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Les crampes d'estomac sont extrêmement douloureuses, mais il est possible de les soulager en traitant la cause sous-jacente, ce qui peut aussi être fait chez soi. Les crampes d'estomac peuvent provenir des organes digestifs, de l'aorte, de l'appendice, des reins ou de la rate. Elles peuvent aussi provenir d'une infection autre part dans votre corps [1] X Source de recherche . Les crampes sont aussi un symptôme normal chez certaines femmes pendant leurs menstruations, même si des exercices physiques peuvent aider à les soulager. La force de la douleur n'indique pas toujours une cause grave, car des crampes d'estomac très douloureuses sont provoquées par des gaz qui traversent votre système digestif sans vous faire aucun mal, alors que des troubles qui peuvent mettre votre vie en danger comme le cancer du côlon et l'appendicite peuvent provoquer des douleurs légères ou même aucune douleur [2] X Source de recherche .
Étapes
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Observez les signes de brulures d'estomac ou d'indigestion . Bien que les brulures d'estomac et les indigestions soient deux choses différentes, les indigestions peuvent mener à des brulures d'estomac. L'indigestion ou dyspepsie est une gêne moyenne présente dans la partie supérieure de l'abdomen qui accompagne souvent un sentiment de trop-plein [3] X Source de recherche . Les brulures d'estomac, d'un autre côté, sont une sensation de brulures douloureuses juste en dessous ou derrière le sternum [4] X Source de recherche . Elles sont provoquées par un reflux d'acide gastrique et de nourriture dans l'œsophage (le tube musculaire qui conduit à l'estomac).
- En plus de ces symptômes, vous pourriez ressentir au moment de brulures d'estomac ou d'indigestion une sensation de trop-plein et de gêne après avoir mangé ou une sensation de brulure juste sous le sternum, en général après avoir mangé.
- Vérifiez que vous n'avez pas de problème d'assimilation de certains aliments comme le gluten, les arachides ou les œufs. Retirez-les de votre alimentation durant 4 semaines pour voir si les symptômes diminuent ou disparaissent.
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2Cherchez des signes d'infection bactérienne de l'intestin grêle. La prolifération des bactéries dans l'intestin grêle peut causer des crampes, des flatulences, des ballonnements ou des douleurs au ventre. Si vous avez ces symptômes, parlez à votre médecin pour savoir si vous devez prendre des antibiotiques ou un médicament antifongique.
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Changez vos habitudes. Les changements d'habitudes peuvent vous aider à prévenir et à soigner vos brulures d'estomac et vos indigestions. Voici quelques-uns de ces changements que vous pouvez faire [5] X Source de recherche .
Changements de style de vie
Diminuez la quantité d'alcool et de caféine que vous consommez.
Mangez des aliments moins épicés et moins gras.
Prenez des repas plus petits, mais plus fréquents à la place de vos gros repas.
Mangez plus lentement et ne mangez pas juste avant de vous coucher.
Relevez la tête de votre lit si vous avez des brulures d'estomac pendant la nuit.
Réduisez votre niveau de stress.
Faites de l'exercice régulièrement.
Arrêtez de fumer.
Perdez du poids si vous êtes en surpoids.
Évitez de prendre de l'aspirine ou d'autres analgésiques. -
Prenez des antiacides. Les antiacides vendus sans ordonnance peuvent vous aider à soulager les brulures d'estomac et l'indigestion. Il en existe de nombreuses formes sur le marché, en voici quelques exemples [6] X Source de recherche .
- Ne prenez pas d'antiacides sur une longue période, car cela peut provoquer une prolifération des bactéries dans les intestins, des problèmes d'absorption et d'autres désagréments.
Antiacides disponibles
Les antiacides sont excellents pour vous soulager sur le court terme. Ils permettent de neutraliser l'acidité de votre estomac.
Les anti-h2 bloquent la production des acides dans l'estomac et durent pendant plusieurs heures.
Les inhibiteurs de la pompe à neutrons bloquent aussi la production d'acide par l'estomac et vous aident à soulager les symptômes des brulures d'estomac et à prévenir leur récurrence. Ces médicaments sont utilisés sur le long terme. -
Essayez de prendre des remèdes naturels. Si vous préférez les remèdes aux plantes, la médecine alternative peut vous aider à soulager vos brulures d'estomac et vos indigestions. En voici quelques exemples.
Remèdes naturels
La camomille . Il existe des preuves de l'efficacité de la camomille en combinaison avec d'autres plantes pour soulager les maux d'estomac [7] X Source de recherche . Si vous prenez des anticoagulants, ne consommez pas de camomille, car elle peut interférer avec ces médicaments.
L'huile essentielle de menthe poivrée . Les gélules d'huile essentielle de menthe poivrée recouverte d'entérique peuvent être utilisées pour soigner le syndrome de l'intestin irritable. Il existe des études qui tendent à prouver l'efficacité de l'huile essentielle de menthe poivrée associée à l'huile essentielle de carvi pour lutter contre l'indigestion [8] X Source de recherche .
La racine de réglisse . Lors d'études préliminaires, il a été démontré qu'elle aide contre les indigestions et les brulures d'estomac. Cependant, elle pourrait faire augmenter la tension sanguine [9] X Source de recherche .Publicité
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Identifiez la présence de gaz. Souvent, les gaz peuvent provoquer des douleurs d'estomac et vous donner des ballonnements. Vous saurez que vous avez des gaz si vous avez des éructations et des flatulences fréquentes. Les gaz peuvent aussi provoquer des crampes abdominales ainsi qu'une sensation d'abdomen gonflé et tendu [10] X Source de recherche .
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Faites des changements dans votre style de vie. Les changements de style de vie peuvent vous aider à soigner et à prévenir les gaz. Voici plusieurs changements que vous pourriez faire [11] X Source de recherche [12] X Source de recherche .
- Buvez plus d'eau et moins de boissons gazeuses.
- Évitez les légumes qui provoquent des gaz comme les flageolets, les brocolis et le chou.
- Évitez les aliments riches en graisse.
- Mangez plus lentement pour éviter d'avaler de l'air.
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Faites attention à vos intolérances alimentaires. Évitez certains aliments si vous pensez qu'ils sont la cause de vos problèmes. Par exemple, le lait et les produits laitiers peuvent provoquer des crampes et des douleurs d'estomac chez les personnes atteintes d'intolérance au lactose [13] X Source de recherche .
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Prenez des médicaments vendus sans ordonnance. Les médicaments vendus sans ordonnance comme des tablettes de charbon (médical) peuvent vous aider à faire disparaitre les gaz. Les enzymes digestives pourraient aussi être utiles si vous êtes intolérant au lactose. Un médicament pour aider votre digestion comme le Beano pourrait vous aider à digérer les haricots et les légumes [14] X Source de recherche .Publicité
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Demandez-vous si la constipation n'est pas un symptôme. La constipation peut aussi provoquer des douleurs d'estomac. Vous saurez que vous êtes constipé si vous vous rendez à la selle moins de trois fois par semaine, si vous avez du mal à faire passer vos selles ou si vos selles sont dures et sèches [15] X Source de recherche .
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Changez vos habitudes. Les changements d'habitude peuvent vous aider à résoudre et à prévenir la constipation. Voici quelques changements que vous pourriez faire [16] X Source de recherche .
- Consommez plus de fibres. Les fruits, les légumes et les céréales sont riches en fibres.
- Buvez beaucoup d'eau .
- Faites de l'exercice régulièrement.
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Prenez des médicaments efficaces. Il existe de nombreux laxatifs et compléments alimentaires contenant des fibres vendus sans ordonnance. Cependant, nombre d'entre eux pourraient présenter des effets secondaires. Vous pourriez soulager votre constipation en choisissant le médicament approprié. Il est important de noter que vous ne devez pas utiliser de laxatifs sur le long terme. Voici quelques exemples de ces médicaments [17] X Source de recherche .
Laxatifs à essayer
Les lubrifiants comme l'huile minérale permettent de faire passer les selles plus facilement.
Certains médicaments comme le docusate permettent de ramollir les selles . Ils sont appropriés pour les patients qui prennent des médicaments contre la constipation.
Certains laxatifs comme le psyllium donnent plus de consistance aux selles .
Les laxatifs stimulants comme le bisacodyl provoquent des contractions des muscles de la paroi intestinale qui aident à pousser les selles. Cependant, une utilisation sur le long terme pourrait abimer votre paroi intestinale.
Les laxatifs osmotiques comme les laxatifs salins ou le polyéthylène glycol attirent l'eau vers le système gastro-intestinal ce qui vous aide à faire passer les selles. Cependant, ils pourraient provoquer un déséquilibre en électrolytes.
Les compléments alimentaires à base de fibres comme le Metamucil vous aident à absorber l'eau et à avoir des selles régulières. -
Essayez des remèdes aux plantes. Les médicaments aux plantes peuvent vous aider à soulager la constipation. Les graines de lin en sont un exemple commun. Ce sont des fibres solubles qui vous aident contre la constipation [18] X Source de recherche .Publicité
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Réfléchissez à un lien entre vos crampes et vos règles. Les femmes ressentent en général des crampes menstruelles dans le bas de l'abdomen juste avant ou pendant leurs règles. Parfois, ces crampes peuvent être graves et indiquer une endométriose ou des léiomyomes utérins.
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Faites des changements d'habitudes. Les changements d'habitudes peuvent vous aider à soulager les crampes menstruelles, par exemple en faisant des exercices physiques, en sachant gérer votre stress et en évitant le tabac et l'alcool. En plus, des études ont montré que la vitamine E, les omégas-3, la vitamine B1, la vitamine B 6 et les compléments alimentaires au magnésium peuvent réduire les crampes menstruelles [19] X Source de recherche .
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Prenez des médicaments. Les analgésiques comme l'ibuprofène à des doses régulières en commençant le premier jour de vos règles pourraient vous aider à mieux gérer les crampes. Vous pouvez continuer de prendre ces médicaments comme indiqué par votre médecin pendant deux ou trois jours ou jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. Si les crampes sont graves, votre médecin pourrait vous prescrire la pilule contraceptive, ce qui fera diminuer la gravité des crampes [20] X Source de recherche .
- Essayez de placer un coussin chauffant sur le bas de votre ventre pendant des périodes de 15 à 20 minutes.
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Essayez des remèdes aux plantes. Certaines études ont découvert que l'acuponcture (c'est-à-dire l'insertion d'aiguilles fines dans la peau à des points stratégiques) peut vous aider à soulager les crampes menstruelles. En plus, certaines plantes comme le fenouil peuvent aussi soulager vos crampes [21] X Source de recherche .Publicité
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Recherchez la présence des symptômes de la gastroentérite . La gastroentérite peut provoquer des douleurs d'estomac graves. En général, elle s'accompagne de nausées, de vomissements, de diarrhée et de fièvre [22] X Source de recherche .
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Restez bien hydraté(e) . La déshydratation est le problème le plus courant pendant une gastroentérite, c'est pourquoi vous devez boire beaucoup de liquides comme de l'eau et des boissons énergétiques. Buvez-en régulièrement [23] X Source de recherche .
Signes de déshydratation
L'urine obscure
Des étourdissements
Des crampes musculaires
De la fatigue
La bouche sèche [24] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source -
Laissez se reposer votre estomac. En plus des crampes d'estomac, la gastroentérite s'accompagne souvent de vomissements et de nausées. Laissez votre estomac se reposer avant de reprendre lentement la consommation d'aliments faciles à digérer et fades. Certains aliments, comme les biscuits salés, le pain de mie, les bananes et le riz sont généralement faciles à digérer. Évitez les aliments épicés et gras, les produits laitiers, la caféine et l'alcool pendant plusieurs jours [25] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
Aliments faciles à digérer
Les biscuits salés
Les toasts
Les bananes
Le riz blanc
La compote de pommes
Les œufs
Les patates douces
La gélatine -
Reposez-vous beaucoup . Il est important de vous reposer beaucoup pour vous remettre rapidement. Le repos vous aide à améliorer votre système immunitaire, ce qui vous aide aussi à réduire la durée de présence des symptômes.
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Lavez-vous souvent les mains. Si un membre de votre famille ou un collègue de bureau a la gastroentérite, assurez-vous de vous laver souvent les mains pour éviter de répandre le virus.Publicité
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Utilisez des techniques de respiration. La respiration vous permet de vous détendre et peut distraire votre attention de la douleur provoquée par les crampes moyennes. Vous pouvez aussi faire autre chose qui vous permettra de distraire votre attention, par exemple regarder la télévision.
- Concentrez-vous sur votre respiration. Utilisez un rythme de respiration rapide et superficielle, suivi d'un rythme d'une inspiration rapide et d'une expiration rapide.
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Évitez certaines boissons. Les boissons complexes, l'alcool et les boissons caféinées ou gazeuses peuvent aggraver les douleurs abdominales [26] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Buvez de l'eau ou des liquides simples [27] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Essayez de faire des exercices pour faire disparaitre vos crampes tout de suite. Allez vous promener près de chez vous ou dans votre jardin. Cela peut vous aider si vous vous sentez mal à l'aise en vous asseyant ou en vous allongeant.
- Il vaudrait peut-être mieux que vous évitiez les exercices au niveau des abdominaux si vous avez des crampes graves à cause de la gêne ressentie, surtout si ces crampes sont le résultat d'exercices que vous avez faits pendant lesquels vous avez trop forcé. Prenez conscience de vos limites.
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Essayez le yoga . Certaines preuves suggèrent que le yoga pourrait aider à soulager certains problèmes d'estomac comme le syndrome de l'intestin irritable [28] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Si vous avez déjà fait du yoga, essayez de faire certaines postures pour ouvrir la zone abdominale. Selon l'emplacement de vos crampes, envisagez la position du poisson. La position du chien tête en bas pourrait aussi être utile.
- Si vos crampes sont de nature musculaire, attendez avant de faire des exercices au niveau des abdominaux et étirez-vous en utilisant la posture du cobra . Toute position qui vous permet de regarder droit devant vous ou vers le plafond vous aidera à soulager la tension abdominale.
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Utilisez une compresse chauffante. Posez une compresse chauffante, un sac de blé chaud ou une bouteille d'eau chaude sur votre estomac pour vous soulager temporairement. Même si certaines personnes suggèrent de ne pas appliquer de compresse chaude sur votre estomac, car cela pourrait provoquer des nausées, d'autres personnes considèrent que c'est une méthode efficace [29] X Source de recherche . Demandez-vous quelle est l'approche la mieux adaptée à votre cas en prenant en compte vos propres préférences et vos réponses à l'application de chaleur.
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Laissez sortir vos flatulences. Vous devez toujours laisser sortir vos gaz même si vous êtes accompagné. Cela peut être un peu embarrassant, mais vous ne voudriez pas vous sentir ballonné et laisser les crampes devenir un problème plus grave et douloureux.
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Prenez un bain chaud. Un bain chaud peut vous aider à soulager un peu les crampes [30] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Ne faites pas couler un bain trop chaud, l'eau doit être à une température confortable.Publicité
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Faites-vous aider immédiatement. Il est essentiel de savoir à quel moment vous devez contacter votre médecin. Les douleurs d'estomac sont le symptôme de nombreux problèmes et certains d'entre eux peuvent être graves comme les ulcères peptiques, la pancréatite, l'appendicite, une maladie auto-immune, un problème de la vésicule biliaire, un cancer, etc. Si vous avez mal au ventre, contactez votre médecin dans les cas suivants [31] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Vos douleurs abdominales sont soudaines et vives ou accompagnées de douleur dans la poitrine, le cou ou les épaules.
- Vous vomissez du sang ou vous avez du sang dans les selles.
- Votre abdomen est dur et sensible au toucher.
- Vous n'arrivez pas à aller à la selle et vous vomissez.
- Vous ne retenez pas les liquides.
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Déterminez si les brulures d'estomac ou l'indigestion demandent un examen médical. Même si ces troubles sont généralement mineurs et peuvent être traités avec des médicaments vendus sans ordonnance, vous devriez consulter votre médecin dans les cas suivants [32] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Les symptômes durent plus longtemps que quelques jours ou les médicaments que vous prenez n'améliorent pas votre état.
- Vous perdez du poids alors que vous n'avez rien fait pour en perdre.
- Vous ressentez des douleurs vives soudaines. Consultez immédiatement un médecin si la douleur est écrasante ou pinçante.
- Vous avez du mal à avaler.
- Votre peau et vos yeux ont un teint pâle ou jaune.
- Vous vomissez du sang ou vous avez des selles de couleur sombre ou qui contiennent du sang.
- Vos selles ressemblent à du marc de café.
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Déterminez si votre gastroentérite demande un examen médical. D'autres symptômes associés à la gastroentérite devraient vous alarmer et vous emmener directement chez le médecin. En voici quelques-uns [33] X Source de recherche .
- Vous vomissez pendant plus de deux jours.
- La diarrhée persiste pendant plusieurs jours et contient du sang.
- Vous avez une fièvre persistante de plus de 38,3 °C.
- Vous avez des étourdissements , des vertiges ou une confusion qui apparaissent lorsque vous vous tenez debout.
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Évitez certains médicaments avant de consulter votre médecin. Ne prenez pas d'aspirine, d'ibuprofène ou d'autres médicaments antiinflammatoires ou narcotiques à moins qu'ils vous soient prescrits par votre médecin. Ils pourraient faire empirer les douleurs d'estomac [34] X Source de recherche .
- Si vous savez que vos règles sont la source de vos crampes, vous pouvez tout de même prendre des analgésiques [35] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Vous pouvez prendre du paracétamol si votre médecin a vérifié que les douleurs ne sont pas liées à un problème de foie [36] X Source de recherche .
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Conseils
- Ne mangez pas d'aliments épicés.
- Ne prenez pas de médicaments à moins que cela soit nécessaire.
- Réfléchissez à la possibilité de souffrir d'une maladie ou d'un trouble qui provoque les crampes. Certaines maladies ou certains troubles peuvent provoquer des crampes comme le syndrome de Crohn , le syndrome de l'intestin irritable , les ulcères, la diverticulite , une obstruction des intestins, la pancréatite , la rectocolite hémorragique, une infection urinaire, des cancers ou des hernies [37] X Source de recherche . Demandez conseil à votre médecin et si vous souffrez de ce genre de problème, renseignez-vous à propos des examens à passer et des options de traitement qui s'offrent à vous.
- Restez assis(e) le dos droit et placez des oreillers sur le haut de votre dos pendant que vous dormez pour garder une position plus relevée.
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Avertissements
- Un empoisonnement, y compris les morsures de certains animaux ou certains insectes, peut provoquer des douleurs abdominales vives. Si vous vous êtes fait mordre ou piquer ou bien si vous êtes entré en contact avec une substance toxique, appelez un centre antipoison.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
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- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2642499/
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