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Les gens sont souvent gênés de parler de leurs hémorroïdes, mais presque la moitié de la population rencontre ce problème particulièrement à l'âge adulte. Les hémorroïdes se manifestent par des poches de sang créées autour et à l'intérieur de l'anus à force de s'assoir ou sous l'effet d'une pression quelconque. Elles sont tout à fait guérissables et ne représentent pas un sérieux problème de santé, mais elles peuvent rendre très désagréable la position assise. Si vous voulez moins souffrir, vous devez vous assoir plus rarement ou le faire avec précaution.
Étapes
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Ajustez votre position sur le siège des toilettes. Depuis la nuit des temps, les humains s'assoient dans les bois ou au-dessus d'un trou pour faire leurs besoins. S'assoir avec les cuisses contre votre ventre permet un meilleur alignement des organes internes pour faciliter l'évacuation des fèces (et cela a tendance à accélérer le processus) et certains experts pensent que cette position réduit grandement les risques de développer des hémorroïdes [1] X Source de recherche .
- Si cela va trop loin pour vous, essayez de soulever les pieds lorsque vous êtes aux toilettes. Placez un petit banc ou une pile de bouquins sous vos pieds. Cela améliorera l'alignement de vos organes internes et pourrait aider à faire vos besoins plus vite en plus de soulager la pression à l'origine de vos hémorroïdes [2] X Source de recherche .
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Mettez un coussin sous vos fesses. C'est le fait de s'assoir qui provoque la douleur, c'est pourquoi même avec la chaise la mieux « rembourrée » et la plus confortable, vous allez souffrir si vous vous assoyez trop longtemps. Ceci étant dit, il est toujours plus confortable de s'assoir sur un coussin moelleux que sur un siège rigide. Placez un coussin ou un oreiller épais sous vos fesses lorsque vous vous posez sur un banc ou une chaise rigide [3] X Source de recherche .
- Vous pourrez également acheter des « coussins spéciaux hémorroïdes » sur Internet. Il n'y a aucune garantie que ceux-ci soient plus efficaces qu'un oreiller, mais cela peut valoir le coup d'essayer. Les coussins en forme de « donut » comme ceux utilisés après une intervention chirurgicale ou une blessure dans la région de l'anus sont une autre option. Essayez ces solutions et trouvez celle qui vous convient.
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Gardez votre postérieur frais et sec. Si vous avez déjà eu des hémorroïdes, vous savez probablement que la chaleur et la sueur peuvent provoquer des démangeaisons et une sensation d'inconfort. Se tenir (et en particulier s'assoir) dans des vêtements serrés, chauds et humides peut empirer les choses. En plus de garder la zone propre et sèche, choisissez les vêtements qui peuvent vous aider à soulager vos douleurs [4] X Source de recherche .
- Choisissez des vêtements amples (y compris des sous-vêtements) fabriqués dans une matière respirable comme le coton. Mettez des sous-vêtements frais dès que les vôtres sont trempés de transpiration.
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Passez moins de temps aux toilettes. C'est souvent aux toilettes que l'on se rend compte que l'on souffre d'hémorroïdes, en découvrant des traces de sang dans la cuvette. Cela peut également arriver au cours du bain. S'assoir sur les toilettes est également souvent à l'origine de ces hémorroïdes, en particulier si vous y passez beaucoup de temps ou si vous forcez pour faire vos besoins. Plus vous ferez rapidement vos besoins, mieux ce sera [5] X Source de recherche [6] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Ne restez pas assis sur la cuvette plus de temps que nécessaire, par exemple pour terminer le chapitre d'un livre ou pour jouer sur votre téléphone.
- Si cela vous prend plus de 20 minutes, car vous êtes régulièrement constipé(e) , cherchez une méthode pour vous soulager. Buvez plus d'eau, mangez plus d'aliments riches en fibres et prenez des compléments à base de fibres ou des laxatifs .
- N'attendez pas la dernière minute pour aller à la selle. Se retenir peut aggraver votre constipation.
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Ne vous asseyez pas trop longtemps de manière générale. Cette position favorise une pression supplémentaire sur les veines autour et à l'intérieur de votre anus, ce qui provoque la formation des hémorroïdes. Essayez de rester debout lorsque vous regardez la télévision ou lorsque vous travaillez devant un bureau (trouvez un modèle ajustable qui vous permet de vous assoir et de rester debout) ou encore pendant les autres moments de la journée. C'est bon pour votre santé générale, en plus de vous aider à lutter contre vos hémorroïdes [7] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Lorsque vous devez vous assoir, prenez des pauses. Levez-vous et déplacez-vous souvent. Cela peut aider à prévenir l'accumulation de sang à l'origine des hémorroïdes, en plus de soulager la douleur existante.
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Mettez-vous en mouvement. Se tenir debout est meilleur pour votre santé, mais c'est encore mieux de faire de l'exercice. Marcher, danser, jardiner... Toute activité d'intensité modérée va faire du bien à votre corps de diverses façons (en plus de soulager votre constipation [8] X Source de recherche ).
- Cela peut également vous aider à perdre du poids , ce qui va en retour diminuer la pression sur les veines de votre postérieur lorsque vous vous assoyez.
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Luttez contre la constipation. Tout le monde peut avoir des hémorroïdes, mais les gens qui sont régulièrement constipés sont particulièrement à risque. S'assoir longtemps sur les toilettes longtemps et « pousser trop fort » sont deux choses favorisant la formation d'hémorroïdes [9] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- L'un des moyens les plus simples de lutter contre la constipation consiste à boire plus d'eau . Il est recommandé de boire 8 verres (2 litres) de fluides par jour pour des femmes et 12 verres (soit 3 litres) pour les hommes [10] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Ajoutez plus de fibres à votre régime alimentaire. Mangez plus de légumes, de fruits et de céréales riches en fibres comme l'avoine.
- Renseignez-vous sur les effets secondaires des médicaments ou compléments que vous prenez. Certains médicaments peuvent être à l'origine de la constipation. Si c'est votre cas, discutez avec votre médecin pour savoir si vous pouvez arrêter ou modifier votre traitement.
- Pensez également à prendre des compléments alimentaires à base de fibres ou un laxatif. Consultez votre médecin avant d'entamer un changement de régime alimentaire.
- Gardez à l'esprit que pour éviter efficacement la constipation, il vous faudra mettre en œuvre un mélange de plusieurs solutions : faire plus de sport, boire plus et consommer plus de fibres, arrêter les médicaments à problème, etc. Toutes ces solutions vous permettront de soulager votre constipation plus efficacement qu'une solution considérée seule.
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Lavez la « zone touchée par les hémorroïdes ». Nettoyez régulièrement et en douceur et séchez bien pour aider à rafraichir et à soulager la zone. Essayez par exemple d'utiliser des lingettes humides (sans parfum) au lieu du papier toilette classique qui tend à être plus abrasif et à nettoyer moins efficacement [11] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Prenez une douche (ou de préférence un bain) tous les jours et lavez doucement la zone à l'eau uniquement. Tapotez pour sécher ou utilisez un sèche-cheveu réglé sur la température la plus basse.
- Vous pouvez également prendre un bain de siège . Cela consiste à s'assoir dans un bassin d'eau pour ne tremper ou ne laver que la zone ciblée. Utilisez de l'eau propre et fraiche et restez 10 à 15 minutes par jour (ou plus si nécessaire).
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Essayez les traitements et médicaments topiques. Les traitements et médicaments disponibles en pharmacie donnent une bonne indication de ce que sont les hémorroïdes communes. Essayez différentes options pour trouver celle qui vous soulage le plus. Mais, n'utilisez pas de traitement pendant plus de deux semaines d'affilée sans en discuter d'abord avec votre médecin [12] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Les crèmes et onguents pour soulager les hémorroïdes (comme les « préparations ») peuvent aider à diminuer l'épaisseur des tissus et à soulager les démangeaisons et le sentiment d'inconfort. Les crèmes et compresses contenant de l'hamamélis de Virginie peuvent également soulager les démangeaisons et les douleurs.
- Plus classiquement, placer une poche de glace emballée dans un chiffon ou une compresse froide dans le pli interfessier peut soulager temporairement la douleur et l'inflammation.
- Les médicaments antidouleurs comme l'acétaminophène ou l'ibuprofène peuvent également soulager le sentiment d'inconfort.
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Consultez votre médecin. Si vous avez des démangeaisons et une sensation de gêne au niveau rectal, que vous pouvez sentir des protrusions à l'extérieur de votre anus et si vous voyez des petites quantités de sang lorsque vous faites vos besoins, vous avez de grandes chances de souffrir d'hémorroïdes. Cependant, dans les cas plus rares, des maladies plus graves (comme une fissure anale, une hémorragie interne ou encore un cancer) peuvent causer ce type de symptôme. Le choix le plus intelligent consiste à voir votre médecin et à vérifier que vous souffrez bien d'hémorroïdes avant de discuter des options de traitement [13] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- La plupart du temps, vous pouvez recevoir le traitement à la maison, avec une intervention de votre médecin dans les cas les plus graves. Les traitements vont de la « ligature » des hémorroïdes (pour qu'elles meurent et tombent) à l'intervention chirurgicale (hémorroïdectomie). La nature des hémorroïdes, votre niveau de gêne et beaucoup d'autres facteurs seront à prendre en compte afin de déterminer le traitement le plus approprié.
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Références
- ↑ http://www.slate.com/articles/health_and_science/science/2010/08/dont_just_sit_there.html
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/hemorrrhoid-home-care?page=1#1
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/hemorrhoids-health/article_em.htm
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/hemorrrhoid-home-care?page=1#1
- ↑ http://hemhealing.com/about-hemorrhoids/faqs/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
- ↑ http://hemhealing.com/about-hemorrhoids/faqs/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
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