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La fièvre (que l'on appelle aussi pyrexie) est une réponse naturelle du corps contre la présence de virus ou de bactéries qui provoquent des infections. Ces bactéries ou virus nocifs se développent à la température normale du corps (c'est-à-dire 37 degrés C), mais la fièvre peut rendre les germes plus vulnérables et limiter de beaucoup leur capacité à se reproduire [1] X Source de recherche . La fièvre permet aussi de bruler des toxines et de stimuler le système immunitaire. Puisque la fièvre est la méthode privilégiée par le corps pour se soigner, elle ne doit être « guérie » que lorsque le corps devient trop faible pour s'occuper d'une infection, lorsque la fièvre est trop élevée pour être supportable ou lorsqu'elle provoque une gêne considérable. Même s'il est possible de s'occuper de la plupart des fièvres à la maison, vous devez appeler le 112 immédiatement si vous souffrez aussi d'autres symptômes comme une déshydratation grave accompagnée d'une coloration bleuâtre des lèvres, de la langue ou des ongles ainsi que des maux de tête, des hallucinations, des difficultés à marcher ou à respirer ou des attaques [2] X Source de recherche .
Étapes
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Buvez beaucoup d'eau. Vous devez essayer de boire au moins 250 ml d'eau toutes les deux heures. Votre corps peut perdre rapidement de l'humidité et entrer dans un état de déshydratation si vous transpirez ou si vous éternuez à cause de la maladie qui vous affecte, par exemple un rhume ou une grippe, symptômes qui sont souvent associés à la fièvre. La déshydratation peut aussi provoquer une montée de votre température qui mène souvent à des maux de tête, des vertiges, des crampes musculaires, une tension sanguine basse et des attaques [3] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Il est recommandé pour les adultes moyens de boire deux litres d'eau par jour [4] X Source de recherche . Vous pouvez généralement boire aussi des boissons caféinées avec modération, mais vous devez vous assurer qu'elles ne représentent pas votre seule source de fluides. Vous devez faire de l'eau votre source principale d'hydratation pendant toute la journée [5] X Source de recherche .
- Vous pouvez utiliser des boissons énergétiques ou isotoniques pour vous réhydrater, mais utilisez-les avec parcimonie. Même si ces boissons vous apportent des électrolytes dont vous avez besoin, ils sont généralement beaucoup plus concentrés que ce dont vous avez besoin. Essayez de diluer une mesure d'eau dans une mesure de boisson isotonique ou de boire un verre d'eau après chaque verre de boissons isotonique.
- Préparez votre propre boisson énergétique. Vous n'êtes pas obligé d'aller au magasin pour vous procurer une boisson qui va vous aider à vous réhydrater.
- Pour les jeunes enfants, vous devriez envisager d'acheter des solutions de réhydratation aux électrolytes comme le Pedialyte, car la quantité d'électrolytes dans ces boissons a été spécialement dosée pour répondre aux besoins des jeunes enfants [6] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Pour réhydrater les enfants, donnez aux nouveau-nés 30 ml de ce produit toutes les heures, 60 ml aux jeunes enfants et 90 ml pour les enfants plus âgés [7] X Source de recherche .
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Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise. Si vous avez de la fièvre, habillez-vous avec des vêtements amples et confortables qui permettent à votre corps de se détendre et qui améliorent la circulation de l'air pour vous aider à rester au frais. Retirez les vêtements et les couvertures qui pourraient piéger la chaleur et faire durer votre fièvre plus longtemps. Essayez de porter une couche de vêtements fins et de vous couvrir avec une couverture ou un drap fin lorsque vous allez vous coucher [8] X Source de recherche .
- L'air circule généralement mieux à travers des fibres naturelles comme le coton, le bambou ou la soie qu'à travers les fibres synthétiques comme l'acrylique ou le polyester.
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Faites baisser la température de la pièce. Une température intérieure élevée pourrait faire durer la fièvre pendant plus longtemps et provoquer une transpiration excessive qui pourrait mener à une déshydratation. La température intérieure idéale se situe entre 22 et 25 degrés C [9] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . S'il fait trop chaud ou trop lourd dans la pièce, il pourrait être utile d'y installer un ventilateur.
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Reposez-vous suffisamment. Le repos peut vous aider à guérir plus vite en renforçant votre système immunitaire. Évitez de trop en faire. Prenez du temps pour vous en prenant quelques jours de congé pour dormir plus que ce que vous dormez d'habitude.
- Des études ont montré que le manque de sommeil peut affaiblir le système immunitaire, augmenter la production des hormones de stress, vous exposer à un risque plus élevé de maladie chronique et raccourcir votre espérance de vie.
- Pour obtenir de plus amples informations afin de mettre en place de meilleures habitudes de sommeil, lisez Comment mieux dormir .
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Prenez des médicaments qui font baisser la fièvre. Si la fièvre est trop élevée ou vous provoque une gêne trop importante, vous pourriez prendre un médicament qui permet de la faire baisser. Essayez de prendre des médicaments qui contiennent du paracétamol, de l'ibuprofène ou de l'aspirine. Suivez les instructions qui apparaissent sur la posologie pour savoir comment prendre correctement ces médicaments et faire baisser votre fièvre.
- Vérifiez avec attention le dosage. Ne prenez que la dose minimale requise pour faire baisser votre fièvre.
- Les enfants de moins de 18 ans ne doivent pas prendre d'aspirine à moins que cela soit expressément recommandé par leur médecin. L'utilisation d'aspirine chez les enfants peut entrainer l'apparition du syndrome de Reyes, une maladie qui provoque une inflammation du cerveau et du foie [10] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Prenez une douche chaude. Une douche ou un bain chaud pendant cinq à dix minutes peut aider à stimuler la transpiration ce qui en retour permet de rafraichir le corps, de soulager les muscles endoloris et de déboucher vos sinus qui sont peut-être bloqués à cause d'un rhume [11] X Source fiable American Academy of Family Physicians Aller sur la page de la source . Assurez-vous que l'eau que vous utilisez n'est pas trop chaude pour ne pas faire augmenter votre température corporelle, ce qui pourrait alors prolonger la durée de votre fièvre.
- Une bonne hygiène corporelle vous aidera aussi à éviter de prendre le risque de développement d'infection virale ou bactérienne.
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Lavez-vous à l'éponge. Si vous n'avez pas la possibilité de prendre une douche ou si cela ne vous donne pas envie, utilisez plutôt une serviette humide à la place. Faites tremper une serviette à mains dans de l'eau tiède et tapotez-en votre front ou vos aisselles. Cela permet de stimuler la transpiration, ce qui aide votre corps à rester frais, à améliorer la circulation sanguine et à réduire la congestion éventuelle provoquée par un rhume ou une grippe [12] X Source fiable American Academy of Family Physicians Aller sur la page de la source .
- L'eau froide, les compresses froides ou une douche froide peuvent provoquer des frissons, ce qui fait augmenter la température interne du corps et fait durer la fièvre encore plus longtemps [13] X Source de recherche .
- N'appliquez pas de serviettes chaudes sur une blessure ou une inflammation cutanée, car cela peut provoquer une hémorragie ou faire empirer l'inflammation.
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Débouchez-vous le nez. Si votre fièvre est provoquée par le rhume ou la grippe, il est important de garder le nez bien dégagé pour pouvoir respirer confortablement. Vous pourriez faire augmenter votre fièvre si vous aviez du mal à respirer. Ne vous mouchez pas le nez trop fort, car la pression que vous créez pourrait vous provoquer des maux d'oreilles en plus du rhume que vous avez déjà. Vous devez toujours vous moucher en soufflant doucement et seulement lorsque cela est nécessaire [14] X Source de recherche .
- Les experts recommandent de se moucher le nez en maintenant une des narines fermées avec un doigt et de souffler par l'autre narine dans un mouchoir [15] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Si un enfant a un rhume, vous pouvez l'aider à se moucher le nez correctement.
- Lavez-vous les mains chaque fois que vous avez terminé de vous moucher le nez pour éviter de prendre le risque de passer des bactéries ou des virus.
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Restez à l'intérieur. À moins que vous soyez déjà dehors lorsque vous êtes pris de fièvre, il vaudrait mieux que vous restiez dans un lieu où l'air est sec et où la température a peu de chances de fluctuer. Si vous devez sortir de chez vous pendant que vous avez de la fièvre, restez à l'ombre et limitez les activités que vous faites [16] X Source de recherche .
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Évitez de fumer. En plus des risques de cancer du poumon et d'autres maladies respiratoires que cela implique, le tabagisme affaiblit votre système immunitaire [17] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source . Si vous êtes fumeur, votre corps doit faire des efforts supplémentaires pour lutter contre les virus et les bactéries ce qui fait augmenter la température de votre corps. Il vaudrait mieux que vous évitiez de vous exposer à la fumée de cigarette, à la nicotine ou à d'autres produits qui contiennent du tabac jusqu'à ce que votre fièvre soit tombée.
- Les enfants (particulièrement les jeunes enfants) ne doivent pas être exposés au tabagisme passif, surtout s'ils souffrent de fièvre.
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Réduisez vos apports en caféine. Une absorption de caféine trop importante pendant que vous avez de la fièvre peut ne pas vous faire de bien. L'excès de caféine peut provoquer de la fièvre, des maux de tête, des insomnies, des diarrhées, de l'irritabilité et des vertiges. La caféine stimule aussi la transpiration et une ingestion trop importante pourrait mener à une déshydratation [18] X Source de recherche . Lorsque vous avez de la fièvre, essayez d'éviter la caféine autant que possible ou de ne pas dépasser une consommation de 100 mg par jour.
- Une tasse de café contient 133 mg de caféine et une tasse de thé noir contient 53 mg de caféine. Évitez aussi les sodas sucrés et les boissons énergisantes, car elles pourraient provoquer des nausées et des vomissements pendant que vous avez la fièvre.
- Dans le cas d'une ingestion excessive de caféine, cela peut provoquer des nausées, des vomissements, des douleurs dans la poitrine, des hallucinations, des difficultés à respirer et des convulsions [19] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source .
- N'utilisez pas de compléments alimentaires qui contiennent de la caféine avant que la fièvre ait complètement disparu.
- Les enfants devraient généralement éviter de consommer de la caféine.
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Évitez l'alcool. Vous devriez éviter de consommer de l'alcool, que ce soit de la bière, du vin ou d'autres boissons alcoolisées pendant que vous avez la fièvre, quel que soit son degré. L'alcool affaiblit le système immunitaire et votre corps a beaucoup plus de mal à s'en remettre [20] X Source de recherche .
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N'utilisez pas d'alcool à 90 degrés. Vous pourriez avoir une sensation de fraicheur en appliquant de l'alcool sur votre peau. Cependant, ce n'est qu'une sensation temporaire. Cet effet rafraichissant ne vous aide pas lorsque vous avez de la fièvre, car il peut provoquer des frissons, ce qui fait augmenter la température interne de votre corps [21] X Source de recherche .
- En plus, la peau pourrait absorber une partie de l'alcool. Cette méthode pourrait exposer les jeunes enfants à un risque d'empoisonnement à l'alcool [22] X Source de recherche .
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Consultez votre médecin. Même si vous pouvez traiter la fièvre à la maison, il existe des situations spécifiques dans lesquelles il est recommandé de consulter un spécialiste.
- Si vous souffrez d'une fièvre supérieure à 39,4 degrés C qui ne disparait pas après avoir pris des médicaments vendus sans ordonnance (par exemple de l'ibuprofène ou de l'aspirine [23] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source ) ou si vous avez de la fièvre, quelle que soit la température, qui dure plus de 72 heures, vous devriez consulter immédiatement votre médecin. Voici d'autres raisons de consulter rapidement votre médecin lorsque vous avez de la fièvre [24] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source :
- si un enfant de moins de trois mois est atteint de fièvre,
- si un enfant de moins de deux ans est atteint de fièvre ou si la fièvre dure plus de 48 heures,
- si vous avez voyagé récemment, si vous avez subi une intervention chirurgicale ou reçu un vaccin ou si vous êtes entré en contact avec des allergènes ou des substances dangereuses,
- si vous souffrez d'une maladie comme le diabète, l'anémie, la mucoviscidose ou toute autre maladie du cœur ou des poumons,
- si vous souffrez de fièvre légère ou moyenne régulièrement,
- si des rougeurs ou des contusions apparaissent sur votre peau sans aucune raison,
- si vous ressentez des douleurs pendant que vous urinez.
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Sachez faire la différence entre la fièvre et d'autres activités qui font augmenter la température de votre corps. L'activité physique, les changements d'humeur, les changements hormonaux, les repas irréguliers ou trop lourds, les médicaments et l'exposition à des températures élevées pourraient faire augmenter votre température corporelle. Si vous pensez souffrir d'un coup de chaleur, appelez le 112 ou consultez immédiatement un médecin, car ce trouble peut mener à des attaques ou une crise cardiaque.
- Un coup de chaleur peut provoquer une augmentation de la chaleur corporelle, mais ce trouble doit être traité différemment. Si vous pensez souffrir d'un coup de chaleur, consultez Comment traiter une insolation pour y trouver des informations supplémentaires.
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Déterminez si une consultation chez le pédiatre est nécessaire pour votre enfant. Vous devriez probablement consulter le pédiatre pour des fièvres qui ne vous auraient pas amené à consulter le médecin pour un adulte. Consultez toujours votre pédiatre avant de donner à un enfant des médicaments contre la fièvre. Vous devriez aussi consulter un médecin dans les cas suivants [25] X Source de recherche :
- si votre enfant a moins de trois mois et si sa température prise au niveau du rectum est de 38 degrés C ou plus,
- si l'enfant a entre trois et douze mois et si sa fièvre dépasse les 39 degrés C,
- si l'enfant a moins de deux ans et si la fièvre dure plus de 48 heures,
- si l'enfant n'est pas alerte, s'il a du mal à se réveiller, si la fièvre est apparue et a disparu plusieurs fois sur le cours d'une semaine, même si elle n'est pas trop élevée et si les symptômes de la fièvre reviennent après avoir disparu,
- s'il n'y a pas de larmes lorsqu'il pleure ou si ses pleurs ne peuvent pas être calmés,
- si ses couches ne sont pas humides ou s'il n'a pas uriné depuis plus de huit heures,
- s'il présente d'autres symptômes qui suggèrent une maladie qui demande un traitement médical, par exemple des maux de gorge, des douleurs dans les oreilles, de la diarrhée, des nausées ou des vomissements et de la toux.
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Évitez les aliments qui provoquent des inflammations. La fièvre est une sorte d'inflammation que votre corps crée pour se protéger contre des substances nuisibles. Les aliments qui font augmenter l'inflammation pourraient aussi faire durer l'inflammation plus longtemps ou la faire empirer. Ils pourraient aussi provoquer des indigestions et des ballonnements, ce qui pourrait rendre la fièvre encore moins supportable. Essayez d'éviter les aliments suivants autant que possible, surtout lorsque vous avez de la fièvre [26] X Source de recherche :
- les glucides raffinés comme le pain blanc, les pâtisseries et les beignets
- les aliments frits
- les boissons sucrées comme les sodas et les boissons énergisantes
- la viande rouge comme la viande de veau, le jambon et les steaks, ainsi que les viandes transformées comme les hotdogs
- la margarine, les graisses animales et le lard
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Consommez des aliments anti-inflammatoires. Comme certains aliments font empirer les inflammations, d'autres vous aident à les diminuer. Cependant, si vous êtes pris de nausées, d'indigestion ou de vomissements après avoir mangé quelque chose, vous devriez essayer de l'éviter jusqu'à ce que la fièvre disparaisse. Certains aliments plus légers sans acide comme les salades avec des sauces légères, les fruits à coques et les céréales complètes sont facilement absorbés par le corps lorsque vous avez de la fièvre. Voici quelques aliments qui peuvent vous aider à réduire l'inflammation [27] X Source de recherche :
- les fruits comme les fraises, les cerises et les oranges
- les fruits à coque comme les amandes et les noix
- les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou le chou frisé, riches en antioxydants
- les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon et la sardine
- les céréales complètes comme le riz brun, le quinoa, le millet, les flocons d'avoine et les graines de lin
- l'huile d'olive ou de colza
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Prenez de la vitamine C. La vitamine C est un antioxydant naturel important qui aide au fonctionnement de votre système immunitaire, qui régule le taux de sucre dans le corps, qui stimule la croissance et la réparation des cellules et qui fait diminuer le risque de nombreuses maladies chroniques. Bien qu'il soit rare d'observer une carence en vitamine C, elle peut cependant affecter grandement votre système immunitaire. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine C lorsque vous avez de la fièvre pour aider votre corps à se remettre rapidement. Il est possible de prendre des compléments alimentaires à la vitamine C dont la dose recommandée de 500 mg par jour doit être ingérée en deux ou trois prises. Puisque le tabagisme fait aussi baisser le taux de vitamine C dans l'organisme, les fumeurs doivent en prendre 35 mg en plus par jour. Vous pouvez aussi ajouter des aliments riches en vitamine C dans votre régime alimentaire. Voici quelques sources naturelles de vitamine C [28] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source :
- les poivrons rouges et verts
- les agrumes comme les oranges, les pomélos, les pamplemousses, les citrons verts ou les jus d'agrumes non concentrés
- les épinards, les brocolis et les choux de Bruxelles
- les fraises et les framboises
- les tomates
- la mangue, la papaye et le melon
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Prenez du magnésium. Le magnésium est un nutriment nécessaire à de nombreuses fonctions de l'organisme, par exemple la production d'énergie. Il permet aussi de réduire l'anxiété, le stress, la fatigue chronique, les douleurs dans la poitrine tout en maintenant une pression artérielle, un taux de cholestérol et un taux de sucre dans le sang sains [29] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source . Une carence en magnésium peut affaiblir le système immunitaire et provoquer de nombreux problèmes de santé.
- Parmi les aliments qui contiennent naturellement du magnésium, essayez de consommer du saumon, du maquereau, du flétan, du thon, du chocolat noir, des légumes à feuilles vertes, des fruits à coque, des graines, du riz brun, des lentilles, de graines de soja, des haricots noirs, des pois chiches, de l'avocat et des bananes [30] X Source de recherche .
- Le calcium peut empêcher l'absorption des compléments alimentaires au magnésium, c'est pourquoi il vaudrait mieux que vous consommiez des formes plus faciles à absorber comme du bicarbonate de calcium ou de l'oxyde de magnésium. Il est recommandé de prendre des compléments alimentaires de 100 mg de calcium deux à trois fois par jour. Les adultes devraient prendre entre 280 et 350 mg de magnésium par jour.
- Un apport excessif en magnésium peut aussi provoquer des effets secondaires et réduire l'absorption du calcium, c'est pourquoi il est important de ne pas trop en prendre. Demandez à votre médecin quel est le dosage que vous pouvez prendre au vu de votre situation particulière.
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Essayez une soupe faite maison. La consommation de liquides chauds comme la soupe peut vous aider à faire baisser la température interne de votre corps, à vous réhydrater ou à stimuler la transpiration pour que votre corps puisse se rafraichir plus facilement [31] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . La soupe doit être légère et ne doit pas contenir de farine ou de céréales.
- Dans deux litres d'eau, mettez 500 g de pommes de terre coupées en tranche, 250 g de carottes en rondelles, 180 g de poireaux en rondelles et d'autres légumes à feuilles vertes comme la laitue, l'épinard ou même du chou rouge.
- Faites cuire pendant une heure sur feu moyen avant de filtrer la soupe et de la mettre dans un bol. Ajoutez-y du sel seulement si vous souffrez d'une pression sanguine basse.
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Servez à votre enfant des aliments sains et sans irritants gastriques. Les aliments sans irritants sont mous, ils ne sont pas épicés et ils sont pauvres en fibres pour être digérés facilement [32] X Source de recherche . Voici quelques aliments que vous pouvez lui donner à manger [33] X Source de recherche .
- Du pain, des biscuits salés et des pâtes faites de farine raffinée.
- Des céréales chaudes raffinées comme les flocons d'avoine ou la crème de blé.
- Vous pouvez lui donner des jus de fruits avec modération. Ne lui en donnez pas trop, car certains fruits contiennent de l'acide citrique qui peut provoquer des reflux gastriques et des vomissements. Diluez ces boissons avec une quantité équivalente d'eau. Si vous préparez votre propre jus de fruits, assurez-vous que les fruits que vous utilisez sont bien murs. Le jus que vous choisissez doit être composé à 100 % de jus de fruits sans sucre ajouté. Ne donnez pas de jus de fruits à un enfant qui vomit [34] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Si votre enfant est habitué à en boire régulièrement, vous pouvez lui donner du lait, seulement s'il ne vomit pas.
- Les nouveau-nés ne doivent pas recevoir de boissons nutritives, de lait maternel ou de solutions de réhydratation comme la Pedialyte avant que la température ne soit tombée. Les aliments trop solides pourraient mettre trop de stress sur le système digestif de l'enfant [35] X Source de recherche .
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Buvez des infusions de plantes. Les infusions de plantes contiennent des antioxydants et des anti-inflammatoires qui permettent de vous détendre, de calmer l'indigestion et les remontées acides et de réduire la congestion associée à la fièvre. Certaines infusions peuvent prendre entre deux et trois heures pour agir. Voici quelques infusions qui peuvent vous aider à réduire les symptômes qui accompagnent la fièvre.
- La camomille peut vous aider à réduire certains symptômes comme l'insomnie, l'inflammation, les brulures d'estomac, les rhumes de poitrine et les maux de gorge [36] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source . Pour préparer une infusion de camomille, faites infuser entre deux et trois grammes de fleurs de camomille séchée dans une tasse d'eau chaude pendant cinq minutes avant de filtrer le mélange et de le boire. Demandez à votre médecin si vous pouvez donner de la camomille à votre enfant.
- L'infusion de menthe poivrée permet aussi de réduire la congestion associée au rhume ou à la grippe et possède aussi un effet rafraichissant sur le corps grâce au menthol qu'elle contient [37] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source . Pour préparer l'infusion de camomille, faites infuser un quart de c. à c. de feuilles de menthe poivrée dans une tasse d'eau chaude pendant trois à cinq minutes avant de filtrer la boisson et de boire sans y ajouter de sucre. Vous pouvez en consommer une à deux fois par jour pour réduire les symptômes d'une fièvre moyenne. La menthe poivrée pourrait provoquer des nausées si vous en prenez lorsque vous souffrez de fièvre moyenne ou grave (aux alentours de 39 degrés C) et vous ne devez pas non plus en donner aux enfants.
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Buvez l'eau du riz. Lorsque la fièvre s'accompagne de diarrhées graves ou d'indigestion, vous pourriez arriver à diminuer ces symptômes en buvant l'eau du riz [38] X Source de recherche . Vous pouvez la préparer en faisant bouillir deux c. et demie à s. de riz dans un litre d'eau pendant trente minutes. Filtrez et buvez le liquide obtenu.
- Vous pouvez donner l'eau du riz à des enfants de plus de deux ans qui souffrent aussi de fièvre.
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Utilisez du piment de Cayenne. Si vous aimez les plats épicés, ajoutez la moitié d'un piment de Cayenne ou entre une et deux c. à c. de piment de Cayenne en poudre, surtout dans les bouillons. Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine qui possède des propriétés antivirales et anti-inflammatoires qui vous aident à guérir [39] X Source de recherche . Elle permet aussi de stimuler la transpiration pour rafraichir votre corps.
- Les personnes allergiques au latex, aux bananes, aux kiwis, aux châtaignes ou à l'avocat pourraient aussi être allergiques au piment de Cayenne.
- Les personnes qui souffrent de remontées acides ou d'un taux bas de sucre, ainsi que les personnes qui prennent des anticoagulants, devraient éviter de prendre de la capsaïcine.
- Les enfants malades tolèrent généralement mieux les aliments fades, c'est pourquoi vous ne devriez pas essayer cette méthode avec des enfants.
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Utilisez du gingembre. Le gingembre peut vous aider à réduire les symptômes de l'anxiété, des nausées, des vomissements, de la pression sanguine élevée et de problèmes digestifs qui peuvent accompagner la fièvre pour rendre cette situation plus supportable [40] X Source de recherche . On retrouve souvent de l'extrait de gingembre sous forme de gélules ou d'huile dans les magasins bio. Le gingembre peut être une plante puissante, c'est pourquoi il est recommandé d'en limiter la consommation à 4 g par jour, y compris de sources alimentaires. Voici quelques précautions que vous devriez garder à l'esprit.
- Les femmes enceintes ne doivent pas consommer plus d'un gramme de gingembre par jour.
- Les enfants de moins de deux ans ne doivent pas consommer de gingembre. Demandez de l'aide à votre médecin pour vous aider à trouver la bonne dose à donner à votre enfant.
- Ne prenez pas de gingembre si vous souffrez de troubles de coagulation du sang ou si vous prenez des anticoagulants, y compris de l'aspirine.
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Utilisez de la mélisse officinale. La mélisse officinale contient des substances antivirales et anti-inflammatoires appelées des tanins [41] X Source de recherche Vasey, C., (2011) The Healing Power of Fever : Your Body's Natural Defense against Disease, ISBN : 978-1594774379 . Elle peut vous aider à réduire les insomnies et l'anxiété et à encourager la digestion pour soulager la fièvre. Elle est disponible sous forme de complément alimentaire, de crème, de teinture ou d'infusion dans la plupart des magasins bios ou des magasins spécialisés.
- Il est recommandé de ne pas dépasser entre 300 et 500 mg de mélisse officinale sous forme de complément alimentaire, pas plus de trois fois par jour.
- Pour préparer une infusion de mélisse officinale, laissez infuser un quart de c. à c. de mélisse officinale séchée dans une tasse d'eau pendant trois à cinq minutes. Filtrez et consommez immédiatement la boisson sans y ajouter de sucre.
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Utilisez de l'huile essentielle de citronnelle. Des études ont montré que la citronnelle possède des propriétés antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires qui pourraient aider à faire baisser la fièvre [42] X Source de recherche . L'huile essentielle de citronnelle est utilisée en aromathérapie pour réduire la congestion provoquée par le rhume ou la grippe et pour lutter contre l'infection.
- Assurez-vous d'abord de diluer l'huile essentielle en ajoutant cinq gouttes d'huile dans 15 ml d'huile porteuse avant de la masser sur votre front ou sur votre nuque pendant trois à cinq minutes. Essuyez ensuite l'huile avec une serviette humide et chaude.
- Les enfants ne doivent pas utiliser d'huile essentielle de citronnelle.
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Avertissements
- Si votre fièvre dépasse les 40 degrés C, consultez un médecin.
- Ne faites pas d'exercices lorsque vous avez de la fièvre.
- En règle générale, la fièvre n'est pas dangereuse et ne va pas endommager le cerveau, à moins qu'elle dépasse les 41 degrés C.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
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