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Beaucoup de gens se disputent nuit après nuit avec leur partenaire. Ils souhaitent mettre un terme à la relation dans le but d'avoir une vie meilleure avec une autre personne. Bien sûr, plus ils se disputent, plus ils ont du mal à voir et apprécier les qualités de leur conjoint. Bien souvent, l'un des partenaires se décourage et est animé d'un sentiment de désespoir en pensant à la survie du mariage. Pour sortir de cette impasse, vous devez changer votre comportement, collaborer entre vous et apprendre à pardonner.
Étapes
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Arrêtez de critiquer. Au lieu de critiquer votre conjoint, en lui disant ce que vous n'aimez pas chez lui, remplacez ses défauts par des souvenirs. Faites-lui savoir ce que vous ressentez lorsqu'il se comporte mal, par exemple en lui disant que vous vous sentez anxieuse, embarrassée, abandonnée [1] X Source de recherche . Quand quelqu'un sait précisément en quoi son comportement pose problème (et qu'on le lui dit, il ressent probablement la même chose), il essaiera de changer ce comportement.
- Veuillez à partager votre opinion avec respect, évitez de faire du sarcasme ou d'être en colère. Vous devez exprimer votre point de vue avec calme et respect.
- Vous devriez prendre du recul par rapport à la relation et vous dire que votre conjoint n'est pas parfait. Il y a de bons côtés qui vous permettent d'accepter inconditionnellement sa façon d'être, même si de petits détails vous irritent.
- Quand vous sentez une mauvaise pensée vous venir à l'esprit, chassez-la et redirigez vos pensées vers l'acceptation de votre bienaimé.
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Recherchez le bon côté des choses. Pour arrêter de critiquer votre partenaire, vous devez regarder ses bons côtés. Soyez positive. Chaque fois que vous pensez à ses défauts, remplacez-les par ce que vous admirez chez lui et récompensez-le pour l'effort qu'il fait. Cela vous permet de développer de nouvelles habitudes et de les poursuivre [2] X Source de recherche .
- Récompensez-le avec de petites choses, par exemple en lui offrant un morceau de chocolat, en suivant avec lui un épisode d'une série qu'il apprécie ou en choisissant un weekend pour effectuer avec lui une tâche monotone.
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Soyez tendre. L'affection physique est l'une des formes de communication et d'attention les plus expressives. Des études ont montré que les étudiants se sentent plus motivés même lorsqu'ils reçoivent un petit coup d'encouragement de leurs professeurs. De même, un massage fait par votre bienaimé peut vous aider à calmer votre dépression et vous soulager [3] X Source de recherche . L'affection physique comme verbale a plus de signification que les mots paroles et cela peut vous aider à sauver votre mariage [4] X Source de recherche .
- Faites de simples gestes comme une tape sur l'épaule de votre partenaire lorsqu'il fait un bon travail ou faites-lui un petit baiser sur le front ou des caresses.
- De simples compliments peuvent aussi bien traduire votre affection. Essayez de lui montrer votre joie chaque fois qu'il réalise quelque chose pour vous.
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Soyez attentionnée. Il est très important de donner toute votre attention à votre partenaire pour le valoriser. Si vous avez l'habitude de regarder la télévision, regarder autour vous ou consulter vos emails ou faire autre chose pendant qu'il vous parle, sachez que vous ne lui prêtez pas d'attention. Au lieu de vous comporter de la sorte, regardez-le pendant qu'il parle [5] X Source de recherche .
- Soyez attentive lorsqu'il partage quelque chose avec vous.
- Remerciez-le lorsqu'il vous inspire ou vous flatte, car cela montre que vous l'écoutez.
- Offrez-lui un cadeau dont il vous avait fait mention lors d'une discussion.
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Écoutez votre conjoint. Avoir une oreille attentive est tout aussi important pour montrer votre attention à quelqu'un. Cela implique le fait d'écouter votre interlocuteur parler sans l'interrompre puis de donner votre point de vue, et ce, par forcement dans l'objectif de régler un problème [6] X Source de recherche . Partagez ce qu'il vous dit en lui racontant une expérience similaire à la sienne que vous avez vécue.
- Établissez le contact visuel lorsque votre conjoint vous parle ou dites-lui d'établir le contact visuel avec vous quand vous parlez.
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Reconnaissez les nouvelles attitudes de votre conjoint. Si vous êtes mariés depuis un bon moment, il est possible que vous ayez tous les deux changé avec le temps, surtout si vous avez des enfants. Prenez du temps pour réapprendre à vous connaitre. Demandez à votre conjoint ce qu'il aime et ce qu'il n'aime pas. S'il n'est pas sûr de savoir ce qu'il apprécie, invitez-le dans un endroit comme dans un restaurant pour en discuter.
- Faites un effort pour lui offrir tout ce que vous pensez qu'il aime, par exemple sous forme de cadeaux, d'une soirée romantique à la maison ou de sorties.
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Soyez gentille. Apprenez à être gentille avec l'autre. Vous pourriez essayer de conserver les moments que vous avez passés tous les deux en les enregistrant sur un support pour revivre vos chamailleries. Vous pouvez faire une liste de ce qui vous contrarie, tout en précisant quelques solutions. Choisissez de répondre différemment chaque fois à 10 choses qui vous dérangent chez lui [7] X Source de recherche .
- Vous pouvez aussi être gentille en rendant service, comme en cuisant pour lui, en l'assistant pour un projet ou en le surprenant avec des choses qu'il adore.
- Ne soyez pas dure ni critique.
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Demandez-lui ce dont vous avez besoin. Si vous changez vos attitudes sans en informer votre partenaire, vous pourriez avoir tant d'espoir de le voir changer sans qu'il en connaisse la raison. Parlez-lui de votre détermination à sauver votre mariage et demandez-lui ce qu'il veut que vous fassiez en tant qu'épouse.
- Si vous repoussiez vos désirs pour faire passer les siens en premier, essayez de changer cette habitude et réaliser vos désirs avant de penser aux autres.
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Comportez-vous comme si vous commenciez par sortir ensemble pour la première fois. En voulant réapprendre à connaitre votre mari (si vous étiez ensemble depuis un bon moment), vous pourriez prétendre être dans une nouvelle relation de couple. Organisez des rendez-vous amoureux et posez-lui des questions simples. Vous pourriez être surprise d'apprendre que sa couleur favorite a changé ou son plat préféré n'a jamais été le spaghetti [8] X Source de recherche .
- Si vous avez des enfants qui ont besoin d'une babysitteuse, n'ayez pas peur d'en engager une.
- Vous pouvez choisir d'organiser ces moments une fois par semaine, de sorte que vos rendez-vous se tiennent, même si vous avez tous deux un emploi de temps surchargé.
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Faites de nouvelles choses ensemble. Il est important que vous fassiez de nouvelles choses si vous avez l'intention de sauver votre couple. Découvrez des endroits que vous n'aviez jamais visités auparavant, surtout un endroit où l'un d'entre vous a toujours voulu visiter. Essayez de faire de nouvelles activités dans votre ville ou de visiter d'autres villes ou d'autres pays. Se définir de nouvelles habitudes avec une touche romantique peut faire renaitre l'amour [9] X Source de recherche .
- Vous pouvez surprendre votre partenaire avec quelque chose qu'il a toujours voulu faire.
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Évoquez de vieux souvenirs. Pensez à vos premières rencontres où vous ne le critiquiez pas et l'acceptiez tel qu'il était. Discutez de votre première rencontre, de vos rendez-vous favoris, de la beauté de votre mariage et pensez à tous les moments pendant lesquels vous vous êtes gardé la main et avez fait des choses amusantes ensemble. Relier vos souvenirs à vos sentiments peut vous faire revivre ces émotions [10] X Source de recherche .
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Faites des choses que vous n'aviez pas faites il y a longtemps. Quand vous vous souveniez des débuts de votre relation, vous deviez penser aux choses que vous aviez faites ensemble, mais que vous avez arrêté de faire parce que vous étiez tous les deux occupés. Faites à nous votre premier rendez-vous romantique ou rencontrez des amis que vous n'aviez pas vus ensemble depuis un bon moment.
- Faire des choses que vous aviez l'habitude de faire quand vous aimiez ardemment votre conjoint peut vous aider à revivre cet amour.
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Notez les choses qui vous rendent en colère. Vous avez peut-être cessé d'aimer votre mari à cause d'une chose qu'il a faite et qui vous a mise profondément en colère. Le seul moyen de renouer avec votre conjoint après qu'il vous ait énervé, c'est de le pardonner. Commencez par noter les choses qu'il a faites et qui vous ont contrariés.
- Cela pourrait être très grave comme une liaison ou une trahison ou un ensemble de petites choses comme vous ignorer, vous mentir, etc.
- Noter ces choses vous aidera à voir clair dans vos idées et à les organiser, de sorte à ne plus y penser.
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Notez toutes les souffrances qu'il vous a infligées. Les mêmes choses qui vous ont énervée vous ont probablement blessée, mais vous pouvez être blessée sans être énervée. Faites une autre liste de toutes les choses que vous pensez que votre partenaire a faites (ou n'a pas fait) et qui vous ont blessé. Vous pouvez vous dire qu'une chose vous a blessé si vous avez le cœur rempli d'émotions quand vous y pensez.
- De plus, ce pourrait être des choses plus graves (comme une trahison) ou il pourrait s'agir d'un ensemble de petites choses comme le fait d'oublier un anniversaire ou de ne pas vous aider à la maison.
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Soyez plus tolérante. Maintenant que vous avez vos listes, il est temps de laisser passer votre colère, vos blessures et vos douleurs en pardonnant à votre mari. C'est souvent un processus permanent (et cela peut vous faire beaucoup pleurer) et il faudra peut-être que vous sollicitiez l'aide de quelqu'un de confiance ou d'un thérapeute pour vous venir en aide.
- Il pourrait y avoir beaucoup de raisons qui expliquent ce pour quoi vous avez pris du temps à pardonner et étudier ces raisons peut faire dissiper votre colère [11] X Source de recherche .
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Demandez à votre conjoint de dresser également des listes vous concernant. Il est possible que votre partenaire vous trouve beaucoup de défauts, tout comme vous lui en trouvez. Vous n'avez pas besoin de lui demander de vous pardonner à ce stade, montrez-lui juste les choses qui ont rendu difficile votre mariage.
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Demandez-lui de vous pardonner. Excusez-vous pour les choses qu'il a notées sur ses listes et demandez-lui de vous pardonner. La repentance signifie rompre avec vos anciennes habitudes, de sorte à promettre de ne plus faire les choses qui ont blessé ou vexé votre conjoint [12] X Source de recherche .
- Cela ne veut pas dire que vous serez en mesure d'arrêter du jour au lendemain ces comportements que vous aviez et votre conjoint non plus. Vous devez vous pardonner mutuellement à cette étape.
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Conseils
- Si votre partenaire ne veut pas raviver la flamme dans votre couple après que vous lui avez expliqué que vous souffrez, vous devez le faire assoir et lui faire connaitre clairement vos sentiments. Si vous le soupçonnez de commettre l'adultère et qu'il n'a aucun remords, envisagez de consulter un conseiller.
- Si votre partenaire ne répond pas favorablement aux efforts que vous faites pour que votre couple revive, cherchez de l'aide extérieure, comme un conseiller, un thérapeute ou un proche de la famille.
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Références
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201003/stop-criticizing-your-mate-re-learning-what-you-once-knew
- ↑ http://www.npr.org/2012/03/05/147192599/habits-how-they-form-and-how-to-break-them
- ↑ https://www.nytimes.com/2010/02/23/health/23mind.html?_r=1
- ↑ http://www.nextavenue.org/how-fall-love-your-spouse-all-over-again/
- ↑ http://www.nextavenue.org/how-fall-love-your-spouse-all-over-again/
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- ↑ http://www.familylife.com/articles/topics/marriage/troubled-marriage/saving-a-marriage/can-you-fall-in-love-again-with-your-spouse
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
- ↑ http://www.familylife.com/articles/topics/marriage/troubled-marriage/saving-a-marriage/can-you-fall-in-love-again-with-your-spouse
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