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Lorsque vous sortez pour boire, vous devez prendre de bonnes décisions pour vous assurer que la soirée ne prend pas une tournure tragique. Parfois, il peut être difficile de savoir si vous êtes ivre, surtout si vous vous sentez fatigué(e) ou si vous vous amusez beaucoup. Vous pouvez le savoir en vérifiant des signes communs et en passant un test de sobriété. En plus, il existe des manières de savoir si vous avez dépassé la limite légale. Cependant, n'essayez pas de prendre le volant si vous pensez être ivre, car cela n'en vaut pas le risque. Prenez plutôt un Uber ou demandez à un ami de vous raccompagner.
Étapes
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Comptez le nombre de verres que vous avez bus. En général, il faut environ une heure à votre corps pour métaboliser une portion d'alcool. En plus, il faut une demi-heure supplémentaire à votre organisme pour métaboliser une portion d'alcool après trois portions. Donnez-vous une heure pour dessouler pour chaque verre que vous avez bu et une demi-heure en plus par verre si vous en avez bu plus de trois [1] X Source de recherche .
- Un verre de bière correspond à 250 ml.
- Un verre de vin correspond généralement à 120 ml de vin.
- Un verre de liqueur de malt représente généralement 250 ml de boisson.
- Un verre de spiritueux distillés (whisky ou autre) correspond à 30 ml ou un shot [2] X Source de recherche .
Conseil : n'oubliez pas qu'il faut attendre en général une demi-heure avant d'observer les effets de l'alcool. Vous pourriez vous sentir bien maintenant, mais cela ne veut pas dire que l'alcool ne va pas agir plus tard.
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Utilisez un calculateur en ligne. Ouvrez un calculateur en ligne, puis entrez la quantité d'alcool que vous avez bue, votre poids et la période pendant laquelle vous avez bu. Le calculateur va estimer le contenu d'alcool dans votre sang. En vous basant sur ce chiffre, vous pourrez savoir si vous avez dépassé la limite légale.
- Vous pouvez essayer ce site pour le calculer.
- Si vous êtes légalement en état d'ébriété, n'essayez pas de rentrer chez vous à pied ou en voiture. Restez plutôt où vous êtes, appelez un taxi ou demandez à un ami de vous déposer chez vous.
Conseil : le taux d'alcoolémie légal en France est de 0,5 g par litre de sang. Cependant, les sanctions applicables diffèrent selon que le taux dépasse ou pas 0,8 g/l de sang.
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Utilisez un éthylotest si vous en avez un. Les éthylotests sont de petits appareils qui vous permettent de connaitre votre taux d'alcoolémie. Pour vous en servir, posez vos lèvres sur l'embout et soufflez dedans. Vous obtiendrez une lecture de votre taux d'alcoolémie. Cela vous aidera à savoir si vous avez dépassé la limite ou non [3] X Source de recherche .
- Vous pouvez en acheter en ligne ou en pharmacie. Les éthylotests chimiques coutent généralement entre 1 et 2 € tandis que les éthylotests électroniques peuvent couter entre 10 et plusieurs centaines d'euros.
- Ne buvez pas d'alcool avant d'utiliser l'éthylotest ou cela pourrait fausser les résultats.
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Faites-vous raccompagner chez vous si vous êtes ivre. Si vous pensez être ivre, cela veut dire que vous l'êtes probablement. N'essayez pas de conduire avant d'être complètement sobre. Vous devriez plutôt utiliser Uber ou prendre un taxi. Autrement, vous pourriez demander à un ami de vous reconduire chez vous ou appeler quelqu'un pour venir vous chercher.
- Si vous vous sentez un peu éméché, vous êtes ivre. Il n'y a pas de différence pour la police si vous faites prendre au volant un peu éméché ou ivre.
- Ne risquez pas votre vie et celle des autres en essayant de conduire.
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Essayez de vous toucher le nez pour une option simple. Fermez les yeux et tendez le bras devant vous en pointant l'index. Ensuite, pliez le bras au niveau du coude et ramenez votre doigt tendu vers votre nez. Essayez de vous toucher le bout du nez sans ouvrir les yeux. Si vous ratez votre nez, vous pourriez être ivre [4] X Source de recherche .
- Ce test ne vous garantit pas que vous êtes sobre. Certaines personnes ont du mal à viser leur nez même lorsqu'elles n'ont pas bu.
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Faites un test de marche. Tenez-vous droit, puis avancez de 9 pas devant vous en ligne droite en alignant le talon du pied de devant avec les orteils du pied de derrière. Tournez un pied, puis refaites neuf pas en arrière pour retourner à votre point de départ. Vous pourriez être ivre si vous avez du mal à aligner vos pas, si vous avez besoin de vos bras pour trouver votre équilibre, si vous perdez votre équilibre ou si vous tombez [5] X Source de recherche .
- Si vous avez un mauvais équilibre en général, il est possible que vous ne soyez pas soul.
- Il vaudrait mieux que vous fassiez ce test sur une ligne droite tracée au sol. Cela vous aidera à vous assurer que vous marchez bien droit.
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Tenez l'équilibre sur une jambe. Tenez-vous droit, puis levez une de vos jambes à environ 15 cm au-dessus du sol. Comptez à voix haute en partant de 1 000. Gardez la position pendant 30 secondes pour savoir si vous êtes ivre. Vous pourriez l'être si vous perdez l'équilibre, si vous posez un pied par terre ou si vous vous servez de vos bras pour trouver votre équilibre [6] X Source de recherche .
- Comme pour le test précédent, vous pourriez avoir du mal à le faire même si vous êtes sobre si vous avez des problèmes de coordination. Ne l'oubliez pas lorsque vous essayez de savoir si vous êtes ivre.
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Tenez-vous droit et marchez. Faites quelques pas pour voir si vous tenez l'équilibre. Ensuite, vérifiez si vous pouvez marcher en ligne droite et garder votre équilibre sans tituber. Vous pourriez être ivre si vous vous sentez désorienté(e), si vous ne pouvez pas marcher droit ou si la pièce vous donne l'impression de bouger.
- Vous pourriez avoir l'impression d'avoir du mal à tout faire. Par exemple, il pourrait vous être difficile maintenant de vous rendre aux toilettes et de faire vos besoins. C'est un signe qui indique que vous êtes ivre.
- Si vous ne vous sentez pas assuré sur vos jambes, asseyez-vous ou demandez à un ami de vous aider pendant que vous marchez. Il est possible que vous vous blessiez en marchant et votre sécurité est très importante.
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Essayez de vous concentrer sur une tâche. L'alcool affecte votre concentration, c'est pourquoi il pourrait vous être difficile de vous concentrer. Essayez de raconter une histoire à un ami ou de lire quelque chose sur votre téléphone. Si votre esprit s'égare en permanence ou si vous oubliez ce que vous faites, vous êtes probablement soul.
- Essayez de vous souvenir de ce que vous venez de faire. Vous souvenez-vous de tout ce qu'il s'est passé ? Pouvez-vous vous souvenir de détails spécifiques ? Pouvez-vous les accompagner de l'heure à laquelle ils se sont produits ? Si certains moments ne semblent pas clairs, vous êtes peut-être ivre.
- Demandez à un ami ou à une personne de confiance de vous aider si vous en avez besoin. Par exemple, si vous avez du mal à payer votre note, demandez à un ami de vous aider à le faire.
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Reposez-vous si vous avez des nausées ou si vous vomissez. Il est normal d'avoir des nausées lorsqu'on est ivre et elles peuvent être légères ou plus graves. Si vous buvez beaucoup d'alcool, vous pourriez même vomir. Asseyez-vous et faites une pause si vous vous sentez malade [7] X Source de recherche .
- Si vous n'avez pas de nausées, cela ne veut pas forcément dire que vous n'êtes pas ivre.
- Buvez de l'eau pour vous aider à vous hydrater. Vous pourriez alors commencer à vous sentir mieux.
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Regardez vos pupilles dans un miroir. Les personnes ivres présentent souvent des pupilles dilatées, c'est pourquoi vous pourriez remarquer que les vôtres recouvrent presque la totalité de votre iris. Rendez-vous aux toilettes ou utilisez un miroir de poche pour savoir si elles ont l'air plus grandes que d'habitude [8] X Source de recherche .
- Vous pourriez aussi demander à vos amis si vos pupilles ont l'air dilatées. Dites-leur : « tu crois que mes pupilles sont dilatées ? »
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Vérifiez votre pouls pour voir s'il est rapide. Lorsque vous êtes ivre, votre cœur va battre plus vite, mais votre respiration va être plus lente, car l'alcool est un dépresseur. Posez votre index droit et votre majeur sur votre poignet gauche pour vérifier votre pouls. Autrement, posez votre index et votre majeur sur le côté de votre cou pour y vérifier votre pouls. S'il a l'air rapide, vous pourriez être ivre [9] X Source de recherche .
- Si cela est possible, demandez à quelqu'un d'autre de vérifier votre pouls.
- S'il est rapide, asseyez-vous et demandez à un ami de vous aider. Buvez beaucoup d'eau et envisagez de grignoter quelque chose pour vous aider à dessouler plus vite.
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Demandez à vos amis si vous vous vantez. L'alcool pourrait vous rendre extrêmement sûr(e) de vous. Lorsque vos inhibitions sont réduites, vous pourriez avoir l'impression de ne pas pouvoir échouer. Vous pourriez vouloir montrer à tout le monde vos pas de danse ou votre talent caché. De la même manière, vous pourriez vous sentir suffisamment sûr de vous pour inviter quelqu'un à sortir ou pour lui avouer ce que vous ressentez [10] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pourriez décider de danser alors que vous ne le faites pas d'habitude ou vous pourriez démontrer vos compétences en karaté bien que vous soyez généralement trop timide pour le faire.
- Vous avez le droit de vous amuser, mais ne mettez pas en danger votre sécurité. Vérifiez auprès de vos amis que vous ne mettez pas votre sécurité en danger. Par exemple, il pourrait être drôle de montrer des mouvements de karaté, mais il pourrait être dangereux de danser debout sur le bar si vous êtes ivre.
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Remarquez si vous riez ou pleurez beaucoup. Demandez-vous si vous vous sentez extrêmement heureux, excité ou déprimé. De la même façon, surveillez des changements d'humeur, par exemple si vous vous sentez heureux avant d'être triste la minute d'après. Ce sont des changements qui arrivent souvent lorsque vous êtes soul [11] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pourriez danser avec vos amis en pensant que c'est la meilleure nuit de votre vie avant de vous mettre tout d'un coup à pleurer à cause de quelque chose qui s'est produit l'année dernière.
- Éteignez votre téléphone ou demandez à un ami de le garder si vous vous sentez tenté d'envoyer des messages à des gens à propos de choses passées. Par exemple, si vous décidez de mettre les pendules à l'heure avec votre ex, donnez votre téléphone à un ami.
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Vérifiez si vous ne parlez pas à de nombreux inconnus. L'alcool réduit les inhibitions, c'est pourquoi vous pourriez vous sentir plus courageux(se) que d'habitude. Cela vous rend plus amical et vous pourriez vous sentir plus à l'aise pour parler avec des gens que vous venez de rencontrer. Demandez-vous si vous ne partagez pas des secrets avec des gens que vous ne connaissez pas ou si vous ne devenez pas amis tout de suite avec les gens autour de vous [12] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pourriez discuter de votre famille avec un inconnu.
- Essayez de rester avec vos amis ou avec des gens que vous connaissez pour rester en sécurité.
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Écoutez les gens qui se plaignent que vous parlez trop fort. Lorsque vous êtes ivre, il est normal que vous parliez plus fort que d'habitude, même si vous n'allez probablement pas vous en rendre compte. Cependant, les gens autour de vous pourraient vous demander de baisser le ton ou se couvrir les oreilles. De la même manière, il peut être difficile de parler clairement en état d'ébriété et les autres pourraient vous demander de répéter ou vous répondre « quoi [13] X Source de recherche ? »
- Les autres pourraient vous dire : « tu parles trop fort » ou « que veux-tu dire ? »
- Si les gens se plaignent que vous parlez trop fort, essayez de communiquer en murmurant jusqu'à ce que vous vous sentiez moins ivre.
Conseils
- Si vous pensez que vous êtes ivre, buvez beaucoup d'eau pour vous aider à ne pas vous déshydrater et réduire le risque de gueule de bois.
Avertissements
- Il est extrêmement dangereux de conduire lorsque vous êtes éméché ou ivre et vous pourriez trouver la mort sur la route. Ne prenez jamais le volant après avoir bu même si vous vous sentez bien.
Références
- ↑ https://bradfordhealth.com/alcohol-101-learning-new-facts-remembering-what-you-forgot/
- ↑ https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/what-standard-drink
- ↑ https://sites.duke.edu/apep/module-4-alcohol-and-the-breathalyzer-test/content-how-does-the-breathalyzer-work/
- ↑ http://www.fieldsobrietytests.net/fingertonosefieldsobrietytest.html
- ↑ https://duijusticelink.aaa.com/issues/detection/standard-field-sobriety-test-sfst-and-admissibility/
- ↑ https://duijusticelink.aaa.com/issues/detection/standard-field-sobriety-test-sfst-and-admissibility/
- ↑ https://www.drugs.com/cg/alcohol-intoxication.html
- ↑ https://www.ramapo.edu/aod/choose-a-drink-recognizing-signs-of-intoxication/
- ↑ https://www.drugs.com/cg/alcohol-intoxication.html
- ↑ https://www.ramapo.edu/aod/choose-a-drink-recognizing-signs-of-intoxication/
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