Est-ce que je souffre de thalassophobie ?

Faites ce quiz pour découvrir si vous avez des symptômes.

Pour beaucoup de personnes, la mer est une source de paix, de calme et d'inspiration. Pour d'autres, cependant, les mots « mer » et « océan » évoquent des images de vagues scélérates, d'attaques de requins, de noyades, de créatures effrayantes surgissant des profondeurs, de calamars géants, d'épaves de navires hantés, d'obscurité totale. Oh la la, on commence à se faire un peu peur nous-mêmes !

Saviez-vous qu'il existe d'ailleurs un mot pour désigner la peur irrationnelle de la mer, des eaux profondes et du grand large ? Il s'agit de la thalassophobie , et si les images que nous venons de décrire vous ont fait battre le cœur un peu plus vite, il est possible que vous soyez un peu atteint de thalassophobie vous-même ! Vous voulez en être sûr ? Faites notre quiz pour voir si vous présentez des symptômes de thalassophobie.

Une jeune fille regarde sur le côté avec une expression inquiète sur son visage.

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Aperçu des questions

1. Fermez les yeux. Imaginez une vue aérienne de la mer : rien que de l’eau à perte de vue. Que ressentez-vous ?
  1. Mon cœur bat la chamade. Le grand large ? Rien que de l’eau ? C’est un cauchemar ! J’ai besoin de terre ! J’ai besoin de terre !!!!
  2. Je me sens un peu effrayé, c’est une image plutôt intimidante ! Mais je sais que c’est juste mon imagination et que je suis en sécurité.
  3. Je me sens bien, rien de particulier.
  4. Je me sens si calme et détendu ! Qu’y a-t-il de plus paisible que la mer ?
2. Comment vous sentez-vous en nageant dans des eaux profondes sans voir le fond ?
  1. Je ne saurais pas le dire, car je ne le ferais absolument jamais ! Mais en l’imaginant, je sens mon cœur tomber. C’est terrifiant !
  2. Cela me fait un peu peur. Je dois me rappeler que c’est (probablement) sans danger.
  3. Ça ne me dérange pas vraiment. Je passe simplement un bon moment à nager !
  4. J’adore ça ! Ne pas savoir ce qui se trouve au fond rend l’expérience encore plus palpitante !
3. C’est l’heure de vos vacances en croisière ! Que ressentez-vous ?
  1. C'est une blague, pas vrai ? Je n’accepterais jamais de partir en croisière ! Je reste ici, sur la terre ferme.
  2. Je suis un peu nerveux si j’y pense trop, mais dans l'ensemble, je suis excité d’aller en croisière.
  3. J’ai hâte d’y aller ! Un peu de détente me fera le plus grand bien.
  4. Une croisière, ce sont mes vacances de rêve ! Le grand large et un buffet à volonté ? Inscrivez-moi !
4. Évitez-vous de regarder des films mettant en scène la mer ou l'océan ?
  1. Oui, à 100 %. Je ne peux même pas penser à regarder un documentaire sur les baleines.
  2. Plutôt oui. Je sais que je suis en sécurité, mais les images du grand large me rendent quand même un peu trop nerveux.
  3. Pas vraiment. Peut-être si c’est un film violent ? Mais en général, non.
  4. Pas du tout ! Je choisis même plutôt de regarder des films sur la mer. Je trouve ça magnifique !
5. Imaginez le fond de l’océan, dans les endroits les plus profonds et sombres de la fosse des Mariannes. Maintenant, imaginez ce qui y vit. Que ressentez-vous ?
  1. S’il vous plait, arrêtez. S’il vous plait, juste… arrêtez. Je ne peux pas supporter cela.
  2. Je me sens effrayé, mais je sais que je suis en sécurité.
  3. Je me sens bien. Je ne voudrais certainement pas être dans la fosse des Mariannes moi-même, mais qui le voudrait ?
  4. Je pourrais rêvasser toute la journée de la fosse des Mariannes ! Quelles créatures mystérieuses s’y cachent ? Ça stimule vraiment mon imagination…
6. Vous êtes-vous déjà senti anxieux lorsque vous étiez à la plage ?
  1. Je ne saurais même pas vous dire la dernière fois où j’ai été à la plage, tellement cela me terrifie.
  2. Parfois, je suis un peu pris de panique à la plage, mais j’essaie de surmonter cela.
  3. Pas vraiment. Tant que je prends toutes les précautions de sécurité nécessaires, pourquoi être anxieux ?
  4. Pas du tout ! Au contraire, je me sens inspiré, exalté et en harmonie avec la nature. J’adore ça !
7. Vos amis vous invitent à faire de la plongée sous-marine. Acceptez-vous l’invitation ?
  1. Est-ce une question piège ? Aucun de mes amis ne me proposerait jamais de plonger !
  2. Ce serait difficile, mais je pourrais devoir refuser. À moins que la plongée en piscine soit une option ?
  3. Bien sûr ! Cela semble être une excursion amusante, à condition que nous soyons tous bien formés.
  4. Allo, je suis l’ami qui propose aux autres de faire de la plongée sous-marine ! J’adore ça !
8. Vous nagez dans un lac trouble. Quelle est votre réaction ?
  1. Je ne peux pas m’empêcher de penser à mes pieds, tout en bas dans les profondeurs… et si quelque chose venait les mordre ?
  2. Je m’amuse, mais si je vois un poisson ou une ombre mystérieuse, je sors immédiatement.
  3. Rien d’inhabituel.
  4. Je m’éclate ! J’adore jouer dans l’eau, peu importe où je suis.
9. Qu’est-ce qui est le plus effrayant ?
  1. Les mégalodons (vous savez, les grands requins préhistoriques) ou les tsunamis.
  2. Me perdre en mer ou les ouragans.
  3. Les tremblements de terre ou les inondations soudaines.
  4. Les tornades ou les éruptions volcaniques.
10. Avez-vous déjà vu des images de la mer sur les réseaux sociaux et avez eu peur rien qu’en les regardant ?
  1. Oui, elles me terrifient. C’est ce qui m’a fait réaliser que je pourrais souffrir de thalassophobie.
  2. J’ai vu des photos qui me donnent la chair de poule, mais elles ne me font pas me sentir en danger.
  3. Possiblement, mais pas souvent.
  4. Non, jamais.

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Si votre peur de l\u2019eau interf\u00e8re avec votre vie quotidienne, la bonne nouvelle est qu\u2019il existe des solutions. La th\u00e9rapie cognitivo comportementale, avec un accent sur la th\u00e9rapie d'exposition progressive, pourrait vous aider \u00e0 surmonter votre thalassophobie. Votre th\u00e9rapeute pourrait progressivement vous introduire \u00e0 des stimulus li\u00e9s \u00e0 l\u2019eau (comme des photos de la mer ou des enregistrements de sons de baleines) tout en vous enseignant des techniques pour g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9, comme la respiration profonde ou compter jusqu\u2019\u00e0 5. Au fil du temps, vous pourriez apprendre \u00e0 vous sentir plus d\u00e9tendu en pr\u00e9sence de la mer.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-la-peur"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/g%C3%A9rer-l%27anxi%C3%A9t%C3%A9"}],"link_data":[{"title":"Comment surmonter la peur","id":9708,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-la-peur","relUrl":"\/surmonter-la-peur","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Overcome-Fear-Step-16-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Fear-Step-16-Version-3.jpg","alt":"Comment surmonter la peur"},{"title":"Comment g\u00e9rer l'anxi\u00e9t\u00e9","id":9158,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/g%C3%A9rer-l%27anxi%C3%A9t%C3%A9","relUrl":"\/g%C3%A9rer-l%27anxi%C3%A9t%C3%A9","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Deal-With-Anxiety-Step-15-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Deal-With-Anxiety-Step-15-Version-2.jpg","alt":"Comment g\u00e9rer l'anxi\u00e9t\u00e9"}],"minimum":0,"image":"","image_url":""},{"number":2,"text":"Vous souffrez probablement de thalassophobie.","meaning":"D\u2019apr\u00e8s vos r\u00e9ponses, vous avez une peur saine des grandes \u00e9tendues d\u2019eau\u2026 bon, peut-\u00eatre pas si saine, mais vous parvenez souvent \u00e0 surmonter votre terreur avec de la logique. Peut-\u00eatre \u00e9vitez-vous les sorties \u00e0 la plage quand vous le pouvez, et vous n\u2019\u00eates pas un grand fan du film Titanic, mais vous pouvez surmonter votre peur en r\u00e9citant des mantras apaisants pour vous rappeler que vous \u00eates en s\u00e9curit\u00e9. Il est n\u00e9anmoins pr\u00e9f\u00e9rable de rester sur la terre ferme lorsque vous le pouvez.

Si votre peur de l\u2019eau interf\u00e8re avec votre vie quotidienne, la bonne nouvelle est qu\u2019il existe des solutions. La th\u00e9rapie cognitivo comportementale, avec un accent sur la th\u00e9rapie d'exposition progressive, pourrait vous aider \u00e0 surmonter votre thalassophobie. Votre th\u00e9rapeute pourrait progressivement vous introduire \u00e0 des stimulus li\u00e9s \u00e0 l\u2019eau tout en vous enseignant des techniques pour g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9, comme la respiration profonde. Au fil du temps, vous pourriez apprendre \u00e0 vous sentir plus d\u00e9tendu en pr\u00e9sence de l\u2019oc\u00e9an.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/affronter-ses-peurs"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/pratiquer-la-m%C3%A9ditation-par-mantra"}],"link_data":[{"title":"Comment affronter ses peurs","id":16960,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/affronter-ses-peurs","relUrl":"\/affronter-ses-peurs","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Face-Your-Fears-Step-19.jpg\/-crop-200-200-200px-Face-Your-Fears-Step-19.jpg","alt":"Comment affronter ses peurs"},{"title":"Comment pratiquer la m\u00e9ditation par mantra","id":44618,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/pratiquer-la-m%C3%A9ditation-par-mantra","relUrl":"\/pratiquer-la-m%C3%A9ditation-par-mantra","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Perform-Mantra-Meditation-Step-9-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Perform-Mantra-Meditation-Step-9-Version-2.jpg","alt":"Comment pratiquer la m\u00e9ditation par mantra"}],"minimum":0,"image":"","image_url":""},{"number":3,"text":"Vous ne souffrez probablement pas de thalassophobie.","meaning":"D\u2019apr\u00e8s vos r\u00e9ponses, vous avez un niveau raisonnable de prudence face aux grandes \u00e9tendues d\u2019eau, comme il se doit ! La nature est impr\u00e9visible, et il est toujours bon de prendre les pr\u00e9cautions n\u00e9cessaires.

Tant que vous portez votre gilet de sauvetage, vous vous sentez plut\u00f4t bien dans l\u2019eau, vous aimez m\u00eame cela. Et des films comme Les Dents de la mer<\/i> ou L\u2019Aventure du Pos\u00e9idon<\/i> peuvent vous donner une bonne dose de frayeur, mais c\u2019est pour le plaisir. En d\u2019autres termes, vous ne semblez pas particuli\u00e8rement avoir peur de la mer ou quoi que ce soit. Quelle chance !","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/retenir-sa-respiration-sous-l%27eau"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/pr%C3%A9parer-une-sortie-%C3%A0-la-plage"}],"link_data":[{"title":"Comment retenir sa respiration sous l'eau","id":48832,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/retenir-sa-respiration-sous-l%27eau","relUrl":"\/retenir-sa-respiration-sous-l%27eau","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Hold-Your-Breath-Under-Water-Step-13.jpg\/-crop-200-200-200px-Hold-Your-Breath-Under-Water-Step-13.jpg","alt":"Comment retenir sa respiration sous l'eau"},{"title":"Comment pr\u00e9parer une sortie \u00e0 la plage","id":47618,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/pr%C3%A9parer-une-sortie-%C3%A0-la-plage","relUrl":"\/pr%C3%A9parer-une-sortie-%C3%A0-la-plage","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Live-With-Allergies-to-Milk-Step-8-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Live-With-Allergies-to-Milk-Step-8-Version-2.jpg","alt":"Comment pr\u00e9parer une sortie \u00e0 la plage"}],"minimum":0,"image":"","image_url":""},{"number":4,"text":"Vous ne souffrez absolument pas de thalassophobie.","meaning":"Peur des grandes \u00e9tendues d\u2019eau ? Pas du tout ! Vous \u00eates pratiquement une sir\u00e8ne, tellement vous aimez la mer. Non seulement l\u2019eau ne vous effraie pas, mais vous la recherchez activement. Vous attendez toujours avec impatience votre prochain jour de cong\u00e9 pour le passer \u00e0 la plage, vous travaillez probablement m\u00eame pr\u00e8s de l\u2019eau, tant vous \u00eates passionn\u00e9. Et comment ne pas l\u2019\u00eatre ? C\u2019est le summum de la tranquillit\u00e9 ! N\u2019oubliez pas de porter votre gilet de sauvetage quand vous \u00eates en pleine mer ! (Et appliquez beaucoup de cr\u00e8me solaire !)","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%AAtre-passionn%C3%A9"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/appliquer-une-cr%C3%A8me-solaire"}],"link_data":[{"title":"Comment \u00eatre passionn\u00e9","id":27405,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/%C3%AAtre-passionn%C3%A9","relUrl":"\/%C3%AAtre-passionn%C3%A9","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Be-Passionate-Step-20.jpg\/-crop-200-200-200px-Be-Passionate-Step-20.jpg","alt":"Comment \u00eatre passionn\u00e9"},{"title":"Comment appliquer une cr\u00e8me solaire","id":31966,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/appliquer-une-cr%C3%A8me-solaire","relUrl":"\/appliquer-une-cr%C3%A8me-solaire","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Apply-Sunscreen-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Apply-Sunscreen-Step-14.jpg","alt":"Comment appliquer une cr\u00e8me solaire"}],"minimum":0,"image":"","image_url":""}]" class="quiz_results_data"/>\"quel<\/picture>","alt":"Test : quel personnage de Demon Slayer suis-je\u00a0?"},{"title":"Quel personnage de Five Nights at Freddy's suis-je\u00a0? Quiz","id":79323,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quel-personnage-de-Five-Nights-at-Freddy%27s-suis-je-quiz","relUrl":"\/quel-personnage-de-Five-Nights-at-Freddy%27s-suis-je-quiz","image":"\"quel<\/picture>","alt":"Quel personnage de Five Nights at Freddy's suis-je\u00a0? Quiz"},{"title":"Quiz : quand vais-je mourir\u00a0?","id":79436,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quand-vais-je-mourir-quiz","relUrl":"\/quand-vais-je-mourir-quiz","image":"\"quand<\/picture>","alt":"Quiz : quand vais-je mourir\u00a0?"}],"number":1},{"text":"Ce quiz m\u2019a appris beaucoup sur moi-m\u00eame. Je veux en savoir plus sur le fonctionnement de mon cerveau.","result":"On vous entend haut et clair ! Apprenez-en plus sur vous avec ces quiz :","next_quizzes":[{"title":"Test : quel c\u00f4t\u00e9 du cerveau j'utilise le plus, droit ou gauche\u00a0?","id":78793,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/suis-je-orient%C3%A9-cerveau-droit-ou-cerveau-gauche-quiz","relUrl":"\/suis-je-orient%C3%A9-cerveau-droit-ou-cerveau-gauche-quiz","image":"\"suis<\/picture>","alt":"Test : quel c\u00f4t\u00e9 du cerveau j'utilise le plus, droit ou gauche\u00a0?"},{"title":"Suis-je introverti ou extraverti ? Quiz","id":77794,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/Suis-je-introverti-ou-extraverti-quiz","relUrl":"\/Suis-je-introverti-ou-extraverti-quiz","image":"\"Suis<\/picture>","alt":"Suis-je introverti ou extraverti ? Quiz"},{"title":"Quel est mon \u00e2ge mental ? Quiz","id":77879,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quel-est-mon-%C3%A2ge-mental-quiz","relUrl":"\/quel-est-mon-%C3%A2ge-mental-quiz","image":"\"quel<\/picture>","alt":"Quel est mon \u00e2ge mental ? Quiz"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

À savoir sur la thalassophobie

La thalassophobie est une peur intense et irrationnelle des grandes ou profondes étendues d'eau, telles que les océans, les lacs et les mers. Le mot vient du grec thalasso (qui signifie « mer ») et phobie (qui signifie « peur »). Il existe d'autres types de peurs de l'eau, comme l'aquaphobie, qui est une peur générale de l'eau. La thalassophobie, elle, fait spécifiquement référence à la peur des étendues d'eau grandes ou profondes.

Il n'est pas rare ni déraisonnable de craindre l'inconnu, comme ce qui se trouve à des kilomètres sous votre bateau, ou de craindre quelque chose qui peut vous nuire, comme l'eau ou certains animaux aquatiques. D'ailleurs, dans une mesure raisonnable, la peur peut nous garder en vie, car elle nous incite à prendre des précautions, comme porter un gilet de sauvetage dans l'eau, ou s'assurer qu'il y a un maitre-nageur en service lorsque l'on nage. Les personnes souffrant de thalassophobie peuvent, elles, éprouver une terreur si écrasante face aux grandes étendues d'eau qu'elles évitent même d'aller à la plage. Certaines sont même incapables de regarder des films ou des images de la mer !

On ne sait pas combien de personnes souffrent de thalassophobie, mais pour vous donner une idée, on estime que 2 à 3 de la population générale souffre d'aquaphobie, la peur générale de l'eau. On peut penser que toutes ces personnes souffrent également de thalassophobie. Donc, si c'est aussi votre cas, rassurez-vous : vous n'êtes pas seul !

Quant à l'origine de la thalassophobie, elle peut découler d'expériences négatives passées avec l'eau. Par exemple, si vous avez failli vous noyer enfant, ou même si vous avez simplement regardé un film présentant une noyade, vous pourriez grandir avec la peur des grandes étendues d'eau. De plus, si vous avez grandi avec des personnes souffrant de thalassophobie, vous pourriez avoir appris à craindre vous aussi les grandes étendues d'eau.

Si vous luttez contre la thalassophobie, la bonne nouvelle est qu'elle peut être soignée grâce à une thérapie cognitivo comportementale basée sur un traitement par « exposition progressive. » En d'autres termes, votre thérapeute vous introduira progressivement à des stimulus liés à l'eau (comme des photos de l'océan ou des enregistrements de sons de baleines) tout en vous enseignant des techniques de relaxation pouvant vous aider à gérer votre anxiété. Avec du temps, de la patience et de la bienveillance envers vous-même, vous apprendrez à vous sentir plus détendu près de la mer.

Vous voulez en savoir plus ?

Pour davantage d'informations sur la thalassophobie et les phobies en générale, consultez ces sites Internet :

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