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La nudité est souvent perçue comme une situation inconfortable ou gênante, car il existe généralement des stigmatismes qui l'entourent ou des influences culturelles qui créent des préjugés. Cependant, pour bon nombre d'individus, la nudité est un symbole de liberté. Si des preuves sont nécessaires, il suffit d'observer la quantité de plages ou de camps de vacances nudistes, mais avant d'en arriver à se promener tout nu sur la plage ou au supermarché, il faut d'abord se sentir à l'aise dans ses baskets (avant de les enlever !).
Étapes
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Prenez l'habitude de vous aimer. Mettez en place des habitudes qui vous aident à vous sentir mieux dans votre peau. Vous pouvez faire tout ce que vous voulez, par exemple vous coiffer les cheveux, vous occuper de vos ongles ou porter un vêtement qui met votre corps en valeur [1] X Source de recherche .
- Il n'est pas non plus nécessaire de trouver quelque chose en rapport avec votre corps. Vous devez seulement trouver quelque chose qui vous aide à avoir une meilleure opinion de vous-même. Chaque activité qui vous permet de vous sentir mieux dans votre peau vous sera bénéfique. En général, les soins que vous vous faites sont très utiles.
- Portez des vêtements qui vous aident à vous sentir sexy pour stimuler votre assurance. Si vous ne vous sentez pas à l'aise dans vos vêtements, il va être difficile de vous sentir à l'aise lorsque vous ne les porterez plus.
- Recommencez souvent. Pour améliorer votre assurance, vous devez recommencer ces activités une fois par semaine pour choisir un jour que vous dévouez à vous sentir bien.
- Si vous voulez aller vous promener ou aller nager ce jour-là, n'hésitez pas. Rendez-vous dans les lieux qui vous aident à vous sentir à l'aise.
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Mangez des aliments sains. Il n'y a rien qui vous aidera plus à aimer votre corps qu'une alimentation saine et équilibrée. Lorsque vous mangez bien, vous vous rappelez que vous apportez de la « bonne énergie » à votre corps pour qu'il fonctionne bien et qu'il ait l'air beau [2] X Source de recherche .
- Il va être difficile d'apprécier votre corps si vous n'arrêtez pas de penser à tous les beignets que vous avez mangés ou si vous comptez les calories supplémentaires que vous avez ingérées. Cela va vous amener à vous sentir peu sûr de vous ou coupable, ce qui ne va pas vous aider à vous sentir à l'aise lorsque vous serez nu.
- Ne culpabilisez pas à propos de ce que vous mangez. Si vous allez manger quelque chose, ne perdez pas votre temps à compter les calories ou à le ressasser en permanence. Cela vous aidera aussi à vous sentir plus sûr de vous.
- Mangez des aliments sains pour vous souvenir d'aimer le corps que vous avez. Ces aliments vous rappellent que votre corps mérite d'être bien nourri et bien traité.
- Si vous avez déjà une alimentation saine, il n'est pas nécessaire de trop en faire. Prenez un petit encas le soir, une fois tous les deux ou trois jours, si vous avez envie de faire un petit écart. Même si vous voulez rester en bonne santé, vous ne devez pas oublier aussi de vous faire plaisir de temps en temps.
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Faites-vous des compliments. Au lieu de vous rabaisser en permanence, faites-vous des compliments. Vous arriverez à commencer à vous amuser nu lorsque vous arrêterez de juger votre corps et de vous rabaisser [3] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- Lorsque vous voulez vous faire des compliments plus souvent, vous devez aussi prendre la responsabilité de ne plus faire certaines choses, par exemple vous critiquer. Ne vous tenez pas devant le miroir pour remarquer toutes les choses que vous n'aimez pas.
- Observez plutôt les choses que vous aimez chez vous. Écrivez-les si c'est nécessaire. Servez-vous de ces qualités pour contrer les jugements négatifs que vous pourriez avoir à propos de vous-même et de votre corps. Par exemple, si vous pensez quelque chose de négatif à propos de vous, répondez-y en trouvant quelque chose de positif que vous aimez chez vous. Par exemple, si vous vous dites : « je déteste mes bras », dites-vous ensuite : « mais j'ai de belles jambes » [4] X Source de recherche .
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Bougez. Vous arriverez à vous sentir plus sûr de vous en faisant de l'exercice physique, quel qu'il soit, que ce soit du jogging, de la danse ou du yoga.
- Choisissez une activité qui vous plait. La marche, le karaté, la natation ou la danse sont des exemples d'activités qui vous permettent d'associer le sport avec le plaisir.
- Les activités physiques vous aident à sculpter votre corps. Quelle que soit celle que vous choisissez, elle va vous aider à avoir un corps plus svelte et à prendre du plaisir.
- Les exercices physiques vous permettent aussi de vous sentir petit à petit plus sûr de votre corps, ce qui va être utile lorsque vous serez nu. Votre but n'est pas de perdre du poids, mais de vous sentir mieux vous en faisant bouger votre corps [5] X Source de recherche .
- Restez bien hydraté pendant que vous faites de l'exercice. Si vous êtes déshydraté, vous allez vous sentir fatigué pour le reste de la journée et vous allez manquer d'air (surtout si vous souffrez d'asthme).
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Prenez soin de votre corps. Faites-vous faire un massage ou un masque. Lorsque vous prenez soin de votre corps, vous lui rendez hommage. Cela vous aide à l'aimer et il vous sera plus facile de passer par d'autres étapes, par exemple les exercices physiques et l'alimentation saine.
- Il n'est pas nécessaire d'en faire des tonnes pour prendre soin de vous, un long bain à la place de votre douche quotidienne fera très bien l'affaire. Mettez-y des sels de bain ou des pétales de fleurs.
- Certaines activités de soin, par exemple en vous rasant, en vous peignant ou en vous frottant le corps d'une lotion, peuvent aussi vous aider à prendre soin de votre corps. Ces activités vous permettent d'aimer votre corps sans le lier à des accessoires extérieurs comme les vêtements, les chaussures et les bijoux.
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Restez nu à la maison. Si vous vous sentez à l'aise en étant nu à la maison, il vous sera beaucoup plus facile de vous déshabiller dans d'autres lieux et de vous sentir à l'aise. Il est essentiel que vous vous sentiez à l'aise lorsque vous êtes nu à la maison pour vous sentir à l'aise dans d'autres lieux.
- Tenez-vous nu devant le miroir, pas pour vous critiquer, mais pour vous aimer. Cela vous aide aussi à vous habituer à la nudité. Si vous ne vous sentez pas à l'aise lorsque vous vous regardez nu, vous n'allez pas non plus vous sentir à l'aise lorsque les autres vont vous regarder.
- Faites quelque chose à la maison en restant nu. Arrosez les plantes. Dansez. Lisez un livre. Préparez votre coiffure sans vêtements. L'activité que vous choisissez n'est pas importante du moment que vous vous sentez à l'aise lorsque vous la faites nu.
- Si vous ne vous sentez pas encore suffisamment à l'aise pour le faire, vous pouvez commencer par rester en sous-vêtements. Il en existe de nombreuses sortes, c'est pourquoi vous pouvez en choisir un que vous aimez et qui vous aide à vous sentir sûr de vous [6] X Source de recherche .
- Commencez à incorporer la nudité à d'autres activités quotidiennes, même lorsque vous n'êtes pas à la maison. Par exemple, essayez de ne plus porter de sous-vêtements ou de soutien-gorge.
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Faites des activités nu. Commencez par faire des choses sans vêtements que vous faites généralement habillé. Après un moment, certaines tâches quotidiennes, par exemple les appels téléphoniques, ne vous paraitront plus aussi bizarres en les faisant nu. En plus, votre petit secret pourrait faire monter votre excitation.
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Faites-vous un sandwich nu. Les aliments et la nudité ne sont généralement pas des choses qu'on associe, mais maintenant, vous pouvez les combiner. Cependant, faites attention lorsque vous cuisinez nu. Portez un tablier pour vous protéger.
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Regardez la télévision nu. Choisissez votre fauteuil préféré ou votre coin préféré sur le canapé. Enlevez vos vêtements. Allumez la télévision et asseyez-vous, nu.
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Promenez-vous nu à la maison. Fermez les volets ou les rideaux pour que personne ne puisse vous voir depuis l'extérieur. Dans certains pays, il pourrait être interdit de se montrer nu en public, même si vous êtes techniquement chez vous.
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Dormez nu. Si vous dormez généralement avec un pyjama, essayez de l'enlever. Retirez tous vos vêtements. Au début, cela pourrait vous donner des sensations bizarres, mais continuez. Bientôt, vous ne pourrez plus dormir sans sentir le contact des draps contre votre peau.
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1Acceptez votre nudité en public. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec votre propre nudité, vous pouvez commencer à l'accepter en public.
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Rendez-vous dans un hammam. La plupart d'entre eux proposent des zones où les hommes et les femmes sont séparés pour pouvoir s'y promener nus. Ainsi, dans la zone pour les hommes, ceux-ci se promènent nus et il en va de même dans la zone pour les femmes.
- Dans ces zones séparées, il y a des saunas, des bains et des zones de soin. De cette façon, vous pouvez vous habituer lentement à être nu en compagnie d'autres personnes.
- Si vous ne vous sentez pas encore complètement à l'aise, utilisez une petite serviette pour vous couvrir. Il existe aussi des peignoirs disponibles que vous pouvez porter.
- Rendez-vous-y avec un ami pour vous tenir compagnie, si cela vous aide à vous sentir plus à l'aise. Cependant, certaines personnes préfèrent démarrer avec des inconnus.
- Trouvez-vous quelque chose à faire. Pendant que vous êtes au hammam, vous pouvez prendre un bain ou recevoir des soins pour ne pas être tout le temps concentré sur votre nudité.
- Tant que vous y êtes, faites-vous faire un massage. Cela vous aidera à vous détendre et vous vous sentirez mieux !
- Par exemple, les massages nus sont une manière de vous habituer à votre nudité en compagnie d'autres personnes. En général, les parties qui ne sont pas massées sont recouvertes d'une serviette, vous pourrez alors vous sentir un peu couvert.
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Mettez-vous nu devant quelqu'un qui vous soutient. Si vous avez un partenaire ou un proche qui vous soutient, vous pouvez vous mettre nu devant lui seulement si cela ne le met pas mal à l'aise.
- Si vous vous sentez à l'aise avec votre partenaire, vous vous sentirez aussi plus à l'aise pendant les rapports sexuels.
- Lorsque vous pouvez vous mettre nu devant une personne qui vous soutient, vous gagnerez en assurance et vous laisserez de côté vos peurs. Personne ne va vous regarder bêtement, vous montrer du doigt ou se moquer de vous, ce que vous pourriez redouter le plus.
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Allez vous baigner nu avec un proche. L'eau permettra de cacher un peu votre corps nu, ce qui vous permet de vous habituer lentement à votre nudité et de vous amuser en même temps.
- Pour vous sentir plus à l'aise si vous n'êtes toujours pas sûr de vous, vous pourriez porter un tout petit bikini, d'une couleur claire ou couleur de peau.
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Rendez-vous sur une plage nudiste. Puisque tout le monde sera nu de toute façon, vous vous sentirez plus à l'aise en tenue d'Adam (ou d'Ève). Les plages nudistes vous donneront la possibilité de vous promener nu devant des inconnus, mais aussi de nager nu ou de jouer au volleyball ou au frisbee nu. Où est-il sinon possible de le faire ?
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Faites du yoga nu. En général, les cours de yoga nu sont spécifiques à un certain sexe et ils sont conçus pour que tout le monde se sente à l'aise avec sa nudité, quelle que soit la forme de son corps.
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Courez nu. Dans certaines villes, il existe des évènements où les participants peuvent courir nus, par exemple le festival Roskilde au Danemark où environ 30 coureurs font le tour du festival en courant nus.
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Rejoignez un camp de vacances de nudistes. Si vous aimez vraiment être nu, vous allez surement vouloir le faire plus souvent. Dans ce genre de lieu, vous trouverez des gens qui vous soutiennent et qui partagent votre plaisir de la nudité [7] X Source de recherche .
Conseils
- N'humiliez pas les gens nus que vous voyez. Pensez de manière positive, pas négative.
Avertissements
- Mettez de la crème solaire les jours où il y a du soleil. S'il fait froid, il va falloir vous rhabiller. Faites attention et amusez-vous !
Références
- ↑ http://www.bustle.com/articles/58719-7-ways-to-feel-better-naked-and-feel-more-comfortable-with-your-body-in-bed-because
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Body_image_and_diets?open
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_ways_to_constructively_criticize_yourself
- ↑ http://en.amerikanki.com/amazing-compliments-to-give-yourself-each-day/
- ↑ http://www.ajol.information/index.php/ajpherd/article/view/55968
- ↑ http://www.bustle.com/articles/58719-7-ways-to-feel-better-naked-and-feel-more-comfortable-with-your-body-in-bed-because
- ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_social_nudity_organizations
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