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Certaines personnes n'osent pas sourire simplement parce qu'elles portent un appareil dentaire. S'habituer aux bagues sur les dents peut certes prendre du temps et bien des gens en seront complexés, en particulier au début. L'un des moyens les plus surs de sourire en toute décontraction lorsque l'on a des bagues sera de s'entrainer à sourire. Vous devrez également veiller à prendre bien soin de vos dents et de vos gencives. Il est tout à fait possible de sourire à pleines dents lorsque l'on porte un appareil dentaire !
Étapes
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Travaillez votre sourire . La meilleure façon d'apprendre à être à l'aise avec votre sourire alors que vous portez des bagues sera de vous entrainer à sourire. Les expressions faciales dépendent de toute une série de muscles. Travailler votre sourire devant le miroir vous aidera à développer différentes façons de sourire, avec lesquelles vous serez à l'aise.
- Étirez les coins de votre couche vers l'extérieur, en gardant les lèvres serrées. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis relâchez.
- Répétez le premier mouvement, mais cette fois, écartez juste assez les lèvres pour exposer la ligne où se rencontrent vos dents du haut et vos dents du bas. Maintenez la position 10 secondes, puis relâchez.
- Étirez les coins de votre bouche encore davantage, jusqu'à ce que vos lèvres soient suffisamment écartées pour exposer environ la moitié de vos dents. Maintenez la position 10 secondes, puis relâchez.
- Étirez les coins de votre bouche autant que vous le pouvez, de façon à exposer entièrement vos dents. Maintenez la pose 10 secondes, puis relâchez.
- Pratiquez ces mouvements devant le miroir, jusqu'à trouver un sourire avec lequel vous êtes à l'aise. Continuez ensuite à travailler les muscles de votre visage, jusqu'à ce que vous contrôliez parfaitement votre sourire.
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Développez un sourire plus naturel. Une fois que vous avez commencé à faire travailler vos muscles faciaux, la prochaine étape sera de développer un sourire plus naturel et plus agréable, qui ne paraitra pas forcé. Pour cela, commencez par tonifier d'autres muscles de votre visage.
- Tendez vos lèvres, en les faisant aussi grosses que possible, tout en tirant sur vos joues.
- Tout en gardant les lèvres tendues, essayez d'étirer les coins de votre bouche vers l'extérieur, en un sourire.
- Maintenez la position juste assez longtemps pour que les muscles de votre visage commencent à se fatiguer. Lorsque vous ressentez cette fatigue musculaire, relâchez la pose.
- Ne faites pas cet exercice plus d'une fois par jour. En étirant trop les muscles de votre visage, vous risquerez de les blesser. Petit à petit, cet exercice vous aidera à obtenir un sourire plus naturel et plus radieux.
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Travaillez la souplesse et le contrôle de votre sourire. Une fois que vous avez commencé à étirer et à tonifier les muscles de votre visage, vous pourrez travailler à contrôler au mieux votre sourire. Pour y parvenir, faites travailler d'autres muscles de votre visage, en même temps que vous travaillez votre sourire.
- Étirez les coins de votre bouche aussi loin que possible vers l'extérieur, tout en gardant les lèvres serrées.
- Tout en maintenant cette pose, bougez votre nez jusqu'à sentir que les muscles de vos joues commencent à se fatiguer.
- Maintenez la pose pendant 5 secondes, puis relâchez vos muscles. Répétez l'exercice jusqu'à 10 fois par jour pour développer une meilleure maitrise de vos muscles faciaux.
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Souriez jusqu'à ce que vos yeux se plissent . Des psychologues ont établi que tout sourire sincère engage les muscles du contour de l'œil. Parfois appelée « le sourire de Duchenne », cette expression de joie sincère entraine la formation de ce que l'on appelle les « pattes-d'oie », ces petites rides du coin de l'œil, alors que l'œil se plisse et que le sourire s'élargit. Il s'agit d'un mécanisme dont la plupart des gens ne sont pas conscients, mais avec un petit peu d'entrainement, vous pourrez apprendre à « sourire avec vos yeux ». Votre sourire sera plus naturel et plus sincère [1] X Source fiable Association for Psychological Science Aller sur la page de la source .
- Tenez-vous face à un miroir.
- Souriez jusqu'à ce que vos yeux s'affinent légèrement. Essayez de maintenir la pose et analysez la façon dont les muscles de votre visage s'étirent dans cette position.
- Entrainez-vous à sourire avec vos yeux jusqu'à ce que vous soyez capable de prendre cette expression sur commande.
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Copiez d'autres sourires de Duchenne. Regardez des photos de personnes affichant un sourire de Duchenne et essayez de reproduire leurs expressions. Ce sera là un très bon moyen de vous entrainer à sourire avec les yeux. Vous trouverez facilement des photos de ce type en ligne, en tapant « sourire de Duchenne » sur un moteur de recherche. Des études ont prouvé qu'en regardant une photo d'un sourire de Duchenne, il est ensuite plus facile de répliquer cette expression sur commande.
- Entrainez-vous face à un miroir ou à un appareil photo.
- Regardez des sourires de Duchenne et entrainez-vous jusqu'à ce que vous puissiez sourire avec les yeux sur commande.
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Pensez à un moment joyeux ou drôle. Des recherches menées sur le sujet ont démontré que certaines personnes peuvent exécuter un sourire de Duchenne simplement en repensant (ou en imaginant) des évènements sources de joie. Imaginer ou repenser à un bon moment entre amis, à votre rencontre avec votre amoureux ou à l'obtention d'une bonne note pourrait par exemple vous aider à sourire avec un sourire de Duchenne.
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Riez pour sourire. Certaines recherches lient le sourire de Duchenne au rire. Si vous avez du mal à produire un véritable sourire de Duchenne sur commande, forcez-vous à rire un bref instant et voyez si le sourire tant recherché s'affiche sur votre visage. Pensez à quelque chose de drôle ou de joyeux et entrainez-vous à rire et à sourire devant votre miroir.Publicité
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Concentrez-vous sur vos points forts. Des études ont démontré que penser activement à ses points forts et à ses caractéristiques positives aide à développer son estime de soi [2] X Source de recherche . En développant votre assurance, vous serez plus à l'aise avec vos bagues et vous sourirez plus volontiers.
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Répétez des affirmations positives. Une affirmation positive (ou plusieurs) pourrait vous aider à vous sentir plus fort(e) et plus sûr de vous. Répétez-vous des mantras tels que « Je suis précieux et empathique » et « J'apprécie et j'aime la personne que je suis. » Vous pourrez également créer vos propres affirmations, en lien avec votre appareil dentaire, comme « Je sais que j'ai un beau sourire et mes bagues le rendront encore plus belle. »
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Remettez vos pensées négatives en question. Chacun de nous a des pensées négatives ou doute de lui-même par moments. Cependant, il est important de toujours garder en tête que ces pensées ne correspondent pas à la réalité de la personne que nous sommes [3] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Dès que vous vous surprenez à avoir une pensée négative concernant votre appareil dentaire ou votre sourire, mettez fin à ce cycle de pensées et souvenez-vous que vous ne garderez pas ces bagues toute votre vie et que vous aurez ensuite un sourire impeccable.Publicité
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Achetez du fil dentaire avec un porte-fil dentaire. Lorsque l'on porte un appareil dentaire, on hésite souvent à sourire par peur d'avoir quelque chose de coincé entre les dents ou dans les bagues. En prenant bien soin de vos dents et en utilisant du fil dentaire , vous mettrez fin à cette peur et arborerez un sourire propre et assuré. Si utiliser du fil dentaire est important, beaucoup de gens qui portent un appareil trouvent difficile de le faire passer autour des fils et des bagues. La plupart des marques de fil dentaire proposent maintenant de petits porte-fils dentaires, munis d'un côté droit et rigide, grâce auquel il sera bien plus facile de nettoyer entre les bagues et le long des gencives.
- Vous en trouverez en pharmacie ou en grande surface.
- Si vous ne parvenez pas à trouver des porte-fils dentaires jetables sur lesquels le fil est déjà installé, vous pourrez acheter un outil à utiliser avec du fil dentaire classique. Vous l'utiliserez ensuite de la même façon. Avec ce type d'outil, utilisez environ 40 cm de fil dentaire, afin d'être sûr de pouvoir passer correctement le fil entre vos dents.
- Passez le fil en C. Alors que vous passez le fil entre vos dents, essayez de former un C contre chaque dent. Faites ensuite descendre et monter le fil, en grattant les côtés des dents depuis chaque angle. Ainsi, une plus grande partie des dents sera nettoyée par le fil dentaire.
- Pour garder un sourire radieux et éblouissant, utilisez du fil dentaire après chaque repas.
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Brossez-vous les dents. Il est important de se brosser les dents au moins deux fois par jour, mais beaucoup de dentistes recommanderont aux patients portant des bagues de se laver les dents après chaque repas [4] X Source de recherche .
- Lorsque vous vous lavez les dents, il est important que vous pensiez à brosser chaque partie de vos bagues [5] X Source de recherche .
- Pensez à utiliser une brossette interdentaire. Il s'agit d'une petite brosse conçue pour les gens qui portent des bagues. Celle-ci se glisse facilement derrière les fils des bagues [6] X Source de recherche .
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Utilisez un bain de bouche antiseptique. Vous pourrez faire un bain de bouche chez vous ou bien au bureau ou à l'école. Essayez d'en faire un après chaque repas. Cela vous aidera à prévenir la mauvaise haleine et à éliminer les bactéries [7] X Source de recherche .
- Pour mesurer une dose de bain de bouche, utilisez le bouchon du flacon.
- Versez le liquide dans votre bouche, mais ne l'avalez pas.
- Rincez abondement, en vous concentrant sur chaque quart de votre bouche [8] X Source de recherche .
- Si possible, évitez de rincer votre bouche à l'eau tout de suite après avoir fait le bain de bouche. Le bain de bouche continuera à tuer les bactéries présentes dans votre bouche, même une fois que vous aurez recraché le produit. En vous rinçant la bouche à l'eau trop rapidement, vous empêcherez le processus [9] X Source de recherche .
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Évitez de consommer des aliments trop durs. En mangeant des aliments durs, vous risquerez d'ébrécher ou de fissurer vos dents. Par ailleurs, ce type d'aliments a tendance à se coincer derrière les bagues. Pour cela, n'oubliez pas de couper les aliments durs en petits morceaux avant de les mâcher [10] X Source de recherche .
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Évitez les aliments croustillants ou collants. Les aliments comme le popcorn, les bonbons durs et la réglisse se coincent facilement derrière les bagues et pourraient même abimer votre appareil dentaire. Préférez les aliments plus tendres, comme les fruits et les légumes, afin que votre sourire reste en parfaite santé !
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Coupez les bonbons. Les aliments sucrés laissent un dépôt acide sur les dents et favorisent la mauvaise haleine, la décalcification des dents et même les caries [11] X Source de recherche . Les bonbons durs pourraient également abimer votre appareil dentaire. Évitez autant que possible de manger des bonbons et autres sucreries, afin de garder de belles dents saines.Publicité
Conseils
- Gardez simplement en tête qu'en prenant bien soin de votre appareil dentaire, votre sourire sera encore plus éblouissant lorsque vous retirerez vos bagues. Les bagues sont temporaires, mais vous garderez votre beau sourire toute la vie (si vous en prenez correctement soin) !
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Références
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2010/december-10/the-psychological-study-of-smiling.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/building-self-esteem/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
- ↑ http://saddlecreekortho.com/caring-for-braces
- ↑ http://saddlecreekortho.com/caring-for-braces
- ↑ http://saddlecreekortho.com/caring-for-braces
- ↑ http://www.medicinenet.com/bad_breath/page3.htm#what_products_can_be_used_to_eliminate_or_mask_bad_breath
- ↑ http://rusnakfamilydentistry.com/the-ultimate-guide-to-brushing-teeth-how-to-brush-your-teeth-like-a-dentist-in-120-seconds/
- ↑ http://rusnakfamilydentistry.com/the-ultimate-guide-to-brushing-teeth-how-to-brush-your-teeth-like-a-dentist-in-120-seconds/
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