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Les ruptures amoureuses peuvent être difficiles, voire pires lorsque votre ex et un(e) ami(e) décident de sortir ensemble. Les sentiments de jalousie, de gêne, de tristesse et de colère règnent dans une situation si chargée d'émotions. Si vous avez des sentiments négatifs à propos de la relation entre votre ex et votre ami, vous devez discuter avec celui-ci et gérer vos émotions de manière à maintenir l'amitié sans être triste ni mal à l'aise.
Étapes
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Parlez avec votre ami(e) de vos sentiments. Dites-lui que vous êtes triste, mais expliquez-lui qu'il s'agit d'une situation que vous essayez de surmonter. Dites-lui qu'il est possible que vous vous éloigniez pendant un certain temps jusqu'à ce que vous puissiez complètement surmonter les sentiments négatifs [1] X Source de recherche .
- Vous pouvez dire : « Pour être honnête avec toi, je me suis senti blessé lorsque j'ai appris que Jeanne et toi sortiez ensemble. Lorsque j'ai appris cela, je me suis senti mal à l'aise et en colère, mais j'essaie de surmonter cela. »
- Si vous soupçonniez que votre ami et votre ex ont sympathisé pendant que vous étiez encore ensemble, il n'y a rien de mal à admettre vos soupçons. Écoutez ce que l'autre vous dira avant de tirer des conclusions hâtives.
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Soyez honnête avec votre ami(e). Il n'y a rien de mal à lui parler de vos sentiments. Si vous souhaitiez être au courant de la relation, dites-le-lui simplement. Si vous vous sentez en colère ou trahi, veillez à dire cela à votre ami, mais ne perdez pas votre sang-froid. Une conversation honnête vous aidera à vous sentir mieux et permettra à votre ami de comprendre votre position [2] X Source de recherche .
- Si votre ami prend mal la conversation, restez calme en contrôlant votre respiration et en portant une attention particulière à ses propos [3] X Source de recherche .
- Vous pouvez par exemple dire : « J'aurais seulement aimé que Jeanne et toi m'informiez que vous envisagez de sortir ensemble afin que je puisse psychologiquement me préparer à cela. Je ne l'ai pas encore oubliée. »
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Dites à votre ami de ne pas parler de sa relation en votre présence. Si les discussions à propos de votre ex suscitent en vous des émotions négatives, vous feriez mieux de les éviter. Discutez avec votre ami et dites-lui de ne pas, si possible, parler de sa nouvelle relation. Cela vous permettra de maintenir votre amitié et de gérer plus facilement la situation [4] X Source de recherche .
- Dites par exemple : « Les discussions à propos de Jeanne me mettent mal à l'aise. Pourrais-tu éviter de parler d'elle pour l'instant ? »
- Si vous ne ressentez rien lorsque vous parlez de votre ex, cela peut être un signe que vous avez déjà surmonté la relation et que vous pouvez à nouveau parler d'elle.
- Si vous avez surmonté votre ancienne relation, vous pouvez dire : « Te souviens-tu lorsque je t'avais dit que je ne voulais plus entendre parler de Jeanne ? C'est du passé maintenant. Cela ne me dérange pas si tu as envie de parler d'elle. »
- Si vous jugez cela nécessaire, éloignez-vous de votre ami pendant un certain temps pour vous remettre de la situation. Dites-lui que vous tenez toujours à votre amitié, mais que vous n'avez besoin que d'un peu de temps et de distance pour surmonter la situation et pour gérer vos émotions.
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Ne dites pas à votre ami(e) qu'il n'a pas le droit de sortir avec votre ex. Le fait de lui dire cela peut blesser ses sentiments et nuire à votre amitié. Cela empêchera également votre ami et votre ex de nouer une relation solide et de trouver le bonheur. Faites l'effort de contrôler votre tristesse et votre jalousie tout en reconnaissant qu'ils n'ont pas commencé la relation pour vous faire du mal.
- Si vous donnez un ultimatum à votre ami, il choisira probablement votre ex et vous laissera tomber.
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5Évitez de mal parler de votre ex. Si vous découvrez que votre ami sort avec votre ex, vous pouvez avoir envie de mal parler d'elle ou de saboter leur relation. Toutefois, cela pourrait finir par nuire à la relation que vous entretenez avec votre ami.
- Réfléchissez bien avant de dire quoi que ce soit à propos de votre ex, par exemple des détails sur votre relation ou ses aventures passées. Demandez-vous si le fait de divulguer ce genre d'informations permettra d'obtenir quelque chose de positif.
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Permettez-vous de vous sentir en colère ou triste au début. Si vous désirez crier ou pleurer sur un oreiller suite à votre rupture amoureuse, ne vous retenez pas. Le fait d'éviter les sentiments négatifs peut prolonger votre colère ou votre tristesse. Au lieu de refouler vos émotions, permettez-vous de les ressentir afin de pouvoir les surmonter plus rapidement [5] X Source de recherche .
- Ne dites pas des choses comme « je m'en fiche » ou « cela n'a pas d'importance » si vous êtes toujours affecté par la situation. Vous feriez mieux de céder à vos sentiments.
- Évitez de faire des choses juste pour vous venger de votre ex, comme sortir avec l'une de ses amies.
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Faites une liste des raisons pour lesquelles vous et votre ex avez rompu. Le fait d'analyser la relation d'un point de vue externe peut vous donner la clarté que vous n'aviez pas. Pensez d'abord à la principale cause de votre rupture. Si vous n'étiez pas compatibles, cette relation n'aurait apporté du bien à aucun d'entre vous et cela serait à l'origine voué à l'échec [6] X Source de recherche .
- Même si vous ne vouliez pas mettre fin à la relation, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas compatibles.
- Si vous vous inquiétez pour votre ami à cause des expériences antérieures avec votre ex, il n'y a pas de mal à lui dire cela. Veillez simplement à vous en tenir aux faits pour qu'il n'ait pas l'impression que vous êtes en train de dénigrer votre ex.
- Les signes d'une relation malsaine sont les querelles constantes, l'humiliation, la jalousie et la manipulation [7] X Source de recherche .
- Il est également probable que vous n'ayez pas la même situation émotionnelle ou financière que votre ex.
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Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent votre ex. Si vous avez des souvenirs de cette relation, il vous sera peut-être plus difficile d'oublier votre ex. Débarrassez-vous de tout ce qui est sentimental afin de vous en éloigner. Cela réduira probablement vos sentiments négatifs et vous permettra de maintenir votre amitié [8] X Source de recherche .
- Le fait de déchirer ou de jeter des objets qui vous rappellent votre ex peut s'avérer une expérience thérapeutique.
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Arrêtez de la suivre sur les réseaux sociaux. Désabonnez-vous de sa page ou bloquez son contenu pour ne plus voir ses photos. Il est malsain de suivre les activités de votre ex et de votre ami, et cela pourrait susciter des émotions négatives. Le fait de vous éloigner de ces images peut vous aider à surmonter la rupture et à éviter la colère ou la tristesse liée à la situation [9] X Source de recherche .
- Si votre ami(e) publie des informations ou des photos de sa nouvelle relation et que cela vous rend triste ou furieux, vous devez peut-être également cesser de le suivre.
- Vous n'êtes pas tenu de bloquer votre ex, mais vous pouvez le faire si cela vous amène à vous sentir mieux.
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Arrêtez temporairement de voir votre ami(e). Arrêtez de l'appeler, de lui envoyer des SMS ou de l'inviter à sortir. Si vous êtes tenu de le voir tous les jours parce que vous êtes dans la même école ou le même bureau, discutez avec lui afin qu'il ne soit pas confus quant à la raison pour laquelle vous ne trainez plus avec lui. Le fait de vous éloigner de sa nouvelle relation vous empêchera de devenir furieux ou jaloux. Si des sentiments négatifs persistent dans votre esprit, vous feriez mieux d'éviter votre ami ainsi que votre ex jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux [10] X Source de recherche .
- Vous pouvez par exemple dire : « J'ai vraiment essayé de surmonter la situation, mais cela me met toujours mal à l'aise. Je veux toujours le meilleur pour vous, je pense donc que je dois arrêter temporairement de trainer avec vous les deux. J'espère que tu me comprends. »
- Si votre ami expose sans cesse sa nouvelle relation devant vous ou se montre méchant avec vous, vous feriez mieux de couper définitivement les ponts avec lui.
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2Comprenez que la nouvelle relation de votre ami ne vous concerne pas. Il n'y a rien de mal à avoir un certain sentiment à l'égard de la relation amoureuse de votre ami avec votre ex. N'oubliez pas toutefois qu'il s'agit de deux personnes différentes de vous et que leur relation ne concerne qu'eux.
- Respectez les limites de votre ami tout comme vous aimeriez qu'il respecte les vôtres.
- Ne vous comparez pas à lui ou ne pensez pas qu'il s'agit d'une compétition.
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Contentez-vous d'être une meilleure personne . Souvenez-vous que vos relations amoureuses ne vous définissent pas. Le fait de prendre le temps d'améliorer vos points forts vous permettra de renforcer votre confiance en vous et de tourner la page. Cela vous permettra également de mieux comprendre qui vous êtes en tant que personne, indépendamment des autres personnes de votre vie.
- Vous avez par exemple la possibilité de suivre un cours sur un sujet sur lequel vous avez toujours voulu en apprendre davantage ou travailler pour atteindre un objectif personnel de conditionnement physique.
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Sortez avec d'autres amis pour ne plus penser à la situation. Appelez d'autres amis et planifiez des sorties ou allez à des évènements sociaux où vous pourrez rencontrer de nouveaux amis. Si vous avez des amis pouvant vous soutenir et avec lesquels vous pouvez sortir lorsque vous êtes contrarié, cela peut vous aider à vous sentir mieux face au problème. Vous pouvez également expliquer la situation à un autre de vos amis si vous avez besoin de vous vider ou d'en discuter avec quelqu'un [11] X Source de recherche .
- Sortez avec quelqu'un qui ne connait pas l'ami qui sort avec votre ex si vous voulez éviter des drames inutiles.
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Occupez votre esprit avec une activité ou un passetemps. Pensez aux activités ou aux loisirs que vous aimez faire pour ne pas être obsédé par votre situation. Le fait de vous adonner à une activité qui vous passionne amènera votre esprit à se concentrer sur la tâche en cours et vous fera oublier que votre ami sort avec votre ex [12] X Source de recherche .
- Parmi ces passetemps, pensez à jouer d'un instrument, pratiquer un sport, jouer à des jeux vidéos ou lire des romans.
- Si vous n'avez pas de passetemps ou d'activité préférée, envisagez de suivre un cours.
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Faites-vous plaisir. Pensez à quelque chose qui vous donne vraiment la joie, comme votre nourriture préférée, une promenade à la plage ou une journée de relaxation au spa et faites-vous plaisir. Vous avez également la possibilité de passer du temps avec d'autres amis qui vous soutiennent sur le plan émotionnel. Faire des choses positives peut aider à vous concentrer et à éviter de penser à la situation [13] X Source de recherche .
- Faire quelque chose de relaxant peut également vous aider à mieux comprendre ou à voir la situation plus clairement.
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Renouvelez l'amitié lorsque vous êtes prêt(e). Pensez au problème et contactez votre ami lorsque vous n'êtes plus affecté par le fait qu'il sort avec votre ex. Vous pouvez même nouer une relation amicale avec votre ex pour ne pas vous sentir mal à l'aise en groupe. Appelez votre ami ou envoyez-lui un SMS et demandez-lui s'il veut que vous sortiez, même si vous ne vous êtes plus parlé depuis un moment. Expliquez-lui la raison pour laquelle vous vous êtes senti mal et dites-lui que vous êtes prêt à tourner la page [14] X Source de recherche .
- Si vous désirez trainer à nouveau avec votre ami, veillez à ne pas médire de votre ex en sa présence.
- Vous pouvez dire : « Salut Pierre, je sais que nous n'avons pas parlé depuis un moment, mais aimerais-tu que nous passions du temps ensemble ? Tu me manques ! »
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Références
- ↑ http://www.pattiknows.com/how-to-deal-when-your-ex-dates-your-friend/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/stronger-the-broken-places/201112/the-cost-and-benefits-emotional-honesty
- ↑ http://thescienceexplorer.com/brain-and-body/neuroscience-tips-remain-calm-argument
- ↑ http://www.pattiknows.com/how-to-deal-when-your-ex-dates-your-friend/
- ↑ https://www.vox.com/first-person/2017/1/3/14100360/breakup-survival-strategies
- ↑ https://www.vox.com/first-person/2017/1/3/14100360/breakup-survival-strategies
- ↑ https://www.joinonelove.org/signs-unhealthy-relationship/
- ↑ https://globalnews.ca/news/3527490/5-reasons-why-you-still-cant-get-over-your-ex/
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- ↑ http://www.pattiknows.com/how-to-deal-when-your-ex-dates-your-friend/
- ↑ http://www.pattiknows.com/how-to-deal-when-your-ex-dates-your-friend/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-science-willpower/201202/science-based-strategies-getting-over-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-science-willpower/201202/science-based-strategies-getting-over-your-ex
- ↑ https://www.quora.com/How-can-I-become-friends-again-with-an-ex-friend
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