réaliser que les Anges ne sont pas au régime à proprement parler, mais contrôle plutôt leur alimentation. Elles ont une alimentation saine et consomment beaucoup de produits frais, biologiques et « propres . » Les céréales sucrées et les baguels au fromage frais ne sont donc pas au menu du petit déjeuner.
- Beaucoup des Anges apprécient les smoothies et les jus de fruits au petit déjeuner. En effet, c'est à la fois nourrissant, sain et énergétique. Parfait pour commencer la journée !
- Essayez ce petit déjeuner fruité : mixez dans un blendeur une tasse de glaçons, une demi-tasse de fruits rouges surgelés (fraises, framboises ou myrtilles par exemple), une demi-tasse de yaourt maigre, une petite banane, une cuillère à soupe de miel et une demi-tasse de flocons d'avoine.
- Si vous souhaitez essayer un jus vert très sain gorgé de vitamines et de nutriments, passez deux pommes vertes, quatre bâtons de cèleri, un concombre, six feuilles de chou "kale", un demi-citron et un morceau de gingembre frais de 3 cm dans une centrifugeuse.
- Si vous avez besoin de quelque chose de plus nourrissant le matin, mangez une barre diététique en accompagnement de votre jus ou bien faites une omelette de blanc d'œuf ou du gruau.
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Consommez de la viande maigre et des légumes à la vapeur. Généralement, le déjeuner et le diner sont à peu près similaires : une viande maigre accompagnée de légumes cuits à la vapeur ou de salade.
- Lorsque vous cuisez des légumes à la vapeur, surveillez la cuisson. Moins les légumes seront cuits, mieux ce sera. Parmi les légumes favoris des Anges, on trouve les artichauts, les asperges, les brocolis et le chou kale. Pour l'assaisonnement, un peu de sel et d'huile d'olive et quelques épices suffisent (selon les conseils de leur nutritionniste, le Dr Charles Passler).
- En ce qui concerne les protéines, tenez-vous-en au poulet, à la dinde et au poisson, assaisonnés d'épices, d'herbes ou de jus de citron avant d'être cuits au grill ou à la vapeur.
- Évitez les viandes rouges, plus grasses et les aliments riches en glucides comme les pâtes ou le pain. Les Anges ont une alimentation « propre », ce qui signifie qu'elles évitent tous les aliments industriels et ne mangent que des produits naturels et sans produits chimiques.
- Cela implique aussi d'éviter les nourritures grasses comme les frites ainsi que les sucreries et les desserts. Bien sûr, un petit encas salé ou chocolaté de temps en temps reste possible, cela vaut beaucoup mieux que de craquer et de faire un gros écart d'un seul coup.
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Prenez un encas toutes les deux ou trois heures. Comme déjà mentionné plus haut, les mannequins VS ne sont pas au « régime. » Elles surveillent simplement ce qu'elles mangent.
- Il n'y a donc aucune raison de vous affamer pour ressembler à un Ange. Leur nutritionniste les encourage même à manger toutes les deux ou trois heures !
- Manger un encas toutes les deux ou trois heures permettra à votre métabolisme de fonctionner de manière régulière en évitant les pics d'hypoglycémie.
- Cela vous évitera aussi de craquer pour des aliments « interdits ! »
- Les encas peuvent consister en une barre diététique, des morceaux de fruit ou une poignée d'amandes.
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Prenez des compléments alimentaires pour la beauté de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Le fait de consommer beaucoup de jus de fruits ainsi que des fruits et des légumes vous procurera déjà beaucoup de nutriments et de vitamines, mais pour obtenir des cheveux, une peau et des ongles dignes d'un Ange, il est recommandé de prendre aussi des compléments alimentaires.
- Vous pouvez par exemple prendre des compléments alimentaires complets comme Phytophanere de la marque PHYTO. Ils aideront vos cheveux et vos ongles à pousser plus vite tout en réduisant la taille des pores et les imperfections cutanées.
- Vous pouvez aussi utiliser un produit antioxydant à diluer dans l'eau comme le Water Booster de Dr Brandt. Il s'agit d'une sorte de sirop riche en vitamines à diluer dans l'eau. Il aidera votre peau à paraitre plus saine et plus fraiche tout en augmentant votre énergie !
- Le nutritionniste des Anges recommande également la prise de compléments permettant un bon fonctionnement gastro-intestinal, afin d'éviter les ballonnements et de perdre du poids, ainsi que des compléments alimentaires améliorant la fonction musculaire. Mieux vaut cependant consulter votre médecin avant de commencer un traitement de ce genre.
- Suivez les conseils des Anges eux-mêmes ! Miranda Kerr consomme quotidiennement quatre cuillères à soupe d'huile de noix de coco pour améliorer l'aspect de sa peau et de ses cheveux.
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Buvez deux litres d'eau par jour. Vous savez déjà qu'il est nécessaire de boire beaucoup d'eau, mais si vous voulez ressembler à un mannequin Victoria's Secret il faut vraiment prendre ce conseil au sérieux !
- Les mannequins VS boivent environ deux litres d'eau par jour. Pour faire comme elles, vous aurez surement besoin de garder une bouteille d'eau à la main toute la journée !
- L'eau est très importante, car elle permet d'éliminer les toxines, améliore la circulation sanguine et procure un teint frais et radieux.
- Vous pouvez aussi augmenter votre consommation d'eau en buvant des tisanes et du thé vert (qui est bourré d'antioxydants), ainsi qu'en mangeant des fruits et des légumes contenant beaucoup d'eau comme les concombres, les tomates, la pastèque, la salade et la betterave.
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Arborez un maquillage digne d'un Ange. Pour ressembler à un ange VS, apprenez à vous maquiller de la même façon. Les Anges VS n'en font pas trop côté maquillage. Elles favorisent un teint frais en ajoutant juste une touche pailletée ou scintillante.
- Essayez une poudre ou un fond de teint minéral ayant la teinte exacte de votre peau. Évitez vraiment de sembler trop maquillée ! Appliquez un peu d'anticerne assorti sous les yeux ou pour camoufler un petit bouton, puis ajoutez un blush de couleur bronze rosé pour vous donner une bonne mine.
- Ajoutez une ombre à paupières dans une teinte neutre allant du beige au brun. Appliquez ensuite un trait à l'eye-liner, noir ou brun selon le teint de votre peau, sur votre paupière supérieure uniquement. Dessinez et épaississez ensuite vos cils avec une couche de mascara assorti à votre eye-liner.
- Généralement, les Anges VS ne portent pas de couleurs vives de rouge à lèvres. Elles préfèrent des teintes discrètes comme des roses clairs et des beiges. Essayez un baume à lèvres teinté qui soit juste une ou deux teintes plus claire ou plus foncée que votre carnation naturelle. Évitez les gloss trop brillants ou scintillants.
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Ayez des cheveux fantastiques. Une superbe chevelure est nécessaire à tous les Anges VS. Assurez-vous que la vôtre est au mieux de sa forme. Pour cela, faites régulièrement couper les pointes, appliquez un soin profond toutes les semaines et évitez au maximum la chaleur lorsque vous les coiffez (réglez votre fer et votre sèche-cheveu sur la température minimale). Mieux vous traiterez vos cheveux, plus vite ils pousseront, pour rapidement obtenir la longue crinière qui est l'une des marques de fabrique des mannequins VS.
- Au moment de se faire belles, les Anges VS favorisent les boucles lâches au look ébouriffé. Pour cela, vous devez avoir les cheveux fraichement lavés et hydratés. Ajoutez ensuite un sérum ou une huile (comme de l'huile d'argan) pour ajouter de la brillance. Séchez vos cheveux avec une grosse brosse ronde pour donner du volume.
- Une fois que vos cheveux sont secs, vaporisez un produit les protégeant de la chaleur et formez de grosses boucles larges avec un fer à lisser ou à friser (cliquez ici ou ici pour des instructions détaillées. ) Une fois que c'est fait, vaporisez un nuage de laque et vous voilà prête pour le podium !
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Ayez un corps joliment bronzé. Comme vous l'aurez surement remarqué, les Anges VS ont toutes une peau joliment hâlée. Pour ressembler à un Ange VS, faites-vous bronzer !
- Cependant, comme les Anges le savent très bien, il est plus important d'avoir une peau saine que de bronzer. Il est donc absolument nécessaire d'utiliser une protection solaire si vous avez l'intention de vous installer sur une chaise longue. Vous éviterez ainsi les brulures et les taches, sans même parler du vieillissement prématuré, des rides et du cancer de la peau !
- Si c'est trop compliqué pour vous d'obtenir un bronzage naturel, que vous êtes vraiment très pâle ou que vous préférez éviter le soleil, pas de panique ! Vous pouvez acheter votre bronzage en bouteille ! Gommez votre peau soigneusement avant d'appliquer de l'autobronzant. Cliquez ici pour plus d'informations sur les autobronzants.
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Arborez des dents blanches et sans défaut. Des dents blanches, droites et sans défaut sont un autre impératif pour les Anges VS. Brossez-vous les dents deux à trois fois par jour, utilisez du fil dentaire régulièrement et évitez les aliments et les boissons sucrées.
- Prenez rendez-vous chez le dentiste une à deux fois par an. Il pourra nettoyer vos dents correctement en éliminant les taches et la plaque dentaire que vous ne pouvez pas retirer à la maison. Vos dents seront également plus blanches !
- Renseignez-vous aussi auprès de votre dentiste au sujet du blanchiment des dents au laser ou à l'aide d'une gouttière. Le blanchiment peut revenir cher, mais cela peut valoir le cout si vous voulez obtenir un sourire éclatant ! Il en va de même pour les appareils dentaires. Si vos dents sont mal plantées, demandez à votre dentiste ce qui peut être fait pour les redresser.
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Habillez-vous avec soin. Bien qu'elles passent beaucoup de temps en sous-vêtements, les mannequins VS restent des femmes élégantes et classe, jamais vulgaires.
- Prenez cela en considération en choisissant vos vêtements dans la vie de tous les jours. Portez des habits bien coupés, soignés et qui révèlent votre côté féminin. Portez des jeans bootcut foncés, des robes évasées et des jupes resserrées à la taille. Portez des bijoux discrets et des chaussures à talon bas ou de jolies ballerines.
- Le plus important est de porter des vêtements qui vous vont bien. Ne portez pas de vêtements trop petits en pensant qu'ils vous donneront l'air plus mince, cela aura au contraire l'effet inverse. Essayez toujours les vêtements avant de les acheter et demandez conseil à un ami de confiance.
- Même lorsqu'elles ne défilent pas, les Anges ont une apparence soignée. Portez des vêtements de sport assortis (comme le survêtement tellement confortable, mais élégant des Anges VS) et ayez toujours les cheveux propres et nets, même si vous portez une simple queue de cheval.
- Bien sûr, les Anges ne seraient pas les mêmes sans leurs sous-vêtements Victoria's Secret ! N'ayez pas peur des sous-vêtements sexys ! Leur rôle est de vous faire vous sentir belle, même sous un jean et un t-shirt. Là aussi, il est très important de porter la bonne taille. La lingerie trop petite crée des bourrelets disgracieux, tandis que la lingerie trop grande ne vous procurera pas le soutien dont vous avez besoin.
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Soyez aussi belle à l'intérieur qu'à l'extérieur ! En plus de faire partie des plus belles femmes du monde, les Anges VS sont connues pour leur gentillesse et leur personnalité amicale et positive. Il est facile de les imiter dans la vie de tous les jours : en étant gentille et souriante, vous irradierez la beauté tel un Ange.Publicité
Conseils
- Faites plusieurs petits repas dans la journée pour entretenir votre métabolisme. Cela vous aidera à bruler des graisses et à perdre du poids.
- Si le sport vous fatigue trop, commencez par quelques minutes puis augmentez au fur et à mesure.
- Vous n'avez pas besoin d'avoir une forte poitrine pour être belle. Si vous voulez vraiment augmenter votre tour de poitrine, portez un soutien-gorge push-up ou bien rembourré.
- Pas besoin de bronzer pour être belle ! Il existe de très nombreux mannequins à la peau claire ou noire !
- Inscrivez-vous à un cours de danse classique, de jazz moderne, de hip-hop ou de claquettes. C'est un très bon moyen d'être en forme et de soigner sa ligne.
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Avertissements
- Ne vous faites pas bronzer ! Vous pourriez même finir par attraper un cancer de la peau. De nombreux mannequins Victoria's Secret ont la peau claire ou ébène ! La plus belle couleur de peau est naturelle.
- Ne vous affamez pas ! Cela n'en vaut pas la peine. La meilleure façon d'obtenir un corps en bonne santé est de manger de petites portions tout au long de la journée et de faire de l'exercice.
- Évitez les implants mammaires. Ils peuvent créer des complications et n'ont pas toujours l'air naturels. Apprenez à aimer votre corps plutôt que d'en avoir un qui soit artificiel.
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Références
À propos de ce wikiHow
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