Comment se préparer le matin

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Coécrit par Lucy Yeh

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Vous détestez vous lever le matin ? Vous aimeriez avoir un plan à toute épreuve pour être superbe et surtout, pour vous sentir bien le matin ? Vous aimeriez que vos parents arrêtent de vous répéter de vous lever plus tôt ? Si vous avez répondu oui à une de ces questions, vous êtes au bon endroit.

Partie 1
Partie 1 sur 3:

Se préparer le soir

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    La plupart des études révèlent que les adolescents ont besoin d'entre neuf et dix heures de sommeil. Ça dépend vraiment de vous. Certaines personnes fonctionnent très bien en dormant sept heures par nuit alors que d'autres auront besoin de onze heures de sommeil.
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    Beaucoup de gens aiment les radioréveils. C'est toujours agréable de se faire réveiller par sa chanson préférée le matin.
    • La plupart des gens ont besoin d'environ une heure pour se lever, s'habiller et prendre leur petit-déjeuner. Si vous vous douchez le matin, prévoyez au moins entre une demi-heure et une heure en plus pour vous laver et vous sécher les cheveux.
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    Vous aurez probablement besoin de plusieurs choses au cours de la journée. Un portemonnaie, un sac, des devoirs, des livres, des papiers : à vous de voir. Assurez-vous d'avoir rassemblé tout ce dont vous allez avoir besoin. Il est important de rester organisé(e).
    • Pour vous aider, vous pourriez écrire la liste de tout ce dont vous avez besoin tous les jours et vous laisser des post-its pour les choses inhabituelles que vous devez vous souvenir de prendre (comme une présentation de projet en classe).
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Partie 2
Partie 2 sur 3:

Prendre du temps en plus le matin

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    Réveillez-vous . Essayez de vous lever dès que votre réveil sonne. C'est dur, mais essayez.
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    Faites tout ce que vous avez à faire dans la salle de bains avant de vous habiller. C'est plus simple. Douchez-vous si vous ne l'avez pas fait la veille.
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    Entourez vos cheveux avec une serviette pour qu'ils commencent à sécher pendant que vous commencez à vous habiller. Choisissez votre tenue et habillez-vous. Si vous partagez la salle de bains avec beaucoup de monde, il vaut mieux vous habiller dans votre chambre pour que quelqu'un d'autre puisse avoir son tour.
    • Si vous pouvez, essayez de prévoir plusieurs couches de vêtements pour vous adapter plus facilement aux changements de température pendant la journée.
    • Si vous avez besoin d'aide pour savoir quoi porter, wikiHow peut vous aider  !
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    Une fois habillé(e), continuez le reste de votre toilette. C'est ce qui prend le plus de temps à la plupart des gens, alors essayez de trouver des moyens pour réduire le temps que vous mettez à vous préparer. Cherchez des produits qui vous feront gagner du temps, comme une crème hydratante qui soit aussi un fond de teint. Essayez aussi de déterminer quelles étapes vous pouvez sauter. Certaines choses peuvent paraitre importantes, mais elles ne sont pas vraiment utiles, comme mettre énormément de maquillage. Pour vous préparer, vous pouvez par exemple :
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    Certaines personnes objecteront qu'il vaut mieux se maquiller avant de s'habiller pour éviter de tacher ses vêtements, mais tant que vous faites attention, ça devrait aller. En plus, vous risquez de faire couler votre maquillage en enfilant votre t-shirt.
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    Si vous avez le temps (et vous devriez le prendre), prenez votre petit-déjeuner avant de vous préparer. Dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée est un cliché et c'est faux  [1] , mais prendre un petit-déjeuner équilibré vous aidera à vous réveiller et vous aurez plus de facilité à vous concentrer pendant la journée.
    • Pour gagner du temps, mangez quelque chose de simple, comme une barre de céréales.
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    Vous êtes prêt(e) à partir. Essayez de partir de chez vous quelques minutes en avance. Cela vous aidera à ne pas être stressé et vous serez paré si quelque chose va de travers.
    • Une astuce pour ça peut être de régler l'horloge près de la porte d'entrée pour qu'elle avance d'une dizaine de minutes. Cela vous aidera à partir plus tôt.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:

Ajuster sa routine

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    Si vous voulez vraiment que votre matin se passe bien, la meilleure chose à faire est de vous lever plus tôt. Ça a l'air horrible, mais ça peut être moins désagréable que vous le pensez. Vous lever même un quart d'heure plus tôt peut suffire pour ne pas vous retrouver à courir dans tous les sens le matin. Si vous arrivez à vous lever encore plus tôt, vous pourriez prendre votre petit-déjeuner tranquillement et même prendre le temps de bien vous réveiller avec une activité agréable. Somme toute, vous verrez que vous réveiller plus tôt vous permettra de passer une journée moins stressante.
    • Placez votre réveil loin de vous si vous avez du mal à vous lever à la première sonnerie. Mettez votre réveil à l'autre bout de la pièce ou procurez-vous un réveil plus dur à éteindre. Ça vous aidera à vous tirer du lit.
    • Faites un peu d'exercice. Si vous arrivez à trouver le temps, c'est une bonne idée de faire un peu d'exercice dès que vous vous levez. Faire juste quelques étirements peut vous aider à vous réveiller et vous serez plus alerte qu'avec une tasse de café, sans avoir le contrecoup de la caféine.
    • Si vous ne dormez pas assez, il faudrait aussi songer à vous coucher plus tôt. Cependant, si vous dormez huit heures par nuit ou plus comme c'est conseillé, vous devriez peut-être envisager de dormir moins. Saviez-vous que vous pouvez vous sentir fatigué et vaseux toute la journée si vous dormez trop ?
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    Prendre votre petit-déjeuner en voiture peut vous faire gagner du temps, surtout si vous avez beaucoup de route à faire dans les embouteillages. « Mais et la conduite ? » demandez-vous ? Assurez-vous de prendre des aliments qu'on peut facilement consommer en voiture et mangez seulement quand vous êtes à l'arrêt à un feu rouge ou dans les embouteillages. Choisissez des aliments riches en protéines pour bien commencer votre journée.
    • Vous pouvez préparer des minisandwichs à la pomme et au fromage. Ouvrez un petit pain complet et mettez du fromage et de fines tranches de pomme dedans, puis passez-le au microonde pendant 30 secondes pour faire fondre le fromage. Vous pouvez emporter votre petit-déjeuner.
    • Vous pouvez aussi préparer un milkshake équilibré. Mélangez du lait écrémé, du yaourt à la vanille, des pommes et un peu de chou frisé dans un mixeur. Transvidez votre milkshake dans une gourde et vous êtes prêt à partir. C'est un repas équilibré et en une seule fois, vous pouvez fabriquer suffisamment de milkshake pour deux ou trois jours.
    • Une autre option est de faire cuire des flocons d'avoine . C'est vite fait et c'est bon !
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    Prendre votre douche le soir peut vous faire gagner du temps le matin. C'est notamment très utile si vous êtes nombreux dans la maison. Vous n'aurez pas besoin de vous battre pour accéder à la salle de bains et vous pourrez dormir un peu plus le matin si vous en avez envie. Vous pouvez même vous brosser un peu les cheveux avant d'aller vous coucher, comme ça vous n'aurez plus qu'à vous coiffer rapidement en vous levant le matin.
    • Vous pouvez utiliser du shampoing sec le soir ou le matin pour gagner encore plus de temps. Vous devriez quand même vous laver les cheveux une ou deux fois par semaine, mais le shampoing sec peut vous faire gagner du temps, surtout les jours très chargés.
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    Se raser les jambes ou la barbe peut prendre énormément de temps. Vous pourriez envisager de ne pas le faire, surtout si vos prochaines semaines ou vos prochains mois vont être très chargés. Pour les hommes, on peut avoir l'air aussi professionnel avec une barbe bien taillée qu'en étant rasé. Pour les femmes, même si vous portez des jupes vous n'avez pas forcément besoin de vous raser les jambes. Portez simplement des collants opaques ou un legging. Les couleurs vives sont à la mode en ce moment de toute façon. Vous aurez l'air cool et vous gagnerez un quart d'heure le matin.
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    Essayez de combiner ce que vous devez faire le matin. Par exemple, vous pouvez vous brosser les dents pendant que l'eau de la douche chauffe. Vous pouvez commencer à vous habiller et à vous préparer en étant assis sur les toilettes. Commencez à vous maquiller pendant que votre lisseur chauffe. Il y a beaucoup de manières d'optimiser son temps le matin.
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Conseils

  • Mettez tous vos devoirs et tous vos livres dans votre sac la veille. Vous gagnerez du temps le matin.
  • Si vous voulez vraiment gagner du temps, choisissez votre tenue la veille. Vous vous préparerez encore plus vite le matin !
  • Aspergez-vous le visage d'eau fraiche. Cela aidera vos yeux à s'ouvrir et à vraiment vous réveiller.
  • Mettez votre réveil loin de votre lit, sur votre bureau par exemple. Comme ça, quand votre réveil sonne vous êtes obligé de vous lever pour l'éteindre.
  • Ayez des journées remplies. Cela vous motivera à vous lever !
  • Si vous n'achetez pas votre déjeuner le midi, préparez-le la veille. Mettez-le au réfrigérateur jusqu'au lendemain.
  • Demandez à votre frère, à votre sœur, à vos parents ou à quelqu'un d'autre de vous réveiller si vous n'êtes pas levé à une certaine heure. Cela vous évitera de vous lever en retard si vous n'entendez pas votre réveil.
  • Si vous savez que vous avez toujours du mal à vous réveiller, peu importe ce que vous faites, réglez votre réveil une demi-heure plus tôt pour pouvoir l'éteindre quelques fois avant de devoir vous lever.
  • Inondez votre chambre de lumière le matin. Cela vous aidera aussi à vous réveiller.
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Éléments nécessaires

  • Un réveil
  • Des affaires de toilettes (comme des produits pour la peau ou pour les cheveux, du gel douche)
  • Des vêtements
  • Un sac

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Références

  1. ↑ http://www.huffingtonpost.com/john-berardi-phd/breakfast-health_b_4436439.html

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