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Les acouphènes sont caractérisés par des tintements ou des bourdonnements dans les oreilles. L’exposition à des bruits forts, les bouchons de cérumen, les problèmes cardiaques ou artériels, les médicaments sur ordonnance et les troubles thyroïdiens sont tous potentiellement responsables. Consultez votre médecin pour un diagnostic précis et collaborez avec lui pour trouver un traitement. La plupart du temps, les acouphènes sont irréversibles, mais il y a différentes façons de réduire leur sévérité. Par exemple, les générateurs de bruit, les appareils auditifs et les médicaments peuvent couvrir les tintements ou les bourdonnements. La recherche sur les acouphènes est un domaine qui ne cesse d’évoluer et vous pourrez également essayer les thérapies expérimentales.
Étapes
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Utilisez des générateurs de bruit. Les générateurs de bruit étouffent les tintements et les bourdonnements avec du bruit blanc, des sons reposants ou de la musique douce. On les retrouve sous forme d’appareils insérés dans l’oreille, d’écouteurs et de machines à bruit blanc. Vous pouvez également utiliser des appareils ménagers, comme un climatiseur, un purificateur d’air, un ventilateur ou une télévision à bas volume [1] X Source de recherche .
- Bien que la musicothérapie ne soigne pas les acouphènes, elle peut rendre les symptômes moins perceptibles, améliorer votre concentration et vous aider à vous endormir.
- Les appareils de musicothérapie de qualité médicale peuvent couter cher et ne sont pas couverts par les régimes d’assurance. Si vous avez besoin d’une solution plus abordable, cherchez des sons environnementaux ou de la musique douce et relaxante sur les services de musique ou de vidéo en continu.
- Les sons stables et neutres, comme le bruit blanc (qui ressemble à un « Shhh » continu), sont plus efficaces que les sons d’intensité variée comme les vagues.
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Étouffez les acouphènes avec un appareil auditif. Si vous ressentez une perte auditive, un appareil auditif vous aidera à masquer les tintements ou les bourdonnements en augmentant le volume des bruits extérieurs. Demandez à votre médecin traitant de vous recommander un audiologiste ou un spécialiste de l’audition. Il vous aidera à choisir et à vous habituer aux appareils auditifs [2] X Source de recherche .
- Si votre audition n’est pas affectée, vous pouvez utiliser des appareils auditifs ou des implants qui stimulent le nerf auditif ou qui étouffent les tintements et les bourdonnements avec du bruit blanc.
- Bien que les appareils auditifs coutent cher, la plupart des régimes d’assurance couvrent les appareils basiques.
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Demandez des antidépresseurs et des anxiolytiques à votre médecin. Les médicaments psychotropes peuvent réduire la sévérité des symptômes, soulager l’insomnie causée par les acouphènes et faciliter le traitement des acouphènes. Ce sont les médicaments les plus efficaces contre les cas sévères d’acouphènes dont les symptômes causent le stress, l’anxiété et la dépression.
- Le stress, l’anxiété et la dépression peuvent aggraver les acouphènes. Ces émotions et les acouphènes peuvent former un cercle vicieux ou se déclencher et s’aggraver les uns les autres. Si vous êtes pris dans ce cercle vicieux, votre médecin vous recommandera un antidépresseur ou un anxiolytique.
- Les antidépresseurs et les anxiolytiques peuvent causer des effets secondaires indésirables comme un trouble de la vue, un assèchement de la bouche, des nausées, une constipation, une irritabilité et une baisse de la libido. Adressez-vous à votre médecin si vous ressentez l’un de ces effets secondaires ou des symptômes inhabituels comme une dépression, des pensées suicidaires ou un comportement violent.
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Consultez un professionnel qui s’y connait en acouphènes. Un thérapeute vous aidera à traiter les acouphènes et à gérer leur impact sur votre qualité de vie. La thérapie est généralement utilisée en association avec d’autres formes de traitement, comme un médicament ou de la musicothérapie [3] X Source de recherche .
- Vous trouverez des professionnels et médecins expérimentés sur le site de l’association France Acouphènes .
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Demandez à votre médecin de vous parler des thérapies expérimentales. Il n’existe aucun traitement contre les acouphènes, mais les recherches vont bon train et vous devez être ouvert aux thérapies expérimentales. La stimulation électronique et magnétique du cerveau et des nerfs peut corriger les signaux nerveux hyperactifs responsables des acouphènes. Ces techniques sont encore en phase de conception, mais vous pouvez demander à votre médecin ou à un audiologiste de vous recommander l’une d’elles [4] X Source de recherche .
- De nouveaux médicaments seront également disponibles dans un avenir proche et vous pouvez demander à votre médecin ou à un audiologiste de vous tenir informé des thérapies émergentes [5] X Source de recherche .
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Traiter les acouphènes par un changement de mode de vie
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Limitez votre exposition aux bruits forts. L’exposition à des bruits forts peut déclencher et aggraver vos symptômes. Portez des bouchons d’oreille ou des coquilles quand vous travaillez dans un environnement bruyant, quand vous utilisez des outils électriques, quand vous faites des travaux dans la cour, quand vous passez l’aspirateur ou quand vous faites quoi que ce soit de bruyant [6] X Source de recherche .
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Exercez-vous pendant au moins 30 minutes par jour. La pratique régulière d’une activité cardiovasculaire est particulièrement utile. Donc, essayez de marcher, courir, faire du vélo et nager. En plus des bienfaits sur la santé en général, les exercices peuvent améliorer la circulation sanguine, ce qui permet de soulager les formes d’acouphènes liés aux problèmes cardiaques et artériels [7] X Source de recherche .
- Rester actif est également bénéfique pour la santé émotionnelle.
- Si vous ne vous exercez pas régulièrement, consultez un médecin avant de commencer un nouveau programme d’entrainement, plus particulièrement si vous avez des antécédents de problèmes médicaux.
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Essayez la méditation et les techniques de relaxation. Le stress peut aggraver les acouphènes. Si vous commencez à vous sentir troublé, inquiet ou surmené, prenez des respirations profondes et détendez-vous. Comptez jusqu’à 4 en inspirant lentement, retenez votre respiration en comptant jusqu’à 4 puis comptez jusqu’à 4 en expirant lentement. Continuez à contrôler votre respiration pendant 1 à 2 minutes ou jusqu’à ce que vous soyez à l’aise [8] X Source de recherche .
- Imaginez des scènes relaxantes en respirant. Il peut s’agir d’une plage ou d’un souvenir paisible de votre enfance.
- Faites de votre mieux pour éviter les situations et les personnes stressantes. Si vous avez beaucoup de choses à faire, ne prenez pas de nouvelles responsabilités et ne faites pas trop de choses à la fois.
- Suivre des cours de yoga ou d’arts martiaux peut également vous aider à atteindre un état de pleine conscience et de relaxation. Par ailleurs, cela vous met dans un environnement social, ce qui devrait améliorer votre état d’esprit en général.
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Évitez la caféine, l’alcool et la nicotine . Essayez d’arrêter l’alcool et de limiter votre consommation de thé, de café, de boissons sucrées et de chocolat. Ces substances peuvent affecter votre circulation sanguine et aggraver les acouphènes. La nicotine est particulièrement néfaste, donc, si nécessaire, demandez à votre médecin de vous aider à ne plus consommer de produits tabagiques [9] X Source de recherche .
- Arrêter la caféine peut également aider si vous avez du mal à vous endormir à cause des acouphènes.
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Consultez votre médecin pour un diagnostic précis. Les acouphènes sont caractérisés par des tintements ou des bourdonnements dans les oreilles. Cependant, il s’agit d’un symptôme et non de la maladie. Vous devrez prendre rendez-vous avec votre médecin pour trouver la cause sous-jacente. Votre médecin peut réaliser un examen physique et tester votre audition [10] X Source de recherche .
- Les possibles causes des acouphènes sont une exposition aux bruits forts, un bouchon de cérumen, des problèmes cardiaques ou artériels, des médicaments sur ordonnance et des troubles de la thyroïde.
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Demandez une recommandation si nécessaire. Bien que vous pouvez consulter votre médecin de famille ou votre fournisseur de soins primaires en cas d’acouphènes, il est possible que ceux-ci vous recommandent un audiologiste, qui est un spécialiste de l’audition ou un otorhinolaryngologiste, qui est un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge. Ces spécialistes sont mieux équipés pour créer un plan de gestion à long terme des acouphènes.
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Prévenez votre médecin si vous êtes souvent exposé à des bruits forts. La perte d’audition causée par des bruits forts est une cause courante d’acouphènes. Vous courez plus de risque si vous travaillez dans une usine, travaillez dans un chantier, utilisez des outils électriques, assistez souvent à des concerts, êtes musicien ou êtes exposé à des détonations explosives [11] X Source de recherche .
- Informez votre médecin de votre exposition à des bruits forts pour l’aider à diagnostiquer d’autres problèmes médicaux.
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Informez votre médecin des éventuels médicaments que vous prenez. Plus de 200 médicaments sont connus pour causer ou aggraver les acouphènes. Parmi ceux-ci, on peut citer les antibiotiques, les médicaments contre le cancer, les antipaludéens et les diurétiques. Si vous prenez l’un de ces médicaments, informez votre médecin pour savoir si vous devez réduire votre dosage ou chercher une alternative avec moins d’effets secondaires [12] X Source de recherche .
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Demandez à votre médecin de vous nettoyer les oreilles. L’accumulation de cérumen peut boucher le canal auditif et causer une perte d’audition, une irritation et des acouphènes. Si nécessaire, demandez à votre médecin de vous nettoyer les oreilles avec des gouttes ou un appareil de succion spécial [13] X Source de recherche .
- N’essayez pas de nettoyer vous-même vos oreilles sans consulter votre médecin. Vous pouvez essayer des remèdes maison comme l’application d’huile pour bébé ou de peroxyde d’hydrogène avec un compte-goutte. Toutefois, vous ne devez essayer ces traitements que si votre médecin vous y autorise.
- Ne nettoyez pas vos oreilles avec des cotons-tiges. Vous risquez d’irriter vos oreilles et d’enfoncer le cérumen plus profondément dans votre canal auditif.
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Traitez vos problèmes cardiaques ou artériels si nécessaire. Votre médecin vous prescrira des médicaments contre les acouphènes liés à l’hypertension artérielle ou à un autre problème cardiovasculaire. Prenez-les comme indiqué et demandez à votre médecin si vous devez modifier votre alimentation ou votre mode de vie [14] X Source de recherche .
- Par exemple, il est possible que vous deviez limiter votre consommation de sel. Utilisez des herbes sèches ou fraiches à la place du sel quand vous cuisinez, évitez les collations salées et n’ajoutez pas de sel supplémentaire à vos repas. Votre médecin peut également vous recommander d’éviter la graisse et de vous exercer plus souvent.
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Prenez des médicaments contre les troubles de la thyroïde si nécessaire. Les acouphènes peuvent être liés à l’hyperthyroïdie (une thyroïde hyperactive) et à l’hypothyroïdie (une thyroïde insuffisamment active). Votre médecin cherchera des gonflements ou des grosseurs dans la glande thyroïde qui se trouve dans votre gorge et vous fera passer des examens sanguins pour tester son fonctionnement. S’il trouve un problème, il vous prescrira un médicament pour réguler vos niveaux d’hormone thyroïdienne [15] X Source de recherche .
- Les médicaments pour la thyroïde doivent être généralement pris à des heures spécifiques de la journée et à jeun. Si vous devez en prendre, suivez attentivement les recommandations de votre médecin.
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Références
- ↑ https://www.traiter-acouphenes.fr/acouphene-comment-fonctionne-la-therapie-sonore-a-bruit-blanc/
- ↑ https://www.oac-sac.ca/public/que-font-les-audiologistes
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=musicotherapie_th
- ↑ https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladies-de-l-oreille/acouphenes-une-prise-en-charge-enfin-efficace-171254
- ↑ https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladies-de-l-oreille/acouphenes-une-prise-en-charge-enfin-efficace-171254
- ↑ https://www.topsante.com/medecine/troubles-du-sommeil/insomnie/bien-choisir-ses-bouchons-d-oreilles-616912
- ↑ https://www.france-acouphenes.org/index.php/pathologies/glossaire/35-les-acouphenes-pulsatiles
- ↑ http://bouddhisme-universite.org/stress/
- ↑ https://www.stop-tabac.ch/fr/10-regles-pour-arreter-1
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=acouphenes_pm
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=acouphenes-pm-symptomes-des-acouphenes
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=acouphenes_pm
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/parties-corps/Fiche.aspx?doc=cerumen
- ↑ https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/hypertension-arterielle-hta
- ↑ https://www.sante-sur-le-net.com/maladies/metabolisme/hypothyroidie/
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