Télécharger l'article
Télécharger l'article
En vous mouchant souvent le nez à cause d'allergies, d'un rhume ou du temps sec, vous pourriez irriter votre nez. Les tissus délicats dans le nez et autour du nez s'assèchent à cause des microtraumatismes constants que vous leur faites subir en vous mouchant. Les allergies peuvent en particulier poser des problèmes, car elles durent plus longtemps qu'une ou deux semaines de rhume ou de grippe. Quelles qu'en soient les causes, vous trouverez dans cet article des solutions pour aider votre nez endolori.
Étapes
-
Appliquez un produit hydratant sur l'extérieur des narines. La vaseline et certaines pommades comme le Neosporin sont les plus indiquées. Mettez une petite quantité de ce produit sur un coton-tige, puis appliquez-en au niveau de l'ouverture de la narine. L'hydratation supplémentaire que vous apportez va soulager la sècheresse des tissus et va créer une barrière contre les irritations provoquées par le nez qui coule.
- Si vous n'avez pas de vaseline ou de Neosporin sous la main, vous pouvez utiliser votre lotion pour le visage. Elle ne va pas piéger aussi efficacement l'humidité au niveau du visage, mais elle devrait quand même vous soulager.
-
Achetez des mouchoirs imbibés de lotion [1] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source . Si vous êtes prêt à dépenser un peu plus, vous pourrez arriver à soulager votre nez de façon plus efficace en achetant des mouchoirs de meilleure qualité. Choisissez des produits traités avec une lotion. Ils font moins de dégâts lorsque vous devez vous moucher le nez et ils agissent contre l'irritation avec la lotion dont ils sont imbibés. Moins d'abrasion pendant que vous vous mouchez entraine moins d'irritations.
-
Humidifiez votre nez avec un gant de toilette humide. Si votre nez est très irrité et s'il saigne, apportez-lui un peu d'humidité chaude rapidement pour soulager la douleur. Passez un gant de toilette propre sous l'eau chaude avant de le presser doucement contre vos narines. Penchez votre tête en arrière et laissez le gant de toilette en place jusqu'à ce qu'il arrive à température ambiante. Pendant ce temps-là, respirez par la bouche.
- Mettez de la vaseline ou du Neosporin sur votre nez immédiatement après avoir retiré le gant de toilette.
- Vous pouvez mettre le gant de toilette avec le reste du linge sale ou le lavez immédiatement.
-
Évitez de vous moucher trop souvent. Un nez qui coule ou qui est bouché est une expérience terrible et vous pourriez être tenté de vous moucher le nez en permanence. Même si cela peut être difficile, vous devez lutter contre cette envie pressante. Surtout si vous vous retrouvez tout seul à la maison et qu'il n'y a personne pour vous juger, vous ne devez vous moucher le nez que lorsque cela devient nécessaire. Si un peu de mucus coule de votre nez, essuyez-le doucement au lieu de vous moucher dans un mouchoir sec et irriter votre nez.
-
Mouchez-vous le nez doucement [2] X Source de recherche . Au lieu de prendre une grande respiration et de souffler le plus fort possible, mouchez-vous doucement pour réduire les irritations. Soufflez doucement par l'une des narines, puis passez à la suivante. Continuez d'alterner les narines jusqu'à ce que vous sentiez que votre nez est suffisamment libéré.
- Vous devez toujours ramollir le mucus avec une technique décongestive avant de vous moucher le nez.
-
Demandez un traitement en cas d'allergie [3] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Votre médecin pourra vous prescrire des médicaments contre les allergies qui peuvent contrôler votre réaction. Que ce soit une injection ou un vaporisateur nasal lorsque votre nez commence à couler, vous arriverez à soulager votre nez en traitant une allergie sous-jacente.
- Sachez que les décongestifs nasaux ont tendance à rendre votre mucus plus sec ce qui fait augmenter l'irritation.
Publicité
-
Ramollissez vos sécrétions nasales. Il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez utiliser pour rendre plus liquides et plus molles les sécrétions qui bouchent votre nez. En prenant un peu de temps pour mettre en place ces techniques, vous pouvez mieux déboucher votre nez chaque fois que vous vous mouchez. Avec le temps, vous aurez moins besoin de vous moucher le nez ce qui fait diminuer les irritations au niveau du nez. Essayez ces techniques décongestives pendant la journée et mouchez-vous toujours le nez juste après.
-
Passez du temps dans une pièce remplie de vapeur [4] X Source de recherche . Si vous avez un abonnement dans une salle de gym qui possède un sauna, c'est l'endroit idéal pour ramollir vos sécrétions nasales et pour vous détendre après une longue journée. Si vous n'avez pas accès à un sauna, vous pouvez en improviser un dans votre salle de bain. Allumez l'eau chaude dans la douche et fermez la porte pour garder toute la vapeur dans la pièce. Restez entre trois et cinq minutes dans la salle de bain ou jusqu'à ce que vous sentiez que vos sécrétions sont devenues plus molles. Mouchez-vous doucement avant de quitter la pièce.
- Pour économiser de l'eau, vous pouvez simplement vous moucher le nez en sortant de la douche.
-
Appliquez une compresse chaude sur l'arête de votre nez [5] X Source de recherche . Prenez un gant de toilette humide et passez-le au microonde jusqu'à ce qu'il soit chaud, mais pas brulant. La durée pendant lequel vous le passez au microonde dépend de l'appareil que vous utilisez, mais commencez par 30 secondes et repassez-le de 15 secondes en 15 secondes jusqu'à ce qu'il soit suffisamment chaud. Il doit être chaud, mais il ne doit pas vous bruler. Posez le gant de toilette à cheval sur votre nez et laissez agir jusqu'à ce qu'il ne soit plus chaud. La chaleur devrait ramollir les sécrétions, même si vous l'appliquez en dehors de la cavité nasale.
- Recommencez ces étapes si nécessaire avant de vous moucher le nez.
-
Irriguez votre nez avec une solution saline [6] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Cela signifie simplement que vous allez rincer votre nez avec un vaporisateur de solution saline. Vous pouvez acheter ce genre de vaporisateur en pharmacie. Vaporisez-en deux fois dans chaque narine pour ajouter du liquide à vos sécrétions et pour les rendre plus liquides. Si vous ne voulez pas en acheter, vous pouvez le fabriquer vous-même chez vous.
- Mélangez une demi-c. à c. de sel dans 250 ml d'eau.
- Achetez une poire en pharmacie. Vous vous en servirez pour irriguer votre nez avec la solution que vous venez de préparer.
-
Essayez d'utiliser un pot neti . Un pot neti ressemble à une petite théière. Il permet de déboucher les sinus encombrés en faisant entrer de l'eau chaude par une narine qui ressort par l'autre. Faites chauffer de l'eau à 50 degrés C pour tuer les agents pathogènes potentiels qui se trouvent dans l'eau. Laissez refroidir l'eau à une température confortable avant d'utiliser le pot neti. Penchez votre tête et faites couler l'eau dans votre narine droite. Si vous gardez la tête penchée, l'eau devrait s'écouler par la narine gauche.
- Évitez d'utiliser le pot neti dans une région où la qualité de l'eau n'est pas appropriée. Il est possible que l'eau du robinet véhicule des parasites qui provoquent des infections amibiennes [7] X Source de recherche .
-
Buvez du thé chaud pendant toute la journée. La gorge et le nez sont étroitement connectés, c'est pourquoi vous arriverez à réchauffer vos sinus en buvant des liquides chauds. Tout comme la méthode d'inhalation de vapeur, cela permet aux sécrétions de culer plus librement. Vous pouvez utiliser le type de thé que vous préférez, mais si vous avez un rhume, vous pourriez choisir un thé qui vous aidera à guérir plus vite. Vous trouverez des thés contre le rhume et la grippe en supermarchés ou dans les magasins spécialisés [8] X Source de recherche .
-
Faites de l'exercice, si votre santé vous le permet [9] X Source de recherche . Si vous êtes cloué au lit avec un rhume ou une grippe, vous devez absolument vous reposer. Cependant, si votre nez qui coule est provoqué par une allergie, vous pourriez essayer de faire du sport. Lorsque votre rythme cardiaque augmente tellement que vous vous mettez à transpirer, cela vous permet aussi de déboucher vos sinus. Même 15 minutes d'exercices peuvent vous aider, du moment que vous évitez l'allergène auquel vous êtes sensible. Par exemple, si vous êtes allergique au pollen, n'allez pas courir dehors.
-
Mangez quelque chose d'épicé. Souvenez-vous de la dernière fois où vous avez mangé quelque chose d'incroyablement épicé. Vous souvenez-vous que votre nez s'est alors mis à couler [10] X Source de recherche ? C'est une excellente solution pour vous moucher le nez, c'est pourquoi vous pouvez consommer des sauces épicées, des piments ou tout autre aliment qui font couler votre nez. Mouchez-vous tout de suite après pendant que vos sécrétions sont encore liquides.
-
Investissez dans un humidificateur. Vous pouvez acheter un humidificateur en pharmacie pour garder l'air de la chambre humide pendant que vous dormez. Choisissez un humidificateur qui permet de souffler de la vapeur froide dans l'air, car la vapeur chaude pourrait faire empirer votre congestion. Réglez l'humidificateur à un niveau d'humidité idéal, entre 45 et 50 % [11] X Source de recherche .
- Un humidificateur de bureau permet de contenir entre 4 et 16 litres d'eau que vous devez changer tous les jours. Tous les trois jours, nettoyez complètement le réservoir d'eau à la main.
- Vous devez changer le filtre de l'humidificateur en suivant les recommandations du fabricant.
-
Massez la zone de vos sinus [12] X Source de recherche . Un massage des sinus congestionnés peut les aider à s'ouvrir et vous permettre de vous moucher plus facilement. Pour rendre cette méthode plus efficace, utilisez de l'huile essentielle de romarin, de menthe poivrée ou de lavande tout en vous assurant de ne pas vous en mettre dans les yeux. Vous pouvez ensuite vous rincer le visage avec une compresse chaude. En utilisant votre index et votre majeur, appliquez une pression douce en faisant des mouvements circulaires sur les zones suivantes :
- le front (les sinus frontaux)
- l'arête du nez et les tempes (les sinus orbitaux)
- sous les yeux (les sinus maxillaires)
Publicité
Avertissements
- Consultez votre médecin si vous avez une infection des sinus ou si votre rhume ou votre grippe dure plus d'une semaine sans amélioration et présente des signes comme des sécrétions nasales verdâtres et épaisses et des maux de tête au niveau des sinus.
- Même si c'est plutôt rare, la vaseline que vous appliquez fréquemment sur le nez peut être inhalée jusque dans les poumons et provoquer une pneumonie lipidique. Évitez d'en appliquer trop souvent et utilisez plusieurs types de produits hydratants.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Publicité
Références
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610648
- ↑ http://www.wsj.com/articles/whats-the-best-way-to-blow-your-nose-1418663296
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy-medications/art-20047403
- ↑ http://www.riversideonline.com/health_reference/cold-flu/id00048.cfm
- ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/03/12/cool-and-less-humid-air-decrease-nasal-congestion.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/a-brush-with-brain-eating-amoebas-and-saltwater-nose-genies/
- ↑ http://healthyeating.sfgate.com/tea-good-colds-sore-throat-2398.html
- ↑ http://www.cnn.com/2013/10/10/health/exercising-with-cold-flu/
Publicité
Abonnez-vous à la newsletter gratuite de wikiHow !
Des tutoriels utiles dans votre boitier de réception chaque semaine.
Je m'abonne !
