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Bien que l'on croie souvent que les maladies mentales sont rares, en réalité, ce n'est pas le cas. Autour de 12 millions de Français et 54 millions d'Étasuniens souffrent chaque année d'un trouble mental (ou trouble psychiatrique), ce qui est énorme [1] X Source de recherche ! D'un point de vue mondial, les troubles du comportement touchent une personne sur quatre à un moment de sa vie [2] X Source fiable World Health Organization Aller sur la page de la source . De nombreuses maladies mentales se traitent très bien avec des médicaments, une psychothérapie ou les deux, mais peuvent aussi rapidement devenir incontrôlables si elles ne sont pas soignées. Si vous pensez souffrir d'un problème d'ordre psychologique, faites-vous aider le plus vite possible par un professionnel de la santé.
Étapes
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Comprenez que vous n'êtes pas responsable de votre état. La société a souvent tendance à stigmatiser les troubles d'ordre psychologique et ceux qui en souffrent et on peut facilement croire que l'origine du problème provient de votre négligence ou de votre refus de faire des efforts. C'est faux. Votre désordre mental est le fait d'un problème de santé et non pas d'un échec personnel ni de quoi que ce soit d'autre. Un bon professionnel de la santé ou de la santé mentale ne devrait jamais vous donner l'impression que vous êtes responsable de votre pathologie, pas plus que les personnes qui vivent ou travaillent avec vous, ni vous-même [3] X Source de recherche .
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Comprenez qu'il peut y avoir des facteurs de risque biologiques. Il n'existe pas de cause unique pour un trouble psychologique, mais toutes sortes de facteurs biologiques qui sont reconnus pour perturber le fonctionnement du cerveau et causer des déséquilibres hormonaux [4] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Les marqueurs génétiques . Certains déséquilibres psychiques, tels que la schizophrénie, la bipolarité et la dépression sont fortement liés aux gènes. Vous pouvez être plus susceptible de développer une maladie mentale en raison de vos marqueurs génétiques lorsqu'un autre membre de votre famille a été diagnostiqué pour ce type de pathologie.
- Des dégâts physiologiques . Des blessures telles qu'un traumatisme crânien grave ou une exposition à des virus, des bactéries ou des toxines au stade foetal peuvent conduire à un trouble du comportement.
- Une maladie chronique . Une maladie chronique telle qu'un cancer ou toute autre pathologie grave et à long terme peut augmenter votre risque de développer un problème psychique ou un trouble comme l'anxiété ou une dépression.
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Comprenez qu'il peut y avoir un facteur de risque environnemental. Certains troubles psychiques comme l'anxiété et la dépression sont fortement liés à votre environnement personnel et à votre degré de bienêtre. Des bouleversements et de l'instabilité peuvent causer ou aggraver un désordre psychologique [5] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Des difficultés rencontrées dans la vie . De grandes tensions morales ou des situations de vie dramatiques peuvent déclencher des troubles mentaux chez une personne. Cela peut se concentrer sur un évènement, comme la perte d'un être cher ou être le résultat d'une situation qui a perduré, comme un antécédent de maltraitance physique ou sexuelle. Le fait d'avoir vécu un conflit social grave (par exemple une guerre) ou d'avoir dû affronter une situation d'urgence peut aussi déclencher un trouble du comportement.
- Le stress . Les tensions vécues peuvent aussi aggraver un problème d'ordre psychologique existant et peuvent aussi causer une pathologie mentale telle que la dépression ou un trouble de l'anxiété. Les conflits familiaux, les difficultés financières et les problèmes au travail peuvent tous être des sources de tensions.
- La solitude . Le fait de ne pas avoir un réseau de soutien solide, de ne pas avoir d'amis ni de relations saines peut déclencher ou aggraver un déséquilibre psychique.
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Reconnaissez les signes et symptômes d'avertissement sur le plan mental. Certaines maladies mentales sont présentes dès la naissance, mais d'autres se développent avec le temps ou apparaissent assez soudainement. Les indices suivants peuvent être des signes d'avertissement d'un trouble psychologique [6] X Source de recherche :
- un sentiment de tristesse ou de l'irritabilité
- un sentiment de confusion ou de désorientation
- de l'apathie ou une perte d'intérêt
- des inquiétudes excessives et de la colère, de l'hostilité ou de la violence
- de la peur ou de la paranoïa
- l'incapacité à faire face aux émotions
- des problèmes de concentration
- de la difficulté à assumer des responsabilités
- de la réclusion ou le refus de vivre en société
- des problèmes de sommeil
- des illusions ou des hallucinations
- des idées bizarres, démesurées ou déconnectées de la réalité
- un abus d'alcool ou de drogues
- des changements significatifs dans les habitudes alimentaires ou dans la libido
- des pensées ou projets suicidaires
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Reconnaissez les avertissements et symptômes physiques. Les symptômes physiques peuvent parfois vous servir à repérer la présence d'un problème psychologique. Si vous avez des symptômes physiques persistants, n'hésitez pas à faire appel à un professionnel de la santé. Ils comprennent les choses suivantes :
- de la fatigue
- des douleurs dans le dos et/ou dans la poitrine
- le rythme cardiaque rapide
- la bouche sèche
- des problèmes digestifs
- des maux de tête
- de la transpiration
- des modifications du poids spectaculaires
- des étourdissements
- le sommeil très perturbé
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Déterminez la gravité de vos symptômes. Plusieurs de ces symptômes apparaissent en réaction à des évènements au jour le jour et ne sont donc pas forcément des indications que vous souffrez d'une maladie mentale. Vous devriez faire attention s'ils ne s'en vont pas, et, plus encore, s'ils ont un effet négatif sur votre capacité à gérer votre vie de tous les jours. Ne craignez jamais de consulter un professionnel de santé.Publicité
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Sachez quelle est l'aide à votre disposition. Il existe plusieurs sortes de professionnels dans le domaine de l'équilibre psychologique et bien que leurs fonctions puissent parfois se chevaucher, chaque domaine a sa propre spécialité [7] X Source fiable National Alliance on Mental Illness Aller sur la page de la source .
- Les psychiatres sont des médecins qui se sont spécialisés en psychiatrie. Ce sont les plus qualifiés en matière de psychologie et ils sont aussi habilités à prescrire des médicaments. Ils sont formés pour diagnostiquer un trouble du comportement, y compris des pathologies graves telles que la schizophrénie et la bipolarité.
- Les psychologues cliniciens ont un doctorat en psychologie et ont généralement accompli un internat dans un service de psychiatrie. Ils peuvent diagnostiquer un désordre psychique, procéder à des tests psychologiques et offrir une psychothérapie, mais n'ont pas le droit de prescrire de médicaments, sauf s'ils sont aussi docteurs en médecine.
- Une infirmière en psychiatrie a au moins un master et une formation dans le domaine des maladies psychiques. Elle peut diagnostiquer un problème et administrer des médicaments, mais pas les prescrire. Si elle a suivi la formation adéquate, elle peut parfois aussi offrir une psychothérapie. Suivant votre état, l'infirmière psychiatrique va sans doute vous traiter sous la supervision d'un psychiatre.
- Les travailleurs sociaux possèdent au moins un master en sociologie. Les travailleurs sociaux en établissements hospitaliers ont une expérience d'interne dans un service psychiatrique et sont formés à soutenir les patients atteints de troubles psychologiques. Ils peuvent offrir une thérapie, mais ne peuvent pas prescrire de médicaments. Ils sont généralement très au courant des infrastructures et de ce qui est à la disposition des malades sur le plan social.
- Les psychologues ont un diplôme en psychologie et ont habituellement fait un internat dans une structure d'accueil des maladies psychiques. Ils ont tendance à se concentrer sur des troubles mentaux spécifiques comme la dépendance et les abus de substances toxiques, bien qu'ils puissent aussi traiter plusieurs autres problèmes d'ordre psychologique. Ils ne sont pas habilités à prescrire des médicaments et ne peuvent pas non plus diagnostiquer une maladie mentale (sauf s'ils ont aussi un doctorat en médecine).
- Un médecin généraliste n'est habituellement pas formé dans le traitement des troubles du comportement, mais il peut prescrire des médicaments et peut aussi gérer la dimension holistique de votre santé.
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Voyez votre généraliste. Certains troubles psychologiques, tels qu'une dépression ou de l'anxiété, peuvent souvent être traités efficacement à l'aide de médicaments prescrits par votre médecin traitant. Parlez à votre médecin de vos symptômes et évoquez avec lui vos inquiétudes.
- Votre médecin peut aussi vous recommander un spécialiste de la santé mentale qui connait bien votre maladie.
- Un diagnostic psychiatrique est exigé pour les personnes qui veulent obtenir une pension d'invalidité de l'Assurance Maladie et afin que votre traitement soit validé par les autorités de la santé mentale [8] X Source fiable National Alliance on Mental Illness Aller sur la page de la source .
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Contactez votre organisme d'assurance maladie. En France, votre traitement est généralement couvert par l'assurance maladie, ce qui n'est pas forcément le cas dans d'autres pays. Appelez votre antenne d'assurance maladie pour connaitre vos taux de remboursements et la possibilité d'obtenir des indemnités de longue maladie (ou affection de longue durée).
- Assurez-vous de bien faire toutes les démarches pour obtenir les indemnités auxquelles vous pouvez avoir droit. Vous pourriez, par exemple, devoir tout d'abord passer par un médecin généraliste, lequel vous enverra ensuite chez un psychiatre, sans quoi vous pourriez ne pas être remboursé par l'assurance maladie.
- Même dans le cas où vous n'êtes pas affilié à un régime d'assurance maladie, vous pouvez toujours faire appel à la CMU (couverture maladie universelle) qui couvre les frais médicaux des personnes les plus démunies. Vous devriez pour cela vous renseigner à la mairie de votre lieu de résidence.
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Prenez un rendez-vous. Suivant l'endroit où vous vivez, vous pourriez devoir attendre entre quelques semaines et quelques mois pour obtenir un rendez-vous chez un spécialiste de la santé mentale. Vous devriez donc le faire le plus rapidement possible. Vous pouvez demander à être appelé s'il se produit un désistement afin d'avoir un rendez-vous plus tôt.
- Si vous avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide à des professionnels de la santé ou au moins à des proches. Le numéro d'appel du Centre de prévention du suicide est gratuit et vous pouvez le contacter jour et nuit et sept jours sur sept au 0800 32 123 [9] X Source fiable National Suicide Prevention Lifeline Aller sur la page de la source . Vous pouvez aussi appeler les urgences en tapant le 15 qui vous reliera automatiquement aux urgences médicales de votre région [10] X Source de recherche .
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Posez des questions. Vous ne devriez pas hésiter à poser des questions à votre spécialiste de la santé mentale. Si vous ne comprenez pas quelque chose ou voulez avoir de plus amples informations, demandez des explications. Vous devriez aussi poser des questions au sujet des différentes solutions de traitements, comme le type et la durée des thérapies disponibles ainsi que les médicaments dont vous pourriez avoir besoin [11] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Vous devriez aussi demander au spécialiste ce que vous pouvez faire pour aller mieux. Bien que vous ne puissiez pas soigner un trouble psychologique par vous-même, vous pouvez faire certaines choses pour améliorer votre santé. Discutez-en avec votre médecin.
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Tenez compte de vos échanges avec votre professionnel de la santé. Vous devriez entretenir de bonnes relations avec votre psy, vous sentir à l'aise avec lui et être bien accueilli et traité. Il est possible que vous vous sentiez très vulnérable lors de votre première consultation. Votre psy pourrait par exemple vous poser des questions gênantes ou vous demander de penser à des choses désagréables, mais il (ou elle) doit vous mettre à l'aise, faire preuve de respect et de sympathie [12] X Source fiable National Alliance on Mental Illness Aller sur la page de la source .
- Si après quelques consultations vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre psy, vous avez la possibilité d'en changer. N'oubliez pas que vous allez coopérer avec cette personne à long terme, vous devriez donc avoir l'impression que votre thérapeute est toujours à vos côtés.
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Ne vous jugez pas. Les personnes souffrant d'un problème psychique ont souvent tendance à se juger, surtout celles qui souffrent de dépression ou de trouble de l'anxiété. Elles ont parfois l'impression qu'il leur suffit de faire un effort pour s'en sortir. Vous ne devriez cependant pas vous juger parce que vous souffrez d'un désordre mental, tout comme vous ne pourriez pas non plus résoudre un problème de diabète ou une maladie cardiaque d'un simple claquement des doigts [13] X Source de recherche .
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Montez un réseau de soutien. C'est important pour n'importe qui, mais si vous souffrez de troubles du comportement, ça l'est tout spécialement pour vous. Les proches et la famille sont un bon endroit pour commencer. Il existe aussi beaucoup de groupes de soutien. Localisez un groupe de soutien dans votre région ou recherchez-en un en ligne [14] X Source de recherche .
- L' UNAFAM (Union nationale d'aide aux familles et amis des malades mentaux) est un bon endroit pour commencer. Elle possède une ligne téléphonique d'aide ainsi que des moyens divers pour vous soutenir [15] X Source fiable National Alliance on Mental Illness Aller sur la page de la source .
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Envisagez la méditation ou des exercices de pleine conscience . Bien que la méditation ne puisse pas remplacer une aide professionnelle ni la prise de médicaments, cela peut vous aider à gérer les symptômes liés à certains troubles d'ordre psychologique, surtout ceux qui sont associés à une dépendance à des substances toxiques ou à l'anxiété. La méditation et la pleine conscience soulignent l'importance de s'accepter et d'être présent, ce qui peut vous aider à diminuer vos tensions [16] X Source de recherche .
- Vous pouvez commencer par rechercher des informations auprès d'un spécialiste de la méditation ou de la pleine conscience et poursuivre ensuite par vous-même les exercices qu'il vous aura prescrits.
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Tenez un journal . Un journal de vos pensées et de vos expériences peut vous aider de plusieurs manières. Le fait de coucher sur le papier des pensées négatives ou des épisodes d'anxiété peut vous aider à ne plus vous y appesantir. Garder des traces de ce qui déclenche une expérience ou un symptôme particulier aidera votre professionnel de santé à vous donner les meilleurs soins. Cela vous permet aussi d'explorer vos émotions en toute sécurité [17] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Gardez une bonne hygiène alimentaire et physique. Bien que l'alimentation et les activités physiques ne puissent pas empêcher une maladie psychique, elles peuvent vous aider à mieux gérer vos symptômes. Il est surtout très important de garder un rythme de vie régulier et de dormir suffisamment , surtout si vous souffrez d'une maladie grave comme la schizophrénie ou le trouble bipolaire [18] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Vous devriez devoir faire très attention à votre alimentation et à vos activités physiques si vous souffrez d'un trouble du comportement tel que l'anorexie, la boulimie ou une compulsion alimentaire. Consultez un professionnel de la santé pour vous assurer de garder de bonnes habitudes.
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Limitez votre consommation d'alcool. L'alcool est un dépresseur et il a une influence non négligeable sur votre sentiment de bienêtre. Vous devriez vous abstenir de boire de l'alcool complètement lorsque vous souffrez de dépression ou d'une dépendance à une substance toxique. Si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modération. Une femme peut habituellement boire deux verres de vin, deux bières ou deux petits verres de liqueur par jour et un homme peut en consommer trois.
- Vous ne devriez pas consommer d'alcool quand vous prenez certains médicaments. Parlez avec votre médecin pour savoir comment gérer vos médicaments.
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Conseils
- Demandez, si c'est possible, à un proche ou à un membre de la famille de vous accompagner à votre premier rendez-vous. Cela peut vous aider à vous calmer et cela va aussi vous soutenir.
- Basez vos choix de traitement et de mode de vie sur des preuves scientifiques et médicales avec l'aide d'un professionnel. Bien des remèdes maison pour les déséquilibres psychiques n'ont que peu d'effet pour vous soigner (voire aucun) et certains pourraient même aggraver votre problème.
- La société a tendance à stigmatiser les troubles du comportement. Si cela vous rend mal à l'aise, ne parlez pas de votre situation à d'autres personnes. Trouvez des gens qui vous soutiennent, vous acceptent et tiennent à vous.
- Ne jugez pas un ami ou une personne aimée qui souffre d'un désordre psychologique et ne lui dites pas de faire plus d'efforts. Offrez-lui votre affection, votre tolérance et votre soutien.
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Avertissements
- Sans traitement, la plupart des troubles mentaux vont s'aggraver. Faites-vous donc aider le plus tôt possible.
- Si vous avez des pensées suicidaires et envisagez de passer à l'acte, recherchez l'aide de vos amis ou contactez immédiatement un professionnel de la santé.
- Ne cherchez jamais à traiter un trouble du comportement sans l'aide d'un professionnel. Cela peut en réalité aggraver votre problème et pourrait vous être préjudiciable ou nuire dangereusement à d'autres personnes.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/recognizing-warning-signs
- ↑ http://www.who.int/whr/2001/media_centre/press_release/en/
- ↑ http://www.naminh.org/we-advocate/help-fight-stigma/facts-myths
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/basics/risk-factors/con-20033813
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- ↑ http://www.nami.org/Learn-More/Treatment/Types-of-Mental-Health-Professionals
- ↑ http://www.nami.org/Find-Support/Living-with-a-Mental-Health-Condition/Your-Diagnosis
- ↑ http://www.suicidepreventionlifeline.org/
- ↑ http://www.suicide.org/should-i-call-911-if-i-am-acutely-suicidal.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/basics/preparing-for-your-appointment/con-20033813
- ↑ http://www.nami.org/Find-Support/Living-with-a-Mental-Health-Condition/Finding-a-Mental-Health-Professional
- ↑ http://well.wvu.edu/articles/eight_myths_depression
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/features/coming-out-about-mental-illness
- ↑ http://www.nami.org/
- ↑ http://healthland.time.com/2013/08/07/does-meditation-help-or-hinder-mental-illnesses/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/basics/coping-support/con-20033813
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/basics/prevention/con-20033813
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