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Le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) présente des symptômes susceptibles d'entrainer des problèmes d'attention, des comportements impulsifs, des troubles de la mémoire et le manque de concentration chez une personne. Avoir un petit ami à qui on vient de diagnostiquer le TDAH peut créer des défis pour votre relation. Toutefois, si vous comprenez les effets du TDAH et savez comment les gérer, vous pourrez facilement faire face à ces défis.
Étapes
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Voyez si votre petit ami a des symptômes d'inattention du TDAH. Pour pouvoir établir un diagnostic, la personne doit présenter au moins cinq symptômes (chez l'adulte) ou six signes avant-coureurs (chez les personnes âgées de 16 ans ou moins) dans plus d'une situation, pendant au moins six mois. Les symptômes doivent être anormaux avec le niveau de croissance de l'individu et doivent affecter son fonctionnement normal au travail, dans la vie sociale ou à l'école. Au nombre des symptômes du TDAH (présentation d'inattention), nous avons [1] X Source fiable Centers for Disease Control and Prevention Aller sur la page de la source :
- le patient fait des erreurs d'inattention, ne fait pas attention aux détails ;
- il a du mal à se concentrer (en travaillant, en jouant, etc.) ;
- il n'a pas l'air de prêter attention à son interlocuteur ;
- il ne termine pas ce qu'il a commencé (devoirs, tâches ménagères, travaux), il se fourvoie facilement ;
- il a du mal à s'organiser ;
- il évite les tâches qui demandent une attention soutenue (par exemple les devoirs scolaires) ;
- il ne retrouve pas ou perd souvent ses clés, ses lunettes, ses documents, ses outils, etc. ;
- il est facilement distrait ;
- il oublie facilement.
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Observez votre petit-ami. Voyez s'il présente des symptômes d'hyperactivité ou d'impulsivité du TDAH. Ce dernier dispose aussi d'une représentation hyperactive impulsive. Certains symptômes doivent être dérangeants pour pouvoir servir à établir un diagnostic. Surveillez la présence d'au moins cinq symptômes chez votre petit ami (chez l'adulte) ou six (chez l'individu âgé de 16 ans et moins) dans plus d'une situation, pendant au moins six mois [2] X Source fiable Centers for Disease Control and Prevention Aller sur la page de la source .
- Le patient est agitéConseils pour le voyageur et gigote, il tape des mains ou des pieds.
- Il se sent anxieux.
- Il a du mal à jouer en silence ou à s'adonner à des activités qui demandent du calme.
- Il est tout le temps en train de bouger, comme s'il était entrainé par un moteur .
- Il parle beaucoup.
- Il se précipite à répondre même avant que les questions soient posées.
- Il a du mal à attendre son tour.
- Il interrompt les autres ou s'immisce dans les discussions ou les jeux des autres.
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Observez la présence du TDAH combiné chez votre petit ami. S'il présente cinq symptômes (chez l'adulte) ou six (chez l'enfant de 16 ans ou moins), allant des présentations d'inattention au trouble hyperactif impulsif, il se peut qu'il souffre de la forme combinée du TDAH [3] X Source fiable Centers for Disease Control and Prevention Aller sur la page de la source .
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Suggérez-lui de consulter un professionnel de la santé mentale. Lorsque vous déterminez le niveau du TDAH de votre petit ami, proposez-lui d'aller voir un thérapeute pour établir un diagnostic officiel.
- Cette personne pourra aussi déterminer si les symptômes peuvent être expliqués ou s'ils sont imputables à un autre trouble mental ou psychotique.
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Amenez-le à parler avec le thérapeute des autres troubles. Comme si la présence du TDAH ne représentait pas un défi assez grand, une personne sur cinq qui souffre de ce trouble présente aussi un autre trouble psychologique grave (la dépression et le trouble bipolaire sont les troubles associés courants). Un enfant sur trois qui souffre du TDAH a aussi un trouble du comportement (trouble de la conduite, trouble oppositionnel avec provocation) [4] X Source de recherche Why Is My Child's ADHD Not Better Yet ? Recognizing The Undiagnosed Secondary Conditions That May Be Affecting Your Child's Treatment by David Gottlieb, Thomas Shoaf, and Risa Graff (2006) . Le TDAH a aussi tendance à s'associer aux troubles de l'apprentissage et à l'anxiété [5] X Source de recherche The ADHD Update: Understanding Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder by Alvin and Virginia Silverstein and Laura Silverstein Nunn (2008) .Publicité
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Demandez-lui le sentiment que lui donne le TDAH. Ceux qui ne souffrent pas du TDAH ne comprennent pas vraiment les défis auxquels doivent faire face ceux qui en souffrent. Un adulte ayant le TDAH l'a décrit comme essayer de construire un château de cartes au milieu d'une tempête de sable [6] X Source de recherche . Donnez à votre petit ami l'occasion de vous expliquer ce que le TDAH lui fait ressentir. Une fois que vous avez compris ce qu'il ressent, vous serez plus en mesure de le soutenir de façon positive. D'autres ont décrit le TDAH comme ceci [7] X Source de recherche :
- j'ai besoin d'un bouton d'arrêt pour mon cerveau ;
- imaginez que vous avez rampé sur vos genoux toute votre vie, alors que tout le monde autour de vous marchait sur deux jambes. Vous reconnaissez que vous êtes différent et vous savez que vous devriez marcher comme tout le monde, mais vous ne pouvez pas garder votre équilibre sur vos deux jambes aussi bien que vous le feriez lorsque vous rampez ;
- j'ai l'impression qu'il y a toujours du bruit dans ma tête, un bourdonnement constant que je n'arrive pas à expliquer ;
- tout le monde pense que je fais des choses stupides intentionnellement… Parfois, je me sens juste ridicule .
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Séparez la personne des symptômes. Votre petit ami constitue une part importante dans votre vie et mérite d'être traité comme une personne spéciale. Ses symptômes du TDAH peuvent être parfois frustrants, mais vous ne devriez pas les identifier à lui ou à votre relation. La capacité croissante de votre petit ami à gérer ses symptômes diminuera l'impact du TDAH sur vous les deux [8] X Source de recherche .
- Souvenez-vous des choses qui vous avaient attiré vers lui au début.
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Soyez pour lui la personne indiquée qui sait reconnaitre les situations accablantes. Un endroit bondé avec de la musique et de nombreuses conversations qui se mènent à la fois, un potpourri d'arômes allant des désodorisants, des fleurs et de la nourriture aux parfums et eaux de Cologne en passant peut-être par une variété d'effets lumineux tels que les écrans de télévision ou d'ordinateur peuvent être accablants pour un individu qui souffre du TDAH [9] X Source de recherche On Their Own: Creating an Independent Future for Your Child With Learning Disabilities and ADHD by Anne Ford (2007) . Une solution envisageable pour gérer des situations comme celle-ci est que vous agissiez en tant que point d'ancrage au cours de ce type d'évènement. Étant donné que vous pouvez lire les humeurs de votre petit ami, vous pouvez savoir quand il a besoin de sortir un moment pour avoir un silence relatif et pour calmer ses nerfs.
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Suggérez à votre petit ami d'aller voir un professionnel de la santé mentale. Les adultes qui souffrent du TDAH tirent souvent profit d'une psychothérapie [10] X Source fiable National Institute of Mental Health Aller sur la page de la source . Ce traitement aide les patients à accepter leur personnalité, tout en les aidant à améliorer leur situation.
- La thérapie cognitivocomportementale directement adaptée au traitement du TDAH a fait ses preuves chez de nombreux patients. Ce genre de thérapie s'occupe de certains problèmes de base causés par le TDAH tels que la gestion du temps et les problèmes d'organisation [11] X Source de recherche .
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Prenez le temps de vous lier l'un à l'autre. Planifiez des rendez-vous et d'autres activités afin de pouvoir passer du temps ensemble. Parlez entre vous des choses qui vous passionnent tous les deux [12] X Source de recherche [13] X Source de recherche .
- Passez du temps à vous blottir l'un contre l'autre chaque matin. Le contact physique peut vous faire sentir plus affectueuse et liée à votre petit ami. Tenez-vous par les mains et câlinez-vous souvent [14] X Source de recherche .
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Établissez le contact visuel lorsque vous parlez avec votre petit ami. Aidez-le à se concentrer et à entendre vos requêtes en établissant le contact visuel. Touchez-lui les bras lorsque vous lui parlez. Le contact physique peut l'aider à se concentrer sur ce que vous dites [15] X Source de recherche .
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Ne touchez pas à ses affaires. Les personnes qui souffrent du TDAH ont souvent besoin d'avoir leurs effets dans un ordre ou un endroit particulier. S'il s'attend à ce que ses clés soient à un certain endroit chaque soir, ne les déplacez pas [16] X Source de recherche . Avoir des habitudes constantes est une façon de gérer efficacement le TDAH, ne perturbez donc pas ses efforts dans ce sens.
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Aidez-le dans l'organisation. Les individus qui souffrent du TDAH ont souvent du mal à organiser et à gérer le temps. Cela peut être particulièrement frustrant pour celui qui ne souffre pas de ce trouble. Par exemple, votre petit ami pourrait être négligent ou arriver en retard aux évènements. Aidez-le à être plus organisé en parlant fréquemment de vos programmes et en ayant un calendrier principal. Achetez-lui un agenda qui a beaucoup d'espace pour qu'il puisse y prendre des notes chaque jour.
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Préparez-vous aux changements d'humeur. Il est probable que votre petit ami ait des changements d'humeur rapides. Savoir quoi faire et comment faire face à ces changements d'humeur vous aidera à mieux les calmer. Aidez-le à mener des activités qui lui permettront de ne pas se concentrer sur la mauvaise humeur telles que des discussions, des exercices physiques ou regarder un film [17] X Source de recherche .
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Évitez d'éduquer votre partenaire. L'un des plus grands défis dans une relation avec un partenaire qui souffre du TDAH est la tendance de l'autre à prendre les choses en main. Étant donné qu'il peut être difficile pour la personne atteinte du TDAH de gérer le temps et de rester organisée et concentrée, l'autre qui n'en souffre pas peut avoir l'impression qu'il lui revient de prendre les choses en main. Cela peut toutefois causer du stress et du ressentiment [18] X Source de recherche .
- Utilisez la première personne du singulier dans vos propos pour exprimer vos sentiments [19] X Source de recherche . Dites à votre partenaire ce que vous ressentez d'une manière qui vous fait assumer la responsabilité de vos actes. Ces types de propos ne blâment pas votre partenaire. Par exemple, dites : Je sens que j'ai plus de choses à gérer que je ne puisse me permettre en ce moment. Pourras-tu apporter la voiture chez le mécanicien ?
- Arrêtez de faire des remarques continuelles à votre petit ami. Au lieu de cela, concentrez-vous à discuter de manière positive et optimiste. Reconnaissez que votre petit ami a affaire à un trouble difficile et qu'il tente de surmonter cet obstacle.
- Répartissez les tâches en fonction de vos forces respectives. Évitez la frustration en faisant des tâches les mieux adaptées à vos capacités, tout comme votre partenaire. Par exemple, vous pourriez prendre en charge le paiement des factures et faire les courses, tandis qu'il se chargera de tondre la pelouse et faire la lessive [20] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
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Ne prenez pas mal les choses. Votre partenaire peut avoir des réactions émotionnelles, des comportements impulsifs et une attitude négligente. Par conséquent, vous pourriez vous sentir malaimé(e), sous-estimé, ou tenu pour acquis. Mais ce n'est pas comme s'il faisait tout ce qui est en son pouvoir pour vous faire ressentir ces émotions. Son TDAH fait qu'il a du mal à contrôler certains comportements. Il peut apprendre des techniques d'adaptation pour pallier cela, mais assurez-vous de ne pas mal prendre ses réactions. Souvenez-vous que son TDAH est un véritable trouble qui change la façon dont il aurait pu agir autrement [21] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .Publicité
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Reprenez des forces de temps à autre. Vous pourriez vous sentir dépassé par le niveau de soutien que vous apportez à votre petit ami. Il est crucial que vous preniez des pauses par moment afin de reprendre des forces. Cela pourrait être aussi simple que faire du café pour vous-même ou aller au cinéma avec un autre ami. Autrement, vous pourriez partir en weekend en compagnie d'une amie.
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Allez voir un thérapeute de la santé mentale. La thérapie peut être une occasion sure pour vous d'évacuer vos frustrations d'une manière saine et d'aborder les problèmes avec une orientation professionnelle. Trouvez un thérapeute qui est spécialisé dans la gestion des problèmes relationnels et du TDAH.
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Rejoignez un groupe de soutien. Il existe de nombreuses associations qui apportent un soutien individuel aux amis et aux proches. Elles créent également des réseaux qui réunissent des membres pouvant se rencontrer en ligne ou en personne pour discuter de leurs problèmes et y trouver des solutions. Faites des recherches sur Internet pour trouver un groupe de soutien dans votre région.
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Trouvez des ressources sur Internet. Il existe de nombreuses ressources en ligne qui fournissent des informations, des conseils et du soutien aux personnes atteintes du TDAH et à leurs familles ainsi qu'à leurs amis. Au nombre de ces groupes, il y a les suivants.
- TDAH Adulte propose de nombreuses informations via son site Internet, à travers les séminaires en ligne et par le biais des bulletins d'information. Il fournit également une assistance par voie électronique, un support en direct et des conférences.
- HyperSuper propose de nombreuses ressources telles que des renseignements, des formations et de la sensibilisation à l'endroit des personnes (enfants comme adultes) souffrant du TDAH et de ceux qui se soucient d'eux.
- PANDA est un regroupement d'associations québécoises d'aide aux parents ayant un enfant atteint du Trouble déficitaire de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH).
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Parlez-en à votre famille ou à des amis. Vous pouvez trouver utile de parler du trouble de votre petit ami à vos proches ou à un ami en qui vous avez confiance. Il s'agit également là des gens que vous pouvez contacter lorsque vous avez du mal à gérer le TDAH de votre petit ami.Publicité
Conseils
- Lorsque vous êtes découragé, soyez patient(e) avec vous-même et avec lui.
- Exprimez vos sentiments plutôt que de les garder pour vous.
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Avertissements
- Une personne qui souffre du TDAH pourrait ne pas toujours voir comment ses humeurs changent. Il pourrait également ne pas tout à fait voir sa responsabilité à exprimer ses sentiments et ses pensées. Vous ne pouvez pas assumer cette responsabilité à sa place. Il peut facilement être irrité et négligent, en disant parfois, Ce n'est pas de ma faute , mais chacun est responsable de la façon dont il se comporte, quels que soient les troubles dont il souffre. Le fait d'être négatif ou critique face à ses comportements ou son attitude peut simplement alimenter sa négativité et ses changements d'humeur.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD): Symptoms and Diagnosis found at http://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/diagnosis.html
- ↑ Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD): Symptoms and Diagnosis found at http://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/diagnosis.html
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- ↑ Why Is My Child's ADHD Not Better Yet ? Recognizing The Undiagnosed Secondary Conditions That May Be Affecting Your Child's Treatment by David Gottlieb, Thomas Shoaf, and Risa Graff (2006)
- ↑ The ADHD Update: Understanding Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder by Alvin and Virginia Silverstein and Laura Silverstein Nunn (2008)
- ↑ What It's Like To Have ADHD? By Dr. Edward Hallowell, found at http://www.healthyplace.com/adhd/articles/whats-it-like-to-have-adhd/
- ↑ What Does It Feel Like to Have ADHD? ADDitude Magazine, Winter 2012. http://www.additudemag.com/adhd/article/9774.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/may-i-have-your-attention/201310/50-ways-not-leave-your-adhd-lover
- ↑ On Their Own: Creating an Independent Future for Your Child With Learning Disabilities and ADHD by Anne Ford (2007)
- ↑ What Causes ADHD? (by National Institute of Mental Health) found at http://www.nimh.nih.gov/health/publications/attention-deficit-hyperactivity-disorder/index.shtmlç?rf=71264#pub3
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/here-there-and-everywhere/201210/cbt-adhd-interview-mary-solanto-phd
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/may-i-have-your-attention/201310/50-ways-not-leave-your-adhd-lover
- ↑ http://psychcentral.com/lib/adhds-impact-on-relationships-10-tips-to-help/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/may-i-have-your-attention/201310/50-ways-not-leave-your-adhd-lover
- ↑ http://www.additudemag.com/adhd-web/article/658.html
- ↑ http://www.additudemag.com/adhd-web/article/658.html
- ↑ http://www.drhallowell.com/adult-adhd-50-tips-of-management/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/adhds-impact-on-relationships-10-tips-to-help/
- ↑ http://www.match.com/magazine/article/12937/Dating-Someone-With-ADDADHD/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/add-adhd/adult-adhd-attention-deficit-disorder-and-relationships.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/add-adhd/adult-adhd-attention-deficit-disorder-and-relationships.htm
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