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La nausée est une sensation de malêtre qui mène généralement aux vomissements. Elle peut être provoquée par de nombreux facteurs, par exemple l'anxiété, le stress, le mal de mer et la grossesse. La nausée peut aussi être le symptôme de maladies plus graves comme une intoxication alimentaire ou une gastroentérite, c'est pourquoi vous devez consulter un médecin si les nausées ne s'améliorent pas après 48 heures [1] X Source de recherche . Si la nausée est le résultat d'une maladie moins sérieuse, d'anxiété ou de stress, il existe des méthodes pour vous en débarrasser rapidement.
Étapes
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Restez tranquille dans un lieu calme. La nausée est déclenchée ou accentuée par le mouvement. Essayez de vous reposer en vous asseyant un lieu calme ou en vous allongeant sur le lit ou le matelas. Si vous vous sentez toujours nauséeux, vous pouvez vous détendre en vous allongeant et en relevant votre tête avec un coussin, car il vous sera plus facile de vous sentir à l'aise et de vous endormir [2] X Source de recherche .
- Si vous arrivez à vous détendre suffisamment, vous pourriez aussi vous débarrasser de la nausée en faisant une sieste . Vous pourriez vous sentir mieux lorsque vous vous réveillez.
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Respirez profondément . Une bouffée d'air pur peut nettoyer vos poumons, réduire votre anxiété et soulager un peu votre estomac [3] X Source de recherche .
- Asseyez-vous dans un endroit calme et fermez les yeux, puis essayez de penser à autre chose que votre nausée (pour oublier cette sensation).
- Arrêtez d'utiliser tous vos appareils électroniques. Vous pourriez attraper un mal de tête en passant trop de temps sur vos appareils électroniques, ce qui pourrait s'ajouter à vos nausées.
- Prenez une grande respiration par le nez et retenez-la. Ensuite, respirez lentement par la bouche. Recommencez plusieurs fois.
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Posez une compresse froide sur votre nuque. La nausée peut aussi être provoquée par la fièvre, mais même si ce n'est pas le cas, votre température corporelle peut augmenter à cause d'une nausée moyenne ou grave. Le froid peut vous aider à stabiliser la température de votre corps [4] X Source de recherche .
- Prenez un gant de toilette et plongez-le dans l'eau froide. Appuyez la compresse sur votre nuque si vous êtes allongé sur le dos. Si vous êtes assis, posez-la simplement sur la nuque.
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Pensez à autre chose. Regardez un film, appelez un ami ou faites une activité légère pour éviter de trop penser à la nausée [5] X Source de recherche .
- Certaines nausées peuvent être déclenchées ou aggravées par l'anxiété. Oubliez les inquiétudes que vous avez pour faire disparaitre la nausée.
- Évitez les activités qui vous demandent de vous concentrer activement. Par exemple, la lecture ou l'écriture qui demande à vos yeux de vous concentrer sur un bloc de texte pendant une période prolongée peut provoquer une fatigue des yeux. Dans une situation normale, cette fatigue ne va pas vous affecter, mais si vous avez la nausée, tout stress en plus peut faire s'aggraver les symptômes.
- Évitez toutes les activités trop intenses physiquement. Même si des mouvements doux peuvent aider votre nausée à passer, il y a de bonnes chances qu'une activité sportive va fatiguer votre estomac, ce qui va faire s'aggraver la nausée.
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Évitez les odeurs trop fortes. Votre odorat est connecté à votre système digestif, c'est pourquoi une odeur forte peut soulever votre estomac et aggraver la peinture (évitez la peinture à tout prix [6] X Source de recherche ).
- Ne cuisinez pas, ne fumez pas et ne mettez pas de parfum. En fait, si c'est possible, vous devriez éviter les zones où quelqu'un d'autre cuisine, fume ou porte un parfum trop fort.
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Utilisez l'acupression avec vos doigts. L'acupression est une ancienne méthode chinoise qui consiste à appliquer une pression sur une zone de votre corps avec vos doigts. L'acupression, comme l'acuponcture, permet de modifier les messages de douleur que vos nerfs envoient au cerveau [7] X Source de recherche .
- Utilisez votre index et votre majeur et faites une forme de C. Utilisez cette forme pour appuyer fermement sur la rainure entre les deux gros tendons à l'intérieur du poignet, à la base de la paume.
- Maintenez la pression pendant 30 à 60 secondes. Ensuite, relâchez la pression de vos doigts sur votre poignet. Vous devriez sentir que la nausée disparait [8] X Source de recherche .
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Utilisez un bandeau d'acupression. Si vous devez garder vos mains libres, vous pouvez toujours essayer l'acupression en achetant un bracelet d'acupression. Ce sont des bracelets qui possèdent un bouton qui applique une pression continue sur votre poignet pour que vous vous sentiez mieux pendant toute la journée.
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Faites du yoga pour étirer votre dos et votre cou. Parfois, la nausée est provoquée par une gêne dans le dos ou le cou. Des étirements légers peuvent vous aider à soulager vos douleurs dans le dos et le cou tout en soulageant aussi les nausées [9] X Source de recherche .
- Pour étirer le haut de votre dos, prenez une posture jambes croisées et penchez-vous en avant. Asseyez-vous sur le sol en croisant les jambes et penchez-vous vers l'avant. Arrêtez de vous pencher lorsque votre corps est plié à 45 degrés par rapport à vos jambes. Reposez vos bras sur une chaise devant vous. Si vous êtes plus flexible, vous pouvez aussi plier votre corps jusqu'à ce que votre front touche le sol et que vos mains soient étirées vers l'extérieur.
- Pour étirer votre cou, asseyez-vous sur une chaise. Détendez vos épaules et mettez vos mains sur vos cuisses. Penchez la tête vers l'une de vos épaules et gardez la position pendant 15 à 30 secondes. Ne bougez pas l'épaule opposée. Prenez une grande inspiration et ramenez votre tête vers le milieu. Recommencez 2 à 4 fois de chaque côté [10] X Source de recherche .
- Il existe aussi une autre posture de yoga excellente pour soulager la nausée, qui consiste à mettre ses jambes contre un mur. Allongez-vous sur un tapis de yoga ou tapis normal contre un mur. Posez les fesses contre le mur et allongez vos jambes le long du mur. Gardez la position pendant au moins 5 minutes ou 40 à 50 respirations. Cette position devrait vous aider à calmer votre nausée et à réduire le stress ou la tension accumulée dans votre corps.
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Consommez de petites quantités d'aliments tout au long de la journée. Lorsque votre estomac est dérangé par la nausée, vous devez manger de petites quantités de nourriture et boire lentement de petites quantités de liquides pour éviter de trop le stresser [11] X Source de recherche .
- Il est important de manger et de boire même lorsque vous avez la nausée. La faim et la déshydratation peuvent en fait provoquer la nausée ou la faire empirer.
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Consommez des aliments fades et hydratants. Même si vous n'avez vraiment pas envie de manger, votre nausée pourrait être amplifiée par votre estomac vide. Pour éviter de stresser encore plus votre estomac, essayez de manger des aliments faciles à digérer [12] X Source de recherche .
- Parmi les aliments fades, vous pouvez essayer les biscuits salés, le pain de mie , les nouilles , le riz et les muffins . Si votre nausée n'est que légère, vous pouvez aussi essayer de manger du poulet et du poisson cuits au four ou bouilli.
- Parmi les aliments hydratants, essayez les glaces à l'eau, les bouillons et la gelée .
- Évitez les aliments gras, salés ou épicés. Par exemple, la saucisse, les fastfoods, les aliments frits et les chips sont vos ennemis lorsque vous avez la nausée. Ces aliments sont trop lourds pour votre estomac alors qu'il est déjà sensible [13] X Source de recherche .
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Essayez de ne pas mélanger des aliments chauds et froids. La différence de température peut déranger votre estomac et vous ne devez pas le faire pendant que vous souffrez déjà de nausée.
- En règle générale, les aliments froids sont en général plus doux avec l'estomac et sont plus efficaces à calmer la nausée que les aliments chauds. Les aliments chauds ont une odeur plus forte et ils peuvent faire empirer la nausée [14] X Source de recherche .
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Buvez des gorgées de liquides transparents et froids pendant la journée. Il est important de vous hydrater lorsque vous avez la nausée. En buvant de l'eau et des jus de fruits en petites quantités pendant la journée, vous pourrez soulager votre nausée. Utilisez une paille pour boire des gorgées plus petites au lieu d'avaler de grandes gorgées [15] X Source de recherche .
- Préférez l'eau, mais il est possible de boire aussi des jus de fruits comme le jus de pommes. Les sodas sans bulles, surtout ceux qui contiennent du gingembre, peuvent vous aider à calmer un estomac nauséeux.
- Si vous avez vomi, buvez une boisson énergétique qui contient du glucose, du sel et du potassium pour remplacer les sels minéraux que vous avez perdus.
- Évitez les boissons qui contiennent de la caféine et de l'alcool.
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Ne vous allongez pas juste après avoir mangé. Cela peut ralentir votre digestion et provoquer des maux de tête, en plus de votre nausée. Attendez au moins une demi-heure, voire une heure après avoir mangé pour vous allonger pour donner suffisamment de temps à votre estomac pour digérer [16] X Source de recherche .Publicité
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Consommez du gingembre. Le thé au gingembre , le gingembre cru et le gingembre confit peuvent vous aider à réduire l'effet de la nausée. La racine de gingembre permet la sécrétion de nombreux sucs digestifs et d'enzymes qui aident à neutraliser l'acidité de l'estomac. Les phénols contenus dans le gingembre permettent aussi de détendre les muscles de l'estomac, ce qui réduit l'activité de l'estomac tout en aidant vos intestins à évacuer les toxines de votre système [17] X Source de recherche .
- Préparez un thé de gingembre avec environ 5 cm de racine de gingembre. Lavez la racine de gingembre et pelez-la. Découpez-la en tranches fines ou écrasez-la en la recouvrant de papier ciré et en utilisant une cuillère.
- Faites bouillir entre 2 et 3 tasses d'eau sur feu moyen. Ensuite, ajoutez le gingembre et laissez bouillir pendant 3 à 5 minutes.
- Sortez le thé du feu et filtrez-le pour en retirer les morceaux de gingembre. Ensuite, versez-le dans une tasse et ajoutez-y du miel si vous le souhaitez. Buvez-le lentement.
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Utilisez de la menthe poivrée. Le thé ou les bonbons à la menthe poivrée possèdent des propriétés qui soulagent la nausée, similaires à celles du gingembre.
- Le parfum de la menthe poivrée est aussi très efficace pour réduire les nausées. Mettez quelques gouttes de menthe poivrée alimentaire directement sur vos gencives ou vos poignets.
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Mangez du lait au pain de mie. Les aliments fades peuvent aider votre ventre, y compris le lait et le pain. Le pain absorbe l'excès d'acide pendant que le lait recouvre l'estomac et permet de le soulager. Vous ne devriez cependant pas boire du lait directement, car les produits laitiers seuls peuvent déranger l'estomac, c'est pourquoi vous pouvez préparer du lait au pain de mie [18] X Source de recherche .
- Si vous êtes atteint de gastroentérite, n'essayez pas cette méthode, car la gastroentérite réagit mal avec les produits laitiers.
- Faites chauffer une tasse de lait jusqu'à ce qu'elle soit chaude, mais pas brulante. Versez le lait dans un bol.
- Faites griller le pain de mie et étalez une fine couche de beurre sans sel dessus.
- Émiettez le pain de mie dans le lait et remuez. Mangez-le lentement.
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Sucez un citron. Le mieux serait d'utiliser un citron froid ou congelé. L'odeur et le gout vifs du citron peuvent aider à réduire la nausée [19] X Source de recherche .
- Découpez un citron en deux et placez-le suffisamment près de votre nez pour le sentir sans que l'odeur devienne trop insoutenable.
- Si cela ne fonctionne pas, découpez le citron en quartier et mettez-le au congélateur pendant environ 30 minutes. Une fois qu'il est froid ou même congelé, sucez un quartier de citron pour soulager rapidement la nausée.
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Utilisez un médicament vendu sans ordonnance. Si vous avez le temps de vous rendre à la pharmacie, achetez un médicament qui permet de soulager la nausée.
- Le sous-salicylate de bismuth est un médicament populaire vendu sans ordonnance utilisé pour traiter de nombreuses formes de gênes digestives, y compris les nausées. Vous devriez vous sentir soulagé presque immédiatement après avoir pris le médicament [20] X Source de recherche .
- Vous trouverez des liquides génériques antinauséeux dans la plupart des pharmacies. Ces médicaments ne sont en général rien de plus qu'un mélange de dextrose, de fructose et d'acide phosphorique.
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Évitez les médicaments qui provoquent des nausées. Par exemple, de nombreux médicaments analgésiques peuvent déclencher ou aggraver les nausées [21] X Source fiable Go Ask Alice Aller sur la page de la source .
- Une façon simple et rapide de déterminer si un médicament peut faire aggraver votre nausée est de vérifier ses effets secondaires. Si vous voyez le terme « nausée » dans les effets secondaires éventuels, il est possible que ce médicament soit la cause de votre nausée.
- Le Tylenol, l'Advil, l'Aleve et le Motrin sont des exemples de médicaments qui peuvent déclencher des nausées [22] X Source de recherche .
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Consultez immédiatement un médecin si vous avez vomi 3 fois ou plus en 24 heures. Vous devez aussi aller le consulter si vous ne pouvez pas garder les aliments et les boissons que vous ingérez ou si vous ressentez des nausées pendant plus de 48 heures [23] X Source de recherche .
- Vous devriez aussi consulter un médecin si vous vous sentez faible, si vous avez de la fièvre, des douleurs ou si vous n'avez pas uriné depuis plus de 8 heures.
- Si vous avez du sang dans les selles, s'il a l'air rouge vif ou marron café ou si vous avez des maux de tête graves, des rigidités dans la nuque ou des douleurs abdominales graves, consultez un médecin.
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Emmenez votre enfant chez le médecin si les vomissements durent plus de 3 ou 4 heures ou s'il a de la fièvre. Vous devriez aussi l'emmener chez le médecin s'il n'a pas uriné depuis 4 ou 6 heures, s'il présente des signes de déshydratation ou s'il est atteint de diarrhée [24] X Source de recherche .
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Demandez à votre médecin de vous prescrire un antinauséeux. Il existe des médicaments qui peuvent vous aider à réduire la nausée. La plupart de ces médicaments commencent à faire effet après 30 à 60 minutes [25] X Source de recherche .
- La prométhazine est disponible sous forme de pilule, de sirop, d'injection et de suppositoire [26] X Source de recherche .
- La chlorpromazine n'est disponible que sous forme de suppositoire.
- La prochlorpérazine est vendue sous forme de comprimé et de suppositoire.
- Le triméthobenzamide est disponible sous forme de gélule, d'injection, de sirop et de suppositoire.
- Le métoclopramide est disponible sous forme de sirop, de comprimé et d'injection.
- Pour soulager la nausée provoquée par un mal de transport, demandez à votre médecin de vous prescrire de la scopolamine ou des patchs de dramamine [27] X Source de recherche .
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Éléments nécessaires
- Une compresse froide
- Un bracelet d'acupression
- Des liquides transparents à boire
- Des aliments fades
- Des aliments hydratants
- Du gingembre
- De la menthe poivrée
- Du citron
- Du lait
- Du pain de mie
- Des médicaments vendus sans ordonnance contre la nausée
Références
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-nausea-vomiting
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.wikihow.com/Breathe-Deeply
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- ↑ http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002117.htm
- ↑ http://lifehacker.com/5833802/relieve-nausea-by-pressing-on-the-inside-of-your-wrist
- ↑ http://www.findhomeremedy.com/5-effective-yoga-poses-for-nausea/
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/stretches-to-ease-neck-fatigue
- ↑ http://www.cancercenter.com/community/managing-side-effects/nausea-vomiting/
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- ↑ http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
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- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-nausea# yEAuvUXGWV2A0TP7,97
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a607040.html
- ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/nausea-causes-and-treatments
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/pain-management-side-effects-of-pain-medicines
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
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- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-nausea-medications
- ↑ http://blog.womenshealthmag.com/scoop/3-easy-tricks-to-beat-motion-sickness/
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