Comment rompre un lien d'âme qui m'unit à mon ex

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Coécrit par Erika Kaplan

Références

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Il est normal que des liens d'âme se créent avec les personnes qui comptent dans votre vie. Si vous vous sentez toujours lié à votre ex, rompre ces liens pourrait être le meilleur moyen de passer à autre chose. Les liens d'âme sont des liens émotionnels profonds qui vous donnent l'impression que quelqu'un d'autre est lié à votre âme. Cela peut sembler difficile de couper un tel lien et d'oublier le passé, mais ce n'est pas impossible et vous pouvez tout à fait briser un lien affectif avec un ex-partenaire.

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Prenez conscience du lien d'âme

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    Même si vous voulez oublier votre ex, votre cœur s'accroche parfois à la relation brisée. Sachez que vous êtes la seule à pouvoir rompre le lien d'âme et que vous devez vous engager pleinement à le faire, même si ce sera douloureux.
    • Pour reconnaitre le lien d'âme, cherchez les signes qui indiquent sa présence. Par exemple, vous avez l'impression que vous connaissez quelqu'un depuis toujours ou que vos émotions sont liées aux siennes. Vous pouvez également avoir l'impression que cette rencontre est le fruit du destin et vous pensez à cette personne en permanence  [1] .
    • Lorsque la relation prend fin, vous vous sentez toujours liée à cette personne à cause du lien d'âme. Il vous sera difficile d'oublier les détails de la relation et vous pourrez même les revoir en rêve.
    • Si vous avez du mal à passer à autre chose, cette étape est cruciale pour finir par briser le lien d'âme entre vous et votre ex.
    • N'oubliez pas que les sentiments pour votre ex sont naturels et qu'il est normal d'aimer des gens pour différentes raisons. Votre ex a fait partie de votre vie longtemps et vous ne pouvez pas ouvrir votre cœur pour le refermer aussitôt  !
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Coupez les contacts avec votre ex

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    Prenez la décision de ne pas lui envoyer de messages et de ne pas l'appeler et supprimez son numéro si vous en avez le courage. Si vous n'effacez pas son numéro, bloquez-le au moins. Cela l'empêchera de vous appeler ou de vous envoyer des messages inattendus  [2] .
    • Les gens restent parfois amis avec leur ex pour préserver la relation. N'oubliez pas que tant que le lien d'âme n'est pas rompu, il est préférable d'éviter l'amitié. Autrement, vous risquez de vous accrocher à votre ex et d'être incapable de le quitter.
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Débarrassez-vous des objets qui vous rappellent votre ex

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    Rassemblez tout ce qui concerne votre relation, notamment les cadeaux qu'il vous a offerts, ses effets personnels et les objets ayant une valeur sentimentale. Ensuite, retirez-les de votre lieu de vie. Vous pouvez les jeter, les donner à quelqu'un ou les offrir  [3] .
    • Certaines personnes trouvent qu'il est libérateur de bruler ces objets. Si c'est ce que vous envisagez, faites-le dans un environnement sûr et contrôlé. Ne brulez que les objets dont vous pouvez vous débarrasser en toute sécurité, comme les lettres et les photos.
    • Peu importe ce que vous faites, ne vous contentez pas de stocker les objets dans une cave, un grenier ou un placard. S'ils sont dans votre maison, vous risquez toujours d'être tentée de les regarder.
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Bloquez-le sur vos réseaux sociaux

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    Supprimez les liens d'amitié avec votre ex, bloquez-le (la), supprimez ses photos et faites tout ce qui est nécessaire pour le faire disparaitre de vos comptes de réseaux sociaux. Il sera plus facile de laisser partir votre ex et de rompre le lien d'âme si vous ne pouvez pas voir ses photos, lire des messages sur ce qu'il fait ou recevoir des messages de lui  [4] .
    • N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé(e) d'être ami avec votre ex, surtout si vous essayez encore de rompre le lien qui vous unit à lui. Donnez-vous l'espace dont vous avez besoin pour guérir.
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Pardonnez

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    Si une relation se termine mal, il est facile de se demander à qui est la faute ou de garder du ressentiment. Réfléchissez à la relation et acceptez les émotions négatives que vous ressentez. Ensuite, choisissez de le pardonner et oubliez toutes les rancœurs  [5] .
    • Le pardon peut être difficile, mais l'effort en vaut la peine. Garder du ressentiment peut nuire à votre santé mentale et à vos relations avec les autres.
    • Même si votre ex vous a fait du mal, le pardonner est en réalité un acte de bonté que vous faites pour vous-même, car cela vous permet d'avancer le cœur libre.
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Méditez sur le lien d'âme

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    Pour une méditation basique , asseyez-vous dans un endroit confortable et privé et commencez par vous focaliser sur votre respiration. Pointez vos yeux vers un point fixe et essayez de sentir comment l'air passe dans votre corps et comment votre corps bouge lorsque vous respirez  [6] .
    • La méditation vous aide à prendre du recul et à prêter attention à ce que vous ressentez sur le moment. Avec la méditation, vous pouvez vous préparer à rompre le lien d'âme avec votre ex.
    • Essayez de parler avec l'âme de votre ex pendant que vous méditez. Dites-lui que vous avez décidé de ne plus être lié à lui.
    • Vous n'avez pas besoin de méditer pendant de longues périodes. Juste cinq minutes par jour peuvent vous aider !
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Visualisez la coupure du lien d'âme

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    Fermez les yeux pendant que vous méditez et imaginez le lien d'âme entre vous et votre ex comme une corde ou d'un cordon physique. Ensuite, imaginez que vous coupez cette corde. Vous pouvez même vous mimer en train de couper un cordon si cela permet au geste de paraitre réel et permanent  [7] .
    • Revisitez ce visuel quelques jours ou quelques semaines plus tard. Le cordon se reforme-t-il ou est-il toujours coupé ? Continuez à couper le lien entre vous et votre ex jusqu'à ce qu'il disparaisse pour de bon.
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Priez pour que l'on vous guide et que l'on vous donne de la force

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    Faites une prière sincère pendant que vous coupez mentalement les liens avec votre ex. Cette déclaration spirituelle peut vous aider à sentir que vous l'avez complètement et résolument éliminé de votre vie. De plus, les jours où couper le lien d'âme semble impossible, dire une prière vous permettra de garder les pieds sur terre et d'être déterminé(e) à aller de l'avant  [8] .
    • Si vous êtes spirituel, mais pas religieux, vous pouvez demander l'aide d'un guide spirituel.
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Écrivez une lettre à votre ex

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    Expliquez pourquoi vous avez choisi de pardonner et dites-lui que vous le (la) laissez partir une fois pour toutes. Mettez tout ce que vous pensez de la relation dans cette lettre, afin de libérer toutes les émotions emprisonnées dans votre corps  [9] .
    • Vous n'êtes pas obligé d'envoyer cette lettre à votre ex. Le simple fait de l'écrire pour libérer vos émotions et briser le lien d'âme est suffisant.
    • Parfois, briser un lien d'âme prend du temps. Si une lettre ne suffit pas, tenez un journal à la place et couchez vos émotions négatives sur papier au fil du temps.
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Renforcez votre estime personnelle

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    Lorsqu'ils sont forts et sains, les liens d'âme donnent la sensation d'être bien dans sa peau. Il est donc naturel de ressentir du doute et du découragement lorsqu'un lien d'âme est rompu. Efforcez-vous de renforcer votre assurance en utilisant des affirmations positives, en reconnaissant vos points forts et en éliminant le discours négatif sur vous-même  [10] .
    • Il est facile de penser que le lien d'âme vous a rendue meilleure, mais ce n'est pas vrai. Vous êtes la meilleure version de vous-même et vous l'avez toujours été. Renforcer votre assurance vous permettra de laisser le passé derrière vous et de vous tourner vers le futur !
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Parlez-en à un professionnel

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    Choisissez un professionnel qui a beaucoup d'expérience pour aider les gens à se remettre de leurs relations passées. Il peut vous fournir des conseils et un soutien pendant que vous vous efforcez de rompre le lien avec votre ex. Il peut également vous donner les moyens de continuer à aller de l'avant et vous aider à vous sentir moins seul(e) tout au long du processus.
    • Vous pouvez également prendre un rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale pour vous aider à surmonter votre rupture et à faire face à vos sentiments de perte  [11] .
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Références

  1. ↑ https://www.hercampus.com/school/hampton-u/power-soul-ties/
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-ex-you-still-love
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201603/is-your-brain-breakup
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201603/is-your-brain-breakup
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692
  6. ↑ https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate
  7. ↑ https://teaandrosemary.com/how-to-break-a-soul-tie-symptoms/
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/prayers-for-coping-with-lifes-challenges.htm
  9. ↑ https://hbr.org/2021/07/writing-can-help-us-heal-from-trauma
  1. ↑ https://ideas.ted.com/5-ways-to-build-lasting-self-esteem/
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm

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