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Les personnes hypersensibles ou hautement sensibles sont un sous-groupe unique de personnes ayant tendance à être profondément émotives et facilement stimulées [1] X Source de recherche . Pour savoir si vous en faites partie, prêtez attention aux préférences de votre personnalité intérieure, à vos interactions sociales et à vos autres traits sensibles.
Étapes
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Avez-vous besoin de beaucoup de temps pour prendre des décisions ? L'indécision au moment de faire des choix est une caractéristique dominante de la personne hautement sensible. Les PHS ont besoin de beaucoup de temps pour réfléchir et évaluer les résultats potentiels de leurs décisions avant de faire quoi que ce soit.
- Elles sont plus attentives aux moindres détails qui interviennent dans le choix d'une solution, ce qui fait que l'examen de toutes les options prend plus de temps. Si vous contemplez les menus des restaurants comme s'il s'agissait d'une question de vie ou de mort, cela pourrait bien vous décrire [2] X Source de recherche .
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Avez-vous un fort attrait pour le travail significatif ? Les personnes hautement sensibles étant intuitives et introspectives, leur travail joue un rôle important dans leur satisfaction. Cependant, alors que certaines personnes apprécient leur travail simplement parce qu'il leur permet de rencontrer des gens différents ou de déposer un gros chèque sur leur compte en banque, les personnes hypersensibles sont plus susceptibles de choisir des carrières qui s'alignent sur leurs valeurs.
- La plupart des gens hypersensibles changent de carrière plusieurs fois dans leur vie parce que leur travail n'est pas satisfaisant ou compromet leurs valeurs [3] X Source de recherche .
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Êtes-vous captivé(e) par l'art ? Être touché par une chanson, un poème ou une autre œuvre d'art est courant chez les PHS. Vous pouvez ressentir des choses très profondes, ce qui vous permet de percevoir les qualités expressives de l'art que d'autres ne perçoivent pas. Le fait d'être attiré par la beauté esthétique et l'expression créative peut également expliquer pourquoi de nombreux PHS sont des artistes [4] X Source de recherche .
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Avez-vous une imagination débordante ? Les PHS peuvent écouter une chanson ou lire un livre et avoir une image claire des personnages ainsi que des décors dans leur esprit. Vous êtes probablement un membre apprécié des équipes au travail ou à l'école parce que vous considérez les nombreuses options possibles d'un problème. Votre imagination débordante vous aide dans vos activités créatives [5] X Source de recherche .
- Avoir une imagination débordante peut être bénéfique pour les personnes hypersensibles. Toutefois, votre imagination peut également vous amener à faire des suppositions négatives ou à développer des peurs et de l'anxiété [6] X Source de recherche .
- Rêvasser est également courant chez les PHS, et ces personnes se perdent facilement dans leurs idées.
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Aimez-vous la solitude ? Alors que vos amis et votre famille peuvent avoir besoin en permanence de votre compagnie, vous trouvez du plaisir dans les moments de détente en solitaire. Vous pouvez utiliser votre solitude pour des activités créatives, pour une introspection silencieuse ou pour vous reposer après une interaction sociale prolongée [7] X Source de recherche .
- Vous remarquerez probablement que ce trait de caractère de la personne hypersensible est très similaire au temps de détente dont ont besoin les introvertis. En réalité, il est prouvé que plus de 70 % des PHS sont introverties.
- Les PHS peuvent être facilement hyperstimulées, elles peuvent donc préférer les personnes, les places et les activités peu stimulantes.
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Manifestez-vous de la générosité et de la compassion pour les autres ? En tant que personne hypersensible, vous êtes celle qui donne le plus. En général, les PHS sont les amies et les membres de la famille les plus attentionnées. Vous êtes toujours là quand un ami a besoin d'une épaule sur laquelle s'appuyer. Vous donneriez aux personnes que vous aimez la veste que vous portez.
- Vous avez du mal à dire « non ». Votre désir d'aider les autres peut vous vider de votre énergie et vous pousser à dépasser vos ressources. De plus, votre sensibilité à la déception des autres vous pousse à accéder à leurs demandes même si vous ne le voulez pas, car vous avez peur de les blesser. Cette caractéristique peut faire passer certaines PHS pour « des personnes qui veulent plaire aux autres ».
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Avez-vous le don de lire les émotions des autres ? La sensibilité émotionnelle est la plus grande qualité de la PHS. Vous pouvez rapidement sentir quand une autre personne est blessée ou mal à l'aise. Cela fait de vous un communicateur efficace, car vous êtes capable d'apporter votre soutien ou de changer de sujet pour rendre la conversation plus agréable.
- Votre empathie est également une arme à double tranchant. Comme vous percevez facilement les émotions des autres, vous êtes plus souvent bouleversé. Par exemple, si un ami est contrarié, vous risquez de l'être également.
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Est-ce que l'on vous dit que vous êtes sensible ? Est-ce qu'on vous dit également que vous réagissez de manière excessive ? La sensibilité naturelle des PHS fait qu'elles prennent personnellement les remarques ou les offenses mineures. Vos proches peuvent vous accuser fréquemment de réagir excessivement ou d'être trop émotif(ve).
- Cette forte poussée d'émotions se produit même lorsque vous êtes seul(e). Par exemple, des pensées négatives peuvent dégénérer en un comportement irréfléchi et éventuellement autodestructeur [8] X Source de recherche .
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Êtes-vous profondément affecté par les critiques ? L'intensité des émotions que vous ressentez et votre tendance à prendre les choses personnellement vous poussent à prendre les critiques à cœur. Lorsque vous recevez un retour, vous pouvez devenir émotif ou blessé par la perception qu'une autre personne peut avoir de vous.
- Par contre, votre tendance à trop réfléchir vous permet de considérer attentivement les critiques et de trouver des moyens de les utiliser à votre avantage. Alors que d'autres pourraient rejeter la critique, après avoir géré la réaction émotionnelle initiale, vous serez plus susceptible d'utiliser le retour d'information pour vous développer à l'avenir [9] X Source de recherche .
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Vous sentez-vous dépassé au milieu du chaos ? Une longue liste de choses à faire, de nombreuses demandes d'attention et trop d'éléments en mouvement peuvent être perturbants pour les personnes hypersensibles. Vous pouvez être extrêmement vulnérable aux débordements émotionnels et ne pas aimer la spontanéité ou l'incertitude [10] X Source de recherche .
- Si vous vous sentez facilement dépassé, il peut être utile de prévoir dans votre journée des pauses pour vous ressourcer et décompresser pendant les périodes chaotiques. Passez une heure ou deux dans un environnement plus calme et plus paisible.
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Comment réagissez-vous à la caféine ? Parce que vous êtes naturellement enclin à l'anxiété, vous pouvez être exceptionnellement sensible à la caféine. La consommation de cette substance, même en petite quantité, peut avoir un effet stimulant encore plus important chez les PHS que chez les autres [11] X Source de recherche .
- Si vous ressentez une grande nervosité ou de l'anxiété après avoir consommé de la caféine, limitez votre consommation au profit de boissons sans caféine.
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Avez-vous une faible tolérance à la douleur ? Les PHS se révèlent très sensibles à la douleur. Alors que pratiquement toutes les personnes que vous connaissez sont probablement sensibles à la douleur, les personnes hypersensibles peuvent faire tout leur possible pour l'éviter. Voir des aiguilles dans les cabinets médicaux ou voir des sportifs se blesser perturbe les PHS.
- Cette sensibilité à la douleur s'étend également à d'autres situations, ce qui explique que de la plupart des PHS s'abstiennent de regarder des films violents ou d'horreur [12] X Source de recherche .
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Comment réagissez-vous aux stimulus excessifs ? Les personnes hautement sensibles sont facilement trop stimulées. Les bruits forts, les odeurs fortes et les lumières vives provoquent une surcharge sensorielle . La recherche montre que cela se produit parce que votre système nerveux peut percevoir les stimulus entrants différemment des autres personnes.
- Vous éviterez probablement les foules, les bars ou les restaurants bruyants ou les environnements agités au profit d'atmosphères relaxantes et calmes. Un excès de stimulus peut en effet provoquer de la fatigue ou de l'anxiété chez les personnes hypersensibles.
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Conseils
- Si vous avez déterminé que vous êtes une personne hypersensible, vous aurez sans doute besoin d'apprendre des techniques pour vous épanouir dans votre vie de tous les jours.
- Écrire dans un journal peut vous aider à suivre vos émotions et à comprendre votre hypersensibilité. Cela peut être utile si vous essayez de la surmonter .
- Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à gérer et à surmonter votre sensibilité.
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Références
- ↑ http://hsperson.com/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/02/26/highly-sensitive-people-signs-habits_n_4810794.html
- ↑ http://www.academia.edu/6810668/The_Integral_Being_A_Qualitative_Investigation_of_Highly_Sensitive_Persons_and_Temperament_Appropriate_Careers
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/entry/artists-sensitive-creative_us_567f02dee4b0b958f6598764
- ↑ http://highlysensitive.org/325/highly-sensitive-personality-and-creativity/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sense-and-sensitivity/201210/coping-anxiety-hsp
- ↑ http://www.hsperson.com/pages/1Nov12.htm
- ↑ http://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2016/08/30/9-signs-youre-a-highly-sensitive-person/2/#88f9578f330e
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2016/05/7-tips-for-dealing-with-criticism-when-youre-a-highly-sensitive-person/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/roya-r-rad-ma-psyd/highly-sensitive-people_b_1286508.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201105/top-10-survival-tips-the-highly-sensitive-person-hsp
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/02/26/highly-sensitive-people-signs-habits_n_4810794.html
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