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Se connaitre est une étape importante pour vivre heureux et en paix. Pour connaitre votre véritable personnalité, déterminez les qualités qui vous rendent unique. La réflexion et la méditation au quotidien peuvent vous aider à mieux cerner votre identité. Au fil du temps, vous pouvez vous servir de ces découvertes pour établir une relation profonde et pertinente avec vous-même.
Étapes
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Apprenez à être honnête avec vous-même . Avoir une connaissance de soi revient à connaitre les différentes composantes de son identité, de sa personnalité et de son être. Le but n’est pas de se critiquer, mais de reconnaitre toutes les facettes de sa personnalité. Soyez disposé à la possibilité d’apprendre de nouvelles choses sur vous-même.
- Lorsque vous vous évaluez, prêtez attention aux choses qui vous mettent mal à l’aise. Ces signes émotionnels peuvent contribuer à déterminer si vous essayez d’éviter un certain sujet. Avez-vous des inquiétudes par rapport à un caractère donné ? Si c’est le cas, que pouvez-vous faire pour y remédier ?
- Par exemple, si vous n’aimez pas vous regarder dans un miroir, demandez-vous pourquoi ? Votre apparence vous indispose-t-elle ? Avez-vous des inquiétudes à propos de votre âge ? Cherchez à savoir s’il s’agit d’une situation que vous pouvez surmonter.
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Posez-vous des questions pertinentes. Les réponses que vous donnerez à ces dernières peuvent vous aider à réaliser ce qui est pour vous source de joie ou de stress. Vous pouvez d’ailleurs utiliser ces informations à profit pour consacrer plus de temps aux activités et aux objectifs qui sont les plus rentables. Il y a une série de questions que vous pouvez poser [1] X Source de recherche .
- Qu’aimez-vous faire ?
- Quels sont vos rêves dans la vie ?
- Que voulez-vous que votre héritage soit ?
- Quelle est la plus grande autocritique que vous ayez faite sur vous-même ?
- Quelles sont les erreurs que vous avez faites ?
- Comment les autres vous perçoivent-ils ? Comment aimeriez-vous qu’ils vous perçoivent ?
- Qui est votre modèle ?
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Soyez attentif à votre voix intérieure. Votre voix intérieure exprime votre ressentiment et votre conviction. Quand quelque chose vous frustre ou vous enchante, elle réagit. Essayez donc de l’écouter. Que dit-elle ? Comment perçoit-elle le monde qui vous entoure [2] X Source de recherche ?
- Mettez-vous devant un miroir. Que ce soit à haute voix ou intérieurement, commencez à faire une description de vous-même. Est-ce positif ou négatif ? Ces descriptions sont-elles concentrées sur votre physique ou sur vos actions ? Parlez-vous de vos succès ou de vos échecs ?
- Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives, arrêtez-vous et demandez-vous pourquoi vous réagissez de cette façon. Se blâmer ou se critiquer peut constituer un signe de lutte contre les pensées indésirables.
- Ces pensées positives et négatives définissent la perception que vous avez de vous-même. Si cette image personnelle ne correspond pas à ce que vous souhaitez être, vous pourriez prendre des mesures pour améliorer votre personnalité ou adopter de nouveaux caractères.
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Tenez un journal. Tenir un journal vous aide à identifier vos motivations, vos émotions et vos croyances de manière à ce que vous puissiez faire des ajustements significatifs dans votre vie. Prenez quelques minutes par jour et notez ce que vous avez fait, ressenti et pensé tout au long de la journée. Si vous avez vécu une expérience négative, notez les raisons pour lesquelles elle vous a affecté. Si vous avez commis une erreur, identifiez ce que vous auriez pu améliorer [3] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source .
- Adoptez un certain style en écrivant. Avec le temps, vous pourriez vous surprendre en train de répéter certains besoins et désirs.
- Vous pouvez écrire tout ce qui vous traverse l’esprit. Écrire en toute liberté peut vous aider à débloquer les pensées subconscientes. Cela peut donc vous aider à identifier ce qui vous tracasse.
- Vous pouvez aussi utiliser des guides qui vous aideront dans votre rédaction. Choisissez des modèles qui vous amènent à décrire certaines parties de votre personnalité ou de vos habitudes.
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Intégrez la pleine conscience dans vos habitudes. La pleine conscience consiste à se concentrer sur le moment présent afin de mieux comprendre vos pensées et actions. La pleine conscience implique souvent de méditer quotidiennement, mais elle inclut aussi d’autres pratiques. Plus important encore, c’est un état d’attention dans lequel vous vous concentrez sur vous-même et sur les expériences que vous vivez [4] X Source de recherche .
- Prenez du temps pour vous concentrer sur vos cinq sens. Qu’est-ce que vous touchez, goutez, entendez, voyez et sentez ?
- Évitez de manger devant l’ordinateur ou la télévision. Prenez une pause pour manger. Savourez le gout, la texture, la température et la sensation de chaque bouchée.
- Prenez quelques minutes chaque jour pour faire une pause et observer le monde qui vous entoure. Essayez de remarquer autant de sensations que possible autour de vous. Qu’entendez-vous, que ressentez-vous, que goutez-vous et que sentez-vous ?
- Si vous avez une réaction émotionnelle, interrogez-vous. Pourquoi vous sentez-vous ainsi ? Qu’est-ce qui en est la cause ?
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Identifiez l’image que vous avez de vous. Essayez d’écrire une liste d’adjectifs sur votre apparence. Une fois que vous avez terminé, passez en revue cette liste. S’agit-il d’attributs négatifs ou positifs ? Si vous trouvez que vous avez une image corporelle négative, essayez de trouver des façons de plus apprécier votre physique. Lorsque vous avez une image positive de votre apparence, vous gagnez en confiance et cette dernière peut se transmettre dans les autres domaines de votre vie [5] X Source de recherche .
- Essayez de changer l’image négative que vous avez en perceptions positives. Par exemple, si vous avez un bouton qui vous met mal à l’aise, voyez-la comme un grain de beauté. Souvenez-vous que beaucoup de célébrités ont des grains de beauté.
- Prenez en compte les choses que vous pouvez changer de façon raisonnable si tant est qu’elles vous rendent vraiment malheureux. Si vous êtes mal à l’aise à cause d’une acné vous pouvez consulter un dermatologue ou apprendre à vous maquiller.
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Identifiez les rôles que vous jouez. Chaque personne joue des rôles multiples dans sa vie en fonction de ses relations personnelles, de ses responsabilités professionnelles et de ses interactions sociales. Une fois que vous avez dressé la liste de vos rôles, écrivez ce que chacun d’eux signifie pour vous. Voici quelques exemples de rôles [6] X Source de recherche :
- un parent
- un ami
- un chef d’équipe
- un soutien émotionnel
- un mentor ou un protégé
- un confident
- un créateur
- un solutionneur
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Notez vos VITALS. VITALS est un acronyme en anglais qui se définit par valeurs, intérêts, tempérament, activités, objectifs de vie et forces. Essayez de définir pour vous-même chacun de ces éléments dans un bloc-notes ou un logiciel de traitement de texte [7] X Source de recherche .
- Les valeurs : qu’est-ce qui est important pour vous ? Quels sont les caractères que vous appréciez chez vous et chez les autres ? Qu’est-ce qui vous motive jusqu’à la réalisation complète d’un objectif ?
- Les intérêts : qu’est-ce qui suscite en vous la curiosité ? Quels sont vos passetemps ? Qu’est-ce qui vous fascine ?
- Le tempérament : trouvez dix mots qui décrivent votre personnalité.
- Les activités : comment occupez-vous votre journée ? Quels sont les moments les plus agréables de votre journée et quels sont les moins plaisants ? Avez-vous des rituels quotidiens ?
- Les objectifs de vie : quels ont été les évènements les plus importants de votre vie ? Pourquoi ? Où vous voyez-vous dans cinq ans ? Et dans dix ans ?
- Les forces : quels sont vos capacités, vos compétences et vos talents ? Que savez-vous vraiment bien faire ?
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Passez un test de personnalité en ligne. Bien que les tests de personnalité ne soient pas scientifiques, certaines des questions qui y sont posées vous obligent à considérer différents aspects de votre personnalité. Il existe de nombreux tests très populaires et très fiables en ligne que vous pouvez passer en ligne. Ce sont notamment [8] X Source fiable Harvard Business Review Aller sur la page de la source :
- l’indicateur Meyers Briggs
- le Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
- l’évaluation comportementale Predictive Index Behavioral Assessment
- le test de personnalité Big Five
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Sollicitez les commentaires des autres. Bien que vous ne devriez pas vous définir par les commentaires d’autrui, demander l’avis des autres peut vous aider à comprendre des aspects de votre personnalité dont vous n’aviez pas connaissance [9] X Source de recherche .
- Commencez par demander à vos proches comment ils définiraient votre personnalité ou vos caractères.
- Si cela ne vous dérange pas, demandez à votre patron, à votre mentor ou à vos connaissances de décrire votre personnalité.
- Si vous n’êtes pas d’accord avec les observations d’une personne, cela ne pose pas problème ! Ses commentaires ne vous définissent pas et vous pourriez être mieux accepté par d’autres.
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Appréciez le niveau de satisfécit des résultats obtenus. Une fois que vous avez obtenu des commentaires pour évaluer votre personnalité et vos caractères, passez en revue les résultats pour déterminer si vous êtes satisfait de vous-même. Est-ce que ces valeurs et caractères correspondent à qui vous souhaitez être ? Si la réponse est oui, cherchez des moyens pour plus les développer ou de les adopter comme vos fondements. Si la réponse est non, essayez d’établir un ensemble d’objectifs personnalisés pour vous améliorer [10] X Source de recherche .
- Utilisez vos forces pour trouver le bonheur. Par exemple, si vous avez réalisé que vous êtes créatif et que vous aimez travailler avec vos mains, vous pouvez prendre des cours d’art ou commencer un nouveau bricolage.
- Si vous voulez améliorer certains aspects , utilisez la connaissance que vous avez de vous-même pour dresser un plan personnalisé. Par exemple, si vous réalisez que vous êtes introverti, mais que vous souhaitez devenir plus sociable, vous pouvez apprendre à socialiser dans de petits groupes. En cherchant le juste milieu entre le temps que vous avez à vous consacrer et celui que vous avez à consacrer aux autres, vous pouvez avoir une vie sociale active qui vous convient.
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Adoptez une hygiène personnelle. Si vous êtes submergé par le stress et le travail, il peut être difficile de trouver le temps à consacrer à vous-même. Il est important de prendre soin de vous sur les plans émotionnel et physique. En adoptant une hygiène personnelle, vous vous sentirez plus en paix avec vous-même [11] X Source fiable National Alliance on Mental Illness Aller sur la page de la source .
- Prenez l’habitude de pratiquer des activités sportives tous les jours. Vous pouvez faire vingt minutes de cardiotraining ou simplement faire une marche rapide.
- Dormez au moins 7 à 9 heures par nuit.
- Ayez une alimentation saine composée en grande partie de fruits et légumes et de céréales entières non industrialisées.
- Trouvez du temps chaque jour pour vous détendre. Vous pouvez méditer ou faire une activité qui vous aide à vous détendre, comme le tricotage, les puzzles ou la lecture.
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Créez un bon équilibre entre votre travail et votre vie privée. Ne vous définissez pas uniquement par votre carrière ou vos progrès dans votre travail. Bien qu’il soit bon d’être fier de son travail, essayez de trouver du temps pour vous en dehors de votre travail. Évitez d’emporter du travail avec vous à la maison. Prenez du temps chaque jour pour vous concentrer sur d’autres objectifs, autres passetemps ou centre d’intérêt [12] X Source fiable Harvard Business Review Aller sur la page de la source .
- Le travail est important, mais vous devriez aussi faire de votre bienêtre une priorité.
- Fixez des limites au travail pour vous assurer que le travail n’interfère pas avec vos autres relations. Par exemple, ne répondez pas aux courriels non urgents en dehors des heures de travail.
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Établissez des limites dans vos relations . Comprendre vos limites vous rendra plus heureux dans vos relations. Essayez d’identifier les types d’interactions qui vous rendent mal à l’aise, tendu ou malheureux. Utilisez-les pour créer des limites personnelles [13] X Source de recherche .
- Demandez-vous quels types de situations vous mettent mal à l’aise. Par exemple, avez-vous une certaine réticence à vous confondre à la foule ? Y a-t-il des blagues qui sont de mauvais gout pour vous ?
- Déterminez s’il y a quelqu’un dans votre vie qui vous en demande trop ou qui vous fait faire des choses que vous n’appréciez pas. Identifiez les demandes ou requêtes que vous ne serez pas à même d’exécuter.
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Fixez des objectifs qui vous rendront heureux. Établir des objectifs vous aidera à accomplir ce que vous souhaitez dans la vie. Essayez de vous fixer un certain nombre d’objectifs qui contribueront à la réalisation de vos rêves. Visez des buts qui vous rendront heureux et non ceux motivés par des désirs extérieurs, comme l’argent ou le prestige.
- Par exemple, vous pourriez commencer par un objectif consistant à écrire 500 mots par jour. Faites cela parce que vous aimez écrire et non pas parce que vous voulez devenir un écrivain célèbre.
- Vos objectifs peuvent être petits et personnels si vous le souhaitez. Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif d’améliorer vos compétences en décoration de biscuits avant les vacances.
- Si vous vous fixez un grand objectif, identifiez-en aussi d'autres, plus petits, qui vous aideront à y arriver. Si votre rêve est de faire le tour de l’Europe, fixez-vous par exemple de plus petits objectifs comme économiser de l’argent, acheter les billets et planifier le voyage.
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Revoyez périodiquement vos désirs et vos besoins. De temps à autre, faites le point sur votre vie. Vos désirs ont-ils changé ? Y a-t-il quelque chose de nouveau dans votre vie qui change vos priorités ? Se connaitre est un processus continu. Comme un vieil ami, n’arrêtez pas de faire le point et de vous surveiller.
- Lisez votre journal de temps à autre. Cela peut vous aider à voir comment vos habitudes ou priorités ont changé.
- Après des changements majeurs dans votre vie, comme un nouvel emploi ou un déménagement, vous pourriez vouloir réévaluer la façon dont vos habitudes, vos pratiques et vos désirs ont changé.
- Si vous avez certaines habitudes ou tendances qui ne répondent plus à vos besoins ou à vos objectifs, vous pourriez vouloir vous détacher d’elles. Remplacez-les par des activités plus productives qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
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Références
- ↑ https://www.prolificliving.com/get-to-know-yourself/
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-become-self-aware
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentID=4552&ContentTypeID=1
- ↑ https://www.mindful.org/how-do-i-bring-more-mindfulness-into-my-life/
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/body-image.html#
- ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2015/07/08/need-a-boost-in-confidence-identify-your-top-life-roles/#79b798921c97
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201603/know-yourself-6-specific-ways-know-who-you-are
- ↑ https://hbr.org/2015/02/5-ways-to-become-more-self-aware
- ↑ http://www.gradhacker.org/2013/08/28/4-ways-to-improve-your-self-knowledge-and-awareness/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201603/know-yourself-6-specific-ways-know-who-you-are
- ↑ https://www.nami.org/Find-Support/Family-Members-and-Caregivers/Taking-Care-of-Yourself
- ↑ https://hbr.org/2015/04/stop-trying-to-find-your-true-self-at-work
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201511/7-tips-create-healthy-boundaries-others
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